当互联网大厂裁员潮与行业寒冬叠加，职场人正面临前所未有的生存挑战。每周都有不同企业公布裁员计划，大家对“大礼包”既期待又焦虑。但裁员并不是职场人唯一的困境，有人晋升涨薪停滞，有人面对转型困境，也有人在不喜欢的岗位上遥望35岁失业危机。2025年，好像没有谁的工作是好的。

在日益降温的大环境下，个体该如何构建抗风险能力？在本期节目中，四位典型职场人——经历被裁员的小莫、三年未涨薪的小鱼、面临转型的欧阳、程序员白水，从亲身经历出发，共同拆解职场生存的底层逻辑。

【收听指南】

02:08 复盘裁员全流程，“死亡名单”是如何制定的

04:18 职场生存悖论——成为领导嫡系还是确保工作产出？

07:12 裁员谈判round 1: 赔偿方案有来有回、证据链保留与谈判策略

13:47 裁员谈判round 2: 公司的杀手锏——单方解除劳动合约的威胁

15:58 裁员谈判round 3: 合法发“单方”没那么简单

19:29 大礼包真的是年轻人的人生第一场金吗？

21:07 失业的现状：社保、失业金、寒冬里的求职

26:01 奇葩的求职经历：星期日下午来自HR的电话

32:18 对抗失业焦虑：自律让人更自由

38:36 居然有人高产出但三年都没涨工资？

45:15 职场人涨薪关键：主动出击找领导聊聊

53:59 面对晋升涨薪停滞如何调整心态

56:39 行业寒冬带来的广告人转型困境

01:05:48 职场过山车：从当红炸子鸡到边缘人的心理落差

01:11:19 为什么ENFJ不喜欢程序员这份工作

01:18:59 程序员35岁就业危机背后的认知陷阱

BGM：《黑胶上的甲虫》——仁顺伊

孤独常被视为负面标签，但独处与孤独的本质差异值得深思。《傻狗说》本期主播小莫、小鱼、欧阳，从「国际孤独等级表」切入，剖析一个人吃饭、看病、搬家等场景下的真实心理状态。节目中，三人探讨了科技对孤独的双向影响——社交媒体既缓解寂寞，也可能放大孤立感。

小鱼因脚伤独自生活的脆弱时刻、欧阳对「孤独终老」的理性思考、莫伊拉在亲密关系中的共鸣困境，共同勾勒出孤独的多维面貌。无论是主动拥抱独处，还是坚持寻找灵魂共振，这场对话证明：孤独不是终点，而是探索自我的起点。

00:51 「国际孤独等级表」闯关挑战——当代人的孤独刻度尺；

05:39 当《听海》遇上真实海浪——一个人的海岸情绪实验；

10:00 手术台前的孤独时刻——签字笔比手术刀更沉重；

15:17 失业双重奏：银行卡与心灵同时透支的危机；

17:21 聚会孤独症：热闹人群中的灵魂静音模式；

19:29 爷爷奶奶带大的孩子，早就拿到了独立生存证书；

22:28 伴侣孤独症——明明睡同张床却像隔银河；

23:50 家庭饭局的星际穿越：和父母处在不同维度的对话；

25:17 电子宠物悖论——是解药还是高级孤独制造机？

28:19 猫系同居时代：毛茸茸室友治愈都市孤独症；

28:55 七年空窗期的觉醒：独自灿烂比将就更有尊严；

32:26 日本老人的独居幸福论——传统养老观的崩塌现场；

35:57 孤独创造力法则：当一人食变成灵感盛宴；

37:36 疼痛美学——像黄金微针般重建心理屏障；

40:58 孤独转移大法：注意力是比解药更有效的安慰剂；

44:33 单身养老攻略——来自播客界的生存指南；

47:21 关系冒险家宣言：宁可孤独战败也不傀儡式生存；

BGM：《寂静之声》

在当代商业社会，女性节日逐渐演变为消费符号。从「女生节」的兴起到「女神节」的营销狂欢，商家将「爱自己」与消费绑定，重构了节日的本意。这种现象背后，既有女性经济地位提升带来的市场机遇，也暗含着对性别角色的隐形规训——正如波伏娃所质疑的：「如果女性不够“女人”，女人是什么？」现实中，女性仍被要求通过消费证明自身价值。当品牌用「女王」「完美女性」制造焦虑，甚至出现「五个女博士」这类利用女性标签收割红利的案例时，我们不禁要问：消费究竟是赋权工具还是新型枷锁？

