schluesselspieler - Der Podcast für Leistungsfussballer

Henning Fritz ist 2004 als erster Tormann überhaupt Welthandballer geworden. Als Welt- und Europameister sowie mehrfacher deutscher Meister und Pokalsieger ist seine Liste an sportlichen Erfolgen lang. In seiner Karriere musste Henning aber auch viele Rückschläge hinnehmen und einige Krisen bewältigen. Seine Erfahrungen aus der Handballweltspitze lassen sich in vielerlei Hinsicht auf den Fussball übertragen, weshalb ich dieses Gespräch unglaublich spannend finde.

Im schluesselspieler Podcast spricht Henning Fritz u. a. über die Bewältigung existenzieller sportlicher Krisen. Weitere Themen sind:

Wie immer freue ich mich über jedes Feedback und jede Bewertung des schluesselspieler Podcasts bei iTunes! Wenn du Fragen oder Themenvorschläge hast, kannst du mich jederzeit gerne unter [email protected] anschreiben.

Und jetzt ohne weiteres Warm-up
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Kreis ab – Interview mit Henning Fritz
Halten und Siegen: Technik, Taktik und Training für Handball-Torhüter und ihre Trainer – Henning Fritz, Wieland Schmidt

Im Alter von ungefähr zehn Jahren sagt ein Trainer zu Henning: „Und dich mache ich zum Handballnationaltowart.“ Angetrieben von diesem Moment schafft es Henning durch Erfolgshunger tatsächlich zum Handballnationalspieler und Welthandballer des Jahres 2004. 2007 spielt er im „Wintermärchen“ eine überragende Rolle für den Gewinn der Weltmeisterschaft im eigenen Land. Trotz schlechter Vorzeichen gelingt ihm eine konstant gute Leistung während des Turniers. Dies erreicht er nach eigenen Angaben wie folgt: „Ich habe die Atmosphäre ausgeblendet und mich auf das konzentriert, was ich weiß – z. B. die Wurfbilder der gegnerischen Spieler.“

Henning beschreibt, wie es zu seiner größten sportliche Krise gekommen ist. Er spricht über die permanente Belastung, fehlende Regeneration über sehr lange Zeiträume und darüber, wie ein Athlet selbst spürt, dass etwas nicht so ist wie es sein soll. Durch die selbst initiierte Behandlung mit frequenzmodelierter Musik schafft er es 2007 trotz fehlender Spielpraxis in der Saison in den WM Kader und findet während der WM zu alter Stärke zurück.

Neuronavi
Stephen Porges – Polyvagal-Theorie
Die Polyvagal-Theorie: Neurophysiologische Grundlagen der Therapie. Emotionen, Bindung, Kommunikation & ihre Entstehung – Stephen W. Porges
„Warum gesunder Schlaf so wichtig ist“ – Schlafexperte Prof. Amann-Jennson im schluesselspieler Podcast

Hier spricht Henning über Trainer, die Einfluss auf seine Karriere hatten, das Glück Trainer zu haben, die auf den jeweiligen Spielstiel stehen und über seinen „angehnehmen“ Einstieg ins Profigeschäft.

Heiner Brand

Henning  erklärt, wie es verhältnismäßig kleine Länder, wie z. B. Kroatien, schaffen, permanent in der Weltspitze des Sports vertreten zu sein. Dabei geht er auf strukturelle Unterschiede zum deutschen Sport ein und hebt die Bedeutung von individueller Ausbildung und Förderung von Spielern hervor. Weiterhin sprechen wir über das Thema Regeneration und finanzielle Unterschiede zwischen Handball und Fussball.

Halten und Siegen: Technik, Taktik und Training für Handball-Torhüter und ihre Trainer – Henning Fritz, Wieland Schmidt
Neuronavi

BRD-DDR 0:1 in Hamburg, WM 1974
BRD-Argentinien 1:0 in Rom, WM 1990

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Weltmeister ohne Talent: Mein Leben, meine Karriere (Per Mertesacker, Raphael Honigstein)

Per Mertesacker erzählt in seinem Buch von beeindruckenden Erlebnissen während seiner Karriere. Dabei sind u. a. Anekdoten aus seiner Zeit bei der deutschen Nationalmannschaft und bei Arsenal London. Dieses Buch ist die ideale Motivationsspritze für alle die es zum Profi schaffen wollen.

