Kennst du diesen Satz?

"Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger."

"Nach dem Urlaub."

"Nach den Sommerferien."

"Wenn dieses Projekt vorbei ist..."

Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unser eigenes Wohlbefinden so oft auf später verschieben und weshalb wir häufig nicht auf Ruhe warten, sondern auf die Erlaubnis, zur Ruhe zu kommen.

🤍 Warum wir glauben, uns Pausen erst verdienen zu müssen.

🤍 Weshalb der richtige Zeitpunkt für Selbstfürsorge oft nie kommt.

🤍 Und warum fünf bewusste Minuten manchmal wertvoller sind als der perfekte freie Tag, auf den wir seit Monaten warten.

Diese Folge ist eine kleine Erinnerung daran, dass dein Leben nicht erst ruhiger werden muss, damit du gut für dich sorgen darfst.

Im Anschluss erwartet dich außerdem eine kurze Visualisierung, die dir genau diesen kleinen Moment der Ruhe schenken soll ☕️🤍

✨ Im September startet außerdem mein neues Gruppenprogramm. Alle Informationen erhalten zuerst die Menschen in meinem Newsletter. Wenn du dabei sein möchtest, dann melde dich hier gerne kostenfrei an:

https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird.

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du "zu sensibel" bist oder dir zu viele Gedanken machst.

Vielleicht hat dein Nervensystem einfach gelernt, wachsam zu sein.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Körper oft noch auf alte Erfahrungen reagiert – selbst dann, wenn unser Leben heute längst ein anderes ist. Du erfährst, warum dein Nervensystem nicht unbedingt Gefahr erwartet, sondern häufig das, was es früher immer wieder erlebt hat: Kritik, Ablehnung, Rückzug oder den Moment, in dem plötzlich alles kippt.

Wir sprechen darüber,

☕ warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühlt,

☕ weshalb dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf,

☕ warum Wissen allein selten ausreicht, um sich wirklich sicher zu fühlen,

☕ und weshalb Veränderung nicht durch noch mehr Verstehen entsteht, sondern durch neue Erfahrungen.

Vielleicht gehst du nach dieser Folge mit etwas mehr Mitgefühl auf dich selbst zu. Denn dein Nervensystem arbeitet nicht gegen dich – es versucht, dich zu schützen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören🤍

✨ Newsletter: Wenn du als Erste*r erfahren möchtest, wann mein neues Programm „Die Brücke“ startet, kannst du dich über diesen Link für meinen Newsletter anmelden:

https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch nicht reicht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Spuren narzisstisch geprägte Eltern-Kind-Beziehungen hinterlassen können, warum Kinder daraus unbewusst Regeln über sich selbst entwickeln und weshalb viele Selbstwertprobleme ihren Ursprung nicht in mangelndem Selbstbewusstsein haben, sondern in frühen Beziehungserfahrungen.

Wir schauen gemeinsam darauf,

🤍 warum Liebe sich manchmal an Bedingungen geknüpft angefühlt hat,

🤍 weshalb viele Menschen bis heute um Anerkennung kämpfen,

🤍 warum People Pleasing, Dauerfunktionieren oder Schwierigkeiten mit Grenzen oft eine innere Logik haben,

🤍 und weshalb dein Nervensystem nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, dich mit alten Schutzstrategien sicher zu halten.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht länger zu verurteilen, sondern deine Geschichte mit etwas mehr Mitgefühl zu betrachten. Denn vielleicht warst du nie „zu sensibel“. Vielleicht hat dein System einfach sehr früh gelernt, dass Liebe etwas ist, das man sich verdienen muss ☕️🤍

Wenn du das Gefühl hast, dass genau diese Themen dich begleiten, dann trag dich gerne über den folgenden Link in meinen kostenfreien Newsletter ein.

Dort erfährst du als Erste von meiner neuen Gruppenbegleitung „Die Brücke“, in der wir genau an dieser Stelle ansetzen: Nicht nur verstehen, sondern neue emotionale Erfahrungen machen.

Hier geht's zum Newsletter: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

Die meisten Menschen glauben, dass Selbstwert vor allem im Kopf entsteht.

Dass wir nur genug verstehen, reflektieren oder an unseren Glaubenssätzen arbeiten müssen – und sich dann irgendwann automatisch etwas verändert.

