⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge wird das Thema Alkoholsucht und psychischer Zusammenbruch thematisiert. Wenn dich diese Themen belasten, höre dir die Folge bitte nur an, wenn du dich stabil fühlst, oder überspringe sie.

Wandlung fällt nicht vom Himmel – wir müssen sie selbst starten. In Folge 11 habe ich Kai Woll zu Gast, der uns mit auf seine ganz persönliche Held*innenreise nimmt: den Weg in die und aus der Alkoholsucht heraus. Kai teilt ungeschönt, wie sich sein psychischer Zusammenbruch angekündigt hat und warum Alkohol oft nur das „Cover“ für einen tieferen, unerträglichen inneren Zustand ist.

Wir richten den Scheinwerfer auf die Momente, die im Alltag oft übersehen werden, und beleuchten Fragen, die uns alle angehen:

• Die unsichtbaren Zeichen: Wie fühlt sich Sucht an und welche überraschend kleinen Anzeichen im Alltag übersehen wir oder tun sie als „normal“ ab? Ein Weckruf für Betroffene und Angehörige.
• Die Psyche im Visier: Warum destruktive innere Antreiber wie freie Radikale für unsere Seele wirken können.
• Die soziale Hürde: Wie geht man mit der Angst vor dem Stigma um: „Was sagen die anderen, wenn ich plötzlich nicht mehr mittrinke?“

Kai zeigt uns, was die Sucht ihn gelehrt hat und dass die größte Arbeit an uns selbst manchmal darin besteht, uns auch einfach mal in Ruhe zu lassen. Vor allem aber macht diese Folge eines: Mut. Sie zeigt, dass der Weg aus der Sucht möglich ist, wenn die eigene Nüchternheit zum obersten Gebot wird.

Eine sensible, tiefgehende Folge voller psychologischer Insights und ehrlicher Hoffnung.

Disclaimer:

Kai Woll klingt für mich nach JAwoll! Als systemischer Coach und Organisationsentwickler steht Kai Menschen und Organisationen beiseite, die sich im oder vor einem Wandel befinden. Informationen zu seinem Portfolio findet ihr unter: https://www.kaiwoll.de/

📲 Du oder jemand aus deinem Umfeld braucht Unterstützung? Bitte scheu dich nicht, Hilfe anzunehmen. Hier findest du kostenlose und anonyme Hilfsangebote:

https://dassuchtportal.de/alkoholsucht/erste-schritte-aus-der-alkoholsucht/

https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung/

www.stiftung-gesundheitswissen.de/alkohol/angehoerige

https://acht.johanniter.de/gesundheit/praeventionsmassnahmen-und-erste-hilfe-bei-alkoholsucht/

An dieser Stelle auch noch die Buch- und Podcast-Empfehlung für Nathalie Stüben:

Podcast: https://open.spotify.com/show/6HxLkoidAmqUmg3vAOXze0

Buch: "Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens"

Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal!

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!

Zehn Folgen pure Leidenschaft, tiefe Einblicke und ehrliche Momente – und ihr seid von Anfang an dabei! Bevor wir in diese ganz besondere Episode starten, möchte ich danke sagen. Ein riesiges Dankeschön an dich, fürs Zuhören, für jede Weiterempfehlung und für das wunderbare Feedback, das mich immer wieder motiviert, weiterzumachen. ❤️

Heute feiern wir gemeinsam mit Janina! Zuerst schauen wir kurz zurück: Was hat sich seit ihrem Besuch in Folge 7 bei ihr verändert?

Doch dann lassen wir die Kontrolle los und stürzen uns ins kreative Chaos. Meine bisherigen Gäste haben uns Wörter geschickt, die wir nun „verarbeiten“ müssen.

Das Spiel: Janina und ich spinnen Geschichten, Wort für Wort, immer abwechselnd. Was passiert, wenn ein „Potpourri“ auf eine Extraportion „Senf“ trifft? Wir wissen es selbst noch nicht! 🌭✨

Was du aus dieser Jubiläumsfolge mitnimmst:

• Präsenz pur: Wie du lernst, dich auf die Ideen deines Gegenübers einzulassen.
• Analoge Freude: Ein Tool für mehr Spontaneität und Lachen im Alltag – ganz ohne digitale Hilfsmittel.
• Einstimmung: Wie ihr euch spielerisch auf eine Wellenlänge schwingt.

Feiert mit uns die ersten zehn Folgen und lasst uns gemeinsam herausfinden, wohin uns ein einzelnes Wort führen kann!

Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal!

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!

Blut ist dicker als Schweiß - ekliger Spruch, aber wahr!

Heute zu Gast ist zweifache Mutter, Autorin und Lieblingsschwester Anne!

Es wird deep, es wird emotional und es wird gelacht. Heute ist alles dabei!

