Self.Care.Work. - Für Mamas, die sich zwischen Karriere & Care Arbeit nicht verlieren wollen

Kennst du das Gefühl, dass du dir eine Pause erst dann erlaubst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Arbeit geschafft ist, der Haushalt läuft und alle anderen versorgt sind?

Mir geht es genauso. Und genau darüber spreche ich in dieser persönlichen Folge von Self.Care.Work.

Ich erzähle dir, warum es mir schwerfällt, echte Pausen zu machen – obwohl ich als Coach und Yogalehrerin selbst anderen Selbstfürsorge und Stressmanagement näher bringe. Als ich eine Podcastfolge ausfallen lassen musste, weil mein Bildungsurlaub und meine eigenen Grenzen ihren Platz gebraucht haben, ist mir wieder bewusst geworden, wie schnell ich meine Erholungszeit hinten anstelle.

Denn gerade im Alltag mit Kindern ist ein freies Wochenende nicht automatisch eine Pause. Care-Arbeit, Haushalt, Familienorganisation und Mental Load laufen oft einfach weiter. Und auch in der Selbstständigkeit ist Erholung nicht selbstverständlich: Wenn wir unsere Arbeitszeiten und Deadlines selbst bestimmen, müssen wir auch lernen, Pausen bewusst einzuplanen.

In dieser Folge spreche ich darüber:

• dass es mir schwerfällt, mir Pausen ohne schlechtes Gewissen zu erlauben

• weshalb Wochenenden und Urlaub nicht automatisch echte Erholung bedeuten

• wie ich mich manchmal als Heuchlerin fühle, wenn ich Selbstfürsorge empfehle, sie selbst aber nicht konsequent lebe

• warum ich wieder mehr Bewegung, Yoga und gesunde Routinen in meinen Alltag integrieren möchte

• welche Entscheidungen ich treffe, um mehr Zeit für mich und meine Familie zu schaffen

• warum ich meine Podcast-Veröffentlichung von Montag auf Dienstag verschieben möchte und was das mit Selbstfürsorge und Grenzen zu tun hat

Ich möchte meine eigene Reise bis zum Jahresende bewusst angehen und dich dabei mitnehmen. Nicht mit dem Anspruch, alles perfekt umzusetzen, sondern mit kleinen, realistischen Schritten. Dabei werde ich auch Coaching-Tools nutzen, die ich sonst in der Arbeit mit meinen Coachees einsetze.

Vielleicht ist diese Folge die Erlaubnis für dich, dir auch eine Pause zu nehmen und selbst mal zu reflektieren, welche Termine, Routinen oder Deadlines auch mal verändert werden dürfen.

Mein Impuls für dich: Wo könntest du dir in deinem Alltag ein bisschen mehr Spielraum schaffen, damit echte Erholung wieder Platz bekommt?

Wenn du mich auf meiner Reise begleiten möchtest, schau gerne auf Instagram vorbei. Und wenn du dir persönliche Unterstützung bei deinen Veränderungen wünschst, kannst du ein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren.

Schön, dass du zuhörst. ❤️

Bist du im Alltag oft im Kopf, denkst an tausend Dinge gleichzeitig und kümmerst dich um alle anderen, aber spürst kaum noch, wie es dir selbst eigentlich geht?

Dann ist diese Selfcare Session für dich. ❤️

In dieser geführten Bodyscan-Meditation lade ich dich ein, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bewusster mit deinem Körper in Kontakt zu kommen.

Gerade als Mama jonglierst du häufig zwischen Familie, Beruf, Mental Load und deinen eigenen Ansprüchen. Dabei kann es passieren, dass du deine eigenen Bedürfnisse gar nicht erst wahrnimmst und erst eine Pause machst, wenn du schon längst erschöpft bist.

Dieser Bodyscan schenkt dir einen Moment zum Innehalten. Du musst nichts leisten, nichts optimieren und nichts verändern. Du darfst einfach wahrnehmen, was gerade da ist.

In dieser geführten Meditation begleite ich dich dabei:

• im Moment anzukommen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen

• verschiedene Bereiche deines Körpers achtsam zu spüren

• Anspannung und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne sie bewerten zu müssen

• wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen

• innezuhalten und herauszufinden: Wie geht es mir gerade wirklich? Was brauche ich im Moment?