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Henning Fritz ist 2004 als erster Tormann überhaupt Welthandballer geworden. Als Welt- und Europameister sowie mehrfacher deutscher Meister und Pokalsieger ist seine Liste an sportlichen Erfolgen lang. In seiner Karriere musste Henning aber auch viele Rückschläge hinnehmen und einige Krisen bewältigen. Seine Erfahrungen aus der Handballweltspitze lassen sich in vielerlei Hinsicht auf den Fussball übertragen, weshalb ich dieses Gespräch unglaublich spannend finde.

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Kreis ab – Interview mit Henning Fritz

Im Alter von ungefähr zehn Jahren sagt ein Trainer zu Henning: „Und dich mache ich zum Handballnationaltowart.“ Angetrieben von diesem Moment schafft es Henning durch Erfolgshunger tatsächlich zum Handballnationalspieler und Welthandballer des Jahres 2004. 2007 spielt er im „Wintermärchen“ eine überragende Rolle für den Gewinn der Weltmeisterschaft im eigenen Land. Trotz schlechter Vorzeichen gelingt ihm eine konstant gute Leistung während des Turniers. Dies erreicht er nach eigenen Angaben wie folgt: „Ich habe die Atmosphäre ausgeblendet und mich auf das konzentriert, was ich weiß – z. B. die Wurfbilder der gegnerischen Spieler.“

Henning beschreibt, wie es zu seiner größten sportliche Krise gekommen ist. Er spricht über die permanente Belastung, fehlende Regeneration über sehr lange Zeiträume und darüber, wie ein Athlet selbst spürt, dass etwas nicht so ist wie es sein soll. Durch die selbst initiierte Behandlung mit frequenzmodelierter Musik schafft er es 2007 trotz fehlender Spielpraxis in der Saison in den WM Kader und findet während der WM zu alter Stärke zurück.

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Hier spricht Henning über Trainer, die Einfluss auf seine Karriere hatten, das Glück Trainer zu haben, die auf den jeweiligen Spielstiel stehen und über seinen „angehnehmen“ Einstieg ins Profigeschäft.

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Henning  erklärt, wie es verhältnismäßig kleine Länder, wie z. B. Kroatien, schaffen, permanent in der Weltspitze des Sports vertreten zu sein. Dabei geht er auf strukturelle Unterschiede zum deutschen Sport ein und hebt die Bedeutung von individueller Ausbildung und Förderung von Spielern hervor. Weiterhin sprechen wir über das Thema Regeneration und finanzielle Unterschiede zwischen Handball und Fussball.

Steffen Tepel ist Neuro Athletic Trainer und ehemaliger Leistungssportler. Als Nationaltrainer der Nordischen Kombinieren der Schweiz hat er das Team 2014 zu den Olympischen Spielen in Sotchi geführt. Über seine Arbeit als Trainer ist er mit Lars Lienhard in Kontakt gekommen, der in Steffen die Leidenschaft für Neuro Athletic Training entfacht hat. Inzwischen ist Steffen Tepel ein Experte auf dem Gebiet und arbeitet täglich mit zahlreichen Spitzensportlern aus verschiedenen Sportarten, darunter z.B. der Spielführer der deutschen U16 Nationalmannschaft und Spielmacher der FC Bayern U17 Torben Rhein.

Im schluesselspieler Podcast spricht Steffen Tepel u. a. über das Thema Neuro Athletic und seine Vorteile. Weitere Themen sind:

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Training beginnt im Gehirn: Mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern – Lars Lienhard
Die Grundlagen des Neuroathletiktrainings – Flowgrade

Als Juniorenweltmeister und Teilnehmer von Weltcuprennen in der Nordischen Kombination war Steffen ein echter Leistungssportler. Nach dem relativ frühen Ende seiner sportlichen Karriere wurde er Nationaltrainer der Nordischen Kombinierer der Schweiz und hat in diesem Kontext Lars Lienhard, den Gründer der Neuro Athletic, kennengelernt.

