Das schwarze Schaf wird frei – und bleibt bei sich

Viele glauben, Freiheit entsteht durch Abstand. Durch Funkstille. Durch Härte.

Doch echte innere Freiheit sieht anders aus.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklichbedeutet, sich innerlich zu lösen – ohne kalt zu werden, ohne Gefühle zu unterdrücken und ohne zwingend den Kontakt abbrechen zu müssen.

Innere Unabhängigkeit ist keine äußere Maßnahme.
Sie ist ein Prozess.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Gleichgültigkeit kein Zeichen von Freiheit ist
• weshalb du auch mit Kontakt innerlich frei sein kannst
• was es bedeutet, die emotionale Verantwortung für deine Eltern zurückzugeben
• warum Schuldgefühle und Loyalität oft noch lange nachwirken
• woran du erkennst, dass sich innerlich bereits etwas verändert
• weshalb Freiheit kein „Alles-oder-nichts“-Zustand ist
• wie du bei dir bleibst, ohne dich abzuhärten

Diese Folge richtet sich an alle, die spüren:
„Ich habe vielleicht Abstand – aber innerlich dreht sich noch alles.“

Freiheit heißt nicht, nichts mehr zu fühlen. Sie heißt, nicht mehr fremdgesteuert zu reagieren.

Nicht der Kontaktstatus entscheidet über deine Freiheit,sondern dein innerer Abstand.

Es geht nicht darum, jemanden loszuwerden.
Es geht darum, dich selbst zurückzuholen.

🎧 Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“
Mit Antje Simdorn & Sarah Bee

Themen dieser Folge:
innere Freiheit · Schuldgefühle · Loyalitätskonflikte · narzisstische Eltern ·emotionale Bindung · persönliche Grenzen · Heilung

Insta von Antje

Insta von Sarah

Hinweis:
Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft und du dich Schritt für Schrittinnerlich lösen möchtest, findest du vertiefende, strukturierte Begleitung imKurs „Emotionale Abnabelung von narzisstischen oder toxischen Eltern“.
Dort geht es nicht um Härte oder Kontaktabbruch, sondern um innere Stabilität, Klarheit und innere Selbstführung.

Warum Kontaktabbruch allein nicht reicht – und warumsich viele danach schlechter statt freier fühlen

"Wenn der Kontakt erst abgebrochen ist, wird endlich alles gut!"

Das ist es, was sich erwachsene Kinder narzisstischer Elterner erhoffen, wenn sie sich nach langem Kampf dazu durchgerungen haben, den Kontakt abzubrechen.

Aber statt inneren Frieden erleben sie dann oft:

• tiefe Erschöpfung
• Schlafprobleme
• Schuldgefühle
• innere Leere
• Zweifel an der eigenen Entscheidung

Und dann kommt schnell die Frage:
„War der Kontaktabbruch vielleicht doch falsch?“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieseReaktionen keine Schwäche, kein Rückschritt und kein Zeichen vonFehlentscheidung sind – sondern eine logische psychologische Folge.

In dieserEpisode erfährst du:

• warum Kontaktabbruch eine äußere Entscheidung, aber noch keine emotionale Lösung ist
• weshalb das Nervensystem nach dem Kontaktabbruch oft erst richtig reagiert
• warum innere Loyalität, Schuld und Angst häufig weiterbestehen
• weshalb viele erst nach dem Kontaktabbruch trauern – nicht um ihre Eltern, sondern um das, was sie nie hatten
• warum sich innere Verstrickung auch ohne Kontakt hartnäckig hält
• und weshalb Kontaktabbruch Schutz bietet, aber allein keine innere Freiheit schafft
• 
  

Diese Folge ist keine Kritik am Kontaktabbruch.
Sie ist eine Entlastung für alle, die merken:
„Ich habe den richtigen Schritt gemacht – aber innerlich ist es noch nicht ruhig.“

Eine wichtige Klarstellung:

Kontaktabbruch beendet den Kontakt.
Aber erst innere Arbeit beendet die Verstrickung.

Wenn sich der Kontaktabbruch schwer anfühlt, heißt dasnicht, dass du zurück musst.
Es heißt, dass dein System gerade etwas verarbeitet, das lange keinen Raumhatte.

Du bist nicht falsch.
Du bist mitten in einem Übergang.

🎧 Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“
Mit Antje Simdorn & Sarah Bee

Emotionale Abnabelung von deinen narzisstischen / toxischen Eltern

Der Online Kurs für deine innere Freiheit!

hier alle Infos

Warum dein Vater das Verhalten deiner narzisstischen Mutter zugelassen hat – und warumSchweigen kein Mitopferstatus ist

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema,das viele tief bewegt – und oft lange sprachlos macht:
die Rolle des passiven Vaters in narzisstischen Familiensystemen.

