身边人

职场人有多难？

忙到没时间吃饭，却胖得很准时！

下定决心减肥，却在加班后的深夜忍不住点了炸鸡奶茶。

过劳肥像个挥之不去的魔咒，

让你在忙到飞起和胖到崩溃之间反复横跳。

你以为是自己不够自律？

其实可能是工作偷走了你的代谢力！

甚至连你拼命三郎的工作节奏，都是肥胖的帮凶！

为什么别人能在忙碌中保持好身材，而你却在变胖的路上一去不返？

本期《身边人》我们邀请 “老朋友”玉米老师，为你揭开职场人瘦不下来的核心谜团。

那些隐藏在日常工作里的致胖陷阱，那些你从未关注过的身体信号，还有真正适合职场人的无痛减肥思路……

【本期嘉宾】⬇️

张红亮（玉米），《万物生长FM》主播，医疗健康行业10年，一半媒体记者，一半大厂公关，现在全职做播客。精神媒体人。

【本期主播】⬇️

噗噗猫�，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

�【后期制作】噗噗猫、柚子

�【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。

号外号外

欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

职场上，拿着数据给同事提优化建议，却被误解成“否定他的付出”；

向老板汇报工作，说了十分钟细节，却被打断“直接说结论”；

跨部门协作时，明明是为了项目推进，对方却回应 “这不是我们的优先级”；

亲密关系里，伴侣抱怨工作累，你急着给出解决方案，对方却觉得你根本不懂Ta。

这些沟通中的无力瞬间，你是否也曾经历？问题或许不在于你“没说”，而在于你“如何说”。沟通的困境，往往不在于“说”这个动作本身，而在于我们是否真正掌握了“有效沟通”的密码。

本期《身边人》有幸邀请到沟通领域的顶尖专家——复旦大学副教授、《奇葩说》辩手熊浩老师，与我们一同走进这个既熟悉又陌生的话题。他将从“知识的诅咒”这一认知偏误出发，解析为何我们理所当然的表达，会成为对方的理解屏障；更会分享职场汇报、跨部门协作、亲密关系互动的实用技巧，教你如何通过“翻译式倾听”，触及对方心底的真实需求。

这不仅是一场关于沟通技巧的对谈，更是一次理解人性、修缮关系的深度探索。沟通，从来不是权力的较量，而是关系的共建。无论你正困于团队协作的内耗，还是疲于亲密关系的误解循环，相信这次对谈都能为你点亮一盏明灯，让每一次“说了”，都能真正被“听懂”。

【本期嘉宾】⬇️

熊浩，infj，复旦大学法学院副教授，香港大学法学博士，哈佛大学法学院富布莱特学者。《我是演说家》第三季、第四季全国总冠军，《奇葩说》第五季、第七季辩手。著有《熊浩的冲突解决课：谈判》、《非诉讼纠纷解决论纲：源流、技艺、规制》等作品。欢迎关注小红书：熊浩Bearhow

【本期福利】⬇️

欢迎大家在评论区分享你关于沟通的各种困惑，截止到2025年11月6日20点，留言点赞第1名的听友，获得熊浩老师亲签的一本《沟通的原则》，第2-4名的听友，每人可获得一本全新塑封的《沟通的原则》（需要订阅我们的节目哦）。

【本期主播】⬇️

Teddy�，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

【本期时间线】⬇️

02:28 沟通专家也曾“听不懂课”？熊浩为何深耕沟通领域？

04:29 沟通≠表达！90%的人都栽过这个认知坑

05:20 沟通、说服、辩论、谈判——4种情境核心区别你能分清吗？

08:53 汇报总被说“抓不住重点”？3招解锁结构化表达

12:27 老板指令模糊不清，这样应对不踩雷

16:36 汇报总被打断？3个信号读懂老板“控制欲”