Neuro Athletic Training
The Real Reason for Brains – Daniel Wolpert

In diesem Abschnitt erfahrt ihr, was Neuro Athletic ist und warum die Sinnesorgane im Kopf eine besondere Rolle für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers haben. Steffen erklärt, wie eine Studie belegt, welchen Einfluss die Position der Zunge im Mund auf die maximale Kraftentfaltung eines Spielers hat. Dabei spielt die Nackenstabilität und die Core Stability eine entscheidende Rolle.

„The acute effect of the tongue position in the mouth on knee isokinetic test performance: a highly surprising pilot study“ – Rosa di Vico

Wie kann Neuro Athletic helfen einen Spieler auf eine neue Spielposition umzutrainieren? In der Vorbereitung zur WM 2014 hat Neuro Athletic dabei geholfen Benedikt Höwedes vom klassischen Innenverteidiger zum linken Außenverteidiger umzuschulen. Steffen beschreibt die Wirkung von Neuro Athletic in diesem Zusammenhang und wie diese Disziplin dabei helfen kann Verletzungen vorzubeugen sowie schneller wieder zu genesen. Weiterhin sprechen wir über die möglichen Auswirkungen einer Gehirnerschütterung.

Vestibulär System
The Vestibular System: A Sixth Sense
Gerhinerschütterung! Alles wieder klar bei dir? – Steffen Tepel

Steffen erzählt, wie er mit den deutschen U 16 Toptalenten Torben Rhein, Lasse Günther und Roman Reinelt arbeitet, die als Jungjahrgang bereits in der U17 des FC Bayern unter Miro Klose Leistungsträger und Stammspieler sind. Als Beispiel führt er Torben Rhein an, der in seinem körperlichen Verhalten außergewöhnlich symetrisch agiert. Grund dafür ist unter anderem eine stark ausgeprägte Fähigkeit zum periphären Sehen. Was ist die momentane Rolle von Neuro Athletic im Fussball ist und wie sie in fünf Jahren aussehen könnte.

Periphäres Sehen
Zhealth Performance

Minibänder
Knochenleitende Kopfhörer
Strobeglases
Fifa 11+
FC Bayern U17

Trainingsbeispiel Neuroathletik
Grundkurs Neuro Athletic Training

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Der amerikanische Podcast-Guru Tim Ferris hatte kürzlich in seiner The Tim Ferris Show einen der absoluten Superstars der NBA zu Gast. LeBron James und sein persönlicher Athletiktrainer Mike Mancias sprechen über den Schlüssel zum Erfolg von LeBron. Diese kurzweilig und spannende Episode kann ich euch nur wärmstens empfehlen!

Der Beitrag Steffen Tepel – Wie du durch Augentraining schneller wirst erschien zuerst auf Schluesselspieler.

Steffen Tepel ist Neuro Athletic Trainer und ehemaliger Leistungssportler. Als Nationaltrainer der Nordischen Kombinieren der Schweiz hat er das Team 2014 zu den Olympischen Spielen in Sotchi geführt. Über seine Arbeit als Trainer ist er mit Lars Lienhard in Kontakt gekommen, der in Steffen die Leidenschaft für Neuro Athletic Training entfacht hat. Inzwischen ist Steffen Tepel ein Experte auf dem Gebiet und arbeitet täglich mit zahlreichen Spitzensportlern aus verschiedenen Sportarten, darunter z.B. der Spielführer der deutschen U16 Nationalmannschaft und Spielmacher der FC Bayern U17 Torben Rhein.

Im schluesselspieler Podcast spricht Steffen Tepel u. a. über das Thema Neuro Athletic und seine Vorteile. Weitere Themen sind:

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Training beginnt im Gehirn: Mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern – Lars Lienhard

Als Juniorenweltmeister und Teilnehmer von Weltcuprennen in der Nordischen Kombination war Steffen ein echter Leistungssportler. Nach dem relativ frühen Ende seiner sportlichen Karriere wurde er Nationaltrainer der Nordischen Kombinierer der Schweiz und hat in diesem Kontext Lars Lienhard, den Gründer der Neuro Athletic, kennengelernt.

