Jubiläumsfolge: Rückblick und ein fettes DANKESCHÖN

In dieser besonderen Episode möchte ich mit dir gemeinsam 1 Jahr „Senf um die Ohren“ feiern.

Gemeinsam schauen wir zurück auf die Highlights von Senf um die Ohren und ich teile spannende Insights über meinen Podcast.

Zum Dank für deine Unterstützung habe ich außerdem ein Jubiläums-Gewinnspiel vorbereitet.
Ich verrate dir in der Folge, wie du teilnimmst und was du dafür tun musst.

Teilnahmebedingungen und Preise, die es zu gewinnen gibt, findest du im Post zu dieser Folge auf Instagram: @‌tinaquansah_

Diese Episode ist ein kleiner Rückblick auf 12 Monate Senf um die Ohren und gleichzeitig ein Ausblick auf das, was kommt.

Viel Spaß,

xoxo,

Tina

Hinweis zum Gewinnspiel:
Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram, Meta oder anderen Plattformen und wird ausschließlich von Senf um die Ohren bzw. Tina Quansah veranstaltet. Die Teilnahme ist kostenlos. Teilnahmeberechtigt sind Personen ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder der Schweiz. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Eine Barauszahlung oder Übertragung des Gewinns ist nicht möglich. Teilnahmezeitraum und genaue Teilnahmebedingungen werden in der Podcastfolge und im begleitenden Instagram-Post erläutert. Mit der Teilnahme erklärst du dich mit den Teilnahmebedingungen einverstanden.

Selbstständig sein klingt im ersten Moment nach Freiheit und Selbstbestimmung – und in vielen Belangen ist es das meiner Meinung nach auch.

Aber es gibt eben auch die Seiten, über die viel zu wenig gesprochen wird. Deshalb tue ich es in dieser Folge von „Senf um die Ohren“.

Ich teile ehrlich, welche Seiten der Selbstständigkeit mir erst später bewusst wurden: mentale Belastung, Einsamkeit und der Druck, immer „funktionieren“ zu müssen.

Mit dieser Folge möchte ich die Selbstständigkeit keineswegs schlecht reden, aber eben Bewusstsein schaffen für die Dinge, die nicht 24/7 nach außen geteilt werden. Denn oft wird der Start in die Selbstständigkeit super easy dargestellt.

Diese Folge ist für dich, wenn du in einer ähnlichen Situation steckst und dich fragst, ob du damit alleine bist: Bist du nicht.

Was ist deine ehrliche Meinung zu diesem Thema?

Ich freue mich sehr über den Austausch mit dir in den Kommentaren.
Viel Spaß.

Xoxo,

Tina

Keywords: Selbstständigkeit, Erfahrungen Selbstständigkeit, Schattenseiten Selbstständigkeit, mentale Gesundheit, Herausforderungen Selbstständigkeit

In dieser Folge von Senf um die Ohren spreche ich mit der systemischen Business-Coach und Karriereberaterin Synke Schwitzky über ein Thema, das uns alle tangiert:

Wie finden wir den Mut, neue Schritte zu gehen – egal, ob beruflich oder privat? Und wie begegnen wir den Ängsten, die dann aufkommen?

Synke teilt mit uns ihren Weg, ihre persönlichen Erfahrungen und ihren Umgang zu diesem Thema.

Wir sprechen darüber:

• welche Ängste sie beim Aufbau ihrer Selbstständigkeit begleitet haben und wie sie ihnen begegnete

• wie Tools - wie z.B. das innere Team - in solchen Phasen unterstützen können

• welche Ansätze in der Praxis helfen, um mutige Entscheidungen zu treffen

• warum Mut und Angst gleichermaßen da sein darf

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in einer Umbruchphase befindest und dich der Mut gerade verlassen hat.

Und denk dran: Mut wird immer belohnt

Viel Spaß bei dieser Folge.

xoxo,

Tina

Mehr über Synke und ihre Arbeit findest du hier:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/synkeschwitzky

Instagram: https://www.instagram.com/synke.schwitzky.coaching/

In dieser Folge von „Senf um die Ohren“ nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise.
Nach den ersten Jahren in der Selbstständigkeit habe ich entschieden, einen neuen Job anzufangen.
Für mich ist das kein Rückschritt, sondern ein Zurück zu mir selbst.