Du kannst die Session im Sitzen oder Liegen machen – zu Hause auf dem Sofa, vor dem Schlafengehen oder immer dann, wenn du eine kleine Pause vom Alltag brauchst.

Nimm dir diese Zeit für dich. Du verdienst sie.

Wenn dir diese Selfcare Session gutgetan hat, teile sie gerne mit einer Mama, die eine kleine Pause gebrauchen könnte. ❤️

Gründen klingt oft nach Nachtschichten, Dauererreichbarkeit und Hustle. Passt das überhaupt zu einem Leben mit Kindern? Oder gründen Mütter einfach anders?

Darüber spreche ich mit Candy Schwedler, Gründungsberaterin für Mütter und Host des Marketing Mama Business Podcasts. Candy hat mehrfach gegründet. Vor den Kindern war es ein Surfshop in Berlin. Als frisch zugezogene Mama auf dem Land hat sie aus einer Lücke ein eigenes Gesundheitsbusiness aufgebaut. Heute begleitet sie Mütter auf dem Weg in die Selbstständigkeit.

Darum geht’s in der Folge:

• Was sich verändert, wenn du als Mama gründest: Zeit, Energie, ein „Dorf“ und ein finanzieller Puffer
• Warum ein Nebengewerbe oder Jobportfolio für Mütter ein sicheres zweites Standbein sein kann
• Warum Investorengeld auch weniger Selbstbestimmung bedeuten kann, und weshalb du Marketing und Zahlen im Blick brauchst

• Ist Selbstständigkeit wirklich die Lösung für Vereinbarkeit von Familie und Beruf?
• Candys Selbstfürsorge-Tools für intensive Gründungsphasen: Me-Time-Kalender, Lebensbereiche-Mindmap und eine Tada statt einer To-do-Liste
• Warum Selbstständigkeit für Candy ein Akt der Selbstfürsorge ist
• Erste Schritte, wenn du gründen willst: Informationen sammeln, Fördermöglichkeiten wie den Gründungszuschuss kennen und ehrlich auf deine Zeit und Ressourcen schauen

Diese Folge ist für dich, wenn du Mama bist, in Elternzeit oder schon selbstständig. Und wenn du dir ein Business wünschst, das zu deinem Leben passt, statt dein Leben dafür umzubauen.

Was steht heute auf deiner Tada-Liste? Schreib es mir gern auf Instagram unter das Reel zur Folge.

Candy SchwedlerInstagram: https://www.instagram.com/candy.schwedler/?__pwa=1Marketing Mama Business Podcast: https://open.spotify.com/show/3Lk37zQjVD7oAbKEEfNM9X?si=b4667aad47034c7e

Erwähnt in der Folge

• Lebensbereiche-Mindmap aus dem Podcast „Fast & Curious“ von Lea-Sophie Cramer und Verena Pausder: https://fastandcurious.berlin/wp-content/uploads/2025/12/Mindmap-2026-2pages.pdf
• Zur Podcast Folge mit Mareike List zum Thema Jobportfolio: https://open.spotify.com/episode/5EW7Ja0TspudkaxMy77Qcp?si=2QxLc0wlQX6t3NI5BDB10A

Mehr von mirDu möchtest dich wieder mehr mit deinem Körper verbinden und mehr auf deine Intuition hören? Oder ganz generell schauen, wie du wieder mehr Energie und Selbstfürsorge in dein Leben als Working Mom bringst?

Alle Informationen zu meinem Coaching findest du hier: ⁠https://annalinares.de/coaching/⁠ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen, wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: ⁠https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach ⁠

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Wie lange können wir eigentlich versuchen, Job, Kinder, Haushalt und unsere eigenen Ambitionen gleichzeitig unter einen Hut zu bekommen, bevor unser Körper irgendwann sagt: So nicht mehr?

Evelyn Jung hat 18 Jahre Karriere bei einem internationalen IT-Konzern gemacht, drei Söhne bekommen und lange Zeit einfach funktioniert. Bis ihr Körper anfing, Alarm zu schlagen: ein Immunsystem, das ständig streikt, Erschöpfung, die nicht mehr weggeht. In dieser Folge erzählt sie, wie sich diese Erschöpfung über Jahre aufgebaut hat, warum sie die Signale ihres Körpers so lange ignoriert hat und was am Ende den Ausschlag gegeben hat, alles infrage zu stellen: bis hin zum Schritt aus dem sicheren Konzernjob in die berufliche Neuorientierung und Selbstständigkeit.