Neuro Athletic Training

In diesem Abschnitt erfahrt ihr, was Neuro Athletic ist und warum die Sinnesorgane im Kopf eine besondere Rolle für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers haben. Steffen erklärt, wie eine Studie belegt, welchen Einfluss die Position der Zunge im Mund auf die maximale Kraftentfaltung eines Spielers hat. Dabei spielt die Nackenstabilität und die Core Stability eine entscheidende Rolle.

„The acute effect of the tongue position in the mouth on knee isokinetic test performance: a highly surprising pilot study“ – Rosa di Vico

Wie kann Neuro Athletic helfen einen Spieler auf eine neue Spielposition umzutrainieren? In der Vorbereitung zur WM 2014 hat Neuro Athletic dabei geholfen Benedikt Höwedes vom klassischen Innenverteidiger zum linken Außenverteidiger umzuschulen. Steffen beschreibt die Wirkung von Neuro Athletic in diesem Zusammenhang und wie diese Disziplin dabei helfen kann Verletzungen vorzubeugen sowie schneller wieder zu genesen. Weiterhin sprechen wir über die möglichen Auswirkungen einer Gehirnerschütterung.

Prof. Günter Amann-Jennson ist ein führender Exeperte auf dem Gebiet der Schlafforschung. Als Leiter des Instituts für Schlafforschung und Bioenergetik in Frastanz (AT), Schlafpsychologe, Buchautor und Unternehmer gilt er als Pionier der Schlaf-Gesund-Philosophie. Mit seinem Unternehmen Samina verhilft er vielen Spitzensportlern und Mannschaften der europäischen Topligen zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit.

Im schluesselspieler Podcast spricht Prof. Amann-Jennson u. a. über die Bedeutung des Schlafs für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers. Weitere Themen sind:

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Xing I Samina

Schlaf dich jung, fit und erfolgreich – Prof. G. W. Amann-Jennson

Seit über 30 Jahren ist Prof. Amann-Jennson auf dem Gebiet der Schlafforschung tätig. Hier erklärt er die verschiedenen Phasen des Schlafs und warum Schlaf für unseren Körper und unser Gehirn so wichtig ist. Gleichtzeitig wird klar, dass es verschiedene Ausprägungen des Schlafs gibt und viele Menschen unter Schlafstörung leiden. Besonderer Bedeutung kommt hierbei der Schlafeffizienz zu. Um ein Beispiel zu nennen: Ein gesunder Schläfer schläft innerhalb von 7-15 Minuten ein – ist das bei dir nicht der Fall, solltest du an deiner Schlafeffizienz arbeiten.

Ausgangspunkt für viele Erkenntnisse rund um das Thema Schlaf war Dr. William C. Dement von der renommierten Stanford University. Aus seinen Forschungen geht hervor, dass es keinen Faktor gibt, der einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat als den Schlaf. Schätzungen zufolge hängen 90% unserer Gesundheit vom Schlaf ab. Übertragen auf die Leistungsfähigkeit im Sport hat diese Erkenntnisse Cheri D. Mah mit einer großangelegten Studie im Collage Sport der USA. Dabei wurde ein direkter Zusammenhang zwischen der Leistung im Sport und dem Schlafverhalten des Probanten nachgewiesen. Prof. Amann-Jennson führt aus, dass bei einem Bundesligaspieler häufig und schnell ca.10 Stunden Schlafdefizit pro Woche entstehen. Dabei kommt er aber auch auf das Phänomän des leistungsschädlichen Überschlafs und die Erkenntniss, dass kurzfristiger Schlaf wirkungslos bleibt.

The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players –  Cheri D. Mah

Ein wichtiger Prozess im Schlaf ist die Regneration des Körpers. Um diesen Prozess optimal zu gestalten, benötigt der Körper Mikronährstoffe, die am Tag verbraucht wurden. Weiterhin werden Aminosäuren, welche helfen, die wichtigen Bausteine der Nacht Serotonin, Melatonin und Tryptophan zu produzieren, benötigt. Prof. Amann-Jennson erklärt, wie die Wirkung von Eisbädern und Kältekammern wichtige Elemente der Regeneration sein können und was diese mit einem gesunden Schlaf zu tun haben. Wir kommen auch auf Christiano Ronaldos Schlafgewohnheiten zu sprechen und warum sein Berater Nick Littlehals ihm fünf mal 90 Minuten Schlaf am Tag verordnet hat.

