Schlampermäppchen – alles drin, nichts am Platz – doch macht es Sinn

Weihnachtsstress, Perfektionismus und der Mut, ehrlich zu sich zu sein.

Tipp: Atme ein – und sag im Kopf: „Ich darf echt sein.“

Über Einsamkeit, fehlende Einladungen und die Wahrheit hinter Weihnachtsfassaden.

Tipp: Finde im Raum einen Punkt, der sich warm anfühlt, und atme dorthin.

Wenn Schenken schwerfällt und Geld knapp ist – und warum dein Wert nichts damit zu tun hat.

Tipp: Leg die Hand auf deine Brust und sage leise: „Ich bin genug.“

Warum Vergleiche im Dezember besonders schmerzen – und wie du sie loslässt.

Tipp: Schüttle deine Hände kurz aus, um inneren Druck körperlich zu lösen.

Eine Folge über den Druck der Weihnachtszeit und das Gefühl, nicht mithalten zu können.

Tipp: Atme tief ein, lass die Schultern sinken und such im Raum eine Sache, die dir Ruhe gibt.

Ein Dezember, der nicht perfekt sein muss. Ein Advent, der ehrlich sein darf.

In diesem besonderen Podcast schenken Patrick und Melissa dir jeden Tag fünf Minuten, die nur dir gehören. Fünf Minuten ohne Erwartungen, ohne Vergleiche, ohne Druck – dafür mit Wärme, Wahrhaftigkeit und einem kleinen Moment zum Durchatmen.

Dieser Adventskalender ist kein Kitsch.

Es ist ein täglicher Anker.

Eine kleine Therapieeinheit für zwischendurch.

Ein „Du bist richtig so, wie du bist“ – jeden Morgen.

24 Tage.

24 ehrliche Momente.

Ein Dezember, der dir gut tun darf.

In der finalen Folge der ersten Staffel blicken wir gemeinsam auf die Themen zurück, die uns in den letzten neun Folgen begleitet haben. Wir sprechen über unsere persönliche Entwicklung, über die Bedeutung von Ehrlichkeit zu uns selbst und darüber, wie prägend Kindheitserfahrungen sein können. Auch das Gefühl von Zuhause, das Zusammenspiel von Lachen und Schmerz, die Frage nach dem Normalsein, das Spannungsfeld zwischen Kopf und Herz, Selbstliebe und emotionale Bindungen – all das hat uns bewegt. Wir ziehen Bilanz, lassen Revue passieren, was war, und blicken mit einem guten Gefühl und viel Vorfreude auf eine mögliche zweite Staffel.

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@papi.of.two

@melissa_aufdenerstenblick

Schreibt uns gern eure Gedanken oder Themenwünsche!

In dieser Episode sprechen wir über persönliche Entscheidungen, innere Konflikte und die Herausforderungen, die mit Beziehungen einhergehen. Wir reflektieren über Selbstwert, Kommunikation und die Muster, die uns immer wieder in ungesunden Verbindungen festhalten. Dabei teilen wir persönliche Geschichten und Erfahrungen, die unsere Sicht auf Beziehungen und unsere eigene Entwicklung geprägt haben.

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In dieser Episode reflektieren wir über die Herausforderungen, die mit toxischen Beziehungen verbunden sind. Wir sprechen darüber, warum Menschen an Verbindungen festhalten, die ihnen nicht guttun, und teilen persönliche Erfahrungen, die uns geholfen haben, unseren eigenen Wert zu erkennen. Unsere Gespräche drehen sich um die Balance zwischen Freundschaft und Familie, die Hoffnung auf Veränderung in Beziehungen und die Bedeutung von Selbstwert und persönlichen Entscheidungen. Am Ende werfen wir einen Ausblick auf eine Fortsetzung dieses Themas in einer kommenden Folge.

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In dieser Episode reflektieren wir, Patrick und Melissa, über das Thema Selbstliebe – über unsere persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen. Wir sprechen darüber, was Selbstliebe für uns bedeutet, welche Rolle sie in Beziehungen und in der Erziehung unserer Kinder spielt und teilen Kindheitserinnerungen, die unser heutiges Verständnis von Selbstliebe geprägt haben. Wir möchten euch dazu ermutigen, euch selbst anzunehmen und eure Bedürfnisse klar zu kommunizieren, um ein erfülltes Leben zu führen.

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