Después de meses entrenando y según yo "comiendo saludable" , me estanqué. En éste episodio te cuento la verdadera razón detrás de mi estancamiento en la pérdida de grasa y qué aprendí para seguir avanzando.

No importa cuánta disciplina tengas en el gym, hay algo más profundo que puede frenar tu progreso. Aquí te hablo de mi propio estancamiento y cómo logré darle la vuelta.

La frustración de no ver resultados me enseñó una lección poderosa. Esto es para ti si sientes que te estancaste en tu camino de salud y bienestar.

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Tu alimentación es una forma de amor propio y yo sé que estás lista para amarte mejor. Agenda tu sesión de exploración gratuita aquí y conversemos con confianza sobre tus anhelos y objetivos.

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Tu cuerpo, tu vida y tu salud necesitan nutrirse mucho más allá de lo que hay en tu plato. En éste episodio abordo importantes prácticas de auto cuidado que a la mayoría se nos pasa por alto, creyendo que para una buena salud y apariencia física solo hace falta comer mejor y ejercitarnos más. Eso es importante pero NO lo es todo!.

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Este episodio tiene los primeros pasos no negociables que me hubiera encantado haber dado cuando me di cuenta que estaba atrapada en la cultura tóxica e ineficiente de las dietas. Te vas a ahorrar mucha frustración y sufrimiento cuando apliques éstos conceptos y sobretodo mentalidad frente a tu salud y tus objetivos estéticos. 

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En éste episodio aprenderás el verdadero origen del cambio y maneras sencillas pero poderosas para adoptar una mentalidad positiva.
Comparto vulnerablemente una historia personal que me llevó a entender el verdadero efecto del poder de la gratitud, especialmente en momentos de adversidad. 
Además encontrarás las preguntas más usadas en el método de reprogramación cognitiva usado por psicoterapeutas para ayudar a sus pacientes a lograr vencer la procrastinación, limitaciones, sanar, etc.

Link de libros relacionados:
Amar lo que es - Byron Katie
https://www.amazon.com/-/es/Byron-Katie-ebook/dp/B01B4RB4QQ/ref=sr_1_1?crid=2IKZN2HZ659HX&dib=eyJ2IjoiMSJ9.gu0eIyuXC-Fb1u4UjaPvyePKsuZYaVQ15MLAXnp2gJk1eL51Qzy3NypC4HyFYcncoCeQzqYJKew2VH6LBAe91jkj83Owzu5mnOeE1GAFFXAmP14T7TQ3erEXve9lcKp1.7pHUT_Y_fCjz6QsitboVoFh_akK0FNWbS08nUIGzqRU&dib_tag=se&keywords=amar+lo+que+es+byron+katie+espa%C3%B1ol&qid=1732760846&sprefix=amar+lo+que+%2Caps%2C72&sr=8-1

En éste episodio vas a aprender los 2 pasos principales para empezar a instalar hábitos saludables en tu vida de una manera liviana y sostenible.

Este episodio va a ser de especial ayuda para ti si te está costando ser constante, si te reta mantener tus compromisos contigo misma, si sientes que te auto saboteas y que hay algo mal contigo o vives con la idea de que no tienes tiempo. 

Para hacer que tu proceso sea más efectivo y fácil, y te tome mucho menos tiempo lograr tus objetivos de salud te dejo el link para acceder a una sesión preliminar de coaching de salud integral gratuita.

https://www.nicoleapolo.com/coaching

En este episodio analizamos el placer temporal versus la satisfacción a largo plazo.  Te comparto cómo analizar las actividades que realizas diariamente para determinar si te acercan o alejan de cumplir tus objetivos. Además incluí 4 Tips para convertirte en una persona que ama sacrificar el placer temporal para obtener logros, bienestar y satisfacción a largo plazo. 

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Este episodio es una continuación del episodio anterior. Aquí te armé una guía con estrategias y pasos super prácticos que te ayudarán a lograr balancear tus hormonas de forma natural para liberarte del uso de medicamentos entre esos anticonceptivos hormonales y pastillas estabilizadoras de azúcar en sangre, entre otras usadas tradicionalmente para "controlar" los signos y síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos y otros imbalances hormonales.

Te dejo el link de la página web de Alisa Vitti
https://floliving.com/

Y el link del libro: The Glucose Goddess (La diosa de la glucosa) de Jessie Inchauspé
https://www.glucosegoddess.com/ggmethod

En éste episodio te comparto mi experiencia personal cuando me diagnosticaron PCOS (Síndrome de ovarios poliquísticos) incluyendo mi experiencia con las pastillas anticonceptivas y los cambios que hice en mi estilo de vida que me llevaron a estabilizar mis hormonas SIN el consumo de medicamentos sintéticos.

Déjame saber en mis redes sociales o en los comentario de éste episodio cualquier duda o más temas relacionados que quieres que hable en próximos episodios.
Instagram: @nicoleapolo

Encuentra a continuación los links de los libros recomendados y la página web de Alisa Vitti.
- Libro In the Flow en español:
https://www.amazon.com/-/es/ALISA-VITTI/dp/8418000937/ref=sr_1_4?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=O3WF2KJM73DK&dib=eyJ2IjoiMSJ9.JnpMDBjN0xIsfZjGT-23yQnKq_iidYjgenLvyR7IZxPHg4vriMrLivtMZnRJqJggYpGZHJ5WtGuX1JWsjUZeOjevb0O7DwrRo92rqNRkRgkj1qd8WrWJEPS1PfXGcQvLhOXU0TatAqLEo_WRMS4FR9HR-L6fdNDilPwaP5moScje_9n7tiandDfNV0I1sR4Ne86zSY2mFHX_5VOTdnHQ09U70Petl5Fc2SUjrfMNC-k.RRKNsph9RlFgETZR8wMB2lrByKBSKr8hTtrbQ6ElicA&dib_tag=se&keywords=libros+alisa+vitti&qid=1726778221&sprefix=libros+alisa+vitti%2Caps%2C57&sr=8-4

- Libro Woman Code en español:
https://www.amazon.com/-/es/Alisa-Vitti/dp/8418531819/ref=sr_1_3?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=O3WF2KJM73DK&dib=eyJ2IjoiMSJ9.JnpMDBjN0xIsfZjGT-23yQnKq_iidYjgenLvyR7IZxPHg4vriMrLivtMZnRJqJggYpGZHJ5WtGuX1JWsjUZeOjevb0O7DwrRo92rqNRkRgkj1qd8WrWJEPS1PfXGcQvLhOXU0TatAqLEo_WRMS4FR9HR-L6fdNDilPwaP5moScje_9n7tiandDfNV0I1sR4Ne86zSY2mFHX_5VOTdnHQ09U70Petl5Fc2SUjrfMNC-k.RRKNsph9RlFgETZR8wMB2lrByKBSKr8hTtrbQ6ElicA&dib_tag=se&keywords=libros+alisa+vitti&qid=1726778221&sprefix=libros+alisa+vitti%2Caps%2C57&sr=8-3

- Página web de Alisa Vitti
https://floliving.com/

En éste episodio comparto con mucha honestidad mi relación con la exposición en redes sociales, mi altos y bajos como creadora y consumidora de contenido, las cosas que me están retando actualmente en relación a mi empresa, mi productividad y el descanso.
Este episodio marca el final de una temporada de hacer cosas por primera vez, con muchas dudas y miedos, a empezar una nueva temporada llena de ilusión y enfoque en lo que aumenta mi sentido de satisfacción, con una intención profunda en disfrutar de mis tiempos y procesos que son únicos e individuales. 

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