Sleep: Schlafen wie die Profis – Das Buch vom Schlaf-Coach internationaler Spitzensportler – Nick Littlehales

Was sind Schlaf-Hygiene-Regeln und wie helfen sie einen bioenergetischen Schlaf zu erreichen? Welche Rolle spielt die Bettausstattung? Und warum ist es wichtig jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen? Neben diesen Fragen sprechen wir über die ideale Schlaflänge, die beim Otto-Normal-Verbraucher zwischen 7 und 8 Stun

Prof. Günter Amann-Jennson ist ein führender Exeperte auf dem Gebiet der Schlafforschung. Als Leiter des Instituts für Schlafforschung und Bioenergetik in Frastanz (AT), Schlafpsychologe, Buchautor und Unternehmer gilt er als Pionier der Schlaf-Gesund-Philosophie. Mit seinem Unternehmen Samina verhilft er vielen Spitzensportlern und Mannschaften der europäischen Topligen zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit.

Im schluesselspieler Podcast spricht Prof. Amann-Jennson u. a. über die Bedeutung des Schlafs für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers. Weitere Themen sind:

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Schlaf dich jung, fit und erfolgreich – Prof. G. W. Amann-Jennson

Seit über 30 Jahren ist Prof. Amann-Jennson auf dem Gebiet der Schlafforschung tätig. Hier erklärt er die verschiedenen Phasen des Schlafs und warum Schlaf für unseren Körper und unser Gehirn so wichtig ist. Gleichtzeitig wird klar, dass es verschiedene Ausprägungen des Schlafs gibt und viele Menschen unter Schlafstörung leiden. Besonderer Bedeutung kommt hierbei der Schlafeffizienz zu. Um ein Beispiel zu nennen: Ein gesunder Schläfer schläft innerhalb von 7-15 Minuten ein – ist das bei dir nicht der Fall, solltest du an deiner Schlafeffizienz arbeiten.

Ausgangspunkt für viele Erkenntnisse rund um das Thema Schlaf war Dr. William C. Dement von der renommierten Stanford University. Aus seinen Forschungen geht hervor, dass es keinen Faktor gibt, der einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat als den Schlaf. Schätzungen zufolge hängen 90% unserer Gesundheit vom Schlaf ab. Übertragen auf die Leistungsfähigkeit im Sport hat diese Erkenntnisse Cheri D. Mah mit einer großangelegten Studie im Collage Sport der USA. Dabei wurde ein direkter Zusammenhang zwischen der Leistung im Sport und dem Schlafverhalten des Probanten nachgewiesen. Prof. Amann-Jennson führt aus, dass bei einem Bundesligaspieler häufig und schnell ca.10 Stunden Schlafdefizit pro Woche entstehen. Dabei kommt er aber auch auf das Phänomän des leistungsschädlichen Überschlafs und die Erkenntniss, dass kurzfristiger Schlaf wirkungslos bleibt.

The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players –  Cheri D. Mah

Ein wichtiger Prozess im Schlaf ist die Regneration des Körpers. Um diesen Prozess optimal zu gestalten, benötigt der Körper Mikronährstoffe, die am Tag verbraucht wurden. Weiterhin werden Aminosäuren, welche helfen, die wichtigen Bausteine der Nacht Serotonin, Melatonin und Tryptophan zu produzieren, benötigt. Prof. Amann-Jennson erklärt, wie die Wirkung von Eisbädern und Kältekammern wichtige Elemente der Regeneration sein können und was diese mit einem gesunden Schlaf zu tun haben. Wir kommen auch auf Christiano Ronaldos Schlafgewohnheiten zu sprechen und warum sein Berater Nick Littlehals ihm fünf mal 90 Minuten Schlaf am Tag verordnet hat.

