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市民ランナーミッコとオユカのマラソン上等！ episodes
- #0038 欲望大爆発！レース前の我慢！ストイック生活の先に待つ褒美とは！？
#0038 レース前、何を我慢して、何をご褒美にしますか？そうかな〜とは思っていましたが、ご褒美にはやっぱりアレが多数！みんな色々我慢している！今週末から本格的にシーズンイン！どうか台風よ来ないで！最高のレースになりますように！
毎度ながら、アンケートにご協力いただきありがとうございました。
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この番組は、フルマラソン完走目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお届けいたします。
お送りするのは元サブ6から、現在はサブ310を達成した
先輩ミッコ @mikko_31148
後輩オユカ @oyuka_0307_run
マラソン初心者～上級者まで、レベルを問わず楽しんでいただける番組づくりを激しめに考案中！
笑いあり？涙あり？毒舌あり？？脱線上等！仲良く配信中です。
感想やお便りはインスタグラムへDMまたはメールで、どしどしお待ちしております。
毎週火・金曜の夕方17時に配信予定！
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どしどしお待ちしております♪
ランステ®公認練習会：毎週水曜「ミッコとオユカ」のゆ～っくり楽しく走ろう！「お達者走友会」
ハーフマラソン完走目標や、ゆっくり楽しく怪我なく走りたい、そんな貴方にぴったりの練習会です。
1km10分ペースからのゆっくりペースのLSDが主な練習です。
ご年配の方、体力に全く自信のない方、ダイエット目的の方、ぜひご参加ください。
以下のリンクよりご応募ください
10-12月単発（4）10/28
10-12月単発（5）11/4
10-12月単発（6）11/11
10-12月単発（7）11/18
10-12月単発（8）11/25
ランステ®公認練習会：毎週火曜の朝練「ミッコとオユカ」のサブ4練習会好評開催中！！
以下のリンクよりご応募ください
単発（9） 10/27火曜 120分LSD
単発（10）11/3火曜・祝日 15kmビルドアップ走
単発（11）11/10火曜 15kmビルドアップ走
単発（12）11/17火曜 インターバル走 2000m×3本
単発（13）11/24火曜 30km走
ご応募お待ちしております！一緒に走りましょう♪
♡ミッコとオユカのLINEスタンプを作りました♡
podcastのフォロワー数が二人の第一目標に達成したので小さくお祝いのつもりで作りました。自分達を甘やかしまくってます。使い道……あるのか？
ダウンロードはコチラ→ミッコとオユカのランナースタンプ
#ランニング #ジョギング #マラソン #毒舌 #雑談
24 min - #0037 正気の沙汰か！？常識を覆す世界の奇想天外レース！
#0037 こんなレースがあるの！？距離や制限時間、コースの難易度だけではなく、参加基準からしてクレイジーすぎる大会。公式ホームページ？そんなものはありません。自分で考えろ！誰も助けてやらないよ〜。痺れます。そんな大会、出たい？出たくない？？私は眺めていたいです。
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22 min - #0036 大勢派？少人数派？心惹かれる練習環境はどっち？！
#0036 どんな環境で練習するのが好きですか？というお話です。刺激を受けながら走るのも良し、気楽に楽しく走れる環境も良し。誰とも走らないで一人の時間を大切にするのも良し。
相手の価値観を尊重しながら楽しいランライフを送りましょう。
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10-12月単発（3）10/21
10-12月単発（4）10/28
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#ランニング #ジョギング #マラソン #毒舌 #雑談
23 min - #0035 禁断の連戦！フルマラソン連続出走の狂気！
#0035 ダメ元でエントリーして当選してしまった人気大会。あれ？毎週フルマラソン走ってない？なんてことになった時、皆さんは走りますか？そんなお話です。
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#ランニング #ジョギング #マラソン #毒舌 #雑談
17 min - #0034 ラン禁止令！走れないランナーたちの禁断生活！
#0034 故障中、どんな風に過ごしていますか？クロストレーニング？完全なる休足？また、そんな時に落ち込んでしまう気持ちをどうやって保っていますか？そんなお話です。
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26 min - #0033 愛と犠牲の遠征！家族の許しを得るための涙の交渉！
#0033 マラソン大会の遠征、ご家族の許しってどうやって得ているのでしょうか？頑張ってきてね♪と快く送り出してもらえるばかりではないのが現実です。ここでは、皆様のご意見から私たちの考えを話していきます。解決のヒントとなれば幸いです。
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ドラマ『VIVANT』聖地巡礼ファンラン
〜あのVIVANTの世界を、走って巡ろう！〜
VIVANTファンにはたまらない聖地を繋ぐ、約10kmの街ランを開催します。
日時：2026年10月9日（金）19時スタート（受付18:30〜18:55）
集合場所：福徳の森 赤い鳥居前広場（東京都中央区日本橋室町2-5-10）
詳細・申込みは以下のリンクよりお願いします。
モシコム申込み
Peatix申込み
ランステ®公認練習会：毎週水曜「ミッコとオユカ」のゆ～っくり楽しく走ろう！「お達者走友会」
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通期生10-12月
10-12月単発（1）10/7
10-12月単発（2）10/14
10-12月単発（3）10/21
10-12月単発（4）10/28
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27 min - #0032 好き嫌いの大激突！ロング派？スピード派？
#0032 みなさんは好きな練習、苦手な練習はありますか？今回は、スピード走（インターバル走）、ロング走（30km等長い距離のジョギング等）どちらが好きか、アンケートの結果を発表します。どちらの練習もとっても大事です。バランス良く練習していきましょう♪
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日時：2026年10月9日（金）19時スタート（受付18:30〜18:55）
集合場所：福徳の森 赤い鳥居前広場（東京都中央区日本橋室町2-5-10）
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22 min - #0031 魂の声援！折れかけた心を救ったあの一言！
#0031 あなたはレース中のどんな声援に心打たれましたか？レースでここまで頑張れるのは声援のおかげです。特にお気に入りの応援は今流行りのアレでした♡
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日時：2026年10月9日（金）19時スタート（受付18:30〜18:55）
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22 min - #0030 夢！欲望！札束の疾走！無限の財力で叶える夢のマラソンライフ！
#0030 もしもお金が無限にあったなら〜〜♪欲望に満ちたミッコとオユカの夢のマラソンライフを語ってます。
THE庶民ミッコとオユカは何がしたいのでしょうか！？
今回で30回目の配信です。これからもよろしくお願いします。
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23 min - #0029 迫り来る悲劇！長距離ランナーを襲う爪のトラブル！
#0029 足の爪トラブルありますか？そんなお話です。
黒くなったり巻き爪だったり分厚くなっちゃったり。あと取れちゃったり。改善方法や予防方法もちょっとだけお話しながら爪について語ってます。
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20 min
About 市民ランナーミッコとオユカのマラソン上等！
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フルマラソン完走が目標だった私たちがサブ3を目指す中で感じたあれやこれやを雑談形式でお伝えする番組です。
日々のランニングや通勤時間、ほっと一息つきたい時のお供に♪たま〜にお役立ち情報もお届けします。