Wir starten in die Folge mit unseren Büchern (ja, es ist Plural). Ihres ist gesellschafts- und selbstkritisch (wie passend!) und definitiv ein Must-Have im Bücherregal!

Als Hauptthema widmen wir uns den gefühlvollen Fragen: Ist es richtig, was ich fühle? Darf ich zeigen, was ich fühle? Fühle ich mehr als andere? Bin ich zu viel? Wer bewertet das und muss das überhaupt bewertet werden?

Außerdem sprechen wir darüber, woher Impulsivität kommen kann und wie wir bei uns selbst bleiben können, ohne den anderen verändern zu wollen. Wie kann ich kommunizieren, was in mir vorgeht, ohne den anderen dafür verantwortlich zu machen?

Die wichtigste Frage ist und bleibt: WARUM geht das 2-Euro-Stück nicht in den Einkaufskorb?

Hört auf Pipi Langstrumpf!

Was bringt dich zum Nachdenken oder lässt dich selbstkritisch sein? Schreib es in die Kommentare!

Annes Buch findet ihr auf Instagram:

https://www.instagram.com/projekt.echtesleben?igsh=Y2trMGjMzdhcHZt&ut-m_source=gr

Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal!

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!

Diese Folge beginnt mit einem riesigen Grund zur Freude: Die Krankenkasse hat meine Therapie offiziell übernommen! 🎉 Ein Meilenstein, der den Weg frei macht für die Themen, die heute ans Licht wollen.

Ich nehme dich mit in meine Therapiestunden zur Arbeit mit dem Genogramm. Es wird emotional, denn ich blicke zurück auf prägende Erlebnisse meiner Kindheit. Dabei erkläre ich dir den psychologischen Begriff der Parentifizierung – wenn Kinder viel zu früh die Verantwortung für ihre Eltern übernehmen müssen. In diesem Zusammenhang spreche ich auch über mein eigenes „Schattenkind“.

(Kleiner Hinweis: Diesen Begriff verwende ich in Anlehnung an die wertvolle Schattenkindarbeit der Psychologin und Bestseller-Autorin Stefanie Stahl.)

Außerdem erhaltet ihr einen Blick auf mein daraus entstandenes inneres Team: Welche Aufgaben die Teammitglieder mal hatten und welche ich ihnen heute zugewiesen habe.

Damit es nach der emotionalen Tiefe wieder etwas luftiger wird, teile ich zum Abschluss meine Gedanken zur viel diskutierten „Lifestyle-Teilzeit“. Was hat unser Wunsch nach weniger Arbeit eigentlich mit der Maslow’schen Bedürfnispyramide zu tun? Ist es Luxus oder die logische Folge unserer Selbstverwirklichung?

Schnapp dir eine Tasse Tee, lass dir ein Bad ein oder tu, was dir sonst gut tut. Ich freue mich, dass du mir zuhörst!

Melde dich für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniere den gleichnamigen WhatsApp-Kanal!

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und auch über deine Bewertungen!

Den Terminservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung findest du hier: 116117 Terminservice: Arzttermine für gesetzlich Versicherte online buchen

Eine weitere Plattform für Therapeutensuche empfohlen vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen: psychotherapiesuche.de | Jetzt passende Therapiepraxis finden

Weiterführende Informationen: Psychotherapie als Krankenkassen-Leistung | DPtV

In der 7. Folge springen wir über unseren Schatten!

Ich habe meine liebe Freundin Janina zu Gast und gemeinsam tauchen wir in manche Dynamiken ein, die uns zu dem machen, wer wir heute sind.

Janina teilt mit uns, was es mit ihr gemacht hat, Neues auszuprobieren und somit ihre Ängste zu überwinden oder zumindest leiser werden zu lassen.

Außerdem:

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen in der Stille ihre Kraft finden, während andere die Bühne brauchen? Wir sprechen über die faszinierenden Unterschiede zwischen Intro- und Extraversion.

Wir entlarven einen von Janinas Glaubenssätzen und wagen das Gedankenexperiment: Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn dieser Satz heute einfach verschwinden würde?

Wir schneiden das Thema transgenerationales Trauma an und wie Erlebnisse vergangener Generationen noch heute unser Handeln beeinflussen können.

Zieh die Schuhe aus, mach es dir gemütlich und lass dich von unserem Gespräch inspirieren, deine eigenen Schatten ein Stück weit hinter dir zu lassen. ✨

Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniert den gleichnamigen WhatsApp-Kanal!

Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

In dieser Folge wird es deep, praktisch und ein bisschen frostig! Ich spreche darüber, wie ich einen Therapieplatz gefunden habe und gebe dir Tipps, wie auch du einen passenden Platz finden kannst. Die Links dazu findest du ganz unten in der Folgenbeschreibung.