Wir sprechen über Mental Load, über die vielen Rollen, über die wir uns definieren – Mutter, Arbeitnehmerin, Tochter, Schwester – und darüber, wo man dabei eigentlich selbst bleibt. Über das ständige Ringen um Grenzen zwischen Job und Familie, über Vereinbarkeit, die nie von allein funktioniert, und darüber, warum ausgerechnet die kleinsten Routinen – fünf Minuten Yoga, ein Spaziergang ohne Handy – oft den größten Unterschied machen.

Für alle Working Moms, die gerade selbst merken: „So wie ich gerade lebe, kann ich nicht dauerhaft weitermachen" – diese Folge zeigt, dass der Weg da raus möglich ist, auch ohne gleich das ganze Leben umzukrempeln.

Erkennst du dich in Evelyns Geschichte wieder – erschöpft, Pausen und Sport sind die ersten Dinge, die aus deinem Alltag fliegen, und du selbst stehst nie oben auf deiner eigenen Prioritätenliste? Dann melde dich gerne bei mir, ich begleite dich dabei, das zu ändern.

Alle Informationen zu meinem Coaching findest du hier: https://annalinares.de/coaching/ 

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Eine Kündigung kann mehr bedeuten als den Verlust eines Arbeitsplatzes. Gerade als Mama hängen an einem Job oft nicht nur Einkommen und berufliche Sicherheit, sondern auch Identität, Zugehörigkeit, Routinen und ein wichtiger Teil des sozialen Umfelds.

In dieser Folge von Self.Care.Work. spreche ich mit Katharina Mühlbach darüber, was passiert, wenn man als Mutter gekündigt wird und wie man mit diesem beruflichen Dazwischen umgehen kann.

Katharina kennt beide Seiten: Sie hat 15 Jahre im HR-Bereich gearbeitet, selbst Kündigungsgespräche geführt und wurde nach einer Umstrukturierung selbst gekündigt. Gleichzeitig ist sie Mama von drei Kindern und begleitet heute Menschen, vor allem Frauen, in beruflichen Übergangsphasen.

Wir sprechen darüber, wie sich eine Kündigung tatsächlich anfühlen kann, warum mit dem Job manchmal auch ein Stück Zugehörigkeit und Identität wegfällt und weshalb die vermeintliche „freie Zeit“ nach einer Kündigung nicht automatisch entspannend ist.

Außerdem geht es um die Frage:

Muss ich nach einer Kündigung als Mama möglichst schnell den nächsten Job finden oder darf ich den beruflichen Zwischenraum auch nutzen, um mich neu zu orientieren?

Katharina erzählt, wie sie selbst diese Phase erlebt hat, warum sie sich Unterstützung gesucht und eine Coaching-Ausbildung begonnen hat und wie sie heute andere Menschen dabei begleitet, herauszufinden, was ihr nächster beruflicher Schritt sein kann.

Dabei sprechen wir auch ganz konkret über:

• Arbeitslosigkeit und finanzielle Sicherheit: Welche Ansprüche und Möglichkeiten sollte man kennen?
• Berufliche Neuorientierung: Muss der nächste Schritt überhaupt ein neuer Job sein?
• Weiterbildung und Coaching während der beruflichen Übergangsphase
• Bewerben als Mama und die Frage, wie Elternschaft im Lebenslauf und Bewerbungsgespräch thematisiert werden kann
• Teilzeit und Vereinbarkeit: Warum die Jobsuche mit reduzierter Arbeitszeit aktuell herausfordernd sein kann
• Wie man Unternehmen findet, in denen Vereinbarkeit tatsächlich gelebt wird

• Und warum Selbstfürsorge nach einer Kündigung auch bedeutet, nicht sofort wieder in den nächsten und Job zu rutschen.

Denn das berufliche Dazwischen kann auch ein Raum sein, um innezuhalten, sich zu sortieren und herauszufinden: Was möchte ich eigentlich als Nächstes und wie soll Arbeit zu meinem Leben passen?