在今天的节目中，三位主播从「妇女」一词的污名化争议切入，揭露女性消费主义背后的陷阱。面对消费主义的双刃剑，三位女性用尖锐提问撕开糖衣，探讨如何让每一笔支出都成为重塑性别叙事的选票。

【收听指南】

01:30 被污名化的“妇女”

02:39 为什么我们不喜欢“女神节”

05:41 在企业做女性联盟的二三事

10:41 妇女节为何变成促销日？

12:41 消费主义对女性主义是把双刃剑

18:11 我们踩过的女性消费主义陷阱

22:04 品牌翻车经历：五个女博士和宝洁、Maia Active的争议营销

30:24 消费者用脚投票的真实诉求

35:44 女性力量觉醒：怀孕如何重构女性主义认知

38:07 女性意识觉醒带来的消费习惯改变

40:21 内衣革命：从性感符号到舒适优先的消费转向

42:51 更理性的消费才能更好地争取权利

43:20 警惕“美丽贷”，外貌投资背后的财务陷阱

49:09 本期推荐：个人财务管理

🎬 **热议案例**：

✅ 耐克妇女节广告的女性力量

❌ “五个女博士”如何翻车？

💰 “美丽贷”竟然成了销售话术？！

💡 **让消费为自己赋能，而非被消费裹挟！** 这期播客，带你拆解女性消费的深层逻辑。

📌 **听完你会收获**：

👉识别商家的“粉红税”套路

👉让你的每一分钱花得更值得

👉如何用消费打破性别偏见

🎺 你有没有为“女性专属”营销买过单？留言告诉我们！

🎵 Bgm:

片头：I AM WOMAN - Emily Meli

片尾：Nike最新广告「不争辩只争胜」

「当AI开始创作情歌，人类还剩什么？」

「完美机器人伴侣会终结浪漫爱情吗？」

从ChatGPT到DeepSeek，从智能家居到自动驾驶，人工智能从科幻概念逐渐渗透进日常生活的毛细血管。短短几年，AI工具从让人高呼「仨币吧」发展为令人惊叹「仨币了」，在效率至上的浪潮中，人类创造力的独特性是否会被AI消解？

本期节目围绕AI展开深度对话，三位主播结合影视作品、行业经验和生活场景，畅聊技术革新对人类生活带来的冲击与机遇。从AI音乐生成到代码辅助工具，从智能家居联动到伦理困境的思辨，覆盖多维度视角。

