Neste episódio gravei de forma diferente.

Saí para caminhar, fui para o meio da natureza… e deixei as ideias surgirem.

E acabei por refletir sobre algo que nunca tinha organizado assim:

👉 o que gostava mesmo que me tivessem ensinado na Faculdade de Medicina

Falo sobre:

– a importância de parar (mesmo num mundo que nos pede sempre mais) e conexão com a natureza

– o autoconhecimento como base da saúde

– o impacto dos pensamentos e das emoções no corpo

– e a visão sistémica (e aquilo que trazemos da nossa história, muitas vezes sem consciência)

Porque a verdade é esta: a saúde não é só física.

E também não é só mental.

É uma integração de várias dimensões, que raramente nos ensinam a olhar como um todo.

E foi exatamente desta necessidade que nasceu o programa Saúde Disruptiva.

Uma jornada para:

🌿 compreender o teu corpo

🌿 conhecer a tua mente

🌿 integrar emoções

🌿 e olhar para a tua história e contexto

…para ganhares mais consciência e autonomia na tua saúde.

✨ As inscrições estão abertas

👉 19 vagas (Círculo Fundador)

👉 primeiras inscrições com bónus especial de audio-mentoria comigo

🌿 Até dia 23 às 13h:

bónus exclusivo

Masterclass + ebook “Burnout Feminino”

Se sentes que este episódio te fez pensar diferente,

talvez este seja o momento de dares esse próximo passo.

👉 Podes ver todos os detalhes aqui: Programa Saúde Disruptiva

Página do Instagram

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Hoje trago-vos uma reflexão que pode gerar alguma confusão… ou até alguma resistência.

Mas é mesmo esse o objetivo.

Porque quando falamos de saúde, existe uma tendência muito grande para cairmos em extremos: ou só valorizamos aquilo que tem evidência científica ou rejeitamos tudo o que não a tem.

E a verdade é que… a saúde não é assim tão linear.

Neste episódio falo sobre:

• o papel (importante) da evidência científica
• porque nem tudo o que não está estudado deixa de fazer sentido
• os riscos de cairmos em visões demasiado rígidas
• e a importância de integrar diferentes abordagens na saúde

Porque somos seres multidimensionais.

E a nossa saúde também é.

Falo também sobre algo que é central para mim:

👉 autorresponsabilização

👉 consciência

👉 e ganhar ferramentas para perceber o nosso próprio corpo

Sem substituir profissionais de saúde.

Mas também sem delegar tudo.

—

Este episódio faz parte da base do que estou a construir com a Saúde Disruptiva ⚕️ : um programa que nasce precisamente desta integração entre corpo, mente, emoções e sistema.

Se este tema te despertou curiosidade…

fica por aqui, porque vou partilhar mais nos próximos dias 👀

—

💭 E agora quero mesmo saber:

És mais de uma visão rígida… ou consegues abrir espaço para questionar?

—

🎧 Ouve o episódio completo

📩 E se quiseres saber mais sobre o programa, envia-me mensagem

Neste episódio decidi fazer algo diferente.

Gravei de forma espontânea, no meio da natureza, durante uma caminhada, porque senti mesmo que fazia sentido parar… e falar sobre isto.

Sobre o momento presente. Sobre consciência.

E sobre aquilo que muitas vezes ignoramos no dia a dia.

Porque a verdade é que:

👉 estamos muitas vezes no presente… a pensar no futuro

👉 em modo automático

👉 desligados do corpo e daquilo que estamos a sentir

E só paramos quando algo “grita”.

Ao longo deste episódio falo sobre:

• a importância de parar e regular antes de momentos mais exigentes
• como a mente, emoções e experiências passadas influenciam o nosso dia a dia
• porque é que a saúde não é só física
• e o que significa, na prática, olhar para a saúde de forma multidimensional

E deixo-te uma pergunta importante:

👉 que parte de ti tens andado a ignorar?

Porque o corpo fala.

Mas não precisa de gritar… se começares a ouvir antes.

