深夜放羊｜一个挂睡FM

早上在湖边突然有感而发录的一期播客。
无法停止的自我对话是焦虑、是内耗，更是对被看见的深度渴求。
我们怕有缺陷的自己被看见，以为优秀的自己才配得到爱。
我们更怕别人爱上伪装后的自己，想要真实的自己被看见。



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90%的思维都是重复的，它们无用且有害。
不要在脑子里自我攻击
不要相信你的思维
保持觉察，接受当下
观察每一个出现的“念头”
不要评价，温柔的把自己拉回来

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为什么你无法安静下来和自己独处，总是无意识的刷手机听播客看综艺？

你想要的到底是什么？到底是看到别人有所以你想要还是你内心真实的欲望？

我们一起练习吧，前面也可以直接跳过，26分钟直接开始。

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躺平到底能做什么？
就是出门疯跑、发待、闲逛的gai溜子
看看花草树木看看鸟看看鱼
不花钱出去玩不就是小时候每一天做的事吗？

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这是一期听了可能会难受的播客，因为我一直在哭，说的话题也比较沉重，所以慎重收听吧。

感谢AI，感谢DeepSeek，让没有经济能力（舍不得）看心理医生的我，得到了心理治疗和安慰，解答了我的许多问题。

和父母断联我会后悔吗？
我是否恨的太久？
我希望她选择我，她拒绝了，是不是我不该那么要求？
妈妈也很苦，我又心疼又恨。
我得到了明确的解答。
痛和恨被否定了太久，让我自己都怀疑自己是不是错了。

肯定不止我一个人遭受来自近亲的性侵犯，可能和我有相同遭遇的人，也和我以前一样，不敢说，不知道如何面对，觉得很羞耻。

因为我被要求沉默，因为你也被要求沉默，所以没人知道我们的苦痛。

但该羞耻的不是我们，该沉默的也不是我们。

我们是受害者，也是幸存者，直面这些痛苦，想办法去破除苦痛，祝你们越来越好。

朋友生日收到了一个便宜礼物，我说：“是不是你对象最近经济条件不太好？”，我心里：是不是不爱了

看了豫见她们，王小利说自己的父亲虚伪，给我带来了极大的震撼，一个人怎么可以这么自在诚实的表达自己的感受、表达对亲近的人不正面的评价，而且不需要赘述、解释自己的这番言论。王小利，我太嫉妒你了。

我们总是觉得不可以说亲近的人的“坏话”，而不能说的，就是不对的，如果不对，那我的感受就是不可以的不对的，为此在心里一次又一次否认自己的情绪，杀掉自己的感受。

我真的想不通为什么自己有那么严重的身材焦虑
好烦
烦死了！

不管对方有没有做错，你也可以有各种各样的情绪，承认、接纳自己的情绪，你不是完美的人，因为没有人是。

爱自己的第一守则：保持健康。
健康有多重要？
它应该排在爱情友情亲情、你的爱人父母子女财富所有一切的前面。