Schwarze Schafe - helle Aussicht

Warum fällt dir einfach nur Spaß haben so schwer?

Hand aufs Herz: Wann hast du eigentlich das letzte Maletwas gemacht, einfach nur, weil du Bock darauf hattest?

Ohne dass es sinnvoll sein musste. Ohne etwas dabei zulernen. Ohne gut darin sein zu müssen. Und vor allem, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen.

Gar nicht so einfach, oder?

Gerade Menschen, die mit narzisstischen oder emotional unreifen Eltern aufgewachsen sind, kennen häufig das Gefühl, dass Spaß und Freizeit erst einmal verdient werden müssen. Erst die Arbeit, dann dasVergnügen. Und wehe, du bist in etwas nicht gut!

Aber was passiert, wenn wir diese alten Regeln mit insErwachsenenleben nehmen? Wenn selbst unsere Hobbys plötzlich einen Zweck erfüllen müssen und wir uns kaum noch erlauben, einfach mal etwas Neuesauszuprobieren?

In dieser Folge von „Schwarze Schafe – helleAussicht“ sprechen wir darüber, warum wir Erwachsenen so verdammt schlecht darin sein können, Dinge einfach nur zum Spaß zu machen.

Sarah erzählt, warum ausgerechnet ein Fantasyroman sie an ihre Grenzen gebracht hat. Wir sprechen über festgefahrene Selbstbilder, den ständigen Drang, unsere Zeit sinnvoll nutzen zu müssen, und darüber, warum Nichtstun manchmal schwieriger ist als Arbeiten.

Und natürlich geht es auch um die Frage, wie wiranfangen können, uns von alten Erwartungen zu lösen und herauszufinden, was uns eigentlich wirklich Freude macht.

Denn vielleicht bedeutet Freiheit auch, Dinge zu tun,die absolut nichts bringen.

Außer Spaß.

🎧 Viel Spaß beim Zuhören!

Antje & Sarah 💗

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#NarzisstischeEltern #NarzisstischeMutter#Kindheitstrauma #Selbstbestimmung #SchwarzeSchafeHelleAussicht

„Ich will doch nur helfen“
Die Rolle der Enabler in narzisstischen Familien

„Du weißt doch, wie deine Mutter ist.“
„Das hat er bestimmt nicht so gemeint.“
„Jetzt reg dich doch nicht so auf.“

Vielleicht kennst du solche Sätze aus deiner Kindheit.

Ein Elternteil hat dich verletzt. Und der andere? Hat beschwichtigt, erklärt, entschuldigt oder dich gebeten, einfach Verständnis zu haben.

Dabei war das doch eigentlich der nette Elternteil. Derjenige, der dich vielleicht hinterher getröstet hat.

Aber was, wenn genau dieser Mensch dazu beigetragen hat, dass sich nie etwas verändert hat?

In dieser Folge von Schwarze Schafe – Helle Aussichtsprechen wir über sogenannte Enabler:

Menschen, die durch ihr Verhalten schädliche Muster ermöglichen oder aufrechterhalten, obwohl siemöglicherweise überzeugt sind, das Richtige zu tun.

Wir sprechen darüber, warum Menschen wegsehen, was sie selbst davon haben, warum gute Absichten nicht automatisch gute Folgen haben und weshalb es fürerwachsene Kinder so schwierig sein kann, den vermeintlich netten Elternteil kritisch zu betrachten.

Und natürlich geht es auch darum, was das alles heute noch mit dir zu tun haben kann.

• Warum du ständig Verständnis für andere aufbringst.
• Konflikte vermeidest.
• Menschen retten möchtest.
• Oder viel zu lange in Situationen bleibst, die dirnicht guttun.

Denn manchmal hast du nicht nur vom offensichtlich schwierigen Elternteil gelernt, wie Beziehungen funktionieren, sondern auch von dem, der immer versucht hat, den Frieden zu bewahren.

Verstehen ist der Anfang. Freiheit ist das Ziel.

