Con l’arrivo dell’estate sento che per me è ora il momento di tirare le somme, e fermarmi un momento a riflettere su ostacoli, difficoltà e fallimenti. Con questa decima puntata ho deciso di chiudere la seconda stagione!

Per capire che direzione prendere e come poterti offrire ancora più valore. Proprio per questo ti chiedo di darmi una mano: compila il form con il sondaggio e fammi sapere se hai commenti o idee.

So che questo è un argomento difficile e potenzialmente attivante. Per questo offro durante tutto l’episodio dei momenti di embodiment e delle pratiche per esplorare somaticamente che cosa risuona in te.

Per risintonizzarti su di te, un respiro alla volta.

Come sempre ringrazio Luca Mazzillo per avermi concesso il brano, Breathe Again.

Questo mese ho invitato a fare una chiacchierata con me Valentina Lucia Fontana, educatrice e consulente mestruale, nonchè presidentessa di Eva in Rosso e creatrice di un evento unico a livello mondiale!

Qual è? Il Festival del Ciclo Mestruale! ...hai capito bene: un evento interamente dedicato alla ciclicità dei corpi che mestruano.

Valentina spiega come è arrivata a concepirlo assieme alle sue colleghe (spoiler: nasce tutto da un podcast!) e racconta come il proprio viaggio alla scoperta della sua stessa ciclicità sia stata un'epifania.

Scoprendo per la prima volta l'importanza di tutte le fasi del ciclo ha deciso di dedicarci un festival e di farne una professione.

Ma ci porta anche importanti insight sugli ultimi studi scientifici e soprattutto -come sempre a fine puntata- ci indica tante letture ma soprattutto una pratica che potrebbe rivoluzionare la conoscenza del nostro corpo.

E quindi anche il nostro rapporto con esso!

La 3ª edizione del festival del ciclo mestruale si tiene a Milano il 23, 24 e 25 maggio 2024.

Andrea Staid, antropologo, scrittore e docente ci racconta come l'antropologia possa cambiare la nostra relazione con il vivente.

Ad oggi, infatti, la maggior parte di noi esseri umani pensa di essere il centro della vita della Terra.

Nella nostra bellissima chiacchierata abbiamo discusso e cercato connessioni tra le pratiche somatiche (spesso ereditate da popolazioni che hanno dei paradigmi molto diversi da quelli occidentali) e il grande cambiamento di direzione che è avvenuto nel campo dell'antropologia negli ultimi 20 anni, chiamato ontological turn.

Con la sua enorme capacità di rendere accessibili a tuttə concetti molto complessi, Andrea offre una vera e propria lezione su come possiamo guardare il mondo attraverso una lente differente, quella dell'antropologia.

E guarda caso, è proprio un'esperienza di vita molto distante dalla nostra che si fa portatrice di nuovi paradigmi.

Approcci alla vita che sono molto più incarnati (embodied) ci mostrano come possiamo smettere di sentirci noi gli unici protagonisti della vita sul pianeta.

Ti presento quindi un'antropologia che può farsi corpo e spostare profondamente il nostro modo di esistere in relazione con tutto il resto del vivente.

🇬🇧 Episode in English with a brief intro in Italian!

Quando l'embodiment incontra l'attivismo il potere del cambiamento si amplifica. Rae Johnson phd (they/them), scholar e formatorə che si situa nell'intersezione tra studi somatici, queer theory e giustizia sociale, ci mostra un possibile cammino nel suo libro Embodied Activism.

Nella nostra ricchissima chiacchierata, tocca i punti principali del suo libro e alla fine guida una splendida pratica per connettersi al piacere delle sensazioni nel corpo. Perchè anche riprendersi il gusto di vivere incarnati è una pratica che propone, come ingrediente fondamentale.

Ma cos'è quindi l'embodied activism? Ecco cosa ci dice:

“Nonostante amassi il mondo della somatica, mi rendevo conto che lasciava fuori ogni analisi politica. Non c'era alcuna conversazione in questi spazi che affrontassero come le difficoltà individuali vissute nel corpo siano di fatto modellate dagli ambienti politici nei quali viviamo. E allo stesso tempo, trovavo gli spazi politici e di attivismo troppo focalizzati su questioni intellettuali e comportamentali.”