Das Reel „Warum dein Vater das Verhalten deinernarzisstischen Mutter zugelassen hat“ hat über 200.000 Menschen erreicht. (Link zum Video hier: https://www.instagram.com/p/DSzsoY7DGW0/)

Nicht, weil es provoziert – sondern weil es etwas ausspricht, das vieleBetroffene ihr Leben lang nicht einordnen konnten.

In dieser Podcastfolge geht es nicht um Vater-Bashing.
Aber auch nicht um Entschuldigungen.

Wir sprechen klar darüber, warum ein Elternteil, der Missbrauch sieht und nicht eingreift, keinMitopfer, sondern Teil des Systems ist – und warum genau dieses Schweigen für Kinder oft genauso verletzend war wie der offene Missbrauch selbst.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber:

• welche typische Rolle Väter in narzisstischen Familiensystemen einnehmen
• warum Wegschauen, Relativieren und Beschwichtigen keine Neutralität sind
• weshalb Schutz eine elterliche Pflicht ist – keine Charakterfrage
• warum Erklärungen für das Verhalten eines Vaters keine Entlastung für die Folgen bedeuten
• welche Langzeitfolgen das fehlende Einschreiten für Kinder hat
• und warum viele Erwachsene heute weniger mit ihrer Mutter kämpfen als mit der „inneren Stimme des Vaters“

Diese Folge ist eine Einladung zur Einordnung,nicht zur Abrechnung.
Sie soll helfen, die eigene Geschichte ernst zu nehmen – ohne Schuldgefühle, ohne Loyalitätskonflikte und ohne erneute Selbstverleugnung.

Wichtig:

Diese Folge ist kein Aufruf zum Kontaktabbruch und keine Schuldzuweisung aus dem Affekt.
Sie ist eine psychologische Einordnung von Verantwortung in einem Machtgefälle,in dem Kinder Schutz gebraucht hätten.

Wenn du beim Hören Wut, Trauer oder Leere spürst:
Das ist kein Zeichen von Härte oder Undankbarkeit.
Es ist oft die späte Reaktion auf etwas, das lange keinen Namen hatte.

🎧 Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussicht
👥 Hosts:Antje Simdorn & Sarah Bee

Du warst kein schwieriges Kind.
Du warst ein Kind, das Schutz gebraucht hätte.

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Kontaktabbruch: Dein mutiger Start ins neue Jahr

Ein neues Jahr bringt oft den Wunsch nach Klarheit,Veränderung und emotionalem Aufräumen.
Für viele Betroffene bedeutet das: Die Frage nach einem Kontaktabbruch.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was einKontaktabbruch wirklich bedeutet – ohne Romantisierung, ohne Instagram-Glitzerund ohne falsche Versprechen.

Wir zeigen dir, warum gerade der Jahresanfang so vielealte Wunden berührt, wieso der Kontaktabbruch NICHT automatisch Frieden bringt und was dir wirklich hilft, wenn du gerade zwischen Angst, Loyalität und demWunsch nach Freiheit pendelst.

Und: Es ist Sarahs Geburtstag! 🎉
Deshalb gibt es heute ein Geschenk für euch – das kostenlose Arbeitsblatt
„Erste Schritte zum Kontaktabbruch“, damit du stabil und klar ins neueJahr startest.

Sarah erklärt im Podcast, wie du das Arbeitsblatt bekommst.

Sarahs email ist übrigens:

[email protected]

Neues Jahr, neue Klarheit – und warum dieses Thema perfekt zum Jahresanfangpasst.

Was ein Kontaktabbruch WIRKLICH ist

Die Phasen des Kontaktabbruchs
Warum es nach dem Kontaktabbruch oft erstschlimmer wird
Was wirklich hilft (gerade am Jahresanfang)
Und es gibt Sarahs Geburtstagsgeschenk an Euch: DasKontaktabbruch-Freebie

✨ Für deine nächsten Schritte

Wenn du tiefer gehen möchtest:

• „Reicht jetzt!“ – Online Kurs zum Kontaktabbruch

Begleitung für die Phase, in der der Gedanke da ist – und Schuld, Angst oder Ambivalenz lauter werden.

Kein Aufruf zur Entscheidung, sondern Begleitung in einer innerlich schwierigen Phase.

• „Emotionale Abnabelung“ – Der Kurs für langfristige innere Freiheit

Für alle, die innerlich frei werden möchten – unabhängig davon, ob noch Kontakt besteht oder nicht.