21:58 跨部门协作遭推诿？破解“这不是我优先级”的秘诀

26:13 真诚就是“有话直说”？“你总是迟到”vs“你迟到半小时”的差别

30:49 对方情绪上头，如何判断此刻是否还能继续沟通？

33:03 和讨厌的同事不得不合作？2个反常识破冰策略

38:39 为什么“明明为你好”成了亲密关系中最刺耳的话？

47:57 伴侣抱怨工作累，怎么回应才不敷衍？

53:27 《再见爱人》观察：无效沟通背后，他们为什么“越吵越亲密”？

58:06 万能沟通原则！底层逻辑一句话说透

1:02:01 �彩蛋福利！分享你的沟通困惑，赢熊浩亲笔签名书！

【支持鸣谢】�

感谢「十二海里编辑部」小酒馆（嘉春753园区）给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。

�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

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打工也会引发“生理不适”？

我们中的许多人，其实正被一种无形的“打工内耗”持续消耗。重复性工作逐渐磨灭热情，复杂的人际关系更让人心力交瘁。偶尔脑海中也会闪过搞副业或创业的念头，却总被“没经验、怕亏钱”的现实顾虑牢牢困住。你是否也在反复自问：难道我只能继续这样下去？有没有可能跳出这套体系，为自己闯出一条新的出路？

今天这期节目，或许能为你提供一个真实而非鸡汤的参考答案。嘉宾许小喵，也曾是“打工内耗”的亲历者。她一毕业就选择创业，却首战失利，赔光了40万元积蓄。然而她没有回头，而是在接下来的八年里，持续深耕轻食与咖啡赛道，成功开出超过500家门店。

这不只是一个逆袭故事，更是一份鲜活的商业实战样本。如果你也曾在周日夜晚陷入“明天又要上班”的焦虑，在格子间里感受着能量的枯竭——那么这期节目或许能为你推开一扇窗，看看人生的另一种可能。小喵踩过的坑、总结出的商业方法论与内心修炼心得，都将为你提供一种宝贵的思考可能。

【本期嘉宾】⬇️

许小喵，《收摊时刻》主播，裸辞创业，超8年餐饮开店创业经历，创立了沙野轻食和银流咖啡两个品牌。

【本期主播】⬇️

Teddy�，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期时间线】⬇️

01:54 创业起点：为什么她一毕业就敢选“Hard模式”？

06:22 辞职后，别慌！如何高效启动，避免“抓瞎”？

13:06 亏掉40w换来的教训：奶茶创业四大致命错误

25:35 奶茶失败vs咖啡成功：同是饮品赛道，关键差异在哪？

29:47 2次餐饮创业，启动资金&成本拆解全公开

31:54 亏掉40w后东山再起！她如何成功翻身？

38:13 实操干货：门槛低、竞争大，轻食&咖啡赛道如何找到差异化优势？

43:26 融资实战教学：如何说服投资人投200万建供应链？

45:56 轻食利润高？咖啡不赚钱？行业真相让人出乎意料

50:58 开店前后：业内人才会告诉你的「用户需求」捕捉技巧

55:49 行业洞察：一人食、热量计算成主流，但标注营养成分竟有法律风险？

58:07 副业or全职？两种创业路径的风险应对策略

1:03:13 创业过程中遇到更好的机会，我该跳槽吗？

1:05:26 未来规划：每年拓店100家，重点布局下沉市场与品牌出海

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还在为职场内的人情世故犯怵？

担心说错话、做错事，或是被甩锅、难拒绝？

…

提到体制内人情，你是不是先想到“走后门”“搞关系”？

这一次，《身边人》邀请即将拥有8年体制内经历的嘉宾夏老师返场，和大家一起探讨人人都绕不开的人情世故。

不管你是体制内新人，还是想提升职场情商的普通人，听完这期播客，你会发现：原来懂人情不用“装”，你也能活成职场里让人觉得“舒服又靠谱”的存在！打破刻板印象——真正的人情，从不是虚伪的“表面功夫”，而是让自己舒服、也让别人认可的智慧