Ich spreche darüber,
✨ warum diese Entscheidung für mich ein Akt der Selbstfürsorge war,
✨ welchen mentalen Ballast ich in den letzten Jahren mit mir getragen habe,
✨ was passiert, wenn wir ständig versuchen, einem Bild von „Erfolg“ zu entsprechen,
✨ und warum es okay ist, seinen Weg zum Ziel anzupassen

Außerdem teile ich ehrliche Impulse für alle, die gerade an sich zweifeln oder sich in einer ähnlichen Situation befinden. Vielleicht darfst auch du dir erlauben, den Weg zu wählen, der sich friedlich für dich anfühlt. 💛

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du sie teilst oder mir eine Bewertung dalässt. 💫

Viel Spaß,

xoxo Tina

Du findest mich auf Instagram: https://www.instagram.com/tinaquansah_/

oder meiner Website: https://tinaquansah.de/

In dieser Folge von Senf um die Ohren geht es um Themen, die viele Solopreneure, Mompreneurs und Unternehmerinnen bewegen: Wie findest du deine strategische Positionierung? Warum ist Storytelling im Business so wichtig – gerade, wenn du als Solopreneur oder Multiunternehmerin unterwegs bist? Und wie kannst du mit smarten Workflows (z. B. KI-gestützte Content-Ideen oder kreative Tools) deinen Business-Alltag erleichtern?

Ich teile meine Erfahrungen, zeige dir, wie du dich bewusst neu aufstellen kannst und gebe dir Impulse für Selbstmanagement und Selfcare, besonders wertvoll im Kontext Mom-Preneurship.

Außerdem spreche ich über ein Thema, das vermutlich jede von uns kennt: Vergleiche und Zweifel. Wie kannst du dich davon lösen, um wieder deinen eigenen Weg zu gehen?

👉 In dieser Episode erfährst du:

• Warum Storytelling dich von anderen abhebt und Vertrauen schafft

• Wie du dich strategisch positionierst, ob als Solopreneur oder Multiunternehmerin

• Welche smarten Workflows mit KI und Tools deinen Alltag leichter machen

• Wie du dich von Vergleichen löst und Zweifel lindern kannst

• Warum Selbstmanagement und Selfcare deine Business Base sind

Viel Spaß.

Xoxo,

deine Tina

In Podcastfolge 19 spreche ich mit Iris Becker über einen mutigen Schritt, den sowohl sie als auch ich gegangen ist – den Ausstieg aus dem öffentlichen Dienst.

Wir teilen unsere ganz persönliche Geschichte und erzählen, warum wir die vermeintliche Sicherheit hinter uns gelassen haben, um unsere berufliche Erfüllung zu finden.

Du erfährst:
✨ Warum Sicherheit nicht immer Erfüllung bedeutet
✨ Welche wichtige Rolle unsere Körpersignale dabei spielen und warum sie oft ein Spiegel unserer Seele sind
✨ Wie du deine Stärken gezielt für deine berufliche Selbstverwirklichung einsetzen kannst

Wir ermutigen in dieser Folge mutig zu sein neue Wege zu gehen, auch wenn sie unbequem erscheinen.

Wenn du dich gerade fragst, ob da draußen mehr auf dich wartet, dann ist diese Episode genau richtig für dich.

Viel Spaß.

xoxo,

Tina

Mehr über Iris, ihre Arbeit und ihren Kontakt findest du hier:

https://www.instagram.com/irisbecker.official?igsh=MWg4Mmhldzh1emNjNA%3D%3D&utm_source=qr

https://calendly.com/irisbecker-info/kennenlerngesprach-mentoring

https://www.linkedin.com/in/iris-becker-410959276?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915120054147&text&type=phone_number&app_absent=0

https://www.provenexpert.com/de-de/meerwege-coaching-iris-becker/

E-Mail: [email protected]

Ich dachte, ich nehme dieses Gefühl vom letzten Wochenende in Berlin aka B-town direkt mit in eine neue Folge von Senf um die Ohren.

In dieser Folge erzähle ich, was mich 2016 dazu bewegt hat alleine nach Berlin zu ziehen. Das Mädchen vom Dorf zieht in die Hauptstadt.

Ich spreche darüber, was diese Stadt für mich so magisch gemacht hat, was die Jahre dort in mir verändert haben und weshalb es für uns letztendlich doch wieder zurück aufs Dorf ging.

Die Zeit in Berlin hat mich nachhaltig geprägt und zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin. Wie ging es mir also nach 5 Jahren wieder an den Ort zurück zu kehren, der für mich 4,5 Jahre mein Zuhause war.

All das erfährst du in Folge 17 von Senf um die Ohren.

Viel Spaß.

xoxo, Tina

In dieser Folge von Senf um die Ohren habe ich mit Moni über die All In Podcast Foundation gesprochen.

Moni ist VA mit dem Schwerpunkt Podcast-Service und war Teil der ersten AIPF-Runde.