最后也向各位听众朋友抛出一个我们讨论未果的问题：当AI无限优化之后，「人」的边界在哪里？

【主播介绍】

欧阳，在AI公司担任广告导演

小鱼，在AI公司担任机械工程师

小莫，曾在AI公司市场部任职

【收听指南】

00:49 AI初印象：《人工智能》和《我，机器人》

04:41 AI音乐创作：2分钟解锁《傻狗说》主题曲

08:15 ChatGPT：AI时代的专属情感咨询师

08:54 最差的AI体验揭秘

12:12 AI从业者的AI工具推荐！

14:56 写prompt/提示词的四象限法则

16:56 精准指令的艺术：让AI为你定制一份完美减脂餐

18:52 ChatGPT和Deep Seek哪个更好用？

22:58 行业地震：AI会颠覆广告行业吗？

26:09 AI学会创作后，人类艺术家还有价值吗？

30:44 AI会替代人类还是让我们实现做四休三？

32:38 有朝一日：为什么我不会和AI谈恋爱

36:41 如果有一个完美人型机器人，你还会和人类结婚吗？

43:06 AI伴侣是浪漫爱的消费降级吗？

【本期节目中推荐的AI工具】

「Suno」AI音乐创作平台 suno.com

「Codeium chat」pycharm 插件，AI代码工具

「即梦AI」AI绘画/文生图工具 jimeng.jianying.com

「播记」播客时间轴和shownotes生成 tools.thehowai.com

【BGM】

《编号89757》——林俊杰

《傻狗发电快乐站》——作词DeepSeek，作曲Suno，以下是歌词：

Verse1：

踩着云朵跳踢踏舞

早八地铁撞见彩虹地图

三只小狗共享心跳频率

摇摇晃晃撞进春天漩涡

副歌：

爪印写诗拆解无聊公式

扑棱抖落满身小故事

你听宇宙在打呼噜

WOW WOW～

合唱：

傻狗快乐发电

没头没脑发电

波频率做成狗狗饼干片

快乐在爆米机花里排成列

Verse2：

傻狗快乐发电

偷吃星星被烫到喵喵叫

烦恼丢进洗衣机甩干

晾在阳台上跳草裙舞转圈

桥：（Rap）

三原色女孩调出新宇宙

斑马线跳房子追着气球

傻狗快乐发电

我们的电台永不消磁的快乐

结尾：汪汪！

【本期节目提到的电影】

《人工智能（AI）》

《我，机器人（I, Robot）》

《她（Her）》

2024年刷短视频的时间加起来都能绕地球三圈啦！你是不是也经历过「再刷五分钟就睡」结果直接通宵？收藏夹里躺着八百个「5分钟教你怎么搞钱」的教程却再没点开过？

当三分钟解说取代两小时观影，当深度思考让位于即时刺激，这场由代码编织的认知革命将把人类带向何方？三位主播作为不同程度的短视频「沉迷」爱好者，在这一期里深入聊了聊，短视频带给我们的，更多是自由还是束缚？

【收听指南】

00:27 集体困境：原来我们对短视频都挺沉迷

04:10 “永远不再刷短视频”和“每天必须刷满3⼩时”你会怎么选？

05:20 如果没有短视频，我们获取信息的速度会滞后吗？

12:45 社交平台的“点赞”数据带来的是焦虑还是获得感？

14:18 短视频带来的透支式即时快感

17:25 短视频对专注力的影响

19:28 评论区的共鸣感：原来不止我一个人…

20:41 人生是场巨大的表演

29:33 三分钟电影解说摧毁的审美能力

33:07 网红语录是一种语言创新还是文化贫瘠的表现？

PS. 本期节目的所有提纲内容和intro均由DeepSeek生成，未做修改。节目效果如何，请诸位评判。在下一期节目中，我们也会畅聊AI，如果有想听我们聊的话题，请在评论中告诉我们！

「离开时满怀憧憬，归来时百感交集。」

在城市化进程日益加快的今天，越来越多的年轻人选择离开家乡，在大城市拼搏。从求学到工作，从租房到安家，他们在追逐梦想的过程中，也在不断思考着与家乡、与原生家庭之间的关系。

春节假期刚过，许多年轻人返乡又返城，这种往返之间不仅是空间的转换，也让人开始思考自己的身份认同。《傻狗说》的三位主播都来自县城，也都在北京生活，在这一期节目中，她们分享了回家过年的经历，以及各自对家乡、对归属感的理解。

【收听指南】

05:12 春节返乡：从年夜饭看南北年味差异

12:19 家乡是成长的镜子，有人离开，有人长大

15:41 县城的娱乐方式和消费观

22:02 家乡的味道：舌尖上的情感印记

26:46 南北早餐文化的差异

28:48 返乡后的割裂感

43:17 压力来临的时刻，家乡是你的避风港吗？

BGM: 《遥远的她》——陈奕迅

高内耗在人们日常生活中越来越常见，从工作中的自我怀疑到人际交往中的不懂得拒绝，内耗无处不在。那些高内耗型人格常常因为过度思考和完美主义而不得安宁。面对内耗，接受自己的不完美或许是解脱的关键。内耗真的只是你的敌人吗？来听听我们对内耗的中性解读吧。

00:02:04:高内耗型人格的福音！解开内耗的奥秘，享受轻松人生

00:04:04:如何化解工作中的内耗与纠结？分享我的经历与心得！

00:06:10:如何应对工作中的内耗与自我怀疑？三个实用建议分享

00:09:17:揭秘内耗的来源：从自己到他人，如何跳出内耗的陷阱？

00:12:23:自我认知与内耗：揭秘人类本能、情绪和理智脑的关系

00:15:31:想开了~接纳烦恼，迎接快乐的人生！

00:18:35:内耗：成长的契机还是自我伤害的根源？

00:21:42:释放情绪，迎接更好的未来：钝感力在如今社会中的作用

00:24:49:剖析高内耗型人格：成长环境与心理压力的关联研究

00:27:54:内耗：揭开人格的另一面——认识自我新视角

00:31:03:解读内耗：认清自己，找到根源本质，解脱身心的秘诀！

00:34:10:解放心灵，迎接自在人生——内耗问题解析与推荐APP分享

2024年中网开幕在即，最近越来越多人燃起了对网球的兴趣，尤其是郑钦文夺冠巴黎奥运会后，掀起一股”网瘾“热潮。我们在互联网上不断刷到诸如“月薪一万能打网球吗”的帖子，身边也有朋友频频问到：”网球教练应该怎么选？”我们系统性整理了新手入门网球会有的疑问，带着价值人民币10w+的网球错题集来了。这一期，帮你们把网球的门框拆了，小白丝滑入坑，听他！