【本期嘉宾】⬇️

夏老师，985研究生毕业后国考、选调生均上岸，现为某省厅选调生，体制内工作经历即将8年。

过往单集《公务员养成记：备考上岸到岗位小能手，体制内生存法则揭秘E67》

【本期主播】⬇️

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你有没有过这种时刻？

想找前辈问问题，手指悬在对话框上半天没按下发送；

看到好项目想争取，话到嘴边又咽了回去；

甚至机会递到眼前，还在纠结能做好吗？“会不会显得太野心”，最后眼睁睁看着它溜走？

主播柚子和工作八年的噗噗猫，都曾栽在不敢主动这件事儿上。

所以这次《身边人》特意请到 95 后体育明星经纪人、ECO 互娱创始人林君娴：从公关转型经纪公司创业

，靠主动抓住无数关键机会，却也曾和我们一样有怕尴尬、挫败的时刻。

为什么她敢说“职场前三年，工资没那么重要”？

主动到什么程度算“过度”？

如果只给不敢主动的你一个任务，你知道你明天要做什么？

……

其实你不知道，职场里的主动出击从不是冒失和不妥，更多时候，那只是给自己多攒一次“被看见”的机会！这期《身边人》，带你认识“敢主动又不尴尬”的职场生存智慧。

毕竟有些机会，真的等不起。

【本期嘉宾】⬇️

林君娴，大学开始就兼职、实习积累主动思维和销售思维的95后创业者；ECO互娱CEO、播客《上下半场》主播赵丽娜的经纪人。

【本期福利】⬇️

欢迎大家在评论区留下你的「主动出击，争取机会」的故事，截止到2025年10月21日中午12点，留言点赞前3名的听友，每人可获得体育明星&浪姐赵丽娜的亲笔签名照片1张和《上下半场》《身边人》播客冰箱贴共2个。

【本期主播】⬇️

噗噗猫�，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期时间轴】⬇️

02:34 拒绝是常态，回应是礼物

08:31 面对非议时，我们可以怎么做？

17:49 成长的不同阶段，我们有哪些可尝试的主动技巧？

26:46 Be water像水一样融入，展现你的价值

35:44 主动的核心是明确你想要什么

42:22 想主动又不敢是因为你的拧巴，请知行合一！

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你是否也经历过这样的“职场玄学”时刻？熬夜改了八遍的PPT，老板只甩一句“差点意思”；准点下班刚踏出公司门，就感觉背后有同事嘀咕；甚至连工位上的绿植，都莫名其妙地枯给你看……

当努力好像总差一点运气，当不确定成为常态，我们不知不觉开始依赖一些“小迷信”：穿衣看五行、工位讲风水、开会必坐同一个位置。但你是否想过，这些看似玄学的行为背后，藏着的其实是我们对可控感和安全感最真实的渴望？

如果“在上班和上进之间”，你也曾想选择“上香”，那不妨换个思路——这一次，我们选择“上玩偶”。它们比算命更实在，比硬扛更治愈，用一种看得见、摸得着的方式，为你充电、为你挡“煞”、为你攒足职场能量。本期节目，就让我们一起走进职场人的玄学疗愈站，找到那只专属于你的“工位守护灵”。

【本期福利】⬇️

特别鸣谢本期节目的赞助品牌——「adologystudio」，一个来自中国香港的很特别的毛绒公仔品牌。品牌的「玄吉系列」已经于9月11日在小红书和天猫国际上线了，包含传统吉祥元素及瑞兽在内的六大主题！

秉承着将传统和潮流融合的灵感，「玄吉系列」不仅将传统的国风玄学元素进行了毛绒化的表达，更将每一个产品赋予了藏地文化的神秘色彩与能量加持。每一款产品皆在云南香格里拉，依照传统流程，进行了祈福。

与此同时，每款产品在小红书官方旗舰店开放10个「配对」特别限量版，可以去小红书官方旗舰店找客服咨询详情，解锁大家的专属守护搭子！

更多品牌和产品信息以及福利机制，可以关注「adologystudio」小红书官方账号或小红书「adologystudio旗舰店」

愿大家都找到属于自己的那份祝福！

【本期主播】⬇️

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【本期时间线】⬇️

Part 1：职场玄学趣事大赏

00:10 PPT八改八拒、空调出风口竟“吹衰”我？

04:42 工位“左高右低”真能招好运？铃铛挡煞反被笑：你的工位是茶馆吗？

07:08 见客户穿错颜色，方案临时大改！她用这个办法逆转局面

08:27 椅背挂玩偶，安全感爆棚？背后有人“罩着”的心理玄学

11:05 加班必喝同款咖啡=效率提升？可控感才是真正生产力

12:33 职场玄学也分类：物理玄学vs心理玄学vs摆件玄学

14:48 “禁止蕉绿”、恐龙玩偶……谁的工位更治愈？

Part2 职场玄学破解方案

17:45 老板突然阴阳怪气？别慌，玩偶摆件助你秒变冷静打工人

18:59 紫色玩偶=贵人运加持？这个紫葫芦不简单！

22:54 桃花狐不只招桃花？祥瑞之力还能提升职场能量

27:41 同事背后总议论？试试这个“安全感小仪式”

