100 Meilen rund um Berlin – und dieses Gespräch entsteht keine 24 Stunden vor dem Start. Ich sitze mit einem meiner ältesten Lauffreunde Niklas zusammen beim Carbloading: Wir laufen den Mauerweglauf 2026 als Zweierstaffel, er die ersten 72 Kilometer, ich den Rest – rund 90 Kilometer, bei angesagten 33 Grad.
Wir sprechen über alles, was vor einem Ultramarathon durch den Kopf geht: die komplette Packliste (Weste, Flasks, Kopflampe, Ersatzsocken), unsere Nutrition-Strategie mit Maurten – inklusive dem neuen 480er Pulver mit 120 g Kohlenhydraten –, Hitze-Taktik ohne Heat Training, und warum Gurkenwasser das unterschätzte Anti-Krampf-Mittel im Ultrarunning ist.
Dazu blicken wir zurück: auf unseren ersten 100-Kilometer-Lauf mit Verpflegung ausschließlich vom DM, auf die gewonnene Viererstaffel beim Mauerweglauf vor ein paar Jahren – und darauf, warum wir uns als Freunde jedes Jahr mindestens ein gemeinsames Rennen suchen. Denn genau darum geht's: Erinnerungen schaffen, nicht Bestzeiten jagen.
Eine spontane, ehrliche Folge über Freundschaft, Respekt vor der Distanz und die Frage, ob wir das morgen überleben.
📸 Niklas auf Insta: https://www.instagram.com/nik.marten/
📸 Marco auf Insta: Quelle: https://www.instagram.com/marcopruefer/
🔗 Unser Podcast zu dem gemeinsamen 100km Lauf: https://open.spotify.com/episode/1Hip3mciX4Fau0jmSiOlqU?si=A6hYqZQASwKtfJRjS1ZNqw
Themen: Mauerweglauf Berlin · 100 Meilen Staffel · Ultramarathon Vorbereitung · Packliste Ultra · Maurten Nutrition Strategie · Laufen bei Hitze · Krämpfe vermeiden · Berlin Marathon · Vom Marathon zum Ultra