Sleep: Schlafen wie die Profis – Das Buch vom Schlaf-Coach internationaler Spitzensportler – Nick Littlehales

Was sind Schlaf-Hygiene-Regeln und wie helfen sie einen bioenergetischen Schlaf zu erreichen? Welche Rolle spielt die Bettausstattung? Und warum ist es wichtig jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen? Neben diesen Fragen sprechen wir über die ideale Schlaflänge, die beim Otto-Normal-Verbraucher zwischen 7 und 8 Stunden, bei einem Spitzensportler aber idealerweiße eher zwischen 8 und 10 Stunden pro Nacht liegt. Prof. Amann-Jennson spricht über die Rolle der Uhrengene und verweist darauf, dass Sportler mit einem schlechten Schlaf statistisch gesehen ein 65% erhöhtes Verletzungsrisiko haben. Er erklärt auch, warum Barfuss laufen hilft, besser zu schlafen und warum eine Schräglage beim Schlafen eine bis zu 20-fache bessere Entgiftung zur Folge hat.

Bestes Trainingsgerät: Minitrampolin
Der kleine Vorsprung – Jeff Olsen
RB Leipzig – FC Bayern 4:5

„Kümmern Sie sich um ihren Schlaf!“ – Prof. Günther Amann-Jennson

Mit den Händen sehen: Mein Leben und meine Medizin (Friedrich- Karl Sandmann, Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt)

Dr. Müller-Wohlfahrt, genannt „Doc“, erzählt in seinem Buch von seinen Ansichten und Werten als bekanntester Sportmediziner Deutschlands sowie von seiner Zeit als Mannschaftsarzt des FC Bayern München. Dieses Buch kann ich allen ans Herz legen, die sich für das Thema Sportverletzungen und/oder den FCB interessieren.

Der Beitrag Prof. Amann-Jennson – Warum du gesunden Schlaf benötigst erschien zuerst auf Schluesselspieler.

Sebastian Capel ist Sportwissenschaftler und Teil des Betreuerstabs beim HSV. Als Reha-Trainer und Mitarbeiter des UKE Hamburg ist es seine Aufgabe, verletzte Spieler bestmöglich in das Mannschaftstraining und den Spielbetrieb zu reintegrieren.

Im schluesselspieler Podcast spricht Sebastian u. a. über die Wichtigkeit seines Aufgabengebiets für den Fussballsport. Weitere Themen sind:

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Show Notes

HSV I UKE I Zeitungsartikel

Sebastian erzählt von seinen Erfahrungen beim diesjährigen Hamburger Stadtderby. Er spricht über seine Rolle als Reha-Trainer beim HSV und erklärt die Rolle des Hamburger UKE für den HSV. Eine interessante Erkenntnis aus diesem Gesprächsteil ist das Ziel des Reha-Trainings: Den Spieler besser zu machen, als er vor der Verletzung war. Dabei schneiden wir kurz das Thema der Funktionellen Rehabilität an.

Funktionelle Rehabilität

Aus Reha-Sicht hält der Fussballsport einige Besonderheiten und Herausforderungen für die Arbeit von Sebastian parat. Seine Arbeit wird durch verschiedene Druckfaktoren wie z. B. Erfolgsdruck, Zeitdruck oder medialer Druck beeinflusst. Die Aufgaben im Bereich Reha-Training sind vielfältig und wichtig, sodass es jeder Verein in der Bundesliga Fachpersonal für diesen Bereich im Einsatz hat.

Nordic Hamstring

Wie hängen Prävention und Reha-Training zusammen? Sebstian erzählt, warum Prävention Teil seiner Arbeit ist und welche Rolle das Aufwärmen für einen Athlenen einnimmt. Um ein optimales Leistungsniveau zu erreichen, müssen sich Spieler in Zukunft noch mehr Gedanken über das Thema Regeneration machen und wichtige Faktoren wie Übertraining und Ernährung bewusst managen.

Übertraining

Was Amateure im Reha Bereich beachten sollten, Infoquellen, Harte Arbeit,

Turnkasten

Sebastian Capel ist Sportwissenschaftler und Teil des Betreuerstabs beim HSV. Als Reha-Trainer und Mitarbeiter des UKE Hamburg ist es seine Aufgabe, verletzte Spieler bestmöglich in das Mannschaftstraining und den Spielbetrieb zu reintegrieren.

