#51 ｜ 身体の教養ラヂオ

コントロールできることに集中しましょう。自己啓発の本でもSNSでもよく聞く言葉です。
でも身体の側から見ていくと、コントロールできるものが私たちにあったのかな、と思えてきます。
だからといって諦める話ではありません。コントロールではなく介入、という見方までをお話しします。

甲子園の優勝、人からの評価、来たボールをキャッチすること。だんだん自分の側に近づけていくと、最後は自分の身体だけが残ります。それならコントロールできるはずだ、と思えます。でもその中身を開くと、朝どうやって着替えたかを覚えていないのと同じ場所に行き着きます。

【目次】
00:00 コントロールできることに集中、という言葉
03:32 来たボールをキャッチするのは、自分で決めているのか
06:16 朝どうやって着替えたか、覚えていますか
09:42 川の流れは、せき止めようとすると決壊する
11:25 練習で育つのは、身体の側の応じられる幅

無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️
入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きます。登録は無料で、いつでも解除できます。
https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter

話している人について
https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma

お手紙・ハガキ募集中です。
〒980-0811
宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503
大沼鍼灸 宛

#50 ｜ 身体の教養ラヂオ

夜、布団に入ってから昼間のやりとりを思い返して、頭が止まらなくなることがあります。
これは性格でも、考える力が強すぎるからでもなく、体からの報告が細くなったぶんを脳が思考で埋めている状態かもしれません。
その仕組みと、今夜からできることを話しました。

【目次】
00:00 夜、考えが止まらなくなる
04:23 考えすぎの正体を「代償思考」と呼んでいます
10:44 脳は、わからない空白を物語で埋める
16:54 感覚に意識を向けると、物語をつくる脳が静まる
23:47 頭の中だけで空回りする「思考の檻」
31:38 今夜、布団の中でできること
39:06 理性は、野生を開くために使う

【本編で触れた研究】
Farb, N. A. S., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(4), 313-322.

【映像つきでも観られます】
YouTube https://www.youtube.com/watch?v=gVLVC8e0DhY

無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️
入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。
https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter

話している人について
https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma

お手紙・ハガキ募集中です。
〒980-0811
宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503
大沼鍼灸 宛

#49 ｜ 身体の教養ラヂオ

地に足がつかない。ふわふわする。うわついていると言われる。

しっかりしようとして足の裏で地面を掴むほど、かえって乗れなくなることがあります。

心の言葉を足元の構造に戻しながら、「脛骨で立つ」という感覚をたどります。

前回#48では、「地に足がつく」という言葉そのものを扱いました。

続きとして、足の裏、ふくらはぎ、脛骨・腓骨、重力の通り道の話をしています。

足の裏の一点を探すほど力が入る。

ふくらはぎがだるいのは、骨に任せれば出さなくてよかった力を、出し続けている跡かもしれない。

「地に足をつける」は、踏みしめることというより、掴むのをやめて、重さが通る邪魔をしないことなのかもしれません。

立てない日は、無理に床を踏みしめなくて大丈夫です。

信号待ち、レジの列、歯磨きの時間に、足の力をふっと抜く。

それだけを試してみてください。

現実感の薄さ、ふらつき、立ちくらみが強い場合は、医療や専門の助けも大切にしてください。

診断の話ではありません。日常の中で自分の足元を読むための身体の見方を話しています。

無料の「身体の教養便り」をお届けしています。

入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きます。登録は無料で、いつでも解除できます。

https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter

話している人について

https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma

お手紙・ハガキ募集中です。

〒980-0811

宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503

大沼鍼灸 宛

#48 ｜ 身体の教養ラヂオ

地に足がつかない。ふわふわして落ち着かない。現実感が薄くて、何をしても上の空。

そういう言葉は、例え話のつもりでも、足元の実際の状態を言い当てていることがあります。

「腹が立つ」「宇宙とつながる」と一緒に、体の側から言葉をたどっていきます。

【目次】

00:00 ふわふわして、現実感が薄い ── サポーターからの質問

04:24 心の話で語る人、体の話で語る人

06:41 「地に足がつく」は例え話なのか

08:11 「腹が立つ」は、お腹の中で胃が立っている

14:18 「宇宙とつながる」は重力線の話かもしれない

20:35 例え話のつもりが、足元の実際を言い当てている

続き（じゃあ物理的にはどういうことなのか）は、次回お話しします。

無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️

入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。

https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter

話している人について

https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma

お手紙・ハガキ募集中です。

〒980-0811

宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503

大沼鍼灸 宛

毎日が同じことの繰り返しで、何のためにやってるのかわからなくなることがあります。

その「何のため？」が消えている時間が、身体にはあります。夢中でやっているときです。

岩を押し続けた男の話から、「希望」の意味を取り戻す回です。

最も伝えたかったのは、

大事にすべきは、どんな構えを保とうとするか、その意思が幸福の起源であるということ。

身体が合理的になれば、むしろストレスは楽しめるものになるのです。辛いものも、スポーツも、仕事もそうでしょう。ストレスを避けるのではなく(一時的に必要なこともある)、ひたすら泳げる身体を作っていくということなんです。

アルベール・カミュ『シーシュポスの神話』（清水徹訳・新潮文庫）から引用しています。

無料の「身体の教養便り」をお届けしています☺️

入門ガイド「身体の教養 入門」と、2週間の「自分のからだを読む」練習メールが届きますよ。登録は無料で、いつでも解除できます。

https://www.somaticstudiojapan.com/newsletter

話している人について

https://www.somaticstudiojapan.com/tatsuyaonuma

お手紙・ハガキ募集中です。

〒980-0811

宮城県仙台市青葉区一番町一丁目12-39-503

大沼鍼灸 宛