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Sprechen wir es einfach mal aus: Du weißt längst, warum du schlecht Nein sagen kannst. Du weißt, woher dein People Pleasing kommt. Du hast verstanden,warum du ständig Angst hast, andere zu enttäuschen.

UND trotzdem machst du immer wieder genau dasselbe.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du zweifelst an Entscheidungen, die du eigentlich längst getroffen hast. Und sobald jemand enttäuscht von dir ist,meldet sich das schlechte Gewissen.

Aber warum verändert sich eigentlich so wenig, obwohl du dochinzwischen so viel verstanden hast?

Genau darüber sprechen Sarah und Antje in dieser Folge von „Schwarze Schafe – helle Aussicht“.

Es geht darum,

·     warum alte Denk- und Verhaltensmuster aus einerKindheit mit narzisstischen oder emotional unreifen Eltern so hartnäckig sein können

·     Warum Wissen allein noch keine neuen Erfahrungenschafft.

·     Und weshalb sich etwas, das eigentlich gut fürdich ist, zunächst trotzdem verdammt falsch anfühlen kann.

Außerdem sprechen wir darüber,

·     welche unsichtbaren Regeln und Glaubenssätzedein Verhalten bis heute beeinflussen können,

·     wie du sie im Alltag erkennst

·     und warum kleine, wiederholte Schritte häufigmehr verändern als der nächste große Vorsatz.

Denn irgendwann kommt der Punkt, an dem die Frage nicht mehr nur lautensollte:

„Warum bin ich so geworden?“

Sondern:

„Wie möchte ich eigentlich leben und was kann ich anfangen, dafür zu verändern?“

Diese Folge für alle, die ihre Vergangenheit inzwischen ziemlich gutverstanden haben und jetzt endlich anfangen möchten, ihre Zukunft anders zu gestalten.

Denn: Verstehen ist der Anfang. Freiheit ist das Ziel.
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Du hast eigentlich schon entschieden. ABER…dann fängst du an zu denken:

"Was werden meine Eltern sagen?"

" Ist das wirklich vernünftig? "

"Was, wenn ich es später bereue?"

"Was, wenn jemand meine Entscheidung bescheuert findet?"

Also fragst du lieber noch drei Menschen nach ihrer Meinung, recherchierst ein bisschen weiter  undweiter und weiter und irgendwann weißt du überhaupt nicht mehr, was du eigentlich wolltest.

Gerade wenn du mit narzisstischen oder emotionalunreifen Eltern aufgewachsen bist, kann genau das ziemlich vertraut sein.

Und das hat auch einen Grund. Denn wenn deine Wünsche, dein Geschmack und deineEntscheidungen früher ständig bewertet, korrigiert oder lächerlich gemacht wurden, lernst du möglicherweise nicht nur, an deinen Entscheidungen zuzweifeln. Sondern du lernst auch, dir selbst nicht zu vertrauen.

In dieser Folge sprechen wir darüber,

• warum vermeintliche Entscheidungsunfähigkeitmanchmal etwas ganz anderes ist,

• warum die Meinung anderer Menschen so vielGewicht bekommen kann
• und weshalb Selbstvertrauen nicht bedeutet,immer die richtige Entscheidung zu treffen.

Denn: Selbstvertrauen bedeutet nicht:

Ich vertraue darauf, dass ich immer richtigentscheide.

Sondern Selbstvertrauen bedeutet:

Ich vertraue darauf, dass ich mit meinerEntscheidung umgehen kann.

Und wir haben ein Goody für dich, die dir hilft, wenn dubei einer konkreten Entscheidung einmal herausfinden möchtest, was DU eigentlich willst, haben wir etwas für dich vorbereitet:

Die kostenlose Entscheidungslandkarte

Sie hilft dir dabei, Fakten von Befürchtungen zuunterscheiden, fremde Stimmen von deiner eigenen – und deine Entscheidungeinmal nicht durch die Augen aller anderen zu betrachten.

Mit diesem Link kommst du zur Entscheidungslandkarte:

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WICHTIG: Der Link zur Entscheidungslandkarte ist eventuell bei dir nicht aktiv, weil er auf Spotify eingestellt wurde und eventuell auf anderen Plattformen nicht aktiv ist, die sich die Inhalte von Spotify ziehen.

In diesen Fall schreib und einfach und wir schicken dir den Link!

Denn vielleicht kannst du dich sehr wohl entscheiden.

Vielleicht hast du nur gelernt, deiner Entscheidungnicht zu vertrauen.

Verstehen ist der Anfang. Freiheit ist das Ziel.
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Liebe oder Hoffnung? Warum Kindernarzisstischer Eltern so lange in ungesunden Beziehungen bleiben

„Ich liebeihn doch.“

Diesen Satz hören wir immer wieder.

Aber stimmt er wirklich?

In dieser Folge sprechen wir über einenpsychologischen Mechanismus, den viele Menschen gar nicht kennen:

Den Unterschied zwischen Liebe und Hoffnung.

Denn manchmal bleiben wir gar nicht bei einemMenschen, weil wir ihn so lieben.

Sondern weil wir hoffen, dass er irgendwann zu demMenschen wird, den wir uns so sehr wünschen.

Wir sprechen darüber,

• warum Hoffnung für Kinder aus narzisstischenoder emotional unreifen Familien oft eine wichtige Überlebensstrategie ist.

• warum genau dieses Muster später häufig inPartnerschaften weiterlebt.

• weshalb Loslassen sich oft so unglaublichschwer anfühlt.

• und warum viele Menschen gar nicht um dieBeziehung trauern – sondern um die Hoffnung, dass sie sich eines Tages dochnoch verändert hätte.

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge nur eine einzigeFrage mit:

Würde ich diesen Menschen auch lieben, wenn er sichniemals verändern würde?

Wir wünschen dir viele wertvolle Erkenntnisse beimZuhören.

Shine Bright ✨

💛 Wenn du tiefer in deine eigenen Mustereintauchen - oder aussteigen - möchtest, findest du auf Antjes Website weitere Informationen, kostenlose Inhalte und Coaching-Angebote

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Gab es in deinem Leben schon einmal einen Moment, in dem du gemerkt hast, dass du eigentlich nicht an einem Menschen festgehalten hast – sondern ander Hoffnung, dass er sich verändert?

Wenn deine Eltern aus jeder Mücke einen Elefantengemacht haben

„Pass auf!“
„Sei vorsichtig!“
„Mach das bloß nicht!“
„Und wenn nachher etwas passiert?“

Manche Menschen wachsen in Familien auf, in denengefühlt überall eine Gefahr lauert.

Krankheiten. Keime. Autofahren. Fremde Menschen.Fehler. Veränderungen. Eigentlich alles, was irgendwie schiefgehen könnte.

Und irgendwann bist du erwachsen.

Aber vielleicht kontrollierst du noch heute lieberdreimal, ob die Haustür wirklich abgeschlossen ist. Du spielst vorEntscheidungen sämtliche Worst-Case-Szenarien durch. Du kannst dich kaum aufetwas freuen, ohne sofort darüber nachzudenken, was alles schiefgehen könnte.

Und vielleicht denkst du einfach:

„Ich bin halt ein ängstlicher Mensch.“

Aber was, wenn das gar nicht einfach deinePersönlichkeit ist?

Was, wenn dein Gehirn irgendwann gelernt hat:

Die Welt ist gefährlich. Ich muss aufpassen.

In dieser Folge von Schwarze Schafe sprechenAntje und Sarah darüber,

– warum manche Eltern überall Gefahren sehen,
– was Kinder daraus über die Welt lernen,
– wie sich dieses Katastrophendenken später im Erwachsenenleben zeigen kann,
– warum „Mach dir doch nicht so viele Gedanken“ herzlich wenig bringt
– und wie du anfangen kannst, dieses gelernte Muster wieder zu verändern.

Denn nur weil dein Gehirn ständig nach der nächstenGefahr sucht, heißt das noch lange nicht, dass die Welt tatsächlich sogefährlich ist.

Vielleicht hat dein Gehirn das irgendwann gelernt.
Und dann kann es auch etwas Neues lernen.

🎙️ Schwarze Schafe – Wenn deine Eltern aus jederMücke einen Elefanten gemacht haben

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„Ich hasse Lügen. Warum mache ich es trotzdem?“

„Alles gut.“
„Kein Problem.“
„Ich habe deine Nachricht nicht gesehen.“
„Mir macht das nichts aus.“

Und eigentlich stimmt nichts davon.

Viele Menschen lügen im Alltag immer wieder – obwohlEhrlichkeit für sie ein unglaublich wichtiger Wert ist. Und danach kommt oft sofort die Scham:

Warum mache ich das? Warum sage ich nicht einfach dieWahrheit?

In dieser Folge sprechen Sarah und Antje darüber,warum solche kleinen Alltagslügen nicht automatisch etwas mit Unehrlichkeit oder Manipulation zu tun haben müssen.

Denn manche Menschen haben früh gelernt, dass die Wahrheit unangenehme Konsequenzen haben kann: Streit, Schuldgefühle, Kritik, Ablehnung oder schlechte Stimmung. Eine kleine Lüge kann sich dann irgendwann sicherer anfühlen als ein ehrliches Nein oder ein offenes „Das hat mich verletzt“.

Wir sprechen darüber,

• warum aus einer früher sinnvollen Schutzstrategie ein automatisches Muster werden kann,
• warum gerade Menschen, denen Ehrlichkeit wichtig ist, sich dafür besonders schämen,
• warum dein Verstand längst wissen kann, dass Ehrlichkeit heute okay ist – während dein Körper trotzdem mit Stress reagiert,
• warum das Muster heute Beziehungen und Vertrauen beschädigen kann,
• und wie du anfangen kannst, es Schritt für Schritt zu verändern.

Außerdem schauen wir uns echte Stimmen aus derCommunity an und die Gemeinsamkeit, die hinter vielen dieser kleinen Lügen steckt:

Nicht der Wunsch, andere zu manipulieren – sondern der Versuch, Konflikte, Ablehnung, Schuldgefühle oder schlechte Stimmung zu vermeiden.

Denn zu verstehen, warum du etwas tust, ist wichtig.

Aber dabei wollen wir nicht stehen bleiben.

Es geht darum, alte Glaubenssätze und Denk- undHandlungsmuster zu verändern und neue Erfahrungen zu machen, durch die dein Gehirn Schritt für Schritt lernen kann:

Heute darf ich die Wahrheit sagen.
Heute darf ich Nein sagen.
Heute darf jemand enttäuscht von mir sein.
Und ich bin trotzdem sicher.

Verstehen ist der Anfang. Freiheit ist das Ziel.

Shine Bright.

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„Ich glaube, ich bin dumm.“

Diesen Satz sprechen die wenigsten Menschen laut aus.

Und trotzdem begleitet er viele ein Leben lang.

Das Erstaunliche daran:

Oft sind es gerade die Menschen, die objektiv alles andere als dumm sind.

Sie haben studiert, tragen Verantwortung, führen Unternehmen oder meistern jeden Tag ihren Alltag – und glauben trotzdem heimlich, nicht gut genug zu sein.

In dieser Folge sprechen Antje und Sarah darüber,

• warum Intelligenz und Selbstbild zwei völlig unterschiedliche Dinge sind,

• wie dieser Glaubenssatz häufig schon in der Kindheit entsteht,

• warum selbst Lob, gute Noten oder beruflicher Erfolg ihn oft nicht verändern,

• und wie dein Gehirn Schritt für Schritt lernen kann, ein neues Bild von dir selbst zu entwickeln.

Vielleicht bist du gar nicht mit dem Glauben geboren worden, dumm zu sein.

Vielleicht hat dein Gehirn irgendwann nur gelernt, das über dich zu glauben.

Und genau das ist die gute Nachricht:

Was dein Gehirn lernen konnte, kann es auch wieder verändern.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über eine Bewertung und wenn du den Podcast mit Menschen teilst, die sich darin vielleicht wiedererkennen.

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Shine Bright!

„Warum schäme ich mich eigentlich ständig?“

Kennst du dieses Gefühl?

