1:30 不要让社交媒体上的人和事控制你的生活，与其“断网”（反正你也做不到，不如学着如何掌控社交媒体在你生活中所扮演的角色

7:40 选择正确的人去关注

11:54 远离生活中“有毒”（散发负面频率）的人：习惯性抱怨一切；只能看到事情负面的

18:18 不要轻易和任何人建立attachment关系：谨慎选择亲密关系的对象、朋友！！！

21：06 没有任何事比进入一段有毒关系更加会损害你的能量，尤其对于本来就是低能量的人来说

23:01 作为一个E人但朋友却不超过10个的原因

24:00 ”扩列“行为会如何耗损你的能量，超过半年不联系的人：删

26:01 我是如何成为学校里别人口中的那个“酷女孩”的

28:47 精简你的朋友圈、谨慎进入任何一段关系（尤其是女性

29:45 一次和日本苹果店员吵架的经历得到的启发

38:10 学好语言的重要性：跟外国人发生冲突时能清晰表达自己的立场观点

39:24 健身是如何能帮助我成为一个情绪稳定的人的

朋友们好久不见:) 

2023年里我经历了很多很多以前从未有过的体验，有美好的也有糟糕的，但是对我来说这绝对是我人生中最美好的一年。年三十儿录的但因为我的效率你们也知道，所以就只能赶在元宵节这天剪出来了。因为没有任何大纲，所以内容有点混乱，但希望你们依旧能从中获取到能量和启发。也算是给大家拜个晚年哈哈哈哈，也祝大家元宵节快乐，希望新的一年大家都能尽量活成自己想要的样子，过上自己的理想生活。

4:22秒：彻底失去我的一位至亲

12:10秒：快乐的秘诀：感激自己现在所拥有的一切

13:55秒：我充满着爱的原生家庭：和我妈分享我的一切(包括x生活哈哈哈

15:49秒：我们每个人都活在自己对于这个世界的叙述当中

17:35秒：从兼职的角度谈谈我对于日本职场的“前辈”文化的态度

19:10秒：认识了一群深深影响到我、启发到我的欧洲朋友

20:58秒：决定大学毕业后离开日本

22:50秒：日本社会与我的格格不入

23:10秒-24：24秒：中间去做了一个瑞士卷

25:05秒：独自留学生活5年对于我的影响：从后悔到无比感激自己做出的决定

27:02秒：自由与我而言

28：05秒：我与我的克罗地亚男孩

29:10秒：让我能有底气自由作出任何决定的原因

30:50秒：为什么我从没有年龄焦虑

32:50秒：自由就是能够有意识地逃离这个社会给我们制造的“枷锁”

33:15秒：我成为了一个情绪无比稳定的人

35:30秒：我的克罗地亚男孩给我带来了什么

36:40秒：告别

38:10秒：我可以迅速代谢掉负面情绪的秘诀：和我妈倾诉一切

38:45：从我的克罗地亚男孩身上认识到我是颜控的事实(之前从不愿意承认的一点

40:10秒：花痴

41:20秒：给姐妹们挑选对象的中肯建议

42:20秒：边花痴边给姐妹们建议：不要将就！

简单梳理了日料的发家史以及它能够长期流行的主要原因，中间还掺杂了主播非常不客观的狠狠吐槽部分。

0:00:近期生活update&频道今后发展的规划

3:28:对各国日料店性价比之不合理的吐槽

8:30:法餐、中餐和日料的异同

11:43-19:00:日料发展的三个阶段：拓荒者时期(pioneer days)、发展阶段(development period)、现实主义的演变阶段(evolution of realism)

19:01:日料能够长期流行的三点要素：日本强大的与制造业相关的技术能力的形象、日本文化产业（如动漫）在世界知名度的提高、日本人均长寿的普遍论述

21:56：日本本国为推广日本料理做的努力

中招痊愈之后最深的体验就是：就像得了一次普通流感，但最庆幸的是自由从头到尾都没有被限制。

照顾好自己大家，不论是心灵上还是身体上:)

停止对于受苦的叙述，因为宇宙会听见你的声音。

分享近期最美好的体验，以至于说到最后激动的有些语无伦次。

如果你对这期我说的东西有所共鸣，那这期节目就是为你而做。

带着爱去生活吧。

语速极慢、表达方式极乱、从录音到上传二十分钟之内完成的一期

最后提到的拉面店排行网站：https://ramendb.supleks.jp/

日本的拉面地图：https://taberukoto.jp/ramen/

(真不是我懒，想在show notes里配图排版上传真的好慢，困了886

剪掉的不只是我的头发，还有我的理智

废话文学预警

⒈麻布十番焼肉BULLS/東京都港区麻布十番2-5-1 マニヴィアビル 3F

⒉寿司大（スシダイ）/東京都江東区豊洲6-5-1 豊洲市場内6街区 水産仲卸売場棟 3F

⒊俺のイタリアン 東京/東京都中央区銀座1-8-19 キラリト　ギンザB1F

⒋馬子禄 牛肉面 神保町店（蘭州ラーメン 馬子禄）/東京都千代田区神田神保町1-3-18

⒌西安麺荘 秦唐記 神保町店（セイアンメンソウ シントウキ）/東京都千代田区神田神保町3-2-5 九段ロイヤルビル 1F

⒍粤港美食 二号店（エツコウビショク）/東京都千代田区神田神保町1-2-9 ウェルスビル 1F

⒎うどん 丸香（まるか）/東京都千代田区神田小川町3-16-1 ニュー駿河台ビル 1F

wb:少年图南�️：Even-vv

  终于不再是自己叨逼叨了，作为一个重度咖啡因成瘾患者，拉着嘉宾聊了聊日本的咖啡店，以及传统的喫（吃）茶文化。节目里提到的店基本现在已经都消失了，唯一现在还在营业的是银座的那家开了一百多年的「パウリスタ」以后有机会大家可以去转转（虽然我没去过）但毕竟也是百年老店了。以及节目里提到的日本第一家连锁カフェ叫「ドトールコーヒー」之前有看日本网调关于除星巴克之外的咖啡连锁店的满意度，这家店位居榜首。

  关于这次有点类似于行为艺术的对谈，算是我的一个突发奇想吧。抱着试试看的心态，但没想到录完之后效果还过得去，至少我自己录的挺嗨，希望你们也能听的开心。还有虽然我在节目里似乎表现出了对星巴克的不屑，但最近一段时间基本每天靠他们家的杏仁奶拿铁和拉茶拿铁度过，所以大家如果没喝过这两款也可以去试试（乳糖不耐受患者的福音。

  如果你还有任何关于日本的好奇，可以在评论或者微博「少年图南」私信告诉我。希望你今天也度过了美好的一天，咱们下次再见吧～