Este es el episodio 28 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 5 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras que Corren. ¡Toca cambio de neumáticos!. En la última sesión que realicé, la app que uso para correr me avisó que mis zapatillas ya han llegado al límite de kilómetros de uso, unos 650 kilómetros. Estas zapatillas fueron un regalo de cumpleaños de hace un año aproximadamente y sólo las he usado para salir a correr. ¿Y qué hago cuando llego a esa distancia? Pues como no soy profesional, si no están en muy mal estado, las estiro un poco más, unos 50 kilómetros. Me busco unas zapatillas nuevas y estas pues las dejo para otras ocasiones u otra cosa, no me deshago de ellas.

Este es el episodio 27 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 1 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Pues ya tenemos aquí a julio, y no me refiero al famoso artista, sino al mes del año que tenemos como referencia de época estival. Y ha venido acompañado de la 3a ola de calor del verano, y que por desgracia va a ser muy habitual por el cambio climático. ¿Y entonces qué pasa con correr? Pues es verdad que ahora tenemos más tiempo, más ganas, y hay más horas de luz, pero que no nos ciegue el exceso de adrenalina. Mucho cuidado con salir en estas condiciones, seas profesional o no. Hay muchas probabilidades de lipotimias, desmayos, golpes de calor... En mi caso, pues opto por hacer salidas a ritmo suave, distancias cortas, sin mucha velocidad y con un recorrido llano donde pueda tener gente que me ayude en caso necesario. Y sobre todo el horario: mis opciones son antes de las 8AM o después de las 8PM. Muy importante, llevar agua o, en su defecto, hacer un recorrido en el que sepas que hay puntos donde beber y refrescarte. Disfruta del verano, pero con conciencia y seguridad. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!.

Este es el episodio 26 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 28 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

A las buenas runners, esto es señoras que corren. Seguro que más de una vez hemos tenido que pasar un tiempo sin poder salir a correr, por causas de fuerza mayor, como fue mi caso, y conté en el episodio anterior. Pero ¿cómo se vuelve a tomar la rutina? Efectivamente, depende del tiempo que hayas pasado sin moverte. Pero en todas las opciones hay que llevar cuidado y hacerlo de forma gradual. La opción que yo hago es la de volver al caminar-trotar y no la considero ni atraso ni un fracaso. Apuesto por reducir la distancia, hacerlas más cortas; hacer menos tiempo de sesión y sobre todo por bajar la intensidad de carrera ya que el corazón ha de volver a acostumbrarse al ritmo. El cuerpo es sabio y recuerda perfectamente todo el esfuerzo físico realizado tiempo atrás. Así que es mejor frenar y parar para volver con fuerzas y evitar lesiones que al final nos alejen de nuestro deporte favorito. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!

Este es el episodio 25 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 26 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Quedan inauguradas las sesiones rutinarias de tarde. Después de 15 días, pues vuelvo a salir a trotar. He ido a un ritmo tranquilo, sin agobios, sólo para desconectar, ya que he llevado unos días complejos debido a un problema de salud familiar. Una ruta hasta la playa del Postiguet, que tiene un recorrido llano. He ido esquivando turistas, que están todos en la playa esperando los fuegos artificiales del final de las fiestas. Había buena temperatura aunque algo de humedad. Pero muy feliz y contenta. Al final una distancia de unos 4,5km aproximadamente, casi sin darme cuenta. ¡No sabéis lo que necesitaba salir y trotar por ahí! ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!

Este es el episodio 24 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 19 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras que Corren. "¿Correr en solitario o en compañía?" Es bastante habitual, cuando salgo a trotar, ver a gente que va en grupo o en pareja, y va en solitario también. ¿Es mejor una opción que otra? Pues creo que ambas son buenas y es cuestión personal la decisión final. Correr en grupo, o con alguien más, ayuda a socializar, a compartir experiencias y puedes aprender nuevas formas de correr. Pero por otra parte has de adaptarte al grupo para no suponer un lastre. En solitario puedes ir a tu ritmo, improvisar el recorrido, pero te puedes estancar si quieres evolucionar, y además no ver los errores que puedas tener. En mi caso he corrido acompañada, pero habitualmente lo hago de forma individual, por la sencilla razón de llevar mejor control del ritmo y la resistencia y no tener la sensación de que retraso el grupo con el que estoy corriendo. ¿Y a ti? ¿Cómo te va mejor? ¡Bye, Cha!.

