Wie klingt das Folgende für dich? Wo findest du dich wieder? Wo willst du nicht mehr sein?

Höre auf, einen weiteren Tag damit zu verschwenden, in irgendeine Form passen zu wollen, in die du nicht reingehörst.

Es ist wie mit einem Puzzle: Jedes Puzzleteil hat seinen Platz. Es passt nur dort rein, wofür es gemacht wurde. Genauso ist es mit dir. Du kannst dich noch so sehr verbiegen, wenn du irgendwo nicht reinpasst, passt du einfach nicht rein. Nun würde es vielleicht sogar gehen, indem du so tust, als wärst du dafür gemacht, indem du dich verbiegst oder nicht sagst, dass es schmerzt – aber ganz ehrlich, wie lange willst du das durchhalten? Wie lange willst du dich noch verbiegen, ohne langfristigen Schaden davon zu tragen?

In dieser Folge erfährst du, wie du neue Regeln aufstellst und was es für dich persönlich bedeutet, authentisch zu sein. Authentizität bedeutet für jeden etwas anderes, deshalb bin ich kein großer Fan von Pauschalisierungen. Höre dir diese Folge an, wenn du dich endlich nicht mehr verstecken, sondern wohlfühlen willst.

Was unterscheidet diesen Podcast von anderen? Er ist anders, weil Franziska Müller keine Geschichten erzählt, sondern sie erlebt hat. Franziska nimmt dich mit auf ihre Reise durch eigene Durch- und Zusammenbrüche. Sie hilft dir bei eigenen Auf's und Ab's und sie wird immer ehrlich zu dir sein. Wie du aus den schlimmsten Momenten das Beste für dich rausholen kannst! In diesem geschützten Raum spricht Franziska Müller über Tabus, zeigt sich verletzlich und gleichzeitig wird sie dich entertainen. Sie nimmt sich und das Leben nicht immer zu ernst und doch geht sie in die Tiefe.

Manche Themen werden dich vielleicht erschrecken und doch werden in jeder Podcastfolge mindestens ein Tipp, eine Inspiration oder etwas Motivierendes für dich dabei sein.

Die Menschen brauchen gerade extrem viel Hilfe in ihrem Leben. Auch du kannst helfen. Teile diesen Podcast, erzähle davon oder schicke Franziska deine Geschichte.

Du willst tiefer eintauchen und dich persönlich von ihr coachen lassen?

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**- MindXplosion-Retreat in Ägypten **

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Selbstverständlich gibt es ihr Buch auch als Hörbuch in allen gängigen Portalen zum Hören.

Jelenas Mutter Barbara spricht heute darüber, wie all das passieren konnte und wie sie damit umgegangen ist. Hat sie die Frage, warum all das passiert ist, weitergebracht?

Barbara hatte extreme Schuldgefühle und war gleichzeitig zerrissen. Sie hatte immer das Gefühl alles zu tun, damit ihrer Tochter so etwas niemals passieren würde.

Für einen sehr langen Zeitraum hatte sie keinen Kontakt zu ihrer Tochter Jelena, was sehr schmerzhaft für sie Barbara war. Gleichzeitig war es wichtig für beide, um durch eigene Prozesse zu gehen. Barbara wurde mit ihrer eigenen Missbrauchsgeschichte konfrontiert, um diese nach all den Jahren endlich aufzuarbeiten.

Welche Tipps sie anderen Müttern gibt, um mit Schuldgefühlen umzugehen und wie ihr Verhältnis heute zu einem guten werden konnte, erfährst du in dieser Folge.