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HSV I UKE I Zeitungsartikel

Sebastian erzählt von seinen Erfahrungen beim diesjährigen Hamburger Stadtderby. Er spricht über seine Rolle als Reha-Trainer beim HSV und erklärt die Rolle des Hamburger UKE für den HSV. Eine interessante Erkenntnis aus diesem Gesprächsteil ist das Ziel des Reha-Trainings: Den Spieler besser zu machen, als er vor der Verletzung war. Dabei schneiden wir kurz das Thema der Funktionellen Rehabilität an.

Funktionelle Rehabilität

Aus Reha-Sicht hält der Fussballsport einige Besonderheiten und Herausforderungen für die Arbeit von Sebastian parat. Seine Arbeit wird durch verschiedene Druckfaktoren wie z. B. Erfolgsdruck, Zeitdruck oder medialer Druck beeinflusst. Die Aufgaben im Bereich Reha-Training sind vielfältig und wichtig, sodass es jeder Verein in der Bundesliga Fachpersonal für diesen Bereich im Einsatz hat.

Nordic Hamstring

Wie hängen Prävention und Reha-Training zusammen? Sebstian erzählt, warum Prävention Teil seiner Arbeit ist und welche Rolle das Aufwärmen für einen Athlenen einnimmt. Um ein optimales Leistungsniveau zu erreichen, müssen sich Spieler in Zukunft noch mehr Gedanken über das Thema Regeneration machen und wichtige Faktoren wie Übertraining und Ernährung bewusst managen.

Übertraining
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Was Amateure im Reha Bereich beachten sollten, Infoquellen, Harte Arbeit,
Prädiktor
Compliance

Turnkasten
All or nothing Doku
Champions League Finale 2005 Instanbul

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Factfulness – Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist (Hans Rosling)

Das Buch von Hans Rosling ist eine absolute Leseempfehlung für alle diejenigen, die verstehen wollen, warum die Welt nicht so schlecht ist, wie viele Menschen sie wahrnehmen.

Zugegeben, dieses Buch hat nur wenig mit Fussball zu tun – aber es hat mich trotzdem in seinen Bann gezogen und schafft es daher in diese Rubrik.

[Amazon-Affiliate-Links: Wenn ihr hier über einen Amazon-Link kauft, erhalte ich von Amazon eine kleine Provision, die es mir ermöglicht, die Webseite und Technik zu finanzieren.]

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Sebastian Capel – Wie du nach Verletzungen optimal trainierst

Der Reha-Trainer spricht über die Arbeit mit verletzten Profispielern

Sebastian Capel ist Sportwissenschaftler und Teil des Betreuerstabs beim HSV. Als Reha-Trainer und Mitarbeiter des UKE Hamburg ist es seine Aufgabe, verletzte Spieler bestmöglich in das Mannschaftstraining und den Spielbetrieb zu reintegrieren.

Im schluesselspieler Podcast spricht Sebastian u. a. über die Wichtigkeit seines Aufgabengebiets für den Fussballsport. Weitere Themen sind u. a. die Besonderheiten des Reha Trainings, die Rolle der Prävention und des Warmmachens sowie Tipps und Tricks rund um das Thema Reha.

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Inhalt:

01:17 Über die Rolle als Reha-Trainer

13:46 Reha-Training im Profifussball

20:30 Prävention und Regeneration

29:45 Reha-Training im Amateuerbereich

39:50 Schlüsselspieler 5-er Kette

… und Anpfiff!

2018/11/023_Sebastian_Capel

#022: Rouven Schirp – Wie du Schnelligkeit trainierst

Der Beitrag Sebastian Capel – Wie du nach Verletzungen optimal trainierst erschien zuerst auf Schluesselspieler.

Rouven Schirp hat als Atlethiktrainer von Schalke 04 zehn emotionale Jahre durchlebt. In der Knappenschmiede hat er im Trainerstab von Norbert Elgert die deutsche Juniorenmeisterschaft gewonnen. Spieler wie Manuel Neuer, Mesut Özil und Benedikt Höwedes haben sich Ihre atlethische Stärke in jungen Jahren unter Rouvens Anleitung angeeignet. Als die Profis von Schalke 04 am vorletzen Spieltag der Saison 2007 das Rennen um die deutsche Meisterschaft in einem der emotionalsten Ruhrpott Derbys überhaupt verlieren, sitzt Rouven auf der Trainerbank und erlebt dieses Spiel hautnah mit.