Wir schauen uns an, wie unsere inneren Konstrukte unsere Welt erschaffen und wie wir durch mentale Arbeit echte Selbstwirksamkeit erlangen. Ein perfektes Beispiel? Mein Neujahrs-Anbaden! Während andere bibbern, beschreibe ich in dieser Folge, wie ich mich durch meine neue innere Einstellung gefühlt habe: „Wie Iron Man, der vom Himmel fällt“ – unaufhaltsam, stark und bereit für den Aufprall (oder eben das kalte Wasser).

Außerdem erfährst du in dieser gehaltvollen Episode:

• Glaubenssätze knacken: Wie sie entstehen und mit welcher konkreten Methode aus der Therapie ich sie bearbeite.
• Wahrnehmung vs. Realität: Warum wir unser Handeln aktiv steuern können, wenn wir unsere Konstrukte verstehen.
• Struktur-Hack: Wie ich mit der Kanban-Methode endlich Ordnung in mein Lebenschaos gebracht habe.
• Coming Soon: Ein exklusiver Ausblick auf die Folge mit meiner Schwester am 17.04.26!

Zückt am besten schon mal die Stifte – diese Folge ist vollgepackt mit Insights zum Mitschreiben. 📝

Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast" und abonniert den gleichnamigen WhatsApp-Kanal!

Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

Den Terminservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung findest du hier: 116117 Terminservice: Arzttermine für gesetzlich Versicherte online buchen

Eine weitere Plattform für Therapeutensuche empfohlen vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen: psychotherapiesuche.de | Jetzt passende Therapiepraxis finden

Weiterführende Informationen: Psychotherapie als Krankenkassen-Leistung | DPtV

Veränderung macht Angst? Von wegen – Veränderung ist das Beste, was dir passieren kann!

In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner ganz persönlichen Jahresreflexion 2025. Ich teile mit euch, wie ich u.a. durch Journaling echte Klarheit gewonnen habe. Außerdem teile ich einen absoluten Gänsehaut-Moment mit euch: Im Juni habe ich meine Wünsche für das restliche Jahr notiert – und was daraus geworden ist.

Lass dich anstecken von der Lust auf Wachstum und hol dir die Inspiration für deine eigene Reflexion. Denn am Ende des Tages ist die wichtigste Erkenntnis: Veränderung ist immer gut!

Eine Frage an dich: Wenn du heute einen Wunsch für die nächsten sechs Monate aufschreiben würdest – und wüsstest, er wird wahr – was stünde in deinem Journal?

Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast".

Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

Stärke zeigen oder sagen, wie es wirklich ist?

Wie öffne ich meine Arena und was ist das überhaupt?

Meine liebe Gästin, ehemalige Reitbeteiligung und langjährige Freundin Mallania (nicht wundern, im Podcast sagen wir ihren richtigen Namen) und ich sprechen darüber, wie uns das Leben mit Blick auf die Vergangenheit lehren kann, wie ich selbst etwas ändern kann und was das JOHARI-Fenster damit zu tun hat.

Außerdem fragen wir uns, was uns davon abhält, anderen zu helfen und warum das so anstrengend sein kann. Rätselt mit uns und schreibt uns eure Überlegungen gern in die Kommentare!

Wir wünschen euch mindestens so viel Spaß beim Hören, wie wir ihn bei der Aufnahme hatten und liebe Grüße an Ralph!

Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast"

Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

Diese Folge ist Stark!

Ich heiße meinen früheren Trainer, langjährigen Mentor, nun Kollegen und Lieblings-Fragensteller Bernward Stark als ersten Gast in meinem Podcast willkommen!

Lebenserfahrung trifft Selbstreflexion. Wer ist dieses innere Kind eigentlich und wie kann ich es liebevoll integrieren?

Was hat Bernward daraus gemacht und wie trägt er es in die Welt?

Wenn ihr mit Bernward in Kontakt treten wollt, findet ihr ihn unter seinem Namen oder unter "Mann, sei wer du bist" auf Facebook.

Meldet euch für Fragen und Anregungen sowie Themenwünsche gern über den Facebook-Messenger: "Selbstkritisch - Der Podcast"

Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrung aus einer Atemsitzung, einige meiner Ergebnisse aus den Diagnose-Fragebögen und was gerade so los ist.

Anders als in der ersten Folge hört ihr ein Intro und Outro, das im wahrsten Sinne des Wortes "handmade" ist. Meine liebe Schwester hat extra für mich ein Jingle komponiert, das hier Platz finden darf und dafür bin ich sehr dankbar!

Folgt mir gern auf Facebook unter "Selbstkritisch - Der Podcast" für Themenvorschlage, Fragen und Anregungen und auf dem gleichnamigen WhatsApp-Kanal.

Viel Spaß beim Hören!