Schweiss Geschwätz Pain Cave

Mit dieser Folge endet unsere erste Staffel – und natürlich wird es zum Abschluss nochmal eine bunte Mischung aus allem, was uns in den letzten Wochen und Monaten beschäftigt hat.

Wir blicken zurück auf den UTMB und unsere persönlichen Highlights, sprechen über Stefans erstes Tom-Holland-Workout, Patricks ersten 10-km-Trailrun und Stefans ersten Lauf nach dem DNS beim TAR Run2.

Außerdem werfen wir einen Blick nach vorne auf die kommende Saison und ziehen ein erstes Zwischen-Fazit aus unserem bisherigen Laufjahr 2026: Was haben wir gelernt, was würden wir anders machen und welche Pläne haben sich inzwischen vielleicht bereits fürs kommende Jahr ergeben?

Zum Abschluss gibt es eine etwas gemischte Routine-Rubrik aus kulinarischem Highlight und Gear of the Month – diesmal präsentiert Stefan voller Stolz: die nachhaltige Fanta!

Eine Folge zum Abschluss unserer ersten Staffel zwischen Rückblick, neuen Anfängen und der Erkenntnis, dass inzwischen doch einiges passiert ist, seit wir einfach nur angefangen haben, unsere Sprachnachrichten ins Mikrofon zu sprechen und das ganze Podcast zu nennen.

Diese Woche läuft nicht alles nach Plan – zumindest nicht überall.

Stefan spricht über seinen DNS (did not start) beim Transalpine-Run (TAR RUN2) und warum einer der geplanten Saisonhöhepunkte am Ende doch ohne einen Start ausfällt. Dafür gibt es bei Patrick deutlich bessere Nachrichten: Nach seiner längeren Zwangspause stand der erste richtige Trailrun an – und natürlich wurde genau hingeschaut, wie sich das Ganze anfühlt.

Außerdem hat Patrick eine Filmempfehlung dabei, zwei neue Songs wandern auf unsere Pain-Cave-Playlist und wir werfen noch einen kurzen Blick auf den aktuell laufenden UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) und die bisherigen Ergebnisse.

Eine Folge zwischen DNS, Comeback, Trailgefühl und der Erkenntnis, dass sich Pläne zwar ändern können – die nächste Runde aber meistens schon wartet.

Schweiss Geschwätz Pain Cave

Die 30 ist voll! In unserer kleinen Jubiläumsfolge geht’s wieder einmal quer durch unseren sportlichen Alltag: Stefan wagt sich zurück ins Boulder-Business, Patrick kämpft mit den Folgen seines Tom-Holland-Workouts – und wir sprechen darüber, was euch zum Ende unserer ersten Staffel noch erwartet. Ab dem 12.09. geht’s dann mit Staffel 2 weiter.

Außerdem werfen wir einen Blick auf Hannes Nambergers Trainingscamp im Pitztal: 200 Kilometer und 17.000 Höhenmeter in gerade einmal zehn Tagen – der Wahnsinn.

Dazu gibt’s einen kurzen Rückblick auf den Last-Soul-Ultra 2026 und den Start unserer neuen Pain-Cave-Playlist: Die ersten 13 Songs stehen und können ab sofort von euch gehört werden (den Link findet Ihr in den Shownotes).

Zum Abschluss wird es wie letzte Woche kulinarisch: Patrick präsentiert sein Süßkartoffelrezept und eine neue Fertig-Pizza-Entdeckung.

Eine Jubiläumsfolge zwischen Boulder-Rückkehr, völlig absurden Trainingsumfängen, Musik für die nächste Leidensrunde und der Erkenntnis: 30 Folgen sind gar nicht mal so wenig.

Schweiss Geschwätz Playlist

In der zweiten Folge nach unserer Sommerpause geht’s wieder quer durch das Universum des Ausdauersports und auch durchs echte Universum: von der partiellen Sonnenfinsternis und den Perseiden bis zu Patricks erstem kleinen Lauf nach längerer Pause und Stefans Vorbereitung auf den TAR Run2.

Außerdem sprechen wir über die beeindruckende FKT von Sophie Grant auf der Via Alpina – rund 2.000 Kilometer und 100.000 Höhenmeter von Slowenien bis Monaco. Und weil wir uns nicht nur mit extremen Leistungen beschäftigen können, geht’s anschließend um etwas deutlich Alltäglicheres: Dehnen. Was bringt es wirklich, was sagt die Medizin dazu und wann kann man es sich vielleicht auch einfach sparen?

Zum Abschluss gibt’s noch ein Blind-Voting mit Stefan und natürlich Patricks kulinarisches Highlight.

Eine Folge zwischen Astronomie, 2.000 Kilometern, ersten Laufversuchen und der Erkenntnis, dass man manchmal auch einfach ein bisschen dehnen könnte.

Nach zwei Wochen Sommerpause sind wir zurück – und es gibt einiges zu besprechen.

Patrick berichtet von seinem Orthopäden-Termin und der Diagnose, die ihn und auch uns beide zum Nachdenken gebracht hat. Ist das nur eine längere Laufpause oder verändert sich gerade mehr? Wir sprechen über Physiotherapie, Krafttraining und warum das Gravelbike plötzlich eine größere Rolle spielt. Vielleicht entwickelt sich dadurch auch unser Podcast ein Stück weiter – wir schauen mal wie es kommt.