Este episódio é também uma introdução ao que estou a construir com a Saúde Disruptiva: uma abordagem que integra corpo, mente, emoções e contexto.

—

💬 Diz-me:

Qual destas dimensões sentes que tens descorado mais?

—

✨ Se isto ressoou contigo, comenta SDR ou entra na lista de interesse para o programa Saúde Disruptiva (com novidades em primeira mão e acesso antecipado):

Lista de Interesse SDR

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Neste episódio falo sobre um tema que, de certa forma, já tenho vindo a tocar nos últimos episódios… mas que senti que precisava mesmo de trazer de forma mais clara: o chamado “síndrome do salvador”.

Especialmente para quem trabalha na área da saúde (e não só), esta é uma linha muito ténue… Porque queremos ajudar genuinamente.

Mas… até que ponto essa vontade de ajudar está mesmo alinhada?

Ao longo do episódio falo sobre:

– porque não conseguimos (nem nos cabe) salvar toda a gente

– o triângulo do drama de Karpman e como ele aparece nas relações

– os “ganhos secundários” que muitas vezes nos mantêm neste papel

– e a importância de perceber a intenção por trás de ajudar

E acima de tudo, deixo-te uma reflexão:

 -> estás a ajudar… ou a tentar salvar?

Porque há uma diferença… e ela muda tudo.

Este episódio é também uma porta de entrada para aquilo que tenho vindo a construir com a Saúde Disruptiva: uma abordagem que traz mais consciência, autonomia e responsabilidade para a forma como olhamos para a saúde.

—

💬 Quero mesmo saber:

Este tema fez-te sentido? Já te viste neste papel?

—

✨ Se isto ressoou contigo, podes deixar “SIM” nos comentários ou enviar-me mensagem e eu coloco-te na lista de interesse do programa Saúde Disruptiva (com acesso antecipado e condições especiais no pré-lançamento).
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Neste episódio continuo a partilhar o meu percurso enquanto médica, mas também enquanto mulher, mãe e pessoa em constante aprendizagem.

Falo sobre a decisão de sair do SNS, os conflitos internos que surgiram quando comecei a trabalhar no privado, e como a maternidade abriu a porta para um caminho de autoconhecimento que acabou por transformar também a forma como vejo a saúde.

Ao longo dos últimos anos fui integrando diferentes abordagens: parentalidade consciente, acupuntura pediátrica, comunicação consciente, saúde sistémica e muitas outras ferramentas que me ajudaram a perceber algo que hoje me parece cada vez mais claro:

a saúde é multidimensional. ⚕️

Não somos apenas corpo.

Também não somos apenas mente.

Somos um sistema complexo onde emoções, relações, contexto familiar, história de vida e até a forma como pensamos têm impacto real na nossa saúde.

É também daqui que nasce o conceito de Saúde Disruptiva ⚕️, uma forma diferente de olhar para a saúde que integra ciência, autoconhecimento e consciência.

Se gostaste deste episódio, segue o podcast Sem Bata Branca no Spotify ou no YouTube para não perderes os próximos.

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Neste episódio do Sem Bata Branca, converso com a Carla Bairro sobre trauma, terapia, tabus e o poder da reparação na parentalidade - as palavras importam!

Falamos de perdas gestacionais e de como trazer a verdade com cuidado às crianças, de culpa (a que aparece mesmo quando “sabemos que não faz sentido”), e de como o corpo guarda informação e pede integração.

Entramos também no tema que muda tudo no pós-parto: rede de apoio e comunidade, porque a maternidade pode ser profundamente transformadora, mas não foi feita para ser vivida em isolamento.

Levas deste episódio:

• como olhar para a tua história familiar sem te perderes na comparação

• o porquê de “pedir desculpa” ser uma ferramenta de vínculo (não fraqueza)

• como construir segurança emocional em casa, com reparação e presença

• a ideia-chave: o que não cuidamos, passa para os nossos filhos
Qual foi para ti o maior insight deste episódio? 👀

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Neste episódio do Sem Bata Branca, recebo a Sílvia Ferreira, aromaterapeuta, formadora e mãe da Íris. Falámos sobre como os óleos essenciais entraram na vida dela num momento de exaustão e privação de sono, e como, a partir daí, a aromaterapia se tornou uma ferramenta prática (e profundamente humana) para cuidar do corpo, das emoções e da rotina familiar.

