Was bedeutet Heilsein für uns? Wie gehen wir mit Rückschritten um? Was hat uns wirklich geholfen? Entlang eurer Fragen entsteht diese Folge in der wir vom Gesünderwerden erzählen. Wir sprechen über Akzeptanz, neues Vertrauen in unsere Körper und die Fähigkeit wieder zu träumen. Im Gespräch reflektieren wir, was die Dinge waren die uns voran gebracht haben: welche Therapien, welche Haltung, welche Gedanken. Eine Folge mit Liebe für euch gemacht! Hört rein!

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Hier ein paar von Hanna's Lieblingslinks:

Qigong auf Englisch: https://www.youtube.com/@ThinkVitalityQiGong

Meditation/Hypnose auf Englisch: https://www.youtube.com/@MichaelSealey

Tapping with Brad auf Englisch: https://www.youtube.com/@tapwithbrad

Wim Hof (Atmung & Eisbäder): https://www.youtube.com/@wimhof1

Muskelentspannung nach Jacobsen: https://www.youtube.com/watch?v=Ojl-BiBUf4A

Feldenkrais – das Gesicht entspannen:

Buteyko Atmung auf Englisch: https://www.youtube.com/watch?v=UK3evBQkeEU

TRE: neurogenes Zittern (kein spezifischer Link):

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Ein besonderer Dank geht an den Hospizdienst Pusteblume in Wuppertal und die Barmenia, die diese Staffel finanziell unterstützt haben. Vielen herzlichen Dank!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Neuroplastizität, TRE – Trauma Release Exercises, Guaifenesin Therapie

(TW)** Beate ist eine junge Lehrerin die um ihr Leben ringt. Über einen Zeitraum von mehreren Monaten via Sprachnachrichten ist es uns gelungen diese berührende Folge aufzunehmen. Im Podcast erzählt Beate was sie sich wünscht, was sie im Sterben über das Leben gelernt hat und was sie anderen gern mitgeben würde. Eine Folge wie sie so im Podcast noch nicht zu hören war, voll Ehrlichkeit, Offenheit, Trauer und Wärme. Hört rein!

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**Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir viel über das Thema Sterben. Hört sie achtsam in einem Moment wo ihr dem gewachsen seid.

Beate's Bücher: 'Chronisch krank: Eine Reise ins Ungewisse' & 'Chronisch krank: Wie ich lerne meinen Weg anzunehmen'

Lisa ist die Mutter von Samira aus Folge 11. Sie ist Samira’s Weg in Kindheit und Jugend mit ihr gegangen: über Fehldiagnosen und zahlreiche Therapien, bis hin zu zuletzt riesigen gesundheitlichen Verbesserungen in Samira’s Leben. Wie hat sich dieser Weg als Mutter angefühlt? Wo hat sie Kraft geschöpft? Wie ist sie mit der Hilflosigkeit umgegangen? Eine wunderbar warme und nachdenkliche Folge. Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: PRT (Pain Reprocessing Therapy), Neuroplastizität

Kleine Notiz: Samira (Lisas Tochter) hat durch die App Curable große Fortschritte erzielt. Im Podcast erwähnen wir die Methode nocheinmal und ohne Werbung machen zu wollen, ist hier nocheinmal der Link zu finden: www.curablehealth.com

Eine kleine Ergänzung von Samira zur Folge, die das Gefühl hatte, das ihre Mutter und ich manche Aspekte von PRT noch nicht ganz kennengelernt haben: "Nur weil neuroplastische  Schmerzen im Hirn entstehen und dank psychologischen Techniken wieder  abtrainiert werden können, bedeutet dies nicht, dass sie eingebildet  sind oder mit purer Willenskraft und Disziplin verschwinden. Es handelt  sich um reale, strukturelle Veränderungen in gewissen Hirnarealen.  Gedanken wie „ich bin schuld, wenn ich sie nicht wegbekomme“ oder „wenn  es nicht klappt, habe ich mich zu wenig bemüht“ oder ganz allgemein „ich  muss mich mehr anstrengen“ sind zwar absolut nachvollziehbar, aber  überhaupt nicht hilfreich. Im Gegenteil, sie versetzen das Hirn in einen  Zustand erhöhter Alarmbereitschaft, weil dieses dadurch emotionale  Gefahr wahrnimmt und daraufhin weiter Schmerz als Warnsignal produziert.  Hier setzt Pain Reprocessing Therapy (PRT) unter anderem an, klärt  darüber auf, wie das Hirn funktioniert und gibt Hilfestellung dabei,  solche Gedanken und Überzeugungen zu durchleuchten, hinterfragen und  ihnen schliesslich die Kraft zu nehmen."

https://instagram.com/schmerzmeister_innen

Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

Kai hat neu angefangen. Für ihn gibt es ein Leben davor und ein Leben danach – nach dem Darmriss der ihn fast das Leben gekostet hätte und nach 10 Jahren Erkrankung ohne Diagnose. Heute lebt er mit Morbus Chron und hilft als Coach anderen Menschen mit ihren Erkrankungen umzugehen. Im Podcast sprechen wir darüber, wie er diese Chance auf ein zweites Leben ausfüllt – mit viel Herz und Wissen! Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Morbus Chron, CED – Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Chron & Colitis Ulcerosa), Abszesse, Fistel, Stoma, Port, Stoma-Rückverlegung