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In dieser amüsanten Folge unterhält Franziska sich mit Jiggy über das Thema Schüchternheit und manchmal treffen hier wirklich zwei Welten aufeinander: Franziska kennt das Thema Schüchternheit im Kontext des Verliebtseins. Jiggy hingegen kennt das Wort Schüchternheit, aber fühlt sich so gut wie nie schüchtern. Beide schauen sich das Thema aus unterschiedlichsten Perspektiven mit viel Leichtigkeit und Humor an. Was es mit dem "Zehen wackeln" auf sich hat und wie überrascht Jiggy war, als sie Franziska sprachlos vor Schüchternheit erlebt hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Nur weil du als Kind schüchtern warst und es heute vielleicht auch noch bist, muss es für immer so sein. Es gibt Wege, aus der Schüchternheit rauszukommen und auch darüber sprechen Franziska und Jiggy. Manchmal sind es kleine Schritte und manchmal muss man sich noch einmal damit auseinandersetzen, was wirklich hinter der eigenen Schüchternheit steckt. Ist es die Angst vor Ablehnung und Verlust oder steckt etwas ganz anderes dahinter.

Manchmal ist Schüchternheit übrigens auch sehr attraktiv, aber das erkennst du nur, wenn du dich nicht mehr dafür verurteilst.

Mehr dazu in den nächsten 47 Minuten, in denen Franziska dir wieder mal aus ihrem eigenen Leben die Tipps gibt, die nachweislich helfen. Ok, das mit den Zehen will noch mehr erforscht werden, aber vielleicht kannst DU ja dabei helfen. :)

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Du kennst es vielleicht: Alles prasselt auf dich ein. Jeder will etwas von dir und du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst. Selbst wenn du wüsstest, wo du anfangen sollst – irgendwie hast du gar keine Lust anzufangen. Alles ist dir zu viel und nichts kann dich motivieren. Am liebsten würdest du dir die Bettdecke über den Kopf ziehen und weißt eigentlich gar nicht warum. Du hast keinen blassen Schimmer, weshalb es dich gerade so dermaßen aus der Bahn haut, und das fühlt sich noch schlimmer an als das Gefühl der Antriebslosigkeit.

Als würde es nicht reichen, keinen Antrieb mehr zu haben, macht sich nun auch noch das schlechte Gewissen bemerkbar. „Ich müsste nun eigentlich…“, „Was denken die anderen?“, „Bin ich faul?“ Diese inneren Dialoge bringen dich nicht in Schwung, sondern bremsen dich noch mehr aus. Denke also bitte nicht daran, deine oder die Erwartungen anderer erfüllen zu wollen. Das funktioniert zurzeit leider nicht und je früher du das akzeptierst, desto schneller befreist du dich aus der Antriebslosigkeit.

In dieser Folge erfährst du, was zur Zeit wirklich wichtig für dich ist, um wieder ins Handeln zu kommen.

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Heute sieht Jelena Klei sich nicht mehr als Opfer, sondern als Überlebende.

Jelena wurde von fünf bis 17 Jahren von seelisch und körperlich missbraucht. Vom Stiefvater und anderen Männern, an die sie vom Stiefvater verkauft wurde. Es gab jedoch immer etwas, dass sie überleben lassen hat: Jelena nennt es eine Verbindung zu ihrem höheren Selbst, wodurch ihr enormer Kampfgeist entstanden ist. Es gab jedoch einen Moment, in dem sie fast aufgegeben hätte: Der Moment, in dem ihre Mutter vom Missbrauch erfuhr und sie nicht rettete. Von nun an dachte Jelena, dass es niemals aufhören würde.

Wir sprechen keine Details an, sondern schauen gemeinsam nach vorne und was Jelena es geschafft hat, ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.

In dieser Folge geht es darum, wie du die Geister der Erinnerung hinter dir lassen kannst, so dass sie dich nicht mehr klein halten. Heute begleitet Jelena auf verschieden therapeutischen Ebenen anderen Frauen mit traumatischen Erfahrungen. Genau wie hier in der Podcastfolge, ermutigt sie andere Frauen, trotzdem ein glückliches Leben leben zu können.

