Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

Du hast eine Entscheidung getroffen – und trotzdem geht dein Kopf schon wieder sämtliche Möglichkeiten durch. Was, wenn es die falsche war? Was, wenn du enttäuscht wirst? Was, wenn etwas passiert, das du nicht kontrollieren kannst?

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, erst dann wirklich entspannen zu können, wenn du weißt, dass alles gut ausgehen wird.

Aber was wäre, wenn Vertrauen gar nicht bedeutet, dass alles gut werden muss?

In dieser Folge sprechen wir über radikales Vertrauen. Darüber, warum Unsicherheit für manche Menschen so schwer auszuhalten ist, wie frühere Erfahrungen unser Bedürfnis nach Kontrolle prägen und weshalb echtes Selbstvertrauen nicht bedeutet, immer die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Wir schauen auch auf Vertrauen in Beziehungen: Warum braucht Nähe manchmal einen Vertrauensvorschuss? Und wie kannst du lernen, dich auf andere Menschen einzulassen, ohne dabei deine eigenen Grenzen aus dem Blick zu verlieren?

Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich, die dich dabei begleiten kann, ein Stück mehr Vertrauen zu entwickeln 🤍

Schnapp dir deinen Kaffee Latte und lass uns gemeinsam ein bisschen genauer hinschauen ☕️

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Du bist immer für andere da. Du hörst zu, hilfst, organisierst und bist diejenige, auf die man sich verlassen kann.

Aber was passiert eigentlich, wenn gerade niemand etwas von dir braucht?

Vielleicht fällt es dir schwer, die Ruhe zu genießen. Du wirst unruhig, suchst dir neue Aufgaben oder hast das Gefühl, eigentlich etwas Sinnvolles tun zu müssen.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum das Gefühl, gebraucht zu werden, manchmal so eng mit unserem Selbstwert verbunden ist. Welche Rolle spielen frühere Beziehungserfahrungen? Warum kann Helfen zu einer Strategie werden, um sich wichtig, anerkannt und verbunden zu fühlen? Und weshalb fühlt es sich manchmal so ungewohnt an, einfach nur für sich selbst da zu sein?

Denn vielleicht musst du gar nicht lernen, weniger hilfsbereit zu sein. Vielleicht darfst du vielmehr die Erfahrung machen, dass du auch dann wichtig bist, wenn du gerade nichts für andere leistest 🤍

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Vielleicht kennst du dieses Gefühl gerade: Eigentlich ist gar nichts Dramatisches passiert – und trotzdem bist du irgendwie müde. Nicht unbedingt körperlich. Eher müde vom Jahr.

Es ist Oktober. Hinter dir liegen schon ziemlich viele Monate voller Termine, Entscheidungen, Verantwortung, schöner Momente, schwieriger Momente und all der kleinen Dinge, die nebenbei auch noch irgendwie getragen werden wollen.

Und manchmal merkst du erst, wenn es draußen langsam etwas ruhiger wird, wie viel eigentlich schon war.

Diese Folge ist deshalb ganz bewusst keine große psychologische Analyse, sondern ein kleiner Check-in für dich. Ich habe dir vier einfache Übungen mitgebracht, mit denen du einmal schauen kannst:

Was hat dich dieses Jahr eigentlich Kraft gekostet? Was gibt dir gerade Energie? Welche kleine offene Schleife darf endlich zugehen? Und vielleicht die wichtigste Frage:

Was brauchst du bis zum Jahresende nicht noch mehr – sondern weniger?

Du musst aus den letzten Monaten des Jahres kein neues Selbstoptimierungsprojekt machen. Vielleicht darfst du einfach kurz stehen bleiben und wahrnehmen, was gerade da ist 🤍

Und wenn du Lust hast, dich auch in den nächsten Wochen immer mal wieder mit kleinen psychologischen Impulsen, Reflexionsfragen und Übungen begleiten zu lassen, dann trag dich sehr gerne in meinen Newsletter ein. Den Link dazu findest du hier:

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Eigentlich ist es genau das, was du wolltest.

Ein schönes Date. Ein intensives Gespräch. Jemand zeigt echtes Interesse. Eine Freundschaft wird enger. Du fühlst dich gesehen und freust dich über die Nähe.

Und dann plötzlich: Rückzug.

Die Nachrichten nerven dich. Du brauchst Abstand. Kleinigkeiten stören dich. Du zweifelst und fragst dich vielleicht sogar: „Will ich diese Beziehung überhaupt?“

Aber was, wenn dein Wunsch nach Rückzug nicht automatisch bedeutet, dass du keine Nähe möchtest?

