在世界读书日来临之际，我们决定聊点“书”适的！📚 

最新数据显示，2023年我国成年国民人均读书8.15本——你拖后腿了吗？还是悄悄领先？

本期节目，我们邀请三位“书虫”，一起探讨当代打工人的阅读困境与快乐：没时间看书？选书总踩雷？读书类短视频是捷径还是陷阱？从功利阅读到兴趣阅读，从独处啃书到共读社群，我们聊现状、聊方法，也聊自己。愿每个人都能在书里找到自己的“舒适圈”。📖

✍️本期嘉宾

跑跑、宇宙、猫猫

🎞️时间轴

第一部分：当代打工人の阅读现状实录

01:59你每年的阅读量超过全国平均水平了吗？（人均8.15本警告⚠️）

06:26上班族如何“偷”时间读书？

12:22阅读障碍大赏：我们到底卡在哪？

18:18功利vs兴趣：阅读目的重要吗？

22:27私藏好书推荐（较私人化哦）📚

38:13选书避雷指南：那些年，我们为烂书流过的泪😭

第二部分：阅读方法与习惯差异图鉴

48:29知识体系搭建术：如何把散装阅读升级成系统化学习？

55:02一个人独处啃书vs加入读书会疯狂输出，你选哪种？

64:35写读书笔记：四仙过海，各显神通

• 猫猫：靠写人物小传“偷师”学技
• 宇宙：金句收割机+书评区“潜水怪”的混合体
• 跑跑：随性而发佛系选手，即时记录当下感受
• 学姐：考研应试后遗症患者，思维导图名词解释一个不落

73:20读书类短视频是捷径还是陷阱？“3分钟读完一本书”算读过吗？

80:03读书如读已：间离派vs体验派 / 爱剧透还是爱惊喜？

103:02彩蛋：送给所有听众的“阅读咒语”，祝你找到自己的阅读超能力！

🎵本期音乐

Making Headway-Pru Montin

Waving In Reverse -Astro Sails

同行岁月-陈雪燃

📚本期谈到的书籍

• 宇宙：《大萝卜和难挑的鳄梨》《爱吃沙拉的狮子》《小城与不确定的墙》《当我谈跑步时我谈些什么》《命运》《皮囊》《夜晚的潜水艇》《平原上的摩西》《潮汐图》《厌女》《干草耙 羊粪蛋 不吃毛茛的奶牛》《禅与摩托车的维修艺术》《最后的耍猴人》《亮剑》
• 跑跑：《对我无害之人》《明亮的夜晚》《深度关系》《身为女性的选择》《在工作中看见中国》《蜊蛄吟唱的地方》
• 猫猫：《毛泽东选集》《罗杰疑案》
• 学姐：《置身事内》《台北人》《巨流河》《秋园》《那不勒斯四部曲》
• 听书推荐：《强风吹拂》《主角》《穆斯林的葬礼》《我不是潘金莲》

📨如果你也有好书想要分享推荐，有一些读书心得与感悟，都欢迎留言告诉我们！

感谢每一位积极分子的收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友～谢谢您的支持。❤️

当《生活积极分子》遇上“生活消极分子”，是否意味着我们偏离了预定的轨道？会否传递出一些令人沮丧的声音？哪怕人人都懂得好好生活的道理，我们总要面对一些负面情绪，若能积极应对自然是好的，可若不能呢，那些天性悲观、能量不足的人该怎么办呢？于是，有了这样一场“积极vs.消极”的夜聊。但或许，积极的人也没有那么积极，消极的人也没有那么消极。没关系，一切都OK的。我们可以从心底发起一个小小的“积极”的念头，然后给“消极”最大最大的尊重。因为无论如何，一切终将过去。

👭本期嘉宾：小天

大家好，我是本期的嘉宾小天，一个很丧很丧的人。怀着非常忐忑的心情开启了这场对话，我始终担心，自己无意间流露出的负面情绪会引起听众反感。说是无意其实也是有心，因为我不会伪装、不懂隐藏。但是，为什么负面的、消极的、悲观的东西就不能被看见呢？从去年起，我决定展开自己，在朋友圈呈现100%真实的自己，很抱歉，其中一半以上记录了我的痛苦、挣扎、崩溃。感谢大家都很包容我，愿意给予我支持。如果可以，我希望呼吁一个安全的环境，让这些负面情绪可以被看见、被讲述、被聆听。