Sie spricht darüber, an welchem Punkt sie vor ihrer Teilnahme an der AIPF stand, was sie dazu bewegt hat meinen Kurs zu kaufen, wie sie überhaupt auf mich aufmerksam wurde und erzählt, was sich seitdem getan hat.

Und das ist einiges.

Höre unbedingt in die Folge, wenn du dich für die Dienstleistung Podcast-Service interessierst oder deinen eigenen Podcast starten möchtest.

Viel Spaß.

xoxo,

Tina

Mehr über Moni und ihre Arbeit findest du hier:

https://www.instagram.com/va_moniherrmann/

www.moni-herrmann.de

https://open.spotify.com/show/2s5N2da3Ur2RFVJspzapqY?si=502a48ba47234b57

Zum Podcastkurs gelangst du hier: https://tinaquansah.de/aipf/

Mich findest du unter https://www.instagram.com/tinaquansah_/

Mama sein – Zwischen Idealbild und Realität

Jenny und ich sprechen offen über die Herausforderungen des “Mama-seins” - jenseits von Idealen, gesellschaftlichen Erwartungen und vermeintlich perfekten Familienbildern.
Wir reden über das, worüber viele nicht sprechen und was dennoch so viele Mütter bewegt.

Wir teilen persönliche Erfahrungen, Gefühle und Erkenntnisse, die uns im Mama-Alltag begleiten. Ganz ungefiltert und ehrlich.

In dieser Folge geht es um:

• Vorstellungen vs. Realität: Wie sehr sich das Bild vom Mamasein, das viele vor der Geburt haben, von der echten Erfahrung unterscheidet – und warum das okay ist.

• Wandelndes Verständnis: Wie sich unser eigenes Bild vom Mamasein im Laufe der Zeit verändert, etwa durch Erfahrungen, Herausforderungen und persönliche Entwicklung.

• Überforderung: Warum es völlig normal ist, sich auch überfordert zu fühlen und weshalb das nichts damit zu tun hat, ob man eine gute oder schlechte Mutter ist. Wer definiert das überhaupt?

• Verantwortung von Vätern: Warum auch Papas fähig und verantwortlich sind, sich um das Kind zu kümmern und wie wichtig gleichberechtigte Elternschaft ist.

• Dich selbst nicht verlieren: Mama sein heißt nicht, sich selbst aufzugeben. Sondern die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

• Intuition als Wegweiser: Warum wir als Mama lernen dürfen, wieder mehr auf unser Bauchgefühl zu hören statt uns von außen sagen zu lassen, was "richtig" ist.

Viel Spaß bei dieser Folge.

xoxo,

Tina

Mehr über Jenny und ihre Arbeit findest du hier:

https://www.jennynoeppert.de/

https://www.instagram.com/jenny.noeppert.coaching/profilecard/?igsh=ZmR4dXFnM3U3M292

http://www.linkedin.com/in/jenny-nöppert-208bb5249

https://www.facebook.com/jenny.noppert/

Zur anderen Folge mit Jenny und mir geht´s hier:

https://open.spotify.com/episode/6NU5rq3P7hrG8y2MVF2DMk?si=-gYX0gokQZCXhmRCn1_aBA

In dieser Folge mach ich mich einmal blank und ich nehme dich mit hinter die Kulissen: Es hat sich einiges verändert, weil ich mich weiterentwickelt habe. Ich habe lange gezögert, aber jetzt wurde mir klar: Mein Instagram Account darf mehr sein als eine reine Marketingplattform.

Ich teile, warum ich mich dazu entschieden habe, künftig mehr persönliche Einblicke auf meinem Business-Account zu zeigen. Was für mich zuerst wie ein Widerspruch wirkte, hat sich als wichtiger Schritt herausgestellt: ICH bin mein Business. Und genau deshalb darf ich mich dort zeigen, wie ich bin – mit allen Facetten.

Ich lasse alte Vorstellungen los, wie ein Businessauftritt auszusehen hat und starte anders – noch echter, nahbarer und persönlicher.

💬 Du erfährst:

• Warum mir diese Entscheidung anfangs schwergefallen ist

• Wieso persönliche Inhalte auf einem Businessaccount keine Schwäche sind

• Was sich ab jetzt auf meinem Account ändern wird

Wenn du selbst ein Business hast und dich manchmal fragst, wie viel “privat” du zeigen darfst – dann ist diese Folge die Richtige für dich.

Ich bin gespannt, wie dir die Folge gefallen hat – schreib mir gerne eine Nachricht oder hinterlass einen Kommentar.
Auf Instagram zeige ich künftig noch mehr von mir – folg mir, wenn du neugierig bist, was sich verändert.

Xoxo,

deine Tina