• Einzelcoaching mit Antje (für Klarheit in individuellen Situationen. Bitte schreib dafür Antje eine Nachricht an

[email protected]

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Weihnachten mit narzisstischer Familie: Wie du stabil bleibst

Weihnachten mit narzisstischen Eltern oder einernarzisstischen Mutter als Großmutter ist fürviele Betroffene kein Fest der Liebe, sondern ein emotionales Minenfeld.
In dieser Folge sprechen wir darüber:

• warum Weihnachten alte Rollen triggert
• wie dein Nervensystem in familiären Settings so stark reagiert
• was die narzisstische Mutter als Großmutter so gefährlich machen kann
• und welche konkreten Strategien dir helfen, ruhig und klar zu bleiben

Du bekommst von uns klare, praktische Tools, um dieFeiertage zu überstehen, ohne dich selbst zu verlieren – und ohne wieder in die alte Kindrolle zurückzurutschen.

✨ Erwähnte Tools & Ressourcen

Wenn du merkst, dass dir Weihnachten immer wiederemotional den Boden unter den Füßen wegzieht, könnte vielleicht eines dieser Produkte hilfreichfür dich sein:

Hier zu allen Kursen und eBooks zum Thema

🧠 Gehirnhygiene statt Grübelschleife – Das schwarze Schaf reist ins Unterbewusstsein

Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“ mit Antje & Sarah

Warum geraten wir immer wieder in dieselben Gedankenschleifen, Triggerreaktionen und emotionalen Abstürze – obwohl wir längst reflektiert sind?
In dieser Folge geht es um ein oft unterschätztes, aber entscheidendes Thema: Gehirnhygiene. Also die bewusste Pflege deines Unterbewusstseins, besonders nach einer Kindheit mit narzisstischen Eltern.

Wir erklären, warum Verstehen allein nicht reicht, wie alte Glaubenssätze im Unterbewusstsein gespeichert sind – und was du konkret tun kannst, um dein inneres System nachhaltig zu entlasten.

✔️ Was das Unterbewusstsein wirklich macht – und warum 95 % deines Verhaltens unbewusst gesteuert werden
✔️ Warum Menschen aus narzisstischen Familien besonders stark unter Grübelschleifen, Schuldgefühlen und Stressreaktionen leiden
✔️ Was Gehirnhygiene konkret bedeutet – jenseits von Esoterik
✔️ Die 6 wirksamsten Routinen, um dein Nervensystem zu entlasten
✔️ Warum Heilung Training ist – nicht Erkenntnis
✔️ Die größten Stolperfallen in der Selbstarbeit
✔️ Warum dein Gehirn echte Pflege braucht – genau wie dein Körper

Heilung passiert nicht durch Nachdenken – sondern durch neue Erfahrungen im Unterbewusstsein.

Aboniere unseren Podcast und verpasse keine Folge mehr!

Alle Kurse und eBooks von Antje findest du hier.

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Folge 18: Wer bin ich eigentlich? Und warum weiss ich das nicht?

Warum schwarze Schafe nicht wissen, wer sie sind

Fühlst du dich manchmal leer, funktionierst nur undweißt trotzdem nicht, wer du wirklich bist?

Viele erwachsene Kinder narzisstischer Eltern kennen dieses Gefühl. Um in einer toxischen Familie zu überleben, entwickeln wir oft ein sogenanntes FalseSelf – ein angepasstes Überlebens-Ich, das Erwartungen erfüllt, aber unserwahres Wesen verdrängt. Das Ergebnis: Wir wirken stark, fühlen uns innerlich aber verloren.

In dieser Episode von Schwarze Schafe – helleAussicht sprechen wir darüber,

• warum schwarze Schafe ihre wahre Identität so schwer erkennen,
• wie das False Self entsteht und uns scheinbar schützt,
• was das True Self ist und warum es der Schlüssel zu Selbstfindung und emotionaler Heilung ist,
• und welche ersten Schritte dir helfen, dich von alten Rollen zu lösen und deine eigene Identität zu entdecken.

Du bekommst außerdem eine Mini-Übung, mit derdu sofort spüren kannst, wo dein True Self schon jetzt in dir lebt.

💡 Weiterführende Ressourcen

• Antjes Onlinekurse & 1:1 Coachings für Heilung nach narzisstischem Missbrauch: Klick hier

• Insta von Antje
• Insta von Sarahhttps://www.instagram.com/sarah.bee2.0/

🎧 Hör rein, wenn du endlich herausfinden willst, wer du wirklich bist, und abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Folge 17:Die krassesten Hochzeitsaktion deiner narzisstischer Mutter

Es sollte der schönste Tag im Leben werden. Aber fürviele wurde es zum absoluten emotionalen Ausnahmezustand:

Wir hatten euch auf Insta gebeten uns die krassestenGeschichten zu schicken, die eure narzisstische Mutter auf eurer Hochzeitabgeliefert hat und ihr habt uns wirklich schlimme Geschichten geschickt. Indieser Folge lesen wir die schockierendsten Geschichten aus unserer Community vor.Von sabotierten Kleidern über gezielte Demütigungen bis hin zuTränen-Inszenierungen mitten in der Zeremonie – ihr werdet fassungslos sein,was Betroffene erlebt haben.