Was bedeutet echte Selbstfürsorge für dich, wenn der berufliche Boden plötzlich wegfällt? 🎧

Alle Infos zu Katharina findest du hier:

Homepage: https://www.katharina-muehlbach.de

LinkedIn: www.linkedin.com/in/katharina-muehlbach

Instagram: https://www.instagram.com/katharina.muehlbach/ 

Und wenn du dir Unterstützung für mehr Gesundheit in deinem Alltag als Mama wünschst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: ⁠https://annalinares.de/coaching/⁠ 

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Brauche ich wirklich die neue Rotlichtlampe, den neuesten Health Tracker oder eine neue Selfcare-Routine, um besser für mich zu sorgen? Oder bin ich gerade dabei, Selbstfürsorge mit Selbstoptimierung zu verwechseln?

In dieser Solo-Folge von Self.Care.Work. spreche ich darüber, wo für mich der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung liegt – und warum Selfcare nicht noch ein weiterer Punkt auf unserer ohnehin schon langen To-do-Liste sein sollte.

Gerade als Mama kann Selbstoptimierung schnell zu einer weiteren Aufgabe werden: gesünder essen, mehr Sport machen, besser schlafen, meditieren, die eigene Gesundheit tracken – immer mit dem Gefühl, noch ein bisschen besser werden zu müssen.

Aber was passiert, wenn wir stattdessen einmal innehalten und uns fragen:

Wie geht es mir gerade wirklich?
Was brauche ich gerade wirklich?
Brauche ich eine neue Sache – oder eigentlich Raum, Zeit, Aufmerksamkeit oder Hilfe?

Außerdem geht es um den aktuellen Longevity- und Selbstoptimierungs-Trend, Konsum als vermeintliche Lösung für Gesundheit und die Frage, aus welcher Motivation heraus wir eigentlich etwas für unsere Gesundheit tun.

Eine Einladung, nach dieser Folge nicht sofort die nächste Selfcare-Routine zu starten oder etwas Neues zu kaufen, sondern vielleicht einfach einmal gar nichts zu tun und in dich hineinzuspüren.

🤍 Was bedeutet echte Selbstfürsorge für dich?

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Wenn du dir Unterstützung für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag als Mama wünschst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: https://annalinares.de/coaching/ 

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Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist kein persönliches Organisationsproblem. Aber warum fühlt es sich für so viele Eltern trotzdem genau so an?

In dieser Folge von Self.Care.Work. spreche ich mit Sarah Göhler-Töpfer über Vereinbarkeit, Führung, Selbstfürsorge und die Frage, was es eigentlich braucht, damit Familie und Beruf wirklich miteinander funktionieren können.

Sarah ist Mama von zwei Töchtern, arbeitet als Abteilungsleiterin in Teilzeit und ist Gründerin von Mindspire.

Wir sprechen darüber, warum Vereinbarkeit nicht allein Aufgabe der Eltern sein kann – und welche Verantwortung Unternehmen und Führungskräfte dabei haben.

Sarah erzählt, welche Rahmenbedingungen ihr Vereinbarkeit ermöglichen und warum sie es wichtig findet, als Führungskraft selbst vorzuleben, dass Kinder und Familie selbstverständlich zum Leben gehören.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

• warum Vereinbarkeit von Familie und Beruf strukturelle Veränderungen braucht
• welche Rahmenbedingungen Unternehmen für Eltern schaffen können
• Führung in Teilzeit und flexible Arbeitsmodelle
• warum Eltern ihre Bedürfnisse im Job klar kommunizieren sollten
• worauf Mamas und Papas bei einem Jobwechsel und im Bewerbungsgespräch achten können
• warum Vereinbarkeit nicht automatisch „Homeoffice und flexible Arbeitszeiten“ bedeutet
• wie Führungskräfte Vereinbarkeit im Team konkret unterstützen können
• warum es keine „Sonderbehandlung“ für Eltern braucht
• unterschiedliche Lebensrealitäten im Team und mehr Menschlichkeit im Arbeitsalltag
• wie kleine Achtsamkeitsübungen im vollen Familienalltag helfen können
• warum Selbstfürsorge kein weiterer Punkt auf der Mental-Load/To-do-Liste sein muss
• wie Achtsamkeit dabei helfen kann, eigene Grenzen und Bedürfnisse wahrzunehmen
• und warum echte Selbstfürsorge auch bedeutet, langfristig Strukturen zu verändern

Besonders schön finde ich Sarahs Ansatz der integrativen Achtsamkeit: Es müssen nicht jeden Tag 45 Minuten Meditation sein. Achtsamkeit kann auch bedeuten, beim Kaffee kurz innezuhalten, den eigenen Körper wahrzunehmen, bewusst zu atmen oder sich mitten im stressigen Familienalltag einen kleinen Moment zu sammeln.

