简介：

2023年即将过去。这一年的你，经历了什么？呆呆和端阳，两位30岁左右的女性，将与大家分享这年的经历和成长，包括职业、人际关系、情绪、人生目标、学习新技能、旅行等等。这一年，我们都在进行探索和尝试，也从中获得了许多成长和收获，学会了如何更好地认识自己，了解自己的兴趣和优势，以及如何更好地规划自己的人生。希望通过分享这些经历，能够陪伴更多的你去面对新一年的挑战，探索自己的潜力和可能性。

时间线：

00:37 播客总结，谢谢大家一年以来的支持

08:56 端阳2023最大的收获是“允许一切发生”

17:29 呆呆建立情绪稳定强大内核的经验

53:28 呆呆今年最有意义的一件事：带姥姥来北京

66:33 端阳的五年日记：拉长维度，一切都不是事儿

70:11 新一年大许愿！

87:04  告别

简介：“质疑xx、理解xx、成为xx”是一个描述心理变化的流行用语，捕捉了人们在面对新的观点或行为时的态度转变。它从最初的质疑开始，表达对某个人行为或态度的不解或不认同。但随着对这种行为或观点的深入了解，态度逐渐转向理解，开始领会其背后的意义和道理。最终，这种理解演变成完全的接受甚至模仿，甚至将这些新的观点或行为融入自己的生活中。特别是在与父母或其他重要人物的关系中，我们常常发现自己不知不觉中采纳了以前所反对的特质或思维方式。这一期，我们来聊一聊偶然间在自己的身上发现了哪些其他人的影子？

时间线：

2:18 过去不理解的酒桌文化，现在发现也许是关系的润滑剂

10:58 自己复刻了父母的逃避方式？

20:47 从蹦迪到养生Girl，这也许就是长大吧

36:32 质疑理解成为，是从年轻迈入中年的标志吗？

简介：工作是成年世界里的重要话题。判断一所学校的好坏，上学时有升学率，毕业时有就业率作为标准。对于个人来说，一份好工作，不但可以养活自己，也可以成为获得感的来源。作为人生中如此重要的一环，工作对于我们而言意味着什么呢？王自如说，只要看着董总开会我就很幸福了。可是实际上，为什么越来越少的人认为工作使ta们幸福呢？如果是坏的，那么我们为什么要工作？如果是好的，那我们为什么因它痛苦？什么才是符合我们想象的神仙工作？我们有可能得到吗？工作和生活，存在所谓的平衡吗？普通人的人生意义，与工作挂钩吗？《毫无意义的工作》是美国人类学家大卫格雷伯写的书。这本书2022年在国内出版，当年就跻身了豆瓣社会纪实图书前十位。这期我们由这本书展开讨论。

时间轴：

00:17 不看工资王自如

07:12 工作和上班是两个概念，理想和金钱只能二选一？

14:55 工作需要自我满足感

18:37 以“卷”为荣的东亚文化

23:01 摸鱼没那么可耻

28:39 你察觉到自己完全被时间概念支配了吗？

37:19 生产效率提高了，却没有解放人类

49:28 端阳和呆呆的摸鱼小技巧

58:33 我们终其一生追寻的“意义感”，只存在于工作中吗？

简介：我国现行法定节假日天数为11天，接近世界平均水平，已经超过了美国、英国、加拿大、德国等国家。尤其是五一、十一等长假期，更是出行旅游的高峰。但大家好像总是说旅游和旅行，很少有人使用“度假”这个词去形容假期，这二者其中有什么区别呢？我们真正需要的休假，蕴藏着什么样的密码呢？

时间轴：

2:16 度假和旅游有什么不同？在落基山无所事事的假期

9:49 给自己一个重新调整生活的机会

14:59 刘子超《失落的卫星：深入中亚大陆的旅程》里的加加林疗养院是端阳梦想的休假地

20:50 拥抱树木，给自己一些慢下来的时间

23:13 每年去同一个夏威夷酒店度假的大爷

34:08 我们的旅行小tip，如何在旅行中找到一些小幸福

47:20 呆呆和端阳在台湾感受到的休假时刻——星星坠落在海边，雷雨在远处闪耀，鳗鱼在看着我们安眠

1:06:00 用明信片加深自己的旅行体会

简介：你是否在生活中，常常感觉自己戴着假面生活？面对父母，你是那个烦躁发火完又后悔的成年人吗？面对孩子，你是那个时而爱心爆棚时而大为光火的爸妈吗？面对老板，你是那个笑脸相迎背后吐槽的打工人吗？……太多太多的时刻，我们感觉自己在不断割裂、后悔、挣扎。这期，呆呆和端阳将和大家分享我们生活中扮演角色的故事，也将探索如何从割裂的感受中跳脱出来，成为真正自洽的人。