Kai’s Instagram-Account: @kaiflockenhaus

Kai’s Webseite: www.ichundmeinchron.de

Netzwerk für Menschen mit Stoma: www.beuteltiernetzwerk.com

https://instagram.com/schmerzmeister_innen

Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

Warum habe ich Schmerzen? Wie kann ich lernen sie zu akzeptieren? Darüber denkt Margret in dieser Folge nach. Sie hat Fibromyalgie und lernt Stück für Stück die Diagnose und das Leben damit anzunehmen. In dieser Folge spricht sie über Akzeptanz, Pacing und die Kunst seinem Körper zuzuhören! Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Fibromyalgie, Skoliose, Anti-Depressivum, Duloxetin, Teilerwerbsminderungsrente

Margret‘s Instagram-Account: @fibyandme

https://instagram.com/schmerzmeister_innen

Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

‘Mach was draus!‘ - das scheint ganz Caro’s Motto zu sein, und so leuchtet es durch den ganzen Podcast. Sie lebt mit Lipödem und ist Fürsprecherin der Lipödem-Community. Im Podcast teilt sie ihr Anliegen, dass es bei Lipödem um mehr als nur ‘dicke Beine‘ geht. Sie spricht über Schmerz, Selbstbestimmung und wie sie durch ihre Mode in ihre Power kommt. Jeden Tag aufs neue! Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Lipödem, Liposuktion, Ketogene Ernährung, G-BA (Gemeinsamer Bundesausschuss), Patient Advocate

Caro’s Instagram-Accounts: @powersprotte &@luna_largo

Caro’s Webseite: www.powersprotte.com

Luna Largo - Modelabel für Frauen mit Lipödem und Lymphödem: www.lunalargo.com

https://instagram.com/schmerzmeister_innen

Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

(TW**) „Ich habe meinen Beruf echt geliebt“, sagt Julia beim Kennenlernen. Nach 1,5 Jahren Krankschreibung probiert sie nun erste, kleine Schritte zurück in die Arbeitswelt. Nach und nach verarbeitet sie alles was in der Zwischenzeit passiert ist: Wirbelbrüche, Sepsis, künstliche Ernährung, und noch einiges mehr. Stück für Stück erobert sie sich Lebensqualität zurück. In der Folge spricht sie ganz offen über Angst, Enttäuschung, Freude und Sehnsucht! Hört rein!

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**Triggerwarnung: Untergewicht

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Osteoporose, Osteomalazie, Wirbelbruch, Laryngopharealer Reflux, Zentraler Venenkatheter (ZVK), Portkatheder (Port), Iliosakralgelenk (ISG), Fresubin, Parenterale Ernährung, Chlostridien Infektion

Julia’s Instagram-Account: @chronischbauchkrank

https://instagram.com/schmerzmeister_innen

Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

Jenny ist 27 und lebt mit hEDS, Morbus Crohn, POTS und anderen Begleiterkrankungen. Sie erzählt vom Labyrinth der Diagnosenfindung und davon, dass man oft nicht genau weiß, woher ein Symptom kommt oder wie man es am besten behandeln kann. Sie spricht über Gaslighting im Gesundheitssystem, über ihre Angst vor Arztterminen und ermutigt andere Betroffene immer auf ihr Bauchgefühl zu hören. Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: hEDS (Hypermobiles Ehlers Danlos Syndrom), EDSler (Person mit EDS), POTS (Posturales Tachykardie-Syndrom), Pulsoximeter, Betablocker, Morbus Crohn, Kompressionssymdrom, Dunbar-Symdrom, Port, Small-Fiber-Neuropathie, ME/CFS, Fatigue, Calprotectin-Werte, Medical Gaslighting, Epoxidharz, Kapselendoskopie, Crash, Pacing

Jenny’s Instagram-Account: @assistenzhundazubi_luna

https://instagram.com/schmerzmeister_innen

Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

Wie plant man einen Ausflug mit einem Partner mit chronischer Erkrankung? Wie ist es aus dem Zimmer geschickt zu werden, wenn sich eine Person mit Migräne zurückzieht? Darüber spricht Svenja in dieser Folge. Svenja ist die erste Angehörige im Podcast und erzählt wie die Migräne ihres Mannes nicht nur ihn, sondern auch sie und beide als Paar herausfordert. Sie ermutigt zur Offenheit, zum Reden und zum Sich-selbst-besser-Kennenlernen. Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Migräne, Medikamentenübergebrauchskopfschmerz, 10/20 Regel, Pacing, Mental Load

Svenja’s Instagram-Account: @migraene.angehoerige

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Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art

Was ist ein gutes Leben? Früher hat Micha versucht durch Anerkennung und sehr harte Arbeit ein gutes Gefühl in sich zu erleben. Begleitet von immer stärkerer Migräne, einer Blasenstörung und damit verbundenen Ängsten, war dieses gute Gefühl jedoch oft flüchtig. Erst als ihn als Geschäftsführer ein Burnout trifft, ändert er seinen Kurs von Grund auf. Heute spricht er mit Studierenden über Achtsamkeit und inspiriert mit seinem Weg. Hört rein!

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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Migräne, Magenpförtnerkrampf, Bandscheibenvorfall, Blasenstörung, MBSR (Mindfulness-based stress reduction), Borreliose, Brainfog, Pacing

Kleine Notiz: Wenn Micha im Podcast umgangssprachlich ‘Behindertenstatus‘ sagt, ist natürlich der GdB (Grad der Behinderung) gemeint. Wenn er ‘gesunde normale Personen‘ sagt, spiegelt dies natürlich den gesellschaftlichen Diskurs wieder, aber mitnichten die Haltung, dass Personen die eine Erkrankung haben, nicht ‘normal‘ seien.

Micha’s Instagram-Account: @mitch_le_

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Schnitt: Jonathan Schwörer

Cover: @abibi.art