好难过，已经有好长一阵子我没有好好生活了。每天要到凌晨四五点才能睡觉，醒来之后浑浑噩噩，吃也吃得随便。我像是卡在生活的裂缝里，阳光照常经过我的四肢，我却动惮不得。为此，我觉得辜负阳光、辜负父母、辜负理想。我讨厌“浑浑噩噩”这个词，却没有什么比它更精准地描述我的生活。“该怎么办呢？”我慌乱地在某个深夜发出呐喊，听歌软件里循环播放着Beyond的《海阔天空》，我祈求着谁能给我答案，四下却无人可回应，唉，难道痛苦注定孤独？我抄录下了歌词，“原谅我这一生不羁放纵爱自由，也会怕有一天会跌倒，背弃了理想，谁人都可以。哪会怕有一天只你共我？”

第二天，我一如既往地在社交平台分享这糟糕的感受，意外地收到了好多陌生人的鼓励。一位网友给我评论道，“会在出租屋放花的人肯定不会差的。”倩伶来问我，“要不要一起录一期播客？”于是，身处情绪风暴中的我，第一次在声音世界里展开自己，录了这期播客，其间几度落泪。然后，出门买了一束百合，重新插进了沉寂许久的古董色的花瓶。

🎞️时间轴：

01:22一个“乖乖女”的叛逆期是抑郁症

06:05高敏感人vs钝感型人的自白

15:00害怕被别人讨厌，但总有人会被你本身的样子所吸引。

18:11你最近的坏情绪从何而来？

23:07选择了自由职业却不够自律，常因不够积极上进而自责。

32:00每天读一篇文章都很困难，逐渐失去成就感和感受力。

38:27常因自己生活能力差感到挫败，感觉自己在过一种很糟糕的生活。

43:10尝试了很多恢复能量的方法，依旧觉得很丧。

49:20在工作中压力太大无能为力时，学会合作与求助。

56:44「大大方方」展露自己的情绪和观点，与其在乎他人评价，不如让彼此更「舒服」。

65:50为「丧」正名：丧有丧的活法，其实我做过的很多事情比大多数人勇敢。

70:03做事很重要！如果暂且做不到「猛猛做事」，那就先去「做事」。

79:29希望获取反馈，不妨去问问「你觉得我是一个什么样的人？」

82:56是什么让你决定在朋友圈里打开/关闭自己？

93:19直面每一次坏情绪，把它当作观察记录对象，更深入地了解自我。

·

🎵本期BGM：

片头：《你的完美有点难懂并不代表世界不能包容》卢凯彤

片尾：《你是我的迷惘》Beyond

·

文案/小天

剪辑/学姐

（最后感慨一句：遇心有灵犀者共创，幸事也！）

截止2月15日，不断刷新票房纪录的中国动画电影《哪吒之魔童闹海》已突破110亿大关。这部影片不仅在上映十天成为全球单一市场票房冠军，现在也成为首部进入全球票房榜前11的亚洲电影！

随着电影中丰富有趣的人物角色不断出圈，哪吒的“小烟嗓”，申小豹的“小破音”，龙姑姑敖闰的一声“大哥”、石矶娘娘的“臭小子”语录、太乙真人“川普”等频频登上热搜，为角色注入灵魂的配音演员也纷纷走到台前，讲述配音的幕后故事。

本期节目，从配音视角出发，再来重温一下这部“国漫之光”~

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🎞️本期您将会听到：

01:53破·完美 | 哪吒的“小烟嗓”与申小豹的“小破音”

06:13破·职业 | 出圈角色背后的跨界演绎；剧中女性角色的配音幕后

18:59破·地域 | 声娱文化：在“沙漠”中播种，然后开出一朵小小的花

26:30破·束缚 | 宽松的创作环境与充分的信任；培养喜感和想象力

31:01立·团魂 | 职业生涯最具集体荣誉感的时刻

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🎬相关影片：

《不破不立——哪吒之魔童脑海幕后纪录片》

🎵本期BGM：

《就是哪吒》唐汉霄

《在故事的最终》张碧晨

你会通过哪些仪式感行为迎接新的一年？有人选择购置新年战袍，有人热衷发新年第一条朋友圈，还有人会去拜拜祈福……本期节目，我们一起去探索各种充满仪式感的开启方式，让新的一年从特别的仪式感中拉开序幕，祝我们2025年都有「好事发生」～