Vereinbarkeit braucht oft andere Rahmenbedingungen, klare Kommunikation, Unterstützung und den Mut, zu sagen: Das brauche ich, damit es für mich funktioniert.

🎧 Hör jetzt in die Folge rein und erfahre, wie Sarah Vereinbarkeit, Führung und Achtsamkeit miteinander verbindet.

Mehr zu Sarah findest du hier:

https://www.linkedin.com/in/sarah-goehler/

https://www.instagram.com/sarah_goehlertoepfer/

https://www.mindspire-studio.de/

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Wenn du dir Unterstützung für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag als Mama wünschst:

Findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: https://annalinares.de/coaching/ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach 

6 Monate Self.Care.Work. – Zeit, einmal zurückzuschauen. 🤍

Seit einem halben Jahr gibt es den Podcast Self.Care.Work. – mit Gesprächen über Selbstfürsorge, Mental Load, Mutterschaft, Vereinbarkeit, persönliche Entwicklung, Beruf und die Frage, wie wir als Mamas eigentlich gut für uns selbst sorgen können.

Zum 6-monatigen Podcast-Jubiläum habe ich nochmal in die ersten zehn Interviews reingehört. Eine Frage stelle ich am Ende all meinen Gästinnen:

Was bedeutet echte Selfcare für dich?

Aus den Antworten ist ein ganz persönlicher Zusammenschnitt entstanden. Unterschiedliche Frauen, unterschiedliche Lebenssituationen und ganz unterschiedliche Perspektiven darauf, was Selbstfürsorge für sie wirklich bedeutet.

Mit dabei sind Anna Turner, Nora Dietrich, Lovis Trummer, Juliane Schreiber, Nadine Anderle, Nhung Phan, Anna Blaicher, Zoe Brammer, Alina Ludwig, Jacqueline Donié und Leli Schachtler von FaemHive.

Und diese Folge ist gleichzeitig eine Einladung an dich: Wenn du neu hier bist, stöbere gerne mal durch die bisherigen Folgen und speichere dir welche, die dich interessieren. Wenn du schon länger Self.Care.Work. hörst, geh auch gerne nochmal durch die bisherigen Folgen und hör in eine Folge rein, die du bisher vielleicht verpasst hast. 

Welche Folge ist deine Lieblingsfolge?
Welche hat dich besonders berührt oder zum Nachdenken gebracht?
Welches Thema fehlt dir noch?
Und mit wem sollte ich unbedingt einmal sprechen?

Schreib mir gerne, hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar zu deiner Lieblingsfolge und werde Teil der nächsten sechs Monate Self.Care.Work.

Denn Selfcare ist für jede von uns etwas anderes.
Was bedeutet echte Selbstfürsorge für dich? 🎧

Wie schafft man es als alleinerziehende Mama, sich um Kinder, Job und sogar die eigene Selbstständigkeit zu kümmern – ohne selbst komplett auf der Strecke zu bleiben?

Darüber spreche ich in dieser Folge mit Anne Bormann, alleinerziehende Mama von drei Kindern, psychologische Beraterin und EMDR-Coach.

Anne erzählt ganz offen von ihrer Trennung während der Schwangerschaft mit ihrem dritten Kind, ihrem Alltag als alleinerziehende Mutter und davon, wie sie gelernt hat, sich selbst wieder mehr Raum zu geben.

Wir sprechen unter anderem darüber:
✨ Warum freie Zeit nicht automatisch bedeutet, dass man sie auch genießen kann
✨ Wie Mental Load und Verantwortung im Alltag alleinerziehender Mütter aussehen
✨ Warum es so wichtig ist, sich ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen
✨ Welche Herausforderungen Alleinerziehende bei Job, Finanzen und Kinderbetreuung erleben
✨ Warum eine Trennung nicht nur das Ende einer Beziehung, sondern auch eine Chance sein kann
✨ Und warum wir unseren Kindern zeigen dürfen: Auch Mama darf sich um sich selbst kümmern.

