In dieser Folge wird es deep, praktisch und ein bisschen frostig! Ich spreche darüber, wie ich einen Therapieplatz gefunden habe und gebe dir Tipps, wie auch du einen passenden Platz finden kannst. Die Links dazu findest du ganz unten in der Folgenbeschreibung.

Wir schauen uns an, wie unsere inneren Konstrukte unsere Welt erschaffen und wie wir durch mentale Arbeit echte Selbstwirksamkeit erlangen. Ein perfektes Beispiel? Mein Neujahrs-Anbaden! Während andere bibbern, beschreibe ich in dieser Folge, wie ich mich durch meine neue innere Einstellung gefühlt habe: „Wie Iron Man, der vom Himmel fällt“ – unaufhaltsam, stark und bereit für den Aufprall (oder eben das kalte Wasser).

Außerdem erfährst du in dieser gehaltvollen Episode:

• Glaubenssätze knacken: Wie sie entstehen und mit welcher konkreten Methode aus der Therapie ich sie bearbeite.
• Wahrnehmung vs. Realität: Warum wir unser Handeln aktiv steuern können, wenn wir unsere Konstrukte verstehen.
• Struktur-Hack: Wie ich mit der Kanban-Methode endlich Ordnung in mein Lebenschaos gebracht habe.
• Coming Soon: Ein exklusiver Ausblick auf die Folge mit meiner Schwester am 17.04.26!

Zückt am besten schon mal die Stifte – diese Folge ist vollgepackt mit Insights zum Mitschreiben. 📝

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Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

Den Terminservice der Kassenärztlichen Bundesvereinigung findest du hier: 116117 Terminservice: Arzttermine für gesetzlich Versicherte online buchen

Eine weitere Plattform für Therapeutensuche empfohlen vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen: psychotherapiesuche.de | Jetzt passende Therapiepraxis finden

Weiterführende Informationen: Psychotherapie als Krankenkassen-Leistung | DPtV

Veränderung macht Angst? Von wegen – Veränderung ist das Beste, was dir passieren kann!

In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner ganz persönlichen Jahresreflexion 2025. Ich teile mit euch, wie ich u.a. durch Journaling echte Klarheit gewonnen habe. Außerdem teile ich einen absoluten Gänsehaut-Moment mit euch: Im Juni habe ich meine Wünsche für das restliche Jahr notiert – und was daraus geworden ist.

Lass dich anstecken von der Lust auf Wachstum und hol dir die Inspiration für deine eigene Reflexion. Denn am Ende des Tages ist die wichtigste Erkenntnis: Veränderung ist immer gut!

Eine Frage an dich: Wenn du heute einen Wunsch für die nächsten sechs Monate aufschreiben würdest – und wüsstest, er wird wahr – was stünde in deinem Journal?

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Stärke zeigen oder sagen, wie es wirklich ist?

Wie öffne ich meine Arena und was ist das überhaupt?

Meine liebe Gästin, ehemalige Reitbeteiligung und langjährige Freundin Mallania (nicht wundern, im Podcast sagen wir ihren richtigen Namen) und ich sprechen darüber, wie uns das Leben mit Blick auf die Vergangenheit lehren kann, wie ich selbst etwas ändern kann und was das JOHARI-Fenster damit zu tun hat.

Außerdem fragen wir uns, was uns davon abhält, anderen zu helfen und warum das so anstrengend sein kann. Rätselt mit uns und schreibt uns eure Überlegungen gern in die Kommentare!

Wir wünschen euch mindestens so viel Spaß beim Hören, wie wir ihn bei der Aufnahme hatten und liebe Grüße an Ralph!

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Diese Folge ist Stark!

Ich heiße meinen früheren Trainer, langjährigen Mentor, nun Kollegen und Lieblings-Fragensteller Bernward Stark als ersten Gast in meinem Podcast willkommen!

Lebenserfahrung trifft Selbstreflexion. Wer ist dieses innere Kind eigentlich und wie kann ich es liebevoll integrieren?

Was hat Bernward daraus gemacht und wie trägt er es in die Welt?

Wenn ihr mit Bernward in Kontakt treten wollt, findet ihr ihn unter seinem Namen oder unter "Mann, sei wer du bist" auf Facebook.

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Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören und auch über eure Bewertungen!

In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrung aus einer Atemsitzung, einige meiner Ergebnisse aus den Diagnose-Fragebögen und was gerade so los ist.

Anders als in der ersten Folge hört ihr ein Intro und Outro, das im wahrsten Sinne des Wortes "handmade" ist. Meine liebe Schwester hat extra für mich ein Jingle komponiert, das hier Platz finden darf und dafür bin ich sehr dankbar!

Folgt mir gern auf Facebook unter "Selbstkritisch - Der Podcast" für Themenvorschlage, Fragen und Anregungen und auf dem gleichnamigen WhatsApp-Kanal.

Viel Spaß beim Hören!

Soll das so oder kann das weg? Aufräumen im Kopf ist schwierig und deshalb nehme ich euch mit.

In dieser Folge spreche ich über die Idee zu diesem Podcast, wie ich ihn gestalten möchte und was der Anstoß dafür war.

Ihr hört, welche Auslöser es gab, die mich in verschiedene depressive Episoden versetzt haben, wie sich mich heute noch beeinflussen und wie ich es heute sehe.

Dabei will ich dem ganzen ein wenig Mut mitgeben und euch Impulse für euren Alltag mitgeben.

Viel Spaß beim Hören!