怒江大峡谷位于云南西部，全长316公里，两岸山岭海拔均在3000米以上，因它落差大，水急滩高，有“一滩接一滩，一滩高十丈”的说法，十分壮观。两岸多危崖，又有“水无不怒古，山有欲飞峰”之称，每年平均以1.6倍黄河的水量像骏马般地奔腾向南。怒江就这样昼夜不停地撞击出一条山高、谷深、奇峰秀岭的巨大峡谷。

怒江不仅是一条跨国大江，也是隶属于云南省的一个行政区划。怒江州是中国唯一的傈僳族自治州，少数民族人口比例占总人口的92.2%，傈僳族、藏族、怒族、独龙族等多个民族在这里和睦相处，原始宗教、藏传佛教、天主教、基督教在这里和谐共存。

本期节目邀请福建阿卓户外运动俱乐部的小车兄做客直播间，讲述他所经历的温柔怒江、烟雨怒江、风雪怒江。

一个生活在香格里拉的年轻人，一个热爱藏族文化的人，他用双脚丈量了中国每一块藏区的土地。

一位出生在内蒙的女作家，讲述她在云南香格里拉深度行走的故事。海涛说，希望每个人都可以在行走中找到自己的心灵家园。

到丽江民俗旧器私立博物馆采访没有经过刻意的安排。那天上午我跟着一支马帮在古城里四处乱逛，忽然被一座纳西族的院落所吸引，因此认识了一位不远万里从台湾来丽江定居的年轻人，以及他一手创建的民俗博物馆。这背后，还有一个年代久远的故事……

丽江白沙壁画，是明洪武至清乾隆300多年间的作品，是古纳西人对多元文化兼收并蓄的生动反映，是道教、藏传佛教、汉传佛教、东巴教等多种宗教文化交汇的结晶。

不知道是不是因为我们对雪山的敬意和渴望感动了三朵神，雨是在不知不觉中停住的，所有人都没有料到，只是在一瞬间，雪山上的雾气忽然散开了，整个扇子陡都沐浴在阳光中，亘古的冰川光芒四射……

东巴文化是纳西族古代文化的重要内容之一，因保存于东巴教而得名，已有1000多年的历史，主要包括东巴文字、东巴经、东巴绘画、东巴音乐、东巴舞蹈、东巴法器和各种祭祀仪式等。其中东巴文字是世界唯一存活着的象形文字。

丽江是茶马古道上的重镇，古城的五色石板路上随处可见千百年来赶马人留下的足迹。萃萃在丽江古城偶遇一个马帮，马锅头（马帮首领）不仅枪法准，还会唱很好听的当地民歌……

城墙是古代城市的重要防御工事，但丽江古城从元初到1723年土改归流，一直到今天，都没有城墙。有一种说法是因为土司家族姓木，把木字围起来就是困字，为了避讳，古城便没有城墙。

但这一说法几乎无从考证。更合理的说法是，古城以四方街为中心，而土司府则偏安一隅，这说明古城首先是一个商业集贸重镇，其次才是区域政治中心，不筑城墙更符合商业中心开放的特点。

崇圣寺三塔位于大理古城西北部1.5公里处，西对苍山应乐峰，东对洱海，距山脚约为1500米。

三塔由一大二小组成。大塔又名千寻塔，当地群众称它为“文笔塔”，通高69.13米，底方9.9米，凡16级，建于南诏国时期（833～840），为大理地区典型的密檐式空心四方形砖塔。南北小塔均为十级，高42.17米，建造于大理国段正严、段正兴时期（1108～1172），为八角形密檐式空心砖塔。三座塔鼎足而立，千寻塔居中，二小塔南北拱卫。

崇圣寺三塔建塔艺术登峰造极，具有极高的历史、文化和建筑价值。1961年3月4日，崇圣寺三塔被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。