Un episodio bellissimo e davvero pienissimo di spunti per riflettere e provare a portare un’approccio embodied alla nostra pratica politica, quotidiana e non.

🇬🇧When embodiment meets activism the power of change is amplified. Rae Johnson phd (they / them), a scholar and practitioner working at the intersection of somatic studies, queer theory and social justice, shows us a possible path in her book Embodied Activism.

In our very deep chat, she touches on the main points of her book and at the end of the episode leads a wonderful practice for connecting to the sensations in the body. Because getting back the touch with the pleasure of our embodied experience is also a practice that she proposes, as a fundamental ingredient.

But what is embodied activism? Here's what he tells us:

“Although I loved the world of somatics, I realized that it lacked any political analysis. There was not ever any conversation in any of those communities about how our individual challenges experienced in the body are in fact shaped by the political environments in which we live in. And at the same time, I found political and activist spaces too focused on intellectual and behavioral issues.”

A beautiful episode and truly full of ideas to reflect and try to bring an embodied approach to our political practice, both daily and otherwise.

Vuoi avere consigli specifici per nutrire veramente il tuo corpo, la tua mente, ma soprattutto la tua anima?

In questa puntata densa di consigli chiacchiero con Elena Rossi, nutrizionista olistica e naturopata, fondatrice di Amiria Studio, che ci offre tantissimi spunti su come migliorare il modo in cui ci alimentiamo per supportare una vita che sia più piena e un sistema nervoso più capace di auto-regolarsi per il benessere.

Come ha potuto sperimentare nella propria vita, il cibo può essere una vera e propria medicina per renderci più resilienti e forti davanti ai cambiamenti che la vita naturalmente ci offre.

A fine episodio un sorprendente consiglio per rivoluzionare come inizi la giornata.

Una nutriente chiacchierata da ascoltare possibilmente mentre cucini!

Se ci fosse una parola, una sola parola, per descrivere il mio 2023 sarebbe: difficoltà. Di fatto, praticamente ogni mese dell’anno, ogni stagione, ogni condizione meteo, che ci fosse il sole o la pioggia, si è portata dietro un’informazione difficile da processare e una situazione impellente di cui era necessario occuparsi.

Ti racconto come, a partire dalla più grande e difficile, ma tenendo presenti anche tutte le altre, ho fatto un bilancio: ho voluto trarre insegnamento da questo 2023, che posso con certezza affermare sia stato l’anno più duro della mia vita.

Ho avuto l’enorme privilegio di potermi dedicare del tempo per processare tutto ciò che mi è accaduto. E ci sono riuscita grazie a tante pratiche che ho appreso in tanti anni e che hanno costituito la mia cassetta degli attrezzi somatici da usare al bisogno. 

Sviluppare risorse è fondamentale, così come è fondamentale sapere che sono gratuite, accessibili e alla portata di tutti. Io sono profondamente convinta 

Per questo per me è fondamentale poter divulgare e rendere accessibili le cose che ho imparato. Alla fine dell’episodio, come sempre ti guido in una breve pratica somatica per accogliere e ricevere le emozioni difficili.

Se vuoi restare sempre up to date con la pubblicazione di nuovi episodi e ricevere ancora maggiori risorse da sfruttare quando ne senti la necessità ti invito a iscriverti alla newsletter.

Per ringraziarti, subito per te una pratica fondamentale che puoi usare tutte le volte che hai bisogno di fare un check-in del tuo stato attuale.

Nell’episodio parlo di Pema Chodron, di cui ti consiglio “Così viviamo così moriamo" e del libro “Tu Non Sei Dio" di Gancitano e Colamedici.

Come sempre la musica è di Luca Mazzillo, cui offro la mia immensa gratitudine!

🇬🇧 Episode in English with a brief intro in Italian. 🇮🇹 Puntata in inglese con solo il cappello introduttivo in italiano.

Licia Sky è la CEO e co-fondatrice della Trauma Research Foundation assieme a Bessel van der Kolk. Da oltre 25 anni aiuta le persone a risolvere gli effetti del trauma, guidando esperienze trasformative che sfruttano movimento, il tocco, il suono e la voce, per portare l'esperienza nel presente, grazie al corpo.

In questo episodio ci racconta in esclusiva come un'esperienza di vita molto personale da bambina l'abbia cambiata profondamente ed indirizzata in questo ambito, facendole perseguire la sua missione.

