Season Two – Der Ultra Podcast

100 Meilen rund um Berlin – und dieses Gespräch entsteht keine 24 Stunden vor dem Start. Ich sitze mit einem meiner ältesten Lauffreunde Niklas zusammen beim Carbloading: Wir laufen den Mauerweglauf 2026 als Zweierstaffel, er die ersten 72 Kilometer, ich den Rest – rund 90 Kilometer, bei angesagten 33 Grad.

Wir sprechen über alles, was vor einem Ultramarathon durch den Kopf geht: die komplette Packliste (Weste, Flasks, Kopflampe, Ersatzsocken), unsere Nutrition-Strategie mit Maurten – inklusive dem neuen 480er Pulver mit 120 g Kohlenhydraten –, Hitze-Taktik ohne Heat Training, und warum Gurkenwasser das unterschätzte Anti-Krampf-Mittel im Ultrarunning ist.

Dazu blicken wir zurück: auf unseren ersten 100-Kilometer-Lauf mit Verpflegung ausschließlich vom DM, auf die gewonnene Viererstaffel beim Mauerweglauf vor ein paar Jahren – und darauf, warum wir uns als Freunde jedes Jahr mindestens ein gemeinsames Rennen suchen. Denn genau darum geht's: Erinnerungen schaffen, nicht Bestzeiten jagen.

Eine spontane, ehrliche Folge über Freundschaft, Respekt vor der Distanz und die Frage, ob wir das morgen überleben.

📸 Niklas auf Insta: https://www.instagram.com/nik.marten/

📸 Marco auf Insta: Quelle: https://www.instagram.com/marcopruefer/

🔗 Unser Podcast zu dem gemeinsamen 100km Lauf: https://open.spotify.com/episode/1Hip3mciX4Fau0jmSiOlqU?si=A6hYqZQASwKtfJRjS1ZNqw

Themen: Mauerweglauf Berlin · 100 Meilen Staffel · Ultramarathon Vorbereitung · Packliste Ultra · Maurten Nutrition Strategie · Laufen bei Hitze · Krämpfe vermeiden · Berlin Marathon · Vom Marathon zum Ultra

Jule Bötel aka jules_mit-mumm rennt morgen 106km um die Zugspitze. Oder wie sie es sagt: Die große Hafenrundfahrt mit Bügeleisen.

Wir wurden über unseren gemeinsamen Buddy René aka Master Goodvibe connected und haben uns in Garmisch, einen Tag vor dem ZUT getroffen.

Jule ist Hybrid Mountain Athlete, schreibt über die mentale Seite von Ausdauer - und hat genauso wie ich die letzten Wochen (oder generell in der Prep) mit kleinen Wehwehchen gekämpft und sie hoffentlich rechtzeitig in den Griff gekriegt.

In der zweiten Episode vom Season Two Podcast reden wir über unseren 'Race'-Plan und Nutrition, Long Sleeve oder Short Sleeve bei der Hitze morgen, Playlisten auf Spotify für die dunkelsten Momente und die Frage, vor was man bei 106km eigentlich am meisten Respekt hat - Distanz, Höhenmeter oder Sonne.

Und irgendwie haben wir uns dabei so richtig heiß gemacht auf morgen, aber auch gleichzeitig beruhigt - Wir packen das schon und sind ready!

Euer Host Marco kommt vom Marathon und geht grad mehr und mehr Richtung Ultra und will euch da einfach mitnehmen. Season Two ist sein Podcast dafür und für alle, die auf demselben Weg sind.

🔗Spotify Playliste von Jule: https://open.spotify.com/playlist/798x6XSnF3Auj6kgqdlplq?si=hjNM3HIwSEurXR5FbZ4wuA

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René Claussnitzer aka Master Goodvibe ist Ultraläufer und weiß wie es wirklich geht – nicht aus dem Lehrbuch, sondern aus dem Leben. Ihn nur in die Box als Ultraläufer zu packen ist aber seinem Leben nicht gerecht. Er ist ein Lebemann, fährt auch mit dem Rad gern und lang und beim Feiern ist er sicherlich einer der Besten!

In dieser ersten Episode von Season Two reden wir über seinen Trainingsansatz, warum Long Sleeves in der Hitze kein Widerspruch sind, was in seiner Salomon-Weste landet (Spoiler: Pommes), und natürlich jede Menge andere Fragen, die man einem 160k ZUT Finisher und TSP Solo Bezwinger stellen muss.

Marco Prüfer kommt vom Marathon und 'traut' sich gerade immer mehr Richtung Ultra. Season Two ist sein Podcast dafür – und für alle, die auf demselben Weg sind.

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