划重点本期飞行嘉宾：

【天天】专职网球教练，前网球职业运动员，球龄20年+，网球水平5.0，INFP

关于我们：

【莫伊拉/小莫】  球龄7个月,   网球水平2.0，INTP

【欧阳】球龄1年，网球水平2.5，ENFP

【小鱼】球龄2年，网球水平2.5-3.0，ENFP

友情提示：天天教练的干货输出从16:00左右开始

这期我们聊了：

03:00 网球分级定义科普：经常听到的2.0、3.0、5.0是什么意思？

04:30 网传打网球一年要花20万，尊嘟假嘟？

10:20 真实网球花费分享：学习网球的不同打开方式

18:06 网球真的是贵族运动吗？从花费、门槛、礼仪的角度

21:40 网球可以自学吗？自学的基础是什么？

23:05 网球课程类型、参考费用以及怎么选择？

25:20 网球教练怎么选？

30:20 差生文具多，网球装备哪个最重要？

35:50 听说成人网球天花板是3.0，这是真的吗？

39:05 网球瘾从何而来？

47:20 小小的网球，大大的哲学

PS. 所有花费相关的讨论前提是：在北京

BGM:

Addicted to You – Avicii/Audra Mae

Happy – Pharrell Williams

任何未被解答的问题，请在评论区告诉我们！

在这一期播客中，我们回归了两性话题的讨论，婚姻对年轻人究竟意味着什么？一个神秘的“爱情按钮”引发了是否要按下的争论，有人坚持不按，有人因焦虑不得不按。通过飞行嘉宾们的热烈讨论，**我们揭示了不同人格类型对爱情的需求，探讨了婚姻对年轻人的意义以及如何应对父母的期许。节目还揭示了单身人士对生活的满意度，男人洒脱，女人更多的不满与羡慕。嘉宾们分享了他们对亲密关系的理想期待，让我们看到了在现代社会中，恋爱和婚姻的多样选择和深刻矛盾，结论竟出人意料。想知道答案吗？

00:02:05:  爱的答案按钮：勇敢面对结果的心碎旅程

00:04:07:  婚恋状态分享：追求幸福的道路上，我们都在努力！

00:07:45:  摆脱家庭期待，拥抱自我自由——单身生活的探索与追求

00:11:41:  男女对待亲密关系的态度与期望的差异：一场关于理想与现实的对话

00:15:34:  最理想的关系：超越传统婚姻的亲密关系与个人选择

00:19:24:  不婚主义者的角度：婚姻是否意味着更多的麻烦？

00:23:21:  你的消费观是否影响了另一半？探讨情绪价值与物质追求的平衡

00:27:17:  爱的真相：为什么我总是喜欢爱上特定的人？

00:31:09:  父母期待与现实的落差：焦虑与生活困境的思考

00:35:03:  应对孤独：寻找陪伴与期待自由的人生选择

00:38:59:  你的婚姻是否被年龄限制？探讨婚姻与年龄的关系。

00:42:53:  探索自我独立与婚姻的关系：为什么我还没有结婚？

“何不食肉糜”，即那些了解他人遭遇后，仍然同理心缺位对对方妄加评论的做法。这期节目中，我们聊到了自己所遭遇、看到和说过的“何不食肉糜”言论。我们发现，原来“何不食肉糜”充斥了我们的生活，在不经意的地方造成了伤害。我们也聊到了“共情”这个网络热词，讨论到了虚假共情、过度共情和共情的不同定义，以及不同mbti对于共情的理解差异。

人天生存在差异和局限性，如何带着这些，避免“何不食肉糜”，希望这期节目可以为大家提供一些思路。

00:06:46 韩国女星金高银引发的讨论：你是从几年级开始学习英语？

00:08:08 社交媒体上没有同理心的评论

00:13:40 “既然抢不到火车票，为什么不坐飞机？”——我们说过的何不食肉糜语录

00:15:58 如何界定何不食肉糜？

00:18:18 为自己的共情力打分：e人表示对i人共情不了一点

00:21:50 共情的双重定义：情感共鸣和理性理解同等重要

00:26:55 警惕过度共情和替代性创伤

00:29:34 T人和F人对共情的不同理解

00:30:40 宏观视角下的何不食肉糜：谁发明的“下沉市场”？

00:33:55 如何避免何不食肉糜：时刻提醒自己，人人具有局限性

00:35:38 不是所有的爱都会自然而然地发生，想要被爱就主动说出来