Licia ci introduce come sia meglio pensare il trauma, quali siano le parole migliori da usare, ma soprattutto come sia fondamentale per le persone imparare nuovi modi di riuscire ad affrontare le esperienze quotidiane, in modo da disinnescare quei meccanismi di difesa automatici che non consentono di vivere una vita piena e soddisfacente.

Una puntata importantissima e davvero speciale, per chiudere questo 2023 con uno sguardo di speranza su ciò che possiamo veramente fare per il nostro cammino personale, sia che si tratti di poter risolvere i nostri traumi che di aiutare altri a farlo.

Come sempre la musica è di Luca Mazzillo che ringrazio di cuore.

Buon ascolto!

La passione per il respiro ha unito me e Carolina Benzi in una bellissima chiacchierata sul perchè esso sia un potente strumento per tutti noi, per imparare a migliorare lo stato in cui siamo.

Carolina, insegnante di yoga e founder di Nalu, prima scuola di Surf e Yoga a Fuerteventura a portare i principi di diversity & inclusion come valori fondanti, ci guida in un'esplorazione attenta e consapevole del mondo della respirazione. Forte della sua lunga esperienza con questo strumento offertale anche dall'apnea, che pratica sin da bambina, Carolina con cuore aperto ci introduce al mondo del breathwork e del pranayama.

Il respiro è una delle poche attività che ognuno di noi fa indipendentemente dalla nostra volontà ed è regolato da un precisissimo meccanismo guidato dal nostro sistema nervoso autonomo.

Imparando ad utilizzare consapevolmente il respiro e conoscendo anche i rischi di alcune pratiche, possiamo veramente imparare a guidarlo per riportarci in equilibrio, un respiro alla volta.

Una puntata speciale ed importante, da ascoltare tutta di un fiato e con un bel regalo finale di una pratica guidata da Carolina.

Come sempre la musica è Breathe Again di Luca Mazzillo, che ringrazio di cuore.

Riconoscere ed imparare a stare nelle emozioni, anche negative, è un dono incredibile che le opere d'arte ci possono regalare. Provare a raccontarle e nominarle, tramite l'esperienza artistica, è anche un'occasione per integrare e facilitare un'esperienza positiva.

Il lavoro dell'associazione Art Up di Milano, con cui ho chiacchierato in questa puntata parte proprio da qui. L'associazione è nata da un esperimento con alcune persone che provenivano da strutture milanesi di cura del disagio mentale, e la loro attività è cresciuta fino a concretizzarsi in un palinsesto di attività rivolte a differenti pubblici che va avanti da oltre 10 anni.

Un team multidisciplinare che ha messo a punto un'esperienza dell'opera d'arte che si è rivelata positiva per tantissime persone che vivono con disagi mentali.

I facilitatori, coloro che offrono le letture ad altri cittadini, sono a loro volta persone che grazie ad un percorso con Art Up hanno imparato ad integrare le proprie difficoltà, trasformandole in una finestra di dialogo con sé stessi e il mondo, grazie all'arte.

Per questa puntata la pratica è l'invito a provare a fare esperienza dell'arte in un modo nuovo, restando in ascolto delle informazioni emozionali (e fisiche) che l'esperienza di stare davanti a un'opera offre.

Ringrazio Barbara Garatti e Anton Giulio Messina per questa chiacchierata di grande ispirazione!

Buon ascolto.

Una bellissima chiacchierata (in inglese) con la riconosciuta scrittrice Sally Bayley, autrice di fama internazionale i cui libri sono tradotti anche in Italiano, con un nuovo in uscita questo autunno con Edizioni Clichy.

Sally ci racconta come il suo rapporto con le parole abbia formato il suo mondo e come la scrittura sia un processo completamente embodied, incarnato.

Sulla falsa riga di ciò che propone nel suo podcast, "A Reading Life, a Writing Life" alla fine dell'episodio ci propone una meravigliosa lettura interpretata di un brano dal suo ultimo libro, The Green Lady.

Anche qui la bellissima musica è di Luca Mazzillo, Breathe Again.

Per poter seguire la traduzione in Italiano, presto verrà pubblicato il video con la trascrizione sul mio CANALE YOUTUBE.