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Die meisten Menschen können sich ein Leben ohne Angst gar nicht mehr vorstellen, weil sie sich so sehr daran gewöhnt haben. Vielleicht hätten sie sogar das Gefühl, dass ihnen etwas fehlt.

Mit Angst wird uns etwas genommen, was wir vielleicht niemals erreichen, weil wir Angst haben.

Ich glaube fest daran, dass jeder von uns Aufgaben, große Challenges im Leben hat, um zu wachsen.

Nicht nur einfach Herausforderungen, um aus der Komfortzone zu treten. Nein, ich meine richtig große Challenges, die uns an den Rand der Verzweiflung bringen. Aufgaben, von denen wir denken, dass wir sie nicht bewältigen können.

Aufgaben, die sich wie ein roter Faden durch unser Leben ziehen und obwohl wir sie immer und immer wieder bewältigen, kehren sie zurück.

Die Angst hindert uns immer wieder daran, schneller durch all diese Challenges zu gehen.

Die Angst vor Verlust lässt nicht zu, dass wir wichtige Entscheidungen treffen. Wir haben Angst Menschen zu verlieren, obwohl sie uns nicht guttun. Wir haben Angst davor, es allein nicht zu schaffen oder wollen andere nicht verletzen, indem wir gehen.

Hey! Ist das das Leben, das du leben willst? Dich an Menschen ketten, die dich zu wenig schätzen? Willst du mit Menschen zusammen sein, die dir Energie rauben? Nein, ich glaube nicht! Du bist hier, weil du mehr vom Leben willst, als du bisher bekommen hast.

Diese Folge soll dich immer und immer wieder motivieren, durch deine Angst zu gehen!

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Verlustängste gibt es in den unterschiedlichsten Kontexten: In Beziehungen, in Jobs, unter Freunden oder Menschen haben Angst, ihren geliebten Hund, die Katze oder das Pferd zu verlieren.

Verlustängste können Menschen unfähig machen, tief zu lieben. Die Angst, verletzt zu werden, ist größer als das Gefühl der Liebe.

Viele tun alles dafür, um keine tiefere Liebe zuzulassen, weil sie sich dadurch selbst schützen wollen. Oftmals treffen Menschen mit Verlustängsten auf Menschen mit Bindungsangst - das wird dann richtig brenzlig. Die Verlustangst will Bestätigung, Verbundenheit und Sicherheit, während die Bindungsangst alles dafür tut, um das Gegenteil zu erleben.

Sind wir schon einem Menschen zusammen, den wir über alles lieben, fürchten wir den Verlust mehr, als dass wir das Zusammensein tatsächlich auf Dauer genießen können.

Verlustängste sind sehr schmerzhaft und Franziska Müller kennt das natürlich auch wieder aus eigener Erfahrung. In dieser Folge berichtet sie darüber, wie sie einer Ex-Partnerin das Leben gerettet hat, wie es sich anfühlt, permanent betrogen zu werden und wie sie es geschafft hat, ihre eigenen Verlustängste zu überwinden.

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Du genauso wie ich. Wir alle können trotzdem Dinge zustande bringen, auch dann, wenn in unserer Seele Narben sind, die keiner sieht. Trotzdem haben wir es geschafft, zu überleben, weiterzumachen und immer wieder aufzustehen.

Wenn ich für mich herausgefunden habe, dass ich hier bin, um Menschen, insbesondere Frauen zu helfen, TROTZDEM ein glückliches Leben zu leben, weshalb bist DU dann also hier?

Das Wort TROTZDEM ist ein kleines Wort, das GROßES bewirken kann. Das Wort trotzdem ermöglicht dir eine Haltung, in der all das wahr werden kann, was dir bisher vielleiht versagt wurde, du dir verboten oder nicht mehr für möglich gehalten hast.