Auch bei Stefan lief zuletzt nicht alles nach Plan: Eine überlastete Achillessehne zwang ihn zu einer zweiwöchigen Laufpause. Auch er hat das Rad hierdurch für sich entdeckt, aber auf einem Rollentrainer auf dem Balkon.

Außerdem werfen wir einen ersten Blick auf mögliche Abenteuer im nächsten Jahr – vom Everesting bis zum Liechtenstein Trail.

Zum Schluss sprechen wir darüber, warum im Lauf- und Radsport derzeit scheinbar ständig Rekorde fallen, was hinter dem Trend der Fastest Known Times steckt und beenden die Folge wie gewohnt mit unserem „Gear of the Month“.

Eine Folge zwischen Fragezeichen, neuen Perspektiven und der Erkenntnis, dass sich Pläne manchmal ändern – die Freude am Ausdauersport aber nicht.

Bevor wir uns für zwei Wochen in eine kleine Podcast-Sommerpause verabschieden, gibt’s nochmal ein entspanntes Update aus unserem (Lauf-)alltag.

Wir sprechen über Patricks aktuellen Gesundheitszustand und den Verdacht auf ein Läuferknie und werfen einen Blick zurück auf Stefans Trainingsblock in Garmisch. Außerdem gibt es wieder unsere beliebtesten beiden Routine-Rubriken aufs Ohr: Patrick muss sich durch eine Runde „Entweder oder“ kämpfen, während Stefan beim Blind-Voting spontan in Schwierigkeiten kommt.

Zum Schluss gibt’s noch einen kurzen Ausblick auf unsere zweiwöchige Podcast-Pause, bevor wir am 08.08.2026 mit frischen Themen und hoffentlich ebenso frischen Beinen zurück sind.

Eine Folge zwischen Rückblick, Sommerpause und der Erkenntnis, dass Erholung manchmal nicht nur dem Körper, sondern auch einem Podcast guttut.

Manchmal gehört zum Trailrunning auch die Entscheidung, nicht an der Startlinie zu stehen.

In dieser Folge sprechen wir über unseren ersten gemeinsamen DNS: Patrick muss nach seiner Verletzung vom Zugspitz Ultratrail auf den Walserwaeg Trail verzichten – und Stefan hat sich entschieden, das Rennen nicht alleine zu laufen.

Außerdem ziehen wir ein ehrliches Fazit zu unserer Saisonplanung. Zu viele Ultras in zu kurzer Zeit? Im Nachhinein würden wir einiges anders machen – und genau darüber sprechen wir.

Danach wird es etwas grundsätzlicher: Warum jeder Lauf etwas Besonderes ist, weshalb man keine Ultradistanzen laufen muss, um Teil der Lauf-Community zu sein, und warum Social Media manchmal mehr Druck erzeugt, als es dem Sport guttut.

Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unsere Rubrik „Gear of the Month“.

Eine Folge zwischen Planänderungen, Selbstreflexion und der Erkenntnis, dass Vernunft manchmal die beste Trainingsentscheidung ist.

Heute gibt’s das zweite mal Besuch beim Schweissgeschwätz: Chris vom lauf.tisch-Podcast ist zu Gast.

Gemeinsam sprechen wir über unsere Leidenschaft fürs Trailrunning, tauschen Erfahrungen aus und lassen vor allem den Zugspitz Ultratrail Revue passieren, bei dem wir in diesem Jahr alle drei an der Startlinie standen und uns dort auch persönlich kennen gelernt haben. Dabei geht es um persönliche Eindrücke, kleine und große Learnings und die Geschichten, die ein Rennwochenende oft erst im Nachhinein schreibt.

Eine lockere Folge unter Podcast-Kollegen – mit viel Trailrunning, ehrlichem Austausch und der Erkenntnis, dass man über ein gemeinsames Rennen noch lange sprechen kann.

https://linktr.ee/lauf.tisch

https://www.lz100.ch

Heute blicken wir zurück auf unseren Start beim Leutasch Trail im Rahmen des Zugspitz Ultratrail – und reden über ein DNF und ein Finish.

Während Stefan sein Rennen erfolgreich ins Ziel bringen konnte, musste Patrick den ersten DNF seiner Laufkarriere erleben. Wir sprechen offen über die unterschiedlichen Emotionen, die Höhen und Tiefen des Wochenendes und darüber, wie sich ein Rennabbruch anfühlt, wenn man lange auf ein Event hingearbeitet hat.

Natürlich geht es auch um die schönen Momente, die Stimmung an der Strecke, unsere Learnings und die Erkenntnis, dass ein Rennen manchmal ganz anders verläuft als geplant.

Eine Folge über Erfolg, Rückschläge und die Frage, wie man mit beiden umgeht.

Morgen stehen wir beim Leutasch Trail an der Startlinie – heute gibt’s noch ein kurzes Update direkt aus der unmittelbaren Rennvorbereitung.

Wir sprechen über die kurzfristigen Streckenänderungen aufgrund von Hitze- und Gewitterrisiko, unsere Gedanken am Tag vor dem Rennen, die Mischung aus Vorfreude und Nervosität sowie die wichtige Frage, ob wirklich alles im Rucksack gelandet ist, was morgen gebraucht wird.

Eine kurze Folge direkt vor dem Start – zwischen Wetterprognosen, Streckenkürzungen und dem Versuch, die letzten Stunden vor dem Rennen möglichst entspannt zu bleiben.