时间线：

00:16 角色扮演游戏让我们戴上割裂的面具

07:12 同个关系中的剧本不同导致两人的冲突

09:11 端阳的“好学生”剧本

15:22 第一次打破角色自我觉醒的过程

39:39 欲望和能力平衡时，就有机会走出角色扮演（瓦依那、王昱珩）

60:34 幸福肥和过劳肥，都是怎么“肥”起来的？

64:49 觉察抗拒的存在，是卸下面具的第一步

75:37 自卑感和优越感都是过度关注别人怎么看待自己

78:41 端阳谈恋爱套用角色扮演公式的故事

86:11 人生的终极追求是不朽吗？

98:24 宏观中观微观去看每个人的人生，各有千秋

今天我们深入聊聊“眼力见儿”与“过度解读”在中国文化中的特色及影响。“眼色”在生活中如何发挥作用，又与“过度解读”产生何种联系？我们将分享个人经验、文化背景以及如何应对这种深植于心的过度解读倾向。期待在这次聊天中，为大家带去共鸣和新的认识。

Timeline：

00:30 眼力见儿和过度解读

05:10 小时候的“眼力见儿”

09:30 男性干活为什么总是这么没眼色？

17:42 讲究适量和少许的中国文化

23:40 失败的“眼力见儿”行动

28:56 过度解读是所见和行动间缺少了一环逻辑

32:05 好坏参半的影响

45:20 被动融入还是主动选择？

1:06:00 有眼力见儿其实不是自卑，而是自大

1:08:40 如何打破过度解读的怪圈

内容介绍：李佳琦近期的“花西子言论”令无数打工人感觉被背刺。群情激愤背后其实隐藏着我们内心怎样的焦虑？当众发言和与人交往中有哪些“潜规则”？怎样才能避免说话引起不必要的误会和麻烦？呆呆端阳将与你分享她们对这些问题的体会和看法。

00:17 花西子事件始末

07:29 人生经历导致逻辑不同，同理心缺位，从而产生冒犯

23:49 容错率越来越低的环境

40:23 在场的小助手采取什么反应也许能破局？

43:49 对于内心的灰暗面，要学会适度“闭嘴”，不说出口就不会有冲突

这期节目我们来聊聊小镇做题家的故事。不光呆呆和端阳，端阳爸爸也是一个典型的小镇做题家，伴随着他的人生选择，端阳的生活也随之改变。在这一系列引发蝴蝶效应的选择中，仿佛又藏着小镇做题家们的某种宿命。这期节目，我们将通过一个个故事，来讲述那些小镇做题家的命运走向。听完这些故事，不知身为小镇做题家的你，又将在今后的人生中如何抉择呢？

Timeline:

00:25 考研考博？学历的通货膨胀

10:06 端阳：小镇做题家爸爸，最终没能推开那道隐形的门，依然回到了走不出的家乡

32:09 端阳：因为爸爸的选择，我也成为了小镇做题家

44:40 端阳：小镇做题家的学长，却和我走向了不同的路

53:12 呆呆：“被推着走”了二十几年的人生，何时开始觉醒

1:20:20 流淌在小镇做题家血液中的特点

节目介绍：沟通是我们人生的一大课题，当我们学习了很久的沟通，却发现跟父母说话依然容易陷进自证的烦躁情绪。为什么跟父母说话容易发火？为什么我们不能心平气和地聊天？旧式的亲子关系还有救吗？

00:16 网上跟父母关系的讨论多偏向负面

03:45 断绝关系的不多，但是处不好关系的大有人在

08:48 回应父母时，情绪激动已经成了肌肉记忆

11:56 端阳对待父母的“丛林法则”

16:43 家里老二的视角：被“诬陷”的童年

22:04 打压式教育：永远在和别人家的孩子比较

26:03 家长的习惯性反驳沟通模式（或许我们可以利用它？）

44:58 上一代人的拒绝和被动，可能是因为逃避责任

48:34 怎么对付父母的阴阳？干脆直接摆烂

57:49 人与人交往重点在于抓住对方的核心需求

63:08 如何跟父母设立沟通边界？

这一期我们聊聊科学写作（scientific writing）。端阳是一个高年级博士生，成功申请过美国竞争压力很大的奖学金，也在CNS子刊发表过第一作者的论文。但是最近，她发现自己竟然“没有真正的写作过”！什么是真正的scientific writing？这期聊聊端阳体会写作的几个阶段，如果你也为写论文发愁，想要提高自己的scientific writing但是还不得其道，就来听听吧。

01:23 什么是科学写作?

10:10 超级偏科的理科生面对写作文实打实的头疼

18:30 英文不好的人可以写好scientific writing吗？

19:30 端阳在写作中经历的几个成长阶段

20:30 本科硕士写论文阶段：写得长

23:42 博士学习初期：从导师给我的写的推荐信，知道什么是写得好的文章

31:05 英文语法居然这么重要？

34:07 科学写作最重要的就是藏在科学后面的人，不要害怕提到“我 ”

41:30 教你怎么写一个好的句子

42:53 不要写“重要/important”

44:29 如何有逻辑地写

49:39 为什么你写的东西没人愿意读？ 因为你从来没有真正的写作过

59:32 大道至简：写作是为了改变读者对世界的认知

1:06:30 如果你也想提高写作，这是一个全面的写作提高路径图

推荐课程和阅读：

Stanford 的Writing in the Sciences课程

Larry McEnerney的The Craft of Writing Effectively课程

《金字塔结构》

《The element of writing》

《On writing well》