Wir sprechen darüber, warum narzisstische Elterndie Aufmerksamkeit nicht ertragen können, wie sie sogar an solchen Tagendie Kontrolle behalten wollen, und was das über ihre Persönlichkeitsstrukturund emotionale Reife verrät.

Natürlich geht es auch um euch: Wie man solche Erlebnisse verarbeitet,Schuldgefühle loslässt und sich trotz allem den eigenen Tag (und das eigeneLeben) zurückholt.

💔 Für alle, die selbst eine narzisstische Mutter habenoder hatten – diese Folge zeigt: Du bist nicht allein. Und du warst nie zuempfindlich.

 Jetzt hörenauf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt.
Hier lang zu den Online Kursen und ebooks von Antje
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Hier lang zum Insta von Sarah

„Hilfe!!!! Bin ich vielleicht selbst narzisstisch?"

– Warum so viele Kinder von Narzissten sich das heimlich fragen

Viele erwachsene Kinder narzisstischer Eltern kennen diesen Gedanken nur zu gut:
„Binich etwa selbst narzisstisch?“

Diese Angst entsteht oft durch jahrelanges Gaslighting, Projektion und emotionale Manipulation. Dir wurde eingeredet, du seist egoistisch, manipulativ oder „schwierig“ – besonders dann, wenn du Grenzen gesetzt oder für dich eingestanden bist.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

         - Warum so viele Kindervon Narzissten heimlich Angst haben, selbst narzisstischzu sein

         - Wie Gaslightingund Projektion gezielt Selbstzweifel erzeugen

            - Den klaren Unterschied zwischen einer narzisstischenPersönlichkeitsstörung und gesunderSelbstfürsorge

        - Typische Narzissmus-Symptomeund Red Flags, die auf echten Narzissmus hinweisen

          - Green Flags,die zeigen, dass du KEIN Narzisst bist

           Unser HUMORVOLLER Narzissmus-Selbsttestzum Mitmachen (nehmt den bitte nicht zu ernst!!!!)

💡 Spoiler:Wenn du dir diese Frage überhaupt stellst, ist das meist schon ein sehr gutesZeichen, dass du keine narzisstische Persönlichkeitsstörung hast.

📌Hör rein und erfahre, wie du echte Narzissmus-Anzeichenvon ganz normalen, gesunden Verhaltensweisen unterscheiden kannst – und wie duaufhören kannst, ständig an dir selbst zu zweifeln.

🎧Jetzt anhören auf:
Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music| Deezer | Google Podcasts

📍 Links& Ressourcen:

•              Kurs: Emotionale Abnabelung vonnarzisstischen Eltern. Werde endlich emotional frei.

•              Kurs: Selbstbewusst und frei

- So kannst Du mit deinen narzisstischen Eltern umgehen und machtvoll bleiben.

•              E-Book: Kindheit mit narzisstischenEltern

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🎧Der absurdeste Vorwurf, den deinenarzisstische Mutter dir je gemacht hat

Was war der absurdeste, ungerechteste oderschlicht verrückteste Vorwurf, den deine narzisstische Mutter dir je gemachthat?
Unsere Community hat geantwortet – mit über 1000 Kommentaren. Und wir sprechenheute über die absurdesten davon.

Von Sätzen, bei denen man fast lachen müsste,wenn sie nicht so wehgetan hätten, bis zu Vorwürfen, die ganze Kindheiten geprägt haben – wir lesen vor, analysieren und zeigen, was wirklich hinterdiesen Anschuldigungen steckt.

➡️ Warum narzisstische Eltern solcheVorwürfe erheben

➡️ Was sie damit bezwecken

➡️ Und wie du dich davon innerlich lösen kannst

Diese Folge ist schmerzhaft ehrlich, manchmalsarkastisch – aber vor allem befreiend.
Denn wer erkennt, wie absurd diese Dynamiken sind, verliert Stück für Stückihre Macht über sich.

💡 Triggerwarnung: Es geht um emotionaleGewalt und Schuldumkehr durch narzisstische Eltern.
💬

Teile in den Kommentaren gern, welcher Satz dich am meisten getriggert hat – oder wodu einfach nur gedacht hast: „Das war’s. Ich bin raus.“

🎙️ Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussicht
Hosts: Antje Simdorn & Sarah Bee

Hier findest Du Antje bei Insta

Hier findest Du Sarah bei Insta