Hast du schon mal eine Situation gemieden, weil sie sich unangenehm angefühlt hat? Vielleicht ein schwieriges Gespräch, eine neue Herausforderung oder eine Entscheidung, die Unsicherheit mit sich bringt? Vermeidung fühlt sich kurzfristig erleichternd an – doch langfristig verstärkt sie genau die Ängste, vor denen wir fliehen.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum Vermeidungsverhalten deine Ängste auf Dauer größer macht.

- Welche sichtbaren und unsichtbaren Formen der Vermeidung dich unbewusst beeinflussen.

- Wie du in kleinen Schritten anfangen kannst, dich aus dem Muster zu lösen.

Zum Abschluss wartet eine Übung auf dich, die dir hilft, Unsicherheit anders zu begegnen – und ein kleiner Ausblick auf das, was dich ab Mitte März erwartet.

Viel Freude damit!

Du möchtest noch mehr Inspiration und Impulse? Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_sabrinasarah.moll – ich freue mich auf dich!

Kennst du das Gefühl, dich ständig anstrengen zu müssen, um gut genug zu sein? Dich mit anderen zu vergleichen und dabei immer das Gefühl zu haben, nicht zu genügen? In dieser Folge tauchen wir tief in die unbewusste Überzeugung „Ich bin nicht genug“ ein – und wie sie dein Leben und deine Beziehungen beeinflusst.

Erfahre:

- Wie sich diese (oft unbewusste) Überzeugung in deinem Alltag zeigt.

- Warum er deine Wahrnehmung verzerrt und dich in alten Mustern festhält.

- Wie du beginnst, eine neue, stärkende innere Wahrheit zu erschaffen.

Zum Abschluss wartet eine kraftvolle Meditation auf dich, die dein Unterbewusstsein sanft dabei unterstützt, diese alte Überzeugung in dir loszulassen und ein tiefes Gefühl von „Ich bin genug“ zu verankern.

Viel Freude damit!

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Hast du dich schon mal gefragt, warum du in Beziehungen manchmal auf eine Weise reagierst, die du selbst nicht ganz verstehst? Warum dich kleine Dinge stärker treffen, als du möchtest? Oder warum du dich manchmal zurückziehst, obwohl du eigentlich Nähe suchst?

In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt deiner kindlichen Prägungen – nicht um Schuldige zu finden, sondern um liebevoll zu verstehen. Denn viele unserer heutigen Verhaltensweisen haben ihren Ursprung in frühen Erfahrungen. Doch das Beste daran: Du kannst alte Muster erkennen und verändern!

Wir sprechen darüber:

- Warum deine Kindheit dich mehr beeinflusst, als du denkst

- Welche emotionalen Wunden sich in deinen Beziehungen zeigen können

- Wie du dein „inneres Kind“ heilst und dich selbst stärkst

- Konkrete Schritte, um freier, selbstbewusster und liebevoller mit dir und anderen umzugehen

Also, schnapp dir deinen Kaffee und gönn dir diese kleine Reise zu dir selbst.

Viel Freude damit!

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In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Kontrollverlust – warum sie uns oft begleitet und wie sie uns manchmal mehr Energie raubt, als wir merken. Ich erkläre dir, was hinter dem Wunsch nach Kontrolle steckt, wie diese Angst entsteht und warum sie eigentlich ganz menschlich ist.

Gemeinsam schauen wir, wie du gelassener mit Unsicherheiten umgehen kannst, und ich teile eine kleine wirkungsvolle Übung mit dir, die dir hilft, den Fokus auf das zu lenken, was du wirklich beeinflussen kannst. Außerdem erwarten dich ein paar Reflexionsfragen, die dich dazu einladen, deine Beziehung zur Kontrolle auf liebevolle Weise zu überdenken.

Mach es dir gemütlich, schnapp dir deinen Kaffee Latte, und lass uns gemeinsam daran arbeiten, ein bisschen mehr Vertrauen ins Leben – und in dich selbst – zu finden.

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In dieser Folge erfährst du, warum wir Aufgaben oft aufschieben und was wirklich hinter Prokrastination steckt. Wir tauchen in die häufigsten Ursachen ein, wie Angst vor Versagen, Perfektionismus, fehlende Motivation und Überforderung, und ich teile zwei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, ins Tun zu kommen.

Freu dich auf spannende psychologische Einblicke, praktische Tipps und ein bisschen Humor – denn auch ich als Psychologin kenne das Aufschieben nur zu gut!

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In dieser Folge geht’s um deine Gedanken – und warum sie oft lauter sind, als sie sein müssten.

