马上快过年了，各种饭局、聚会、见老同学、见亲戚，状态好不好真的一眼就能看出来。

这期聊聊闪耀女孩的刚需：
年前快速变美+过年见人状态管理，怎么在假期维持美貌�

从大家都在搞的过年三件套，到护发、护肤、消肿、饮食、化妆、穿搭，再到牙齿、首饰、体态这些小细节，我们全都聊一遍。

也聊聊为什么很多天生好看的女生，慢慢就变得普通了？

重点干货：

2:00–5:00 过年三件套���

5:00–15:00 护发干货：油性扁塌发质护理和好用产品分享

15:00–25:00 护肤 & 干油皮面部管理

25:00–32:00 饮食 & 内服 & 牙齿细节

32:00–40:00 化妆 & 首饰 & 穿搭风格

其实聊到最后我们也发现，再好看的原生美女，一旦疏于管理，也会慢慢身材走形、泯然众人。美貌从来不止是天生底子，更靠后天的维护能力，需要时间、金钱，也需要一点点坚持和习惯。

所以我们总说，美女的心气真的不能丢，一旦你自己放弃了对自己的要求，颜值和状态真的会悄悄下滑。

祝愿大家过年见谁都从容、好看、有底气，永远不丢那份「美女的心气」。

也欢迎大家加入我们闪耀女孩听友群，一起聊变美、搞钱、向上成长，我们下期再见啦～

这一期，我们第一次聊到「原生家庭」。

一个从小与父母分离、在爱的缺席中长大的女生，

一个在陪伴与高期待中，被认真培养长大的女生。

我们发现：

原生家庭没有“好坏”，只有不同的方式，塑造了不同的性格、亲密关系模式和人生选择。

为什么有人极度独立、不敢依赖？

为什么有人背负期待，始终害怕让父母失望？

作为两个00后女生，我们尝试把这些柔软、复杂、甚至矛盾的感受摊开来讲——

不评判父母，也不美化伤痛，

只真诚地聊：

我们是如何一步步，会为自己的人生负责的。

本期你会听到：

留守童年 vs 高度陪伴，两种原生家庭的真实样本

为什么「陪伴缺失」会养成极强的独立感？

为什么「被期待长大」反而容易内疚、焦虑、不敢失败？

东亚家庭里，爱为什么总是“不说出口”

很早就学会独立，但却不知道怎么依赖别人

我们可以对原生家庭的金钱观说“不”

原生家庭如何悄悄影响我们对亲密关系和安全感的理解

当我们长大后，才第一次意识到：原来我和父母之间一直有一层看不见的距离，而成长，或许就是学着与这份距离平静共存。

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你是不是总在冲动购物又后悔？总被诱导超前消费？想搞钱却找不到方向，有存钱计划却总被意外打断？

本期我们聊闪耀女孩的消费观与金钱观�

不仅拆解搞钱、存钱、花钱的底层逻辑，还有立马就上手的实操方法！

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进群和大家一起聊聊搞钱心得吧�

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03:12 警惕超前消费陷阱！美团月付、花呗的隐藏高利息

05:44 赚够多少钱能停止工作？欲望与存钱的平衡术

08:39 低物欲是真佛系还是无奈妥协？低物欲与高物欲的本质区别

18:10 副业尝试：小红书电商开店的真实体验

30:21 冲动购物刹车法：购物车24小时冷静期

33:40 大额消费省钱技巧：主动要优惠比省小钱更高效

38:57 薅羊毛攻略：闲鱼订酒店/机票/课程的避坑指南

46:30 值得花钱的3个方向：健康投资、贵价体验、个人成长

01:00:00 拒绝无效消费：网红餐厅vs米其林，哪种体验更有价值

01:03:41 对抗风险：存款与保险的重要性

视频版：

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本期我们来聊聊状态不好的时候如何调整？

“电池即将耗尽”是每个人都会存在的一种低能量状态。Celia作为高精力人士也会有低能量的时刻，恰好在录制本期的时候Celia和Tina都因为一些原因处于低能量的状态。所以录制时语调可能会有些淡淡的～

在一家茶室小院聊聊关于“低能量的状态”

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可以留言你目前遇到的困惑或感兴趣的话题

本期你可能会感兴趣：

01:10 低能量状态的原因：缺乏休息、工作透支、焦虑emo或长时间处于懒惰消极状态 

04:48 怎么样才能走出低能量状态

08:26 躺床上一天是否能够恢复精力

12:00 i人社交之后的低能量状态及调整

13:00 怎么走出emo情绪和失恋带来的低能量

25:10 消极心理暗示带来的低能量如何转念

29:20 乐观者和悲观者不同结局和方法论

34:10 如何用行动跳脱出焦虑的低能量状态

36:00 长期处于低能量状态的自救方法--目标规划、未来视角、新兴趣培养

 
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你是否曾对总助岗位充满好奇？上市公司总助梦卉儿带来干货满满的分享，给大家一期职场坦白局～