29:21 如意锁挂件vs剪刀压枕底？每代人有自己的护身符

Part3 你的职场精神搭子是谁？

35:53 精神搭子大比拼：保温杯、便签纸or治愈玩偶？

38:35 情绪崩溃时，先找搭子还是先解决问题？职场玄学的终极答案

41:35 互动赢好礼：分享你的职场or生活玄学小妙招，抱走专属守护搭子

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如今的职场，风云变幻，技术革新与行业迭代加速。不少人工作几年后，就陷入自我怀疑：我现在做的事真的适合我吗？”“30岁还没找到方向正常吗？”“怎么才能把职业变成真正想走的那条路？” 其实，这是大众在职场发展中常遇的困惑。今天，咱们就聚焦 “职场人生设计”，聊聊如何精准锚定职业方向，让工作之路越走越顺 。

【本期嘉宾】⬇️

王成，DT.School@创始人、中国设计人生@发起人、北京大学设计人生&设计思维课程讲师、当当影响力作家，长江商学院EMBA。

【本期福利】⬇️

斯坦福大学2014年以来最受欢迎的课程，全球21种语言译本，中文版累计销售10万册，基本心态+实操工具，设计美好的人生。

欢迎大家在评论区留下你关于职场的经验故事分享，截止9月25日20点评论区留言点赞前5名，每人可获得一本斯坦福《人生设计课》书籍，希望这本书籍能帮助你不管在任何年龄，都可以协助你调整自己的职业方向，创造无限可能得人生！

【本期主播】⬇️

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【本期时间线】⬇️

01:10 为什么我们总在职场“卡壳”？

09:25 职场中保持好奇心了解>情绪上头直接做判断

12:58 技多不压身=战术上的勤奋弥补战略上的缺位

14:51 公司行业赋予的能力≠个人职场能力

16:19 斯坦福《人生设计课》到底在讲什么？

22:35 你给自己的职场设计了几条路？

25:50 不要把别人的路当成自己的路

26:59 从“知道”到“做到”最容易踩的坑

36:50 工作多年想再出发要学会不从零转行

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当身边越来越多人说“晚上睡不着，白天没精神”，

当明明没做错事，却因一句批评纠结到失眠成了常态，

当对着学习计划发呆、工作时频繁刷手机变成日常

……

你要知道，这些不是“矫情”，可能是身体里的血清素、多巴胺在发出信号。

本期我们《身边人》邀请老朋友@万物生长FM玉米 返场，用实验数据和主播真实的现状来拆解当代人的情绪困境！

如果你或身边人正被情绪困扰，点击收听这一期，让我们一起用科学的方式，找回平和的工作、学习与生活状态。

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“现在形势不好，别轻易辞职”，成了不少人对工作的普遍态度。可仍有一批人，曾毅然决然投身自由职业。而最近，越来越多自由职业者“回流”职场，这一现象备受关注。

我们的嘉宾范米扬，毕业就开启自由职业生涯，在自由职业的状态里度过了几年，如今却重返职场！

是什么让他做出这样的选择？

自由职业看似美好，可背后的心理压力、收入波动他经历了多少？

重新进入职场，30多岁的他，会不会有年龄焦虑？

【本期嘉宾】⬇️

范米扬，播客《迷因电波》主播，《中欧商业评论》特约作者。硕士毕业于同济大学设计学专业、德国魏玛包豪斯大学媒体建筑专业。

《迷因电波》曾获得2022年小宇宙“年度新播客”、入选2023年喜马拉雅“中文商业评论节目”TOP 15、入选2024年CPA中文播客节社会文化类“年度播客”。

【本期主播】⬇️

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你们公司是不是也在搞“文字游戏式福利”？

说好了去浙江漂流的团建，

临出发改成每人一杯奶茶；

群里一半人欢呼“不用折腾了”，

一半人吐槽“这也叫福利？”；

想请半天假陪孩子去医院，

得找年级主任、校长层层签字，

等申请批下来，

孩子的病都好了！

不管你在一线城市挤地铁赶项目，

还是在小城市骑电动车上下班，

都在面对同款“职场幸福刺客”？

这期《身边人》越聊越扎心，好像我们对职场体验越来越没有什么要求了～

【本期主播】⬇️

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