Aber genau so funktioniert unser System oft nicht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstwert viel weniger ein Gedanke und viel mehr eine Erfahrung ist. Warum dein Verhalten oft einer inneren Logik folgt, die einmal sinnvoll war. Und weshalb dein Nervensystem manchmal deutlich mehr Einfluss darauf hat, wie du dich selbst erlebst, als all die Erkenntnisse, die du längst gesammelt hast.

Eine kurze, aber hoffentlich nachdenklich stimmende Folge über Selbstwert, Beziehungsmuster und die Frage, warum echte Veränderung häufig nicht im Denken beginnt ☕️🤍

Wenn du tiefer in genau diese Themen eintauchen möchtest, trag dich gerne hier über den Link in meinen Newsletter ein. Dort erfährst du als Erste von meiner neuen Gruppenbegleitung „Die Brücke“, in der es genau um diesen Weg geht: vom Verstehen ins Erleben.

https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

Alles Liebe, Sabrina

Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast.

Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Psyche und Körper. Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft erschöpft, obwohl sie "eigentlich" alles richtig machen? Welche Rolle spielen unser Nervensystem, Hormone, Nährstoffe und chronischer Stress dabei? Und weshalb lohnt es sich, psychische und körperliche Gesundheit nicht länger getrennt voneinander zu betrachten?

Es ist ein sehr persönliches, lockeres Gespräch geworden, in dem wir unsere unterschiedlichen Blickwinkel miteinander verbinden – psychologisch fundiert, alltagsnah und ohne einfache Schwarz-Weiß-Antworten.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören 🤍

Und wenn du keine Neuigkeiten rund um psychologische Impulse, Reflexionen, Übungen und mein neues Programm verpassen möchtest, kannst du dich gerne direkt für meinen Newsletter eintragen.

Hier findest du die kostenlose Anmeldung und alle weiteren Infos:

👉 https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem.

Studien zeigen, dass unser Gehirn auf innere Bilder erstaunlich stark reagiert. Manchmal reicht schon die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von Ruhe, Weite oder sogar ein kleines bisschen Abkühlung entstehen zu lassen.

Deshalb lade ich dich heute ein, für ein paar Minuten alles loszulassen und dich gedanklich ans Meer tragen zu lassen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser kleinen Auszeit – und hoffe, dass sie dir ein paar kühle Meeresbrisen ins Wohnzimmer, ins Auto oder auf den Balkon zaubert ☀️🌊🤍

Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest.

Du weißt, dass du Pausen brauchst.

Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte.

Du weißt, dass du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist.

Und trotzdem landest du immer wieder an denselben Punkten.

Warum eigentlich?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verstehen und Veränderung oft zwei unterschiedliche Prozesse sind, weshalb Wissen den verletzten Teil in uns häufig nicht erreicht und warum wir in belastenden Momenten oft nicht auf das zugreifen können, was wir eigentlich längst verstanden haben.

Wir schauen gemeinsam auf Dauerfunktionieren, People Pleasing, Selbstwert, Grenzen und die Frage, warum viele Menschen sich selbst immer wieder vorwerfen: „Ich weiß das doch eigentlich.“

Vielleicht hast du gar kein Wissensproblem.

Vielleicht fehlt nicht noch eine weitere Erkenntnis.

Vielleicht braucht dein System etwas ganz anderes☕️🫶🏻

Und wenn du keine Neuigkeiten rund um meine kommende Gruppenbegleitung „Die Brücke“ verpassen möchtest, kannst du dich gerne direkt für meinen Newsletter eintragen.

Hier findest du die kostenlose Anmeldung und alle weiteren Infos:

👉 https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

Ich freue mich auf dich 🤍

Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns war?

Warum fühlen sich manche Abschiede „nur“ traurig an, während andere etwas in uns auslösen, das sich fast wie ein innerer Notfall anfühlt?

In dieser Folge sprechen wir über Verlustangst – aber wahrscheinlich etwas anders, als du es bisher gehört hast.

Wir schauen gemeinsam darauf,

warum Verlustangst oft gar nicht wie Verlustangst aussieht,

warum dein Nervensystem bei Distanz manchmal Alarm schlägt,

weshalb du nicht immer nur den Menschen vermisst, sondern oft auch ein Gefühl,

und warum der Weg aus der Verlustangst selten über den anderen Menschen führt – sondern zurück zu dir selbst.