Im schluesselspieler Podcast spricht Rouven über diese und weitere Erfahrungen als Athletiktrainer in der Bundesliga:

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Rouven Schirp (Transfermarkt, Facebook)

Rouven erzählt wie er zu Schalke 04 kam sowie von der knapp verpassten deutschen Meisterschaft mit Schalke 2007.

Ruhrpott-Derby 2007
Schalke 04
Borussia Dortmund
Meister der Herzen 2001
Mirko Slomka
Fred Rütten
Ruhr Universität Bochum

Schnelligkeit und Training aus leichtathletischer Sicht. Voraussetzungen für Schnelligkeit und wie diese verbessert werden können.

Elseyer Turnverein 1881 e.V.
Faszientraining
LifeKinetik
Yoga
Usain Bolt

Rouven spricht über Leistungsdiagnostik und absolute Schnelligkeitswerte für Profis. Die Rolle der geistigen Schnelligkeit.

Markus Heppke
Peter Löwenkrands
Horst Lutz

Worauf lege ich im Fussball im Training Schwerpunkte. Wann wird ein junger Mensch schnell. Was wurde bei Schalke in der Jugend gemacht.

Pilates
Goldminen-Effekt Rasmus Ankersson

Manuel Neuer
Selbstregulation

Edus
Jens Lehmann
Borussia Dortmund – FC Schalke 04 (2017) 4:4

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Gefällt dir diese Folge des schlusselspieler Podcast besonders? Dann magst du sicherlich auch die Folge mit dem Fussballprofessor Peter Hyballa. Peter erklärt in unserem Gespräch u. a.:

• Warum Talente wieder vermehrt das Dribbeln trainieren sollten
• Wie es Spieler schaffen konstante Leistungen zu erbringen
• Warum Peter sich über das WM Tor von Mario Götze ganz besonders gefreut hat und weshalb er ein ganz besonderer Spieler ist.

schluesselspieler Tipp

Zucker – der heimliche Killer: Mit dem 4-Schritte-Entwöhungsprogramm raus aus der Zuckersucht

Das Buch von Dr. Kurt Mosetter ist eine absolute Leseempfehlung für alle diejenigen, die verstehen wollen, welche Auswirkungen der Konsum von industriellem Zucker auf seinen Organismus hat.

Die schnelle Energie des Zuckers kommt zu einem hohen Preis und Dr. Kurt Mosetter erklärt mit seinen Co-Autoren anschaulich, auf welche Lebensmittel man verzichten sollte.

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Rouven Schirp hat als Atlethiktrainer von Schalke 04 zehn emotionale Jahre durchlebt. In der Knappenschmiede hat er im Trainerstab von Norbert Elgert die deutsche Juniorenmeisterschaft gewonnen. Spieler wie Manuel Neuer, Mesut Özil und Benedikt Höwedes haben sich Ihre atlethische Stärke in jungen Jahren unter Rouvens Anleitung angeeignet. Als die Profis von Schalke 04 am vorletzen Spieltag der Saison 2007 das Rennen um die deutsche Meisterschaft in einem der emotionalsten Ruhrpott Derbys überhaupt verlieren, sitzt Rouven auf der Trainerbank und erlebt dieses Spiel hautnah mit.

Im schluesselspieler Podcast spricht Rouven über diese und weitere Erfahrungen als Athletiktrainer in der Bundesliga:

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Rouven Schirp (Transfermarkt, Facebook)

Rouven erzählt wie er zu Schalke 04 kam sowie von der knapp verpassten deutschen Meisterschaft mit Schalke 2007.

Ruhrpott-Derby 2007

Schnelligkeit und Training aus leichtathletischer Sicht. Voraussetzungen für Schnelligkeit und wie diese verbessert werden können.

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Rouven spricht über Leistungsdiagnostik und absolute Schnelligkeitswerte für Profis. Die Rolle der geistigen Schnelligkeit.

Markus Heppke

Worauf lege ich im Fussball im Training Schwerpunkte. Wann wird ein junger Mensch schnell. Was wurde bei Schalke in der Jugend gemacht.

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