Wir sind nicht hier, um in von anderen oder selbst geschaffenen Gefängnissen zu leben. Gefängnisse, deren Gitterstäbe überholte Glaubenssätze sind. Gefängnisse, deren Mauern aus Trauer, Wut, Misstrauen und Scham bestehen. Wir sind hier, um aus diesen Gefängnissen wieder offene Häuser zu gestalten. Häuser aus deren Fenstern die Liebe strahlt. Häuser, deren Türen offen für Lebendigkeit, Leichtigkeit und Vertrauen sind. Häuser, deren Licht so weit strahlt, dass die Menschen es in ihren dunkelsten Zeiten entdecken, um Zuflucht zu finden.

Worin lebst du gerade? In einem dieser Häuser oder in einem Gefängnis?

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Egal ob im Job, in der Beziehung oder im Allgemeinen: Wir wollen alle gesehen werden. Aber Stopp! Ist das wirklich so? Hat es nicht vielleicht auch Vorteile, wenn wir nicht gesehen werden? Ja, hat es, jedoch nur auf kurze Sicht. Auf lange Sicht greift die Strategie von "ich mache mich unsichtbar, damit…." nicht.

Erfahre in dieser Folge, wie du damit umgehst, wenn andere dich nicht oder zu wenig sehen. Gleichzeitig geht es darum, was du tun kannst, um im Job sichtbarer zu werden. Oder wie sieht es in der Partnerschaft aus? Was bedeutet Sichtbarkeit hier für dich? Respekt? Anerkennung? Oder wie schön wäre es, wenn dein/e Partner/in dir mal wieder voller Liebe in die Augen schauen würde. Ist das überhaupt (noch) möglich? Welchen Vorteil hat es für dich, dich in der Partnerschaft unsichtbar zu machen?

Franziska beleuchtet das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven und wird dir zum Schluss noch ein paar sehr wichtige Botschaften mitgeben, die du dir vielleicht sogar am besten notierst.

Und wie immer gilt: Falls du selbst betroffen bist und Hilfe brauchst, melde dich bei Franziska. Wenn du jemanden kennst, für den diese Folge hilfreich wäre, teile sie.

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Wenn wir uns ausgenutzt fühlen, gibt es zwei Möglichkeiten:

Entweder wir werden tatsächlich ausgenutzt oder wir glauben, dass wir ausgenutzt werden. Wenn wir nämlich schlechte Erfahrungen in diesem Gebiet gemacht haben, interpretieren wir oft Situationen anders als sie sind. Wir wollen uns vor neuen Verletzungen schützen. Indem wir anderen dadurch jedoch Schlechtes unterstellen, geben wir ihnen nicht die Chance, uns vom Gegenteil zu überzeugen. Warum nicht? Weil wir dann längst weg sind. Aus Angst, wieder ausgenutzt zu werden, ziehen wir uns lieber zurück und im schlimmsten Fall, kappen wir die Verbindung.

Oftmals werden wir ausgenutzt, ohne dass unser Gegenüber es als Ausnutzen empfindet. Für ihn ist es nämlich ein gewohntes Verhalten. Ist das jedoch okay? Nein, aber wenn du den Unterschied zwischen Gewohnheit und tatsächlichem Ausnutzen erkennst, wird es dir besser gehen und du kannst anders damit umgehen und dementsprechend anders handeln. Das Ausnutzen findet meist auf der Verhaltensebene statt, was es nicht ganz so schlimm macht, wie sich benutzt zu fühlen.

Wenn wir uns benutzt fühlen, findet das oft auf der körperlichen oder Identitätsebene statt. Auf diesen Ebenen sind wir besonders verletzlich und sich dagegen zu wehren, bedarf sehr großer Konsequenz und einem klaren Nein!

Natürlich kennt Franziska diese Themen auch wieder aus persönlicher Erfahrung und es gab Zeiten in ihrem Leben, da hat sie niemandem, wirklich niemandem vertraut, weil sie so oft benutzt und ausgenutzt wurde. Das Gute daran: Sie weiß wie man da raus kommt und genau das zeigt sie dir in der heutigen Folge!

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