从总助与总裁秘书的核心区别，到岗位必备的沟通、应变与边界感素养，再到职场晋升路径与避坑指南，全方位拆解这个被大众误解的“高光岗位”。

不管是想入行的年轻人，还是寻求转型的职场人，都能get实用技巧，避开认知误区～


你可能会感兴趣的时间点：

• 嘉宾自我介绍（含学历、过往行业经历）1分26秒

• 选择全职总助岗位的核心原因 6分00秒

• 职场新人如何发现自身优势 9分10秒

• 总助岗位对学历、英语的要求 17分45秒

• 颜值是否是总助岗位的必要条件 21分20秒

• 如何应对职场流言蜚语与潜规则风险 32分40秒

• 总助的职场转型路径与长期规划 32分38秒

• 35+总助的晋升天花板与破局方法 39分30秒

• 应届生是否适合将总助作为第一份工作 55分50秒

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所有减肥的女生集合！为了变美我们都辛苦了

在努力减肥和减肥的路上你不是一个人�

我们希望给各位女生在变美和身材管理时做正确的引导。

Celia和Tina曾经也在减肥路上走过很多弯路，但目前已经能够找到属于自己的方式。

也邀请到了漂亮宝宝Eva（一个几乎没有过减肥烦恼的女生）给我们分享她的瘦子生活习惯。一起来听听吧～

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06:06 减肥踩过的坑和副作用

06:14 液断减肥法

08:24 减肥ED患者及催吐

09:24 一天一顿减肥法

10:50 瘦子的饮食习惯

14:05 吃撑了嘴馋还继续吃，情绪进食及暴食

15:30 一定要吃光盘的强迫症

19:10 减肥导致大姨妈出走

21:30 如何健康减肥

23:12 上班族的减肥小tips

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原来发朋友圈和社媒也是个事！不知道大家会不会在发朋友圈时犹豫纠结，又或是根本不care自己呈现出来的朋友圈或社媒。

今天想跟大家聊聊咱们女生在发朋友圈时的一些内心活动，看看你有没有被击中？

也希望大家听完本期发朋友圈和社媒都不内耗!!

本期你将会听到:

1.要不要发朋友圈和社媒？

2.朋友圈是展示名片打造人设还是给自己看？

3.朋友圈要不要屏蔽同事领导同学？朋友圈分组？

4.朋友圈照片与日常生活反差太大怎么办？

5.如何看待朋友圈发小作文，分享好书和深度好文？

6.发完朋友圈不能集中注意力做其他事情？

7.……

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2025年即将结束啦~本期Tina和Celia总结2025年的收获和成长，布局2026年的开年规划！希望能带给大家一些提示和启发～

本期你将听到Tina&Celia：

• 从学生到职场人经历大厂，离职，换工作。

• 去新的城市/国家

• 了解“显化”并运用

• 金钱观的转变

• 容貌焦虑怎么办

• 存钱理财意识

• 身材体重目标管理

• 目标具体化管理

• …

今年的你的收获和成长是什么呢？快快也给自己做个年终总结吧～

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本期邀请嘉宾Mia，是在一线城市创业开零食店的00后女生。你或许是“零食有鸣”“好想来”等零食店的消费者，你或许也考虑过加盟连锁店，你或许正在经营一家实体门店……

在本期内容里你将听到：

1.从0到1怎么开一家线下门店？

2.现在入局线下实体店究竟如何？

3.行业的投资和利润

4.门店运转的模式

5.如何前置开设门店的风险

6.女生创业的心路历程

同时也邀请各位正在奋斗的朋友和我们分享创业故事以及探讨商业模式~

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哈喽大家好，本期分享几个tips 帮助大家在繁忙的工作/学习中也能找到自己的节奏

1. 在自己精力透支的情况下，允许自己休息和做一些让自己快乐的事情。

2. 最公平的就是人都有3个8小时，上班8小时，睡觉8小时，真正属于自己的只有剩下的8小时，拉开差距也就是这8个小时。

3.设定目标，明确知道想要什么，内在动力驱动行动。

4. 很多人有了目标，不能够坚持短时间内看不到变化选择放弃。但其实很多事情都是量变到质变的过程。

5.延迟满足相较于即时满足更有利于个人成长。 

6.日常生活中过多的细小决策会大脑的精力。

7.保持正常的运动频率，适当的饮食和补剂，充足睡眠，保持身体健康，多晒太阳。

8.保护好自己的注意力，筛选碎片化信息，管理浏览社媒时间。

9.提高自己的执行力，借助外力减少内耗和决策时间。

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