Este es el episodio 23 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 16 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. "¡Yo no podría llegar ni a 50m!". Es la frase que más me dicen amistades y conocidos cuando les cuento que he ido a hacer una 5K. Y no es que yo sea una máquina de las carreras. ¡Vamos, ni de lejos!. Pero sí que es cierto que después de años participando, pues he aprendido a gestionar mi ritmo y mi resistencia. Esto es esencial y básico para los profesionales del running, pero en mi caso, que ni lo soy, ni lo voy a ser, pues mi meta es aguantar y estar contenta en acabar. Durante todo este tiempo pues he escuchado a mi cuerpo y he analizado los recorridos. He planeado la mejor forma de acabarlos y lo he hecho con las sesiones rutinarias. Y en las carreras pues he observado el procedimiento de otros participantes: como ponerme en la mitad del cajón de corredores; aprovechar las bajadas para coger la velocidad; hacer tramos, retos en curvas. Y sobre todo dosificar las fuerzas para los últimos 500m. Es posible que no lo haga bien pero el objetivo de disfrutar y terminar la carrera lo consigo. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!

Este es el episodio 22 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 12 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras Que Corren. Después de 5 días de la carrera de Benidorm, pues vuelvo a las sesiones rutinarias. Básicamente para probar cómo estoy del talón y para saber si voy aguantando bien el ritmo. Y para no perder la costumbre. He hecho unos 3,5 km. Sin mucha presión y con tranquilidad, combinando alguna cuesta que otra para probar. Así que bien, sensaciones bien de momento. Es posible que esta sea de las últimas sesiones matinales ya que empieza a apretar el calor y es más difícil mantener el ritmo. Así que para la próxima pues probablemente ya hagamos sesiones vespertinas o alguna un poquito más tarde por la noche. ¡Y ya está! ¡Bye Cha!.

Este es el episodio 21 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 7 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas runners! Esto es Señoras que Corren. Finalizada la 5K de Benidorm Solidaria TranscostaBlanca, con un recorrido mitad urbano, mitad de playa. Llano, solamente cuesta final para llegar. Y a mitad, punto de avituallamiento de agua, lo cual venía muy bien por el sol. El calor, aunque no excesivo, con una ligera brisa. Contenta, porque a pesar de que no estaba muy convencida de que venía con unas ligeras molestias, he hecho 6:30min/km. ¡Bastante más rápida de lo que suelo ir habitualmente, y más teniendo en cuenta también la temperatura!. Pues nada, otra carrera más a las zapatillas. ¡Vamos a preparar la próxima! ¡Y ya está! ¡Bye Cha!

Este es el episodio 20 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 3 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es Señoras que Corren. 3 de junio, miércoles. No es uno de mis días habituales para salir a correr, al menos desde hace un año, pero la ocasión lo merece y es que solo quedan 4 días para la 5K de Benidorm y tenía que salir a probarme. Así que sobre las 13:30h he salido a echar una pequeña carrera. Aunque solo han sido 3,5 km estoy bastante contenta porque mi objetivo era aguantar y ver como me responde el talón, así que contenta por haberlo conseguido. ¡Además en un tiempo habitual de las sesiones que voy haciendo! De aquí al domingo pues pensaré si puedo hacer una sesión más. ¡Y ya está! ¡Bye, Cha!

Este es el episodio 19 del podcast Señoras Que Corren de @mabeliborra, publicado el 31 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

¡A las buenas, runners! Esto es, Señoras Que Corren. "¿Qué me pongo para salir a correr?". Parece una pregunta un poco chorra, pero tiene mucho sentido, sobre todo cuando tenemos cambios bruscos de temperatura. Y es que esta semana, el cambio climático, vuelve a traernos al Mediterráneo las olas de calor, por lo que además de cambiar las horas de salir a correr, hay que cambiar también el modelito. Y en mi caso, pues para estas situaciones, opto por las camisetas transpirables que vienen sin mangas: ya sean blancas, de gris claro, azul royal... eso sí, nunca de color negro. También uso unas mallas cortas que van por encima de la rodilla, con bolsillo lateral para el teléfono, muy útil, de verdad. Y además, pues calcetines cortos que van por encima del tobillo un poquito. Y por supuesto gafas de sol en caso de salir por la mañana, ya que con los ojos claros pues la luz me molesta bastante más. Resumiendo, llevo lo imprescindible para ir cómoda y sobre todo que no me agobie ¿Y tú? ¿Qué modelito usas? ¡Bye, Cha!