01:15新目标：从年终总结复盘开始

11:45新习俗：闽南拜拜文化与南普陀寺的文创

18:08新朋友：一群志同道合的人，一个正在实现的人生目标

24:41新书籍：年初的阅读欲望总是最为强烈

26:22新影视：多看好演员的好表演

28:16新心态：去年最崩溃的事情再度发生，情绪更稳定

32:47新挑战：想做一个更有野心的人

自中国金鸡百花电影节常驻厦门以来，今年已经是厦门迎“金鸡”的第6个年头。

一座城与一个节的双向奔赴、深入融合，不仅体现在影视产业、城市建设、文化旅游等各个宏观方面，也改变影响着相关人员的工作节奏和内容。

每当进入“金鸡时间”，除了会有许多银幕前的熟悉身影闪现厦门，还有不少学界业界的专家学者、各地媒体人来到这里，共襄光影盛宴。

本期节目我们将邀请主持人们一起探秘“金鸡”的台前幕后！

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👭本期嘉宾：

晓丹，2021-2024金鸡百花电影节颁奖典礼媒体群访间获奖者采访主持

康希，2024金鸡百花电影节官方直播间主持，场外采风探班采访直播

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🎞️本期您将会听到：

00:00两位嘉宾的“含金量”介绍

03:50无止境的前期准备，如何高效完成？

• 把前期工作直接做到终点
• 减少留给现场思考的时间

15:10脸盲小白首闯金鸡红毯“吃大亏”

17:50现场永远会出现意想不到的状况

22:11不要忘记在鲜活现场中寻找细节

26:21双人主持访谈如何配合自然？找准角色定位！

29:24“金鸡时间”的工作节奏与强度？

31:34学会真诚，你是什么样就是什么样

32:00从质疑到信赖——与媒体同行的相处之道

38:25金鸡访谈VS日常节目访谈

43:54近距离接触电影大咖的真实感受

56:42金鸡—电影—对更多事物产生好奇

58:55给电影小白的一些建议

·

🎬本期提到的电影：

《志愿军》《里斯本丸沉默》《好东西》

推荐相关专访节目：《蓝羽会客厅》

“现场就是记者的生命。”

三个月前，如火如荼的巴黎奥运会🏅️落下帷幕，八月底我邀请了两位刚从巴黎奥运会回国的年轻记者，一起聊了聊他们从现场带回来的鲜活有趣的故事和感受。听完之后我对这句话更认可了，对于从事新闻媒体行业的人而言，还有什么会比抵达现场更有吸引力呢？

每一位记者都是“六边形战士”。

在巴黎奥运会期间，这两位年轻记者身兼多职，在给官方媒体账号供稿的同时，各自的自媒体账号也保持高频率的更新节奏，其中很多短视频内容都吸引了大量网友的关注和点赞。初入职场的年轻记者，在如此高强度的报道过程中，如何一步步成长，“破茧成蝶”？

在这个记者节，他们将带我们回到2024巴黎奥运会的现场，去重温、去感受、去见证那一个个新闻热点背后的故事。

最后也祝所有的媒体同行：记者节快乐！

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👬本期嘉宾：

常新宇，央媒记者，工作时长2年

李瀛，省媒主持人，工作时长2年

🎞️时间轴：

02:28被单位派去报道巴黎奥运会的原因？

04:38巴黎奥运会的工作节奏强度有多大？

13:56提前准备：老记者成“预言家”，准确率高达95%！

18:28想啥来啥：被“新闻之神”眷顾的幸运儿

20:20奥运也是锻炼记者胆量的赛场

24:44年轻记者/老记者/体育记者，报道思路大不同

29:41如何看待奥运期间备受质疑的记者提问？

33:56和其他国家相比，中国记者真的很卷很拼

37:30记者在记录赛事结果，更与运动员感同身受

48:00如何平衡官方账号与个人自媒体账号发布的内容？

53:05脖子上挂的PIN是奥运会“硬通货”

56:18巴黎开闭幕式的crush瞬间

63:15这趟巴黎之旅的总结和遗憾

73:31感谢两位朋友对「生活积极分子」的支持

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🎵本期BGM：《Les Champs-Elysées》

每个播客就像一颗星球，我们则是小宇宙的漫游者。🪐

上周六（10.19）小宇宙在上海举办了2024年度「播客漫游日」，这是小宇宙上线快5年和听友主播们的第一次线下见面会。当我得知这个消息后立马兴冲冲地报名参加活动志愿者，但是由于人不在上海，所以很遗憾没有报名成功。但是！当天晚上在朋友圈里发现了两位播客重度爱好者的姐妹去到了活动现场，本期节目邀请她们分享在漫游日当天的见闻与感受～

没去到现场的宝子们耳朵有福啦！快码住听起来～👂🏻

👭本期嘉宾：

曹悦，中传播音毕业生，一名新晋高校教师，播客漫游者。

钟子琪，华东师范大学22播音在读，校园广播负责人，正享受一切中！

🎞️本期您将会听到：

04:21想见的主播全都遇上了！一整个大型圆梦现场

• 是谁见到了论文研究对象本尊，又是谁泪洒现场
• 你好竹子：剪视频就是我的核心技能
• 鲁豫老师：做播客不是降级，而是找到更舒服的表达方式
• 现场还遇到了我的前老板娘

28:12现场体验感爆棚：每个人是分享者、聆听者，也是参与者

31:32看到时尚爷爷奶奶在现场，通过活动感受到上海的城市魅力

33:52为何迟迟无法戒断？因一档播客而联结，彼此变得立体真实

37:22播客让你着迷的地方在哪里？

• 不同时期听播客的目的不一样
• 播客对我来说是「秘密花园」

42:05播客研究，从哪些视角出发？

43:48如何看待播客视频化？

49:56小宇宙播客是我的______？

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👂往期精彩内容

• 【播音】中传播音系研究生 中传播音生的求职现状 中传19播硕毕业纪念册 主持有新人 新闻主播业务局 普通话测试一甲 职场中的女性主义 主持人大赛 新生开学指南
• 【配音】配音演员生存现状 女性配音演员有多卷 当AI杀入配音行业
• 【对话】教师节特辑 读书日特辑 黄聪葱葱葱 不分手的决心 租房奇遇记 想自由or享自由
• 【治愈】焦虑自救指南 拯救坏情绪计划 不完美没关系，重要的是先享受表达！

「做这件事有意义吗？」想必你也听过或想过这句话吧。

每个人的心中都有杆关于「意义」的秤。存在主义者如萨特和尼采认为：意义不是预先给定的，而是个体通过自己的选择和行动创造的。

意义是要坚持做一件事后才会逐渐显现出来的，一个人对于意义的评价也体现了他的价值观念、文化背景、个人经历以及与外界的互动。

今天我们时常在讨论「工作无意义」，认为工作无非就是出卖自己的身体与时间，大家都是悲催的打工人、工具人、螺丝钉罢了。产生这样感受的人，是因为他们只是被动地在完成由他人设置和控制的任务而已。但是反观那些为自己而工作的人，他们可以自己设定目标、控制进程，他们掌控了主动权，从而获得工作的意义和动力。

在你目前做的事情中，有没有找到你认为值得做、有意义的那部分呢？如果有，那恭喜你，如果还没有，去大胆尝试和探索一些新鲜事物吧！我觉得很幸运，对我来说，坚持做播客，就是那件有意义的事儿。

这个九月我和朋友去了趟上海，还见了两位许久未见的朋友。时间沙漏在帮我们筛选身边的朋友，最后剩下的，往往都是志同道合的人。主持、配音、教培，大家都如愿地选择了自己喜欢的工作和赛道，聊起专业业务依旧都是认真又热切。

在与她们对谈的过程中，我更好地照见了自己，也在厘清我人生中的「意义」。

🎙️本期嘉宾：

🎞️本期你将会听到：

01:55 Part1：进步的意义——如何面对专业焦虑？

11:45 Part2：工作的意义——在工作中做自己

20:21 Part3：社交的意义——找到让自己「打开」的方式

32:20 Part4：人生的意义——是的，我们很幸运

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• 【治愈】焦虑自救指南 拯救坏情绪计划 不完美没关系，重要的是先享受表达！