Ein besonders wichtiger Gedanke aus unserem Gespräch:
Du darfst deine Kinder vermissen und gleichzeitig die Zeit ohne sie genießen. Beides darf nebeneinander existieren.

Anne teilt außerdem ganz konkrete Erfahrungen und Impulse für Mamas, die gerade frisch getrennt sind oder sich im Alltag als Alleinerziehende völlig erschöpft fühlen.

Mehr zu Anne’s Arbeit findest du hier: 

https://www.annebormann.de/

https://www.instagram.com/annebormann.beratung/

Wenn du deine Bedürfnisse wieder ernst nehmen und deine Gesundheit und Energie wieder priorisieren willst, findest du alle Informationen zu meinem Coaching hier: https://annalinares.de/coaching/ 

Buche dir gerne zunächst unverbindlich einen kostenlosen Kennenlern-Call und wir schauen wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann: https://meet.brevo.com/anna-linares-ebert/ kostenloses-erstgesprach 

Wer kümmert sich eigentlich um die Mutter, wenn ein Baby geboren wird?

Im Wochenbett dreht sich plötzlich alles um das Baby. Alle wollen das Neugeborene sehen, halten und kennenlernen. Gleichzeitig wird von der Mutter oft erstaunlich schnell erwartet, dass sie wieder funktioniert.

Aber was wäre, wenn die Mutter im Wochenbett selbst im Mittelpunkt stehen dürfte?

Darüber spreche ich in dieser Folge mit Rebecca Ziehe, ausgebildete und zertifizierte Mütterpflegerin aus Berlin.

Rebecca erzählt, was eine Mütterpflegerin eigentlich macht, was sie von einer Hebamme unterscheidet und warum sie eine wichtige Ergänzung ist. Mütterpflegerinnen entlasten Familien im Wochenbett nämlich ganz praktisch: vom Kochen und Wäschewaschen über Einkäufe und die Betreuung des Babys bis hin zur Unterstützung mit Geschwisterkindern und der emotionalen Begleitung der Mutter.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• Warum das Wochenbett eine echte Regenerationsphase ist und wir von Müttern trotzdem oft viel zu früh erwarten, wieder zu funktionieren.
• Welche Folgen es haben kann, wenn der Körper nach der Geburt zu früh wieder belastet wird.
• Warum gerade Mütter mit Kaiserschnitt, Geburtsverletzungen, Stillproblemen, Wochenbettdepression oder anderen gesundheitlichen Belastungen Unterstützung bekommen können.
• Wie Mütterpflege über die Krankenkasse beantragt werden kann und welche Voraussetzungen dafür relevant sein können.
• Wie die Antragstellung funktioniert und dass Mütterpflegerinnen Familien dabei unterstützen können.
• Was Mütterpflege kostet, wenn man sie privat bezahlt.
• Warum Unterstützung durch eine Mütterpflegerin auch ein besonderes Geschenk zur Geburt sein kann.
• Und vor allem: Warum Hilfe anzunehmen eine Form von echter Selbstfürsorge sein kann.

Ein Gedanke aus unserem Gespräch ist mir besonders hängen geblieben:

„Wer hält eigentlich die Mutter?“

Denn Selbstfürsorge im Wochenbett bedeutet vielleicht nicht, noch schnell eine Meditation zu machen oder auf die Yogamatte zu gehen.

Sondern Hilfe anzunehmen und jemand anderen machen lassen.

Rebecca beschreibt genau das als eine Investition, von der nicht nur die Mutter, sondern die gesamte Familie profitiert.

Wenn du schwanger bist, gerade ein Baby bekommen hast oder jemanden kennst, der bald Mama wird: Diese Folge solltest du unbedingt speichern und teilen.

Hinweis: Die Möglichkeiten der Kostenübernahme und die konkreten Voraussetzungen hängen vom individuellen Fall und der Krankenkasse ab. Die Folge ersetzt keine medizinische oder sozialrechtliche Beratung.

Rebecca findest du hier: 

Webseite: www.olifunt.de 

Instagram @olifunt.familie 

Suchmöglichkeiten zu weiteren Mütterpflegerinnen findest du hier Mütterpflegerin finden - MDEV Mütterpflege Deutschland e.V.