In dieser Folge schauen wir darauf, warum Nähe gleichzeitig wunderschön und verunsichernd sein kann, welche alten Beziehungserfahrungen dabei eine Rolle spielen können und warum du dir Verbundenheit wünschen und trotzdem versuchen kannst, dich vor ihren möglichen Konsequenzen zu schützen.

Dabei ist mir eine Unterscheidung besonders wichtig: Nicht jeder Rückzug ist Bindungsangst. Nicht jeder Zweifel ist ein Schutzmechanismus. Und manchmal passt ein Mensch schlicht nicht zu dir.

Spannend wird es, wenn du ein wiederkehrendes Muster erkennst: Du wünschst dir Nähe – und sobald sie wirklich entsteht, möchtest du weg.

Vielleicht lautet die entscheidende Frage dann nicht nur: „Will ich diese Person?“

Sondern auch: „Was bedeutet es für mich, dass diese Person mir gerade wirklich näherkommt?“

Eine Folge über Nähe, Autonomie, Verletzlichkeit und die Erfahrung, dass du einem Menschen nah sein kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren 🤍

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Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn.

Alles wunderbar. Aber was, wenn dein Nervensystem manchmal gar nicht noch mehr Ruhe braucht?

In dieser Folge schauen wir uns fünf Dinge an, die überraschend regulierend wirken können und teilweise überhaupt nicht nach klassischer Selbstfürsorge aussehen.

Denn Regulation kann auch bedeuten, endlich eine Entscheidung zu treffen. Etwas Vertrautes zu tun. Mit einem Menschen über völligen Blödsinn zu lachen. Oder sogar etwas zu tun, das dich zunächst ein kleines bisschen aktiviert.

Vor allem sprechen wir darüber, warum ein reguliertes Nervensystem nicht bedeutet, dass du dich möglichst immer ruhig fühlen solltest.

Regulation ist nicht das Gegenteil von Aktivierung. Vielmehr geht es darum, unterschiedliche Zustände erleben zu können und nach Belastung auch wieder herauszufinden.

Vielleicht brauchst du deshalb nicht noch die 17. gespeicherte Atemübung 😄 Vielleicht braucht dein System gerade etwas ganz anderes.

Eine leichte, alltagsnahe Folge mit ein bisschen Nervensystemwissen, fünf überraschenden Impulsen und der Frage: Was brauchst du gerade eigentlich wirklich?

Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕🤍

Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit.

Und plötzlich bist du mitten in einer Grundsatzdiskussion darüber, ob du deinem Gegenüber überhaupt wichtig bis. 😄

Warum werden manche Kleinigkeiten im Streit plötzlich so groß?

In dieser Folge schauen wir gemeinsam unter die Oberfläche typischer Beziehungskonflikte. Denn häufig gibt es neben dem konkreten Anlass noch eine zweite Ebene: Was bedeutet das Verhalten des anderen für dich?

Vielleicht geht es plötzlich darum, gesehen und anerkannt zu werden. Darum, wichtig zu sein, dich auf jemanden verlassen zu können oder deine Autonomie zu behalten.

Und dann wird es besonders spannend: Denn manchmal ist gar nicht dein Bedürfnis das Problem, sondern die Strategie, mit der du versuchst, es zu schützen. Du möchtest Nähe und greifst an. Du möchtest gesehen werden und ziehst dich zurück. Du möchtest Sicherheit und beginnst zu kontrollieren.

In dieser Folge erfährst du, warum du manchmal immer wieder denselben Streit führst – nur mit anderem Inhalt – und welche Frage dir helfen kann, besser zu verstehen, worum du gerade eigentlich wirklich kämpfst.

Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕🤍

„Ich weiß das doch eigentlich.“

Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du dich so schnell verantwortlich fühlst oder warum du immer wieder ins Funktionieren rutschst.

Und trotzdem passiert es wieder.

In dieser Folge geht es darum, warum Verstehen allein oft noch keine Veränderung bedeutet und weshalb es so frustrierend sein kann, wenn dein Kopf längst weiß, was in einer Situation eigentlich gut für dich wäre, du aber trotzdem anders reagierst.

Denn viele deiner Muster sind nicht durch Wissen entstanden, sondern durch Erfahrungen. Und genau deshalb brauchen sie häufig auch neue Erfahrungen, um sich wirklich verändern zu können.