Eine Folge über Bindung, Selbstwert, Nervensystem und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt:

Was genau fürchtest du eigentlich zu verlieren, wenn jemand geht?☕️🫶🏻

Kostenlose Audio-Reihe „3 Tage für dein Nervensystem“

Für Frauen, die viel funktionieren, viel tragen und sich nach mehr innerer Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu sich selbst sehnen.

Hier findest du die kostenlose Anmeldung und alle weiteren Infos:

👉https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAJBWBjYOozhJOvSaN58bYCFE8iNpEe4-KmNU-dnTP5Nxs123ZPLyFcCnfYs-sdX3mudCjz6fIC24pBGjqHjljPKQmPNjsbgAvcD_OO5osvSPYf4Xylp5VKWnD4tCCHJRZL121Vh355HFS3QVFpfCRo9441rYbS-eBXiJslAlf3c3BXeunYuGLb9d4rp-9zlLAYJFfR2WuHuL

In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren.

Denn häufig geht es nicht nur um Beziehungen. Nicht nur um Vertrauen. Sondern um etwas sehr Menschliches: die Angst, nicht wichtig zu sein, ersetzt zu werden oder den eigenen Platz zu verlieren.

Wir schauen gemeinsam darauf, was Eifersucht mit Selbstwert, Bindung und deinem Nervensystem zu tun hat, warum dein Körper manchmal schneller reagiert als dein Verstand und weshalb dieses Gefühl oft viel verständlicher ist, als wir denken.

Eine Folge über emotionale Sicherheit, Zugehörigkeit und die Frage, was Eifersucht eigentlich beschützen möchte.

🎁 Kostenlose Audio-Reihe: „3 Tage für dein Nervensystem“

Wenn du häufig funktionierst, viel trägst, viel nachdenkst und dir eigentlich mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu dir selbst wünschst, dann lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen Audio-Reihe ein.

Drei Tage lang begleite ich dich mit Audios und Impulsen rund um Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Sicherheit.

👉 Hier findest du die Anmeldung und alle weiteren Informationen:

https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAJBWBjYOozhJOvSaN58bYCFE8iNpEe4-KmNU-dnTP5Nxs123ZPLyFcCnfYs-sdX3mudCjz6fIC24pBGjqHjljPKQmPNjsbgAvcD_OO5osvSPYf4Xylp5VKWnD4tCCHJRZL121Vh355HFS3QVFpfCRo9441rYbS-eBXiJslAlf3c3BXeunYuGLb9d4rp-9zlLAYJFfR2WuHuL

Ich freue mich, dass du da bist ☕🌿

Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin oder mangelnder Selbstfürsorge zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem und den Erfahrungen, die dort über viele Jahre gespeichert wurden.

Du erfährst, warum Funktionieren für viele Menschen zu einer Form von Sicherheit geworden ist, weshalb Pausen sich manchmal überraschend unangenehm anfühlen und was Selbstwert tatsächlich mit Nervensystemregulation zu tun hat.

Eine Folge über Leistungsdruck, innere Antreiber, Selbstwert, Sicherheit und die Frage, warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf.

🎁 Wenn du beim Zuhören merkst, dass genau das dein Thema ist, habe ich etwas für dich:

„3 Tage für dein Nervensystem“ – meine kostenlose Audio-Reihe für die, die ständig funktionieren, obwohl sie eigentlich längst erschöpft sind.

Darin begleite ich dich drei Tage lang dabei, den inneren Druck besser zu verstehen, mehr bei dir anzukommen und erste Schritte aus dem Dauerfunktionieren herauszugehen.

Hier findest du die Anmeldemöglichkeit und alle weiteren Informationen zu meiner kostenlosen Audio-Reihe:

👉 https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAJBWBjYOozhJOvSaN58bYCFE8iNpEe4-KmNU-dnTP5Nxs123ZPLyFcCnfYs-sdX3mudCjz6fIC24pBGjqHjljPKQmPNjsbgAvcD_OO5osvSPYf4Xylp5VKWnD4tCCHJRZL121Vh355HFS3QVFpfCRo9441rYbS-eBXiJslAlf3c3BXeunYuGLb9d4rp-9zlLAYJFfR2WuHuL