Conversámos sobre:

• como usar óleos com segurança (especialmente em crianças, grávidas e pessoas mais vulneráveis)
• o que faz a diferença entre “parece magia” e uso consciente
• lavanda, tea tree e camomila: versatilidade real no dia a dia
• febre, viroses e o papel dos óleos como apoio ao corpo (sem promessas milagrosas)
• memória olfativa, gatilhos emocionais e porque não devemos usar um óleo só em SOS
• natureza, presença e o regresso ao corpo: quando o autocuidado deixa de ser teoria

No fim, ainda falamos da minha “pequena bruxinha interior” a fazer sinergias (sim, Hogwarts vibes 🪄) , mas com intenção, literacia e bom senso.

🎧 Ouve até ao fim e diz-me: que cheiro te traz de volta a ti?

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Nota: este episódio é informativo e não substitui aconselhamento médico. Em caso de dúvida, pede orientação a um profissional qualificado.

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Neste episódio a solo do Sem Bata Branca, partilho pela primeira vez a minha história como médica: não a versão perfeita do currículo, mas a versão real, humana e cheia de dúvidas.

Falo sobre:

• O desmaio numa cirurgia que me fez questionar tudo aos 18 anos
• A ansiedade e o perfeccionismo que marcaram o início do meu percurso em Medicina
• O choque entre a medicina que aprendi e a médica que eu sentia que queria ser
• A escolha da Medicina Geral e Familiar
• A maternidade como ponto de viragem
• E o momento em que percebi que o sistema não me permitia cuidar como eu queria

Esta é a primeira parte da minha história.

A segunda vem a seguir.
Subscreve para saberes quando sai a Parte 2.

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No episódio de hoje do Sem Bata Branca converso com o Edgar Ribeiro, fisioterapeuta apaixonado pelo movimento, pela neurociência e, acima de tudo, pelas pessoas por detrás dos sintomas.

Falamos sobre:

• Como o movimento é uma expressão de emoções e afetos; e não só “músculos e articulações”;
• Porque é que não existe “postura perfeita” nem “movimento certo”, mas sim corpos reais, com histórias reais;
• A diferença entre tratar “um ombro” e cuidar de uma pessoa que tem dor no ombro;
• O papel da dor como mensagem do corpo, e não apenas algo para silenciar com comprimidos ou técnicas rápidas;
• A importância da relação terapêutica e da responsabilização: o profissional como facilitador, e não “salvador”.

Se sentes que vives no piloto automático, longe do teu corpo, ou se já pensaste que “a fisioterapia não resulta”, este episódio pode dar-te uma perspetiva totalmente diferente sobre saúde, movimento e cura.

🎧 Ouve o episódio e partilha com alguém que esteja a lidar com dor física, cansaço emocional… ou que precise de um empurrão para voltar a mexer o corpo com significado.

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A maternidade é “só” ter filhos… ou é um portal gigante de autoconhecimento, luto, renascimento e expansão profissional?

Neste episódio do Sem Bata Branca converso com a Margarida Roque Pereira – autora do livro “A Maternidade e o Espelho da Criança Interior” e fundadora do ecossistema MAE (Maternidade, Autoconhecimento e Empreendedorismo).

Falamos sobre:

• Como o parto e o pós-parto podem abrir um portal de consciência (e até mudar a carreira).
• Parto em casa, homeschooling e educação mais consciente e personalizada.
• Luto, ciclos da vida e estas “chapadas de luva branca” que a maternidade traz.
• Mães empreendedoras: é possível ser mãe, mulher e líder sem se perder de si?
• A importância de escolher uma prioridade de cada vez para proteger a saúde mental.

Se és mãe (ou a caminho disso) e sentes que a maternidade te está a empurrar para uma nova versão de ti, na vida e no trabalho, este episódio é para ti.

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