Vielleicht fehlt dir also gar nicht noch mehr Wissen. Vielleicht fehlt dir die Brücke zwischen dem, was du längst verstanden hast, und dem, was du tatsächlich anders erleben kannst 🤍

Genau aus diesem Gedanken ist auch mein neues Gruppenprogramm „Die Brücke“ entstanden. Die Anmeldung ist aktuell geöffnet und ich begleite acht Frauen über mehrere Wochen persönlich durch genau diesen Prozess.

✨ Hier kommst du zu allen Infos zum Programm: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAEY0wi-z51tvSqKYkjx6hLPKz-iTbFTWbhXznY38x_Vso5rqVe62DZhWfU6A3OpIlhIvt4BE8z4Dzkknz5TZOratEQF8trrVGafA4RdnPuaC0hb7jEraTnxTfgYKJP7tzk7cqz-OmY91pxFsgXBDGb_rwALIDhTpqou1kQqQT6aiMJrXoaBJLJ82Tsg5wXdQdNopDOUuWUPK

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und wie immer natürlich auch mit deinem Kaffee Latte ☕🤍

„Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“

„Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“

Kommt dir bekannt vor? 😄

In dieser Folge schauen wir uns an, warum es uns manchmal so schwerfällt, Anerkennung wirklich bei uns ankommen zu lassen und weshalb wir positive Rückmeldungen erstaunlich schnell relativieren, während uns ein kritischer Satz noch Stunden später beschäftigt.

Wir sprechen darüber, wie unser Selbstbild entsteht, welche alten Regeln dabei eine Rolle spielen können und warum Veränderung nicht nur bedeutet, neue Erfahrungen zu machen, sondern sie auch wirklich an sich heranzulassen.

✨ Im September startet endlich mein neues Gruppenprogramm. Ende August teile ich alle weiteren Informationen zuerst über meinen Newsletter. Den Link zur Anmeldung findest du hier:

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Viel Freude mit der Folge! 🤍

Kennst du diesen Satz?

"Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger."

"Nach dem Urlaub."

"Nach den Sommerferien."

"Wenn dieses Projekt vorbei ist..."

Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unser eigenes Wohlbefinden so oft auf später verschieben und weshalb wir häufig nicht auf Ruhe warten, sondern auf die Erlaubnis, zur Ruhe zu kommen.

🤍 Warum wir glauben, uns Pausen erst verdienen zu müssen.

🤍 Weshalb der richtige Zeitpunkt für Selbstfürsorge oft nie kommt.

🤍 Und warum fünf bewusste Minuten manchmal wertvoller sind als der perfekte freie Tag, auf den wir seit Monaten warten.

Diese Folge ist eine kleine Erinnerung daran, dass dein Leben nicht erst ruhiger werden muss, damit du gut für dich sorgen darfst.

Im Anschluss erwartet dich außerdem eine kurze Visualisierung, die dir genau diesen kleinen Moment der Ruhe schenken soll ☕️🤍

✨ Im September startet außerdem mein neues Gruppenprogramm. Alle Informationen erhalten zuerst die Menschen in meinem Newsletter. Wenn du dabei sein möchtest, dann melde dich hier gerne kostenfrei an:

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Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird.

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du "zu sensibel" bist oder dir zu viele Gedanken machst.

Vielleicht hat dein Nervensystem einfach gelernt, wachsam zu sein.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Körper oft noch auf alte Erfahrungen reagiert – selbst dann, wenn unser Leben heute längst ein anderes ist. Du erfährst, warum dein Nervensystem nicht unbedingt Gefahr erwartet, sondern häufig das, was es früher immer wieder erlebt hat: Kritik, Ablehnung, Rückzug oder den Moment, in dem plötzlich alles kippt.

Wir sprechen darüber,

☕ warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühlt,

☕ weshalb dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf,

☕ warum Wissen allein selten ausreicht, um sich wirklich sicher zu fühlen,

☕ und weshalb Veränderung nicht durch noch mehr Verstehen entsteht, sondern durch neue Erfahrungen.

Vielleicht gehst du nach dieser Folge mit etwas mehr Mitgefühl auf dich selbst zu. Denn dein Nervensystem arbeitet nicht gegen dich – es versucht, dich zu schützen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören🤍

✨ Newsletter: Wenn du als Erste*r erfahren möchtest, wann mein neues Programm „Die Brücke“ startet, kannst du dich über diesen Link für meinen Newsletter anmelden:

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