Du würdest dich eigentlich gerne mehr zeigen.

Eine Grenze setzen.

Ein Kompliment annehmen.

Laut lachen.

Ein auffälliges Outfit tragen.

Ein Video posten.

Deine Preise nennen.

Oder einfach das machen, worauf du Lust hast.

Und trotzdem meldet sich sofort eine Stimme in dir:

"Was denken die anderen?"

"Das ist doch peinlich."

"Mit mir stimmt irgendetwas nicht."

Viele Menschen aus narzisstischen oder emotional unreifen Familien tragen genau dieses Gefühl ihr ganzes Leben mit sich herum, weil sie irgendwann angefangen haben zu glauben:

„Mit mir stimmt etwas nicht.“

Und genau das ist Scham.

In dieser Folge sprechen wir darüber,

- warum Scham etwas völlig anderes ist als Schuld,

- wie sie in narzisstischen oder emotionalunreifen Familiensystemen entsteht,

- warum sie uns oft ein Leben lang begleitet,

- weshalb viele Menschen ständig Angst haben,aufzufallen oder bewertet zu werden,

- warum Sprüche wie „Scheiß doch drauf, was andere denken“ meistens überhaupt nicht helfen,

und

- was sich verändert, wenn diese Scham langsam ihren Einfluss verliert.

Denn Scham sorgt nicht nur dafür, dass wir unsschlecht fühlen. Sondern sie hält uns oft davon ab, unser eigenes Leben zu leben.

Und noch etwas ist uns wichtig:

Viele Menschen erkennen sich in diesen Mustern wieder.

Das ist ein unglaublich wichtiger erster Schritt.

Aber Erkenntnis allein verändert Scham noch nicht.

Ein tief verankertes Gefühl wie Scham entsteht überviele Jahre.

Und genauso braucht auch die Veränderung einen echten Prozess.

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

🎙️ Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Hören.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesigüber eine Bewertung oder wenn du sie mit einem Menschen teilst, dem sie helfenkönnte.

Und übrigens:

Die Übung "Raus aus der Schamspirale", das kannst Du dir hier kostenlos sichern

https://www.antjesimdorn.de/scham

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Warum Geld für dich nie einfach nur Geld ist

• Fällt es dir schwer, Geld für dich selbst auszugeben?

• Hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du für deineArbeit Geld verlangst?

• Kannst du deine Preise kaum nennen oder rechtfertigstsie ständig?

• Hast du das Gefühl, anderen etwas schuldig zu sein,sobald sie dich unterstützen?

• Oder hast du trotz eines gut gefüllten Kontos ständigAngst, dass finanziell plötzlich alles zusammenbricht?

Dann könnte diese Folge einige Zusammenhänge erklären.

Denn wenn du mit narzisstischen oder emotionalunreifen Eltern aufgewachsen bist, war Geld oft nie einfach nur Geld.

Es war verbunden mit Schuld.

Mit Kontrolle.

Mit Erwartungen.

Mit Abhängigkeit.

Mit Angst.

Und genau deshalb beeinflussen diese Erfahrungen oftnoch viele Jahre später den Umgang mit Geld – selbst dann, wenn die Kindheitlängst vorbei ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber,

• warum finanzielle Unterstützung sich manchmal wie Erpressung angefühlt hat,
• weshalb viele Betroffene sich schuldig fühlen, wenn sie Geld annehmen oder ihre Preise nennen,
• warum Geld auszugeben so schwerfallen kann,
• woher Existenzängste trotz objektiver Sicherheit kommen,
• welche Glaubenssätze dabei entstehen,
• und wie sich der Umgang mit Geld verändert, wenn diese alten Muster langsam heilen.
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Außerdem teilen wir viele Erfahrungen aus unsererCommunity und zeigen, warum es dabei oft nie nur um Geld ging – sondern umSelbstwert, Sicherheit und Freiheit.

💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir unssehr über eine Bewertung. So hilfst du dabei, dass noch mehr Menschen verstehen, welche Folgen narzisstische oder emotional unreife Familiensysteme bis ins Erwachsenenalter haben können.

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