你是否经常在凌晨 3 点到 5 点之间醒来？如果是，你可能会在第二天感到疲倦，接下来的几天也是如此。良好的睡眠对我们的日常表现和情绪起着重要作用。麻烦的是，这样情况很容易变成恶性循环，对你的表现和情绪产生巨大的负面影响。为了避免陷入这种循环，或者帮助你打破循环，让我们来看看为什么你会这样