Segundo Aire

By Segundo Aire

Arturo Singer y Néstor Leal te guían a dejar tu pasado atrás y concientemente renacer de las cenizas para una nueva versión de ti, revigorizado en salud y energía, capaz de lograr todo lo que siempre ... more

· Health & Fitness

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Segundo Aire episodes:

May 20, 2019 Episodio 12. Depresión.
En este episodio están invitadas la Psicóloga Angélica García y la Dra. Verónica Abascal quienes comparten su punto de vista clínico sobre el tratamiento y las causas de la depresión. Nuestro episodio más largo hasta el día de hoy.
Animal Político:
https://www.animalpolitico.com/2018/07/depresion-2020-discapacidad-mexico/
Artículo de Nature:
https://www.nature.com/articles/s41588-018-0090-3
Bibliografía Estoica:
Seneca
Marco Aurelio
Estoicismo Cotidiano, Ryan Holiday
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Tim Ferris y sobre el suicidio
https://tim.blog/2015/05/06/how-to-commit-suicide/
Más Platón, menos Prozac, Lou Marinoff
https://amzn.to/2K0sl8f
GABA
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Litio
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Arturo Singer, CEO de Longevity Coach
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Néstor Leal, CHEK HLC3
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1h 6min
May 09, 2019 Episodio 11. Cetosis (Keto) y ayuno intermitente.
Arturo y Néstor hablan sobre la dieta cetogénica (Keto) y los beneficios del ayuno intermitente.
Medidor de glucosa y cetonas: Precission Xtra
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Cápsulas de potasio para electrolitos: Corpotasin de venta en farmacias en México
Cápsulas de cromo para mejorar la sensibilidad a la insulina: Cromotex de venta en farmacias en México
Electrolitos completos marca Seeking Health: https://tiendaepica.com/
Video de café quemagrasa:
https://www.youtube.com/results?search_query=cafe+quema+grasa+arturo+singer

Arturo Singer, CEO de Longevity Coach
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Néstor Leal, CHEK HLC3
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35min
April 06, 2019 Episodio 10. Demencia Senil.
Arturo y Néstor platican sobre las causas y prevención de la demencia senil y también del Alzheimer, así como problemas generales de memoria y cómo mejorarla.
Estudio mencionado:
Blood–brain barrier breakdown is an early biomarker of human cognitive dysfunction
https://www.nature.com/articles/s41591-018-0297-y
Libros mencionados:
Cerebro de Pan, David Perlmutter M.D.
https://amzn.to/2G4ezyU
Wheat Belly, William Davis
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Suplementos mencioandos:
Enzimas E3 para digerir el gluten
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32min
March 28, 2019 Episodio 9. Yoga y Pilates para rehabilitación con Katie Iglesias.
Con la visita de Katie Iglesias, entrenadora personal, platicamos su lesión de columna y cómo Yoga y Pilates le ayudaron a recuperarse rápidamente pero también cómo tuvo que adaptarse a los nuevos movimientos funcionales.
Joseph Pilates, creador del movimiento Pilates
https://en.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates
Body by Science, John R. Little, Doug McGuff
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25min
March 14, 2019 Episodio 8. ¿Cómo moverte mejor? Propiocepción
Arturo y Néstor platican sobre la conciencia del movimiento y entender cómo se mueven y dónde están nuestras extremidades y órganos.
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30min
March 14, 2019 Episodio 7. ¿Cómo tener más pila? (Energía celular)
Arturo y Néstor platican sobre los factores importantes para dar a las mitocondrias suficiente energía y sentirse con vigor todo el día.
Azumio Sleep Time
https://www.azumio.com/s/sleeptime/index.html
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36min
February 27, 2019 Episodio 6. Ejercicio Eficiente
Arturo y Néstor platican sobre tiempo, intensidad y frecuencia que hacen de un ejercicio eficiente. También se tocan errores comunes y problemas cuando el ejercicio es inadecuado.
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25min
February 15, 2019 Episodio 5. Dieta humana.
Arturo y Néstor platican algunas de las dietas más populares, las más útiles y las menos beneficiosas para la salud.
Documentales y libros mencionados:
The Perfect Human Diet
https://theperfecthumandiet.com/
Forks over Knives
https://www.forksoverknives.com/
The Vegetarian Myth
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41min
February 11, 2019 Episodio 4. Probióticos y prebióticos.
Arturo y Néstor comentan el efecto que tienen los probióticos en el sistema inmunológico y estado de ánimo.
Probióticos mencionados:
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33min
January 30, 2019 Episodio 3. Pensamiento simple y complejo.

Arturo nos platica las diferencias entre pensar simple o complejo, y cómo aplica esto a nuestra salud.
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26min

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