Hay quien elige la dificultad. De hecho, todos nosotros la elegimos en algunos aspectos de nuestra vida. Deseo que, después de escuchar este episodio, te lo pongas más fácil y te hagas la vida bonita.

Te lo mereces, amiga.

Nos adentramos en la metodología “The Work” de Byron Katie, una herramienta poderosa de autoindagación que te permite cuestionar pensamientos dolorosos y abrir espacio a una nueva mirada. Te guío a través de sus 4 preguntas esenciales y el proceso de giro, con un ejemplo práctico que podrás aplicar de inmediato.

Aprenderás a identificar las creencias limitantes a través del lenguaje que usas cada día. Compartimos herramientas sencillas pero poderosas para comenzar a transformarlas en creencias empoderadoras, usando técnicas como el journaling, afirmaciones y el reencuadre. Un episodio práctico para tomar conciencia de cómo nos hablamos... y comenzar a hablarnos diferente.

Sígueme en. www.instagram.com/gemmarrufat.com

Exploramos qué son las creencias, cómo se forman y desde dónde operan en nuestra vida diaria. Hablamos de su origen en la infancia, en la cultura y en los patrones familiares heredados. Descubrimos cómo influyen silenciosamente en nuestras decisiones, relaciones y autoestima, y abrimos la puerta a la idea transformadora de que si una creencia fue aprendida, también puede ser cambiada.

Sígueme en: www.instagram.com/gemmarrufat.psico

En este episodio, el último de la serie, hablamos sobre cómo acompañarnos en el proceso de duelo mientras enfocamos nuestra atención en el presente y en los pasos hacia el futuro. Nos centraremos en movernos desde la ilusión y las ganas, tratando de cuidarnos y tratarnos con amabilidad en este momento crucial. Concretamente, compartimos tres ejercicios prácticos para fortalecer la autoestima, gestionar las emociones y caminar hacia metas positivas.

 Este es el cuarto de cuatro episodios del mes de abril, dedicado a las relaciones que acaban.

Visita Instagram aquí

Este tercer episodio de la serie de abril es un ejercicio de meditación guiada diseñado para ayudarte a cerrar una relación que ha terminado. Te acompañamos paso a paso para liberar las emociones atascadas, perdonar, y encontrar paz al despedirte de esa persona. Este episodio es una invitación a dar el primer paso hacia el cierre emocional y a abrir espacio para nuevas etapas en tu vida.
Este es el tercero de cuatro episodios del mes de abril, dedicado a las relaciones que acaban.

Visita Instagram aquí

Episodio 2: Navegando el duelo con sabiduría
En este segundo episodio de la serie, compartimos historias y aprendizajes de mujeres que enfrentaron rupturas difíciles. Desde sus experiencias personales, ofrecen consejos sinceros y herramientas útiles para navegar el duelo y empezar a reconstruir la vida después de una separación. También reflexionamos sobre cómo podemos aprovechar estas enseñanzas para transformar la pérdida en una oportunidad de autodescubrimiento.
Este es el segundo de cuatro episodios del mes de abril, dedicado a las relaciones que acaban.

 Visita nuestro Instagram aquí 

Este es el primero de cuatro episodios del mes de abril, dedicado a las relaciones que acaban: profesional, pareja o amistad.

En este primer episodio de la serie de abril, exploramos las razones detrás del fin de las relaciones y cómo aprender de ellas. Reflexionamos sobre la importancia de establecer límites sanos para sentirnos tranquilos cuando una etapa se cierra, y analizamos por qué ciertas relaciones ya no nos resuenan o llegan a un ciclo natural de conclusión. Este es un espacio para comprender cómo despedirnos con paz, crecer a partir de la experiencia, y prepararnos para una nueva etapa.

Este es el primero de cuatro episodios del mes de abril, dedicado a las relaciones que acaban.

 Visitia Instagram Aquí

En este episodio exploramos tres pasos esenciales para construir una autoestima fuerte y auténtica. Hablaremos de cómo conocerte a ti misma, poner límites desde el amor propio y reconocer tu valor sin depender de la aprobación externa. Descubre herramientas prácticas para fortalecer tu confianza, desarrollar una relación más sana contigo misma y vivir desde tu autenticidad. ¡Acompáñame en este viaje hacia una autoestima inquebrantable!