Wir reden darüber, warum wir unseren Gedanken so viel Macht geben und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst. Was steckt hinter diesem endlosen Gedankenkarussell? Warum neigen wir dazu, immer das Schlimmste zu erwarten? Und vor allem: Wie kannst du aus diesem Kreislauf aussteigen?

Ich teile mit dir eine einfache Übung, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken – weg vom Chaos, hin zu mehr Klarheit.

Am Ende wartet eine geführte Meditation auf dich. Sie zeigt dir, wie du deine Gedanken wahrnehmen kannst, ohne sie zu bewerten – für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und das Gefühl, endlich mal durchzuatmen.

Klingt gut? Dann mach’s dir gemütlich und hör rein.

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In dieser Folge tauchen wir in das Konzept der radikalen Akzeptanz ein: Was bedeutet es, die Realität anzunehmen, ohne dagegen anzukämpfen? Und wie kann diese Haltung dir helfen, Gelassenheit und innere Stärke zu entwickeln?

Am Beispiel einer Zahnpastatube, zeige ich dir, wie radikale Akzeptanz funktioniert und was sie bewirken kann – für deinen Alltag, deine Beziehungen und dein Wohlbefinden. Freu dich auf eine Mischung aus Psychologie, Humor und praktischen Tipps, um mehr Frieden in dein Leben zu bringen.

Wenn du merkst, dass dich genau diese Themen begleiten, findest du in „Zurück zu mir“ – meiner Audioplattform für Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Stabilität – viele Meditationen, Microcoachings und Routinen, die dich im Alltag dabei unterstützen, dich nicht länger zu verlieren, sondern Schritt für Schritt wieder mehr bei dir anzukommen. Hier geht's zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir

Passend zum Weihnachtsfeiertag lade ich dich in dieser Folge zu einer kurzen, wohltuenden Meditation ein.

Nimm dir ein paar Minuten nur für dich, um innezuhalten, durchzuatmen und die kleinen, kostbaren Augenblicke dieses Tages bewusst wahrzunehmen. Egal ob du gerade einen ruhigen Moment für dich suchst oder etwas Entspannung zwischen all dem Trubel brauchst – diese Meditation schenkt dir Raum für Achtsamkeit und Verbindung zu dir selbst.

Mach es dir bequem und gönn dir diese Zeit – du hast sie dir verdient.

Wenn du merkst, dass dich genau diese Themen begleiten, findest du in „Zurück zu mir“ – meiner Audioplattform für Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Stabilität – viele Meditationen, Microcoachings und Routinen, die dich im Alltag dabei unterstützen, dich nicht länger zu verlieren, sondern Schritt für Schritt wieder mehr bei dir anzukommen. Hier geht's zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle bewegt: Grenzen setzen. Warum fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben? Und warum denken wir oft, dass unsere Beziehungen darunter leiden könnten?

Ich erkläre dir, was hinter dieser Herausforderung steckt, warum Grenzen so wichtig für deine Energie und dein Wohlbefinden sind und wie du sie liebevoll, aber klar kommunizieren kannst – gerade jetzt, in der hektischen Weihnachtszeit.

Freu dich auf praktische Tipps, wie du Grenzen humorvoll oder mit Gegenvorschlägen setzt, und eine kleine Meditation am Ende, die dir hilft, in dich hineinzuspüren und deine Grenzen zu stärken.

Mach’s dir gemütlich und lass uns gemeinsam losgehen!

Wenn du merkst, dass dich genau diese Themen begleiten, findest du in „Zurück zu mir“ – meiner Audioplattform für Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Stabilität – viele Meditationen, Microcoachings und Routinen, die dich im Alltag dabei unterstützen, dich nicht länger zu verlieren, sondern Schritt für Schritt wieder mehr bei dir anzukommen. Hier geht's zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir

In der ersten Folge stelle ich mich ein bisschen vor, erzähle dir, worum es in meinem Podcast in den nächsten Wochen und Monaten gehen wird und wir tauchen direkt in ein Thema ein, das viele von uns gerade jetzt beschäftigt:

Die Vorweihnachtszeit und der sooo anspannende Drang es allen Recht machen zu wollen. Müssen die Plätzchen wirklich perfekt sein? Oder reicht vielleicht auch ein kleiner Krümelhaufen, wenn er mit Liebe gemacht ist?

Folge diesem Podcast gerne und teile die Episode auch in deiner Story. Du findest mich auf Instagram unter https://www.instagram.com/psychologin_sabrinasarah.moll/

Wenn du merkst, dass dich genau diese Themen begleiten, findest du in „Zurück zu mir“ – meiner Audioplattform für Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Stabilität – viele Meditationen, Microcoachings und Routinen, die dich im Alltag dabei unterstützen, dich nicht länger zu verlieren, sondern Schritt für Schritt wieder mehr bei dir anzukommen. Hier geht's zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir