Ik zit as we speak, sinds vandaag, in een appartement van een vriendin van me waar ik de komende maand verblijf. De afgelopen dagen ben ik hier totaal niet bewust mee bezig geweest, waardoor ik me vandaag onwijs overweldigd voelde toen ik hier aankwam. Ik betrapte mezelf er op dat ik allerlei gedachtes kreeg als: 'Ik kan dit niet aan', 'Ik wil naar huis', 'Ik heb echt geen ruimte om nog boodschappen te doen', 'Waarom doe ik dit', etc.

In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik mezelf op dat moment een (liefdevolle) schop onder mijn kont gaf en mijn 'big girl pants' weer aantrok én hoe ik er de afgelopen tijd achter kwam dat het weer tijd is om wat vaker het gaspedaal in te trappen, na een lange tijd enkel op de rem te hebben gedrukt. Soms is remmen namelijk alles wat je nodig hebt, maar zo is het gas weer in durven trappen (voor mij) ook.

I promise, de inhoud gaat iets genuanceerder zijn dan dat de titel doet lijken ;)

Ik ben benieuwd of je je in deze aflevering herkent. Laat het me hier vooral weten. Ik vind het heel leuk om van je te horen!

Liefs,

Shenna

Afgelopen zaterdag was ik op een festival en kwam ik een jongen tegen waar ik vroeg smoorverliefd op was (dacht ik). Dat zette me aan het denken en bracht me vele inzichten. Wat ik vroeger namelijk verliefdheid noemde, bleek iets heel anders te zijn: een oud patroon dat ik onbewust herhaalde.

In deze aflevering vertel ik hoe ik jarenlang viel op emotioneel onbeschikbare mannen en waarom dat weinig met 'liefde' te maken had, maar alles met de emotionele afwezigheid die ik als kind ervaren heb. In mijn huidige relatie werd ik me bewust van dit patroon en leerde ik veel over bindingsangst, verlatingsangst en vooral: dat échte liefde voelt als rust.

Het boek dat me hierin onwijs veel inzichten heeft gebracht is 'liefdesbang 'van Hannah Cuppen (aanrader!). Dit boek is overigens ook hier te luisteren als luisterboek op Spotify.

Ik ben benieuwd of je je hierin herkent en ik vind het super leuk om van je te horen.

Liefs,

Shenna

Elke keuze die je maakt, kost iets én levert je iets op. Geen keuze maken daarentegen, kost misschien nog wel meer en daar zijn we ons naar mijn idee te weinig bewust van.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke proces rond het stoppen met alcohol (disclaimer: deze aflevering gaat niet enkel over stoppen met alcohol) en hoe een gesprek met een vriendin me liet twijfelen aan die keuze.

Ze vroeg me namelijk:"Ga je het niet missen om nooit meer uit je plaat te gaan?". Dat zette me aan het denken, want ja, ik mis dingen, maar dat betekent niet dat ik de verkeerde keuze maak.

We hebben vaak de neiging om alleen keuzes te maken als ze 100% goed voelen. Zonder twijfel, zonder gemis, zonder ongemak. Maar wat als het juist die weerstand is die bij verandering hoort? En wat als het oké is om iets te missen, zolang je er iets waardevollers voor terugkrijgt?

Deze aflevering is voor jou als je merkt dat je, op wat voor vlak dan ook, vastzit tussen wat je zou willen en wat je bang bent kwijt te raken. Over comfortzones, veiligheid, twijfelen en hoe dat je ervan weerhoudt om echt naar je verlangens/je gevoel te luisteren.

Ik ben benieuwd of je je ergens in herkent. Laat het me vooral weten; ik vind het super leuk om van je te horen. Mijn deur staat hier altijd voor je open.

Liefs,

Shenna

⚠️ Let op: deze aflevering bevat expliciete thema’s rond seksualiteit, pijn en zelfbeeld, dus ga bij jezelf goed na en voel je eigen grenzen of je deze aflevering wilt/kunt luisteren. Daarbij vind ik het belangrijk om te vermelden dat ik alles behalve expert ben op dit gebied en dat wat ik deel geen (medisch) advies is.

In deze aflevering neem ik je mee in een heel kwetsbaar, maar belangrijk onderwerp: hoe het voelt als je geen zin hebt in seks of er zelfs bang voor bent.

Ik beantwoord vragen van een lieve, dappere luisteraar over het spanningsveld tussen zelfacceptatie en intimiteit, perfectionisme waardoor seks eerder als een prestatie dan als iets fijns voelt en over de pijn die je lichamelijk en emotioneel daarbij kunt voelen.

Wat als je hoofd zegt dat je ‘moet’, maar je lichaam weerstand blijft geven? Wat als je het gevoel hebt dat je faalt als partner of als vrouw?

Deze aflevering is er voor iedereen die zich herkent in twijfels rond seksualiteit, lichaam, verbinding en verwachtingen en voor wie het nodig heeft om te horen dat je hier absoluut niet de enige in bent.

Mocht je na het luisteren van deze aflevering iets met me willen delen en/of vragen hebben, dan kun je me hier een berichtje sturen. Remember; you're not alone.

Liefs,

Shenna

Hi loves,

In deze aflevering behandel ik het thema toxische 'spiritualiteit' en vooral; mijn visie daarop. Spiritualiteit is naar mijn idee een vrij controversieel onderwerp, dus houd daarom tijdens het luisteren in je achterhoofd dat het niet mijn intentie is om een oordeel te vellen over 'wat goed en slecht is'. Ik deel enkel dingen die ik in mezelf tegen ben gekomen en die ik bij anderen en/of op social media zie.

Ik bespreek in deze podcast een aantal thema's, zoals spiritual bypassing en toxisch individualisme.

Ik ben heel erg benieuwd wat spiritualiteit voor jou betekent, wat deze aflevering bij je oproept en/of dat je nog vragen hebt. Laat het me vooral weten; hier kun je me een berichtje sturen. Ik vind het super leuk om van je te horen!

Liefs,

Shenna

In deze aflevering bespreek ik vragen vanuit jullie omtrent het onderwerp AD(H)D, zoals hoe het voor mij was om de diagnose te krijgen, wat daardoor veranderd is, of AD(H)D invloed heeft op mijn relatie, tips & tricks om ermee om te gaan en zó belangrijk; hoe zet je AD(H)D in als kracht?

Hieronder deel ik een aantal links van accounts die mij in mijn proces geholpen hebben:

TikTok accounts:

https://www.tiktok.com/@adhd_chatter_podcast?lang=nl-NL

https://www.tiktok.com/@emmasmindovermatter

https://www.tiktok.com/@adhdames

https://www.tiktok.com/@adhdfounder

https://www.tiktok.com/@rich_pink_

⁠https://www.tiktok.com/@adhdbusybee?lang=nl-NL⁠

Ik heb zelf ook wat TikTok video's opgenomen, waaronder:

11 praktische tools: https://www.tiktok.com/@shennnalavrijsen/photo/7388135834836274464

Instagram accounts:

https://www.instagram.com/adhdvision/ !!

https://www.instagram.com/adhd_empowerment_coaching/

https://www.instagram.com/dr.jimcostello/

https://www.instagram.com/adhd_couple/

https://www.instagram.com/adhd_today/

Boeken (heb ik zelf niet gelezen):

• ADHD bij volwassenen - Russell Barkely (wetenschappelijk maar helder)
• Het verstrooide brein - Gabor Maté
• Driven to Distraction - Hallowell & Ratey

Facebook groep (waar ik het in de podcast over had)

https://www.facebook.com/groups/1768238359970508

Mocht je na het luisteren van de aflevering nog vragen hebben, iets met me willen delen en/of een nieuw thema willen inbrengen voor de volgende afleveringen; stuur me dan hier een berichtje.

Veel liefs!

It's been a while, but we're back!

In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen over eetstoornis herstel, zoals wanneer je op gevoel kunt gaan eten, hoe je omgaat met bewegingsdrang en hoe mijn relatie met voeding en beweging nu is. Het eerste deel gaat over eetstoornis herstel in het algemeen, vanaf minuut 39 ongeveer, beantwoord ik vragen die over mij gaan.

Ik vind het daarbij belangrijk om te benoemen dat ik geen medisch professional ben en dat wat ik deel geen vervanging is van therapie o.i.d. In de podcast deel ik enkel mijn ervaring en mijn visie. Hopelijk helpt en/of inspireert het je. Mocht je na aanleiding van deze aflevering nog vragen hebben of iets met me willen delen, dan kun je me hier een berichtje sturen.

Heel veel liefs,

Shenna

'A coachtraject gone wrong', was eigenlijk de titel die we deze aflevering wilden geven. Natuurlijk als grapje bedoeld, omdat er helemaal niets 'fout' is gegaan, maar het traject dat ik vorig jaar met Ellen startte, heeft wel een bijzondere wending gekregen. In de vorige aflevering deelde ik al dat ik ga stoppen met mijn eigen bedrijf en in deze aflevering ga ik daar samen met Ellen over in gesprek. We hebben het over wat de reden was waarom ik bij haar startte, hoe ons traject verlopen is en hoe dat geleid heeft tot de keuze die ik nu gemaakt heb. Een aflevering vol waardevolle thema's die voor mijn gevoel voor velen belangrijk zijn. Want hoe vaak kom je wel niet op een punt terecht waarvan je denkt, 'is dit het nou?' of 'klopt dit nog wel?'. Voor ons beiden hele herkenbare vragen en daarom vonden we het belangrijk om hier een open en eerlijk gesprek over te voeren.

Laat me op hier op Instagram vooral weten wat je ervan vindt en of je je er eventueel in herkent.

Heel veel liefs,

Shenna

Ik neem je in deze aflevering mee in één van de meest moeilijke keuzes die ik in de afgelopen jaren (en misschien wel in mijn hele leven) gemaakt heb. Een keuze die onwijs veel weerstand met zich mee bracht/brengt, maar tevens ook een keuze die me weer adem geeft. Soms houden we ons (onbewust of bewust) zó sterk vast aan een beeld of een verhaal van hoe we denken dat iets zou moeten zijn of zou moeten lopen en vergeten we daarbij om in te checken bij onszelf. Is hetgeen wat je doet namelijk nog wel écht in lijn met waar jij nu staat of is er stiekem een subtiel (of niet zo subtiel) stemmetje dat aan je deur klopt en van je vraagt om te luisteren? Bij mij was dat laatste wel het geval en ik kon niet meer wegkijken. Ik wilde niet meer wegkijken, so I decided not to (anymore).

Deze keuze heeft bij mensen in mijn omgeving al vele reacties opgeroepen; van volledig onbegrip en ongeloof, naar een 'ik voelde dit al aankomen', tot een 'je hebt mij hiermee zó getriggerd, er komt van alles in beweging'. Ik ben benieuwd hoe jij deze aflevering ervaart. Voel je vrij om me dat te laten weten via de DM hier op Instagram.

Heel veel liefs,

Shenna