嘿，亲爱的大一新人们，你们准备好了吗？开学的号角已经吹响，是时候揭秘那些“老生常谈”背后的真相了。

• 新生军训和专业学习的必备好物有哪些？
• 传说中的“训新”真的那么可怕吗？
• 社团、组织、班委，选择困难如何是好？
• 如何与室友和谐相处，让友谊的小船稳稳前行？
• 还有各种学习方法干货、考证秘籍、实习心得、就业真相，一次性全都告诉你！

本期节目特别邀请了目前就读于华师大和浙传的师哥师姐给大家划重点！无论你对「开学准备」「人际关系」「学习规划」哪个篇章有疑问，都可以在这期播客中找到答案，让你的开学不再迷茫！话不多说，赶紧来听听我们都聊了些什么吧！

🎙️本期嘉宾：

于昊天  浙江传媒学院21播本

钟子琪  华东师范大学22播本

🎞️本期你将会听到：

【开学准备篇】

01:28面对开学，你焦虑吗？

02:51开学“初印象”

08:20军训必备神器

10:51播音生红榜好物安利

15:50专业复测还会刷人吗？

【人际关系篇】

18:19传说中的“训新”有多可怕？

24:47社团/组织/班委该如何选择？

38:23 i人属性大爆发，如何快速融入集体？

40:33保持边界感：与室友相处的法宝

46:01要和辅导员/导员处好关系吗？

49:06可是老师！我也不想和同学发生矛盾的

【学习规划篇】

53:29综合性/专业性院校：课程设置、培养方向竟如此不同？！

68:24 超实用！播音生考证看这些就够啦！

71:59 如何找到令人心动的实习机会？

82:36 过早兼职令人油腻？真的假的？

86:44 播音生的真实就业情况如何？

92:08 师哥师姐的开学寄语

🙏特别感谢以下同学为本期节目提供了丰富且宝贵的新生问题：

• 陈芷芫、姜金妮、焦扬、阮林、魏一承、谢欣倪、孙楚杭、赵芷沂、王铭钰、林志玲、麻佳莹、谢乐菲、连伊朵

🎵本期BGM：《说教》-小阿奇

🎻后期制作：钟子琪

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🍃七月，第N次打开普通话成绩查询的网站，点进去看到上面写着「一甲」的那一刻，我的高兴程度丝毫不亚于当年考研上岸。这个证书，对于学习有声语言专业的同学，尤其是在职主持人而言，是有些分量的。多年来悬着的一颗石头，总算落了地。

于是，趁着这股热乎劲儿，我特意邀请两位“战友”一起来聊聊我们各自考一甲的经历和经验，也希望能为正在备考一甲的朋友提供一些帮助。

聊到最后我们发现，一甲考试已经不仅仅是一张证书而已，它也是我们专业成长的见证，为我们未来的语言艺术探索提供了更多的底气与信心。✊

🎙️本期嘉宾：

• 陈聪聪：广西籍普通话培训达人，10次普测由二甲达一甲。
• 孙琪凯：一个努力奔跑的电视媒体人，坚定的慢跑选手。（小火慢炖 总会冒泡泡🫧）

🎞️本期您将会听到：

00:00湖南妹坨和广西老表、东北老妹儿一起侃一甲

06:55比比谁的一甲之路最坎坷？

18:36这个一甲，真的非考不可吗？

31:31一甲就是不说人话？要端起来？

36:56一甲的难度究竟在哪里？化重点来了！

48:07如何提高自己的听辨力？

52:31考一甲有必要报培训班吗？

55:23考不上一甲的考生普遍存在哪些心态？

66:07播音专业的强者：一定要理论结合实践

73:54回顾一甲之路，有何收获和感悟？

78:28考一甲难还是考研难？不要给自己设限！

85:05羡慕方言区的“加密通话”：普通话是规范，方言才是百花齐放！

94:51学会控制：最核心的能力与目标

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🎧收听互动方式：

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小红书：机灵学姐（欢迎私信唠嗑，成为我的播客嘉宾哈哈哈）

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