世新廣播電台／心靈海溫23度

如果夢不是單純的亂碼，而是大腦在夜裡偷偷整理白天留下來的碎片，那些荒謬得不像話的劇情，或許也藏著一套只屬於自己的運作方式。

這一集《心靈海溫23度》延續「夢裡說書」系列，從〈要睡得好，作夢也重要〉談起，聊聊睡眠階段、夢境記憶，以及作夢可能和情緒整理、創意與記憶加工之間的關係。那些醒來後迅速消失的片段，也許不是什麼神祕預言，而是夜裡的大腦正在重新排列白天收進來的素材。

進入「二十三度深層對話」後，這次不再只有花生一個人說夢。系上同學小蛙一起加入，兩個人各自拿出幾段曾經做過、醒來後還記得很清楚的有趣夢境。當不同人的腦內世界放在一起，場景、人物與反應方式也慢慢長出截然不同的模樣。有些故事看起來毫無道理，回頭細看，卻又莫名很像本人。

夢不一定需要被破解。有時候，它只是把平常藏在思考裡的習慣，換了一個奇怪的方式演給我們看。

這一集，就一起走進兩顆睡著之後依然很忙的腦袋。

看看那些不合常理的故事裡，究竟有沒有另一種屬於夢的邏輯。

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【重點小標讓你知】 

開場｜夢醒之後，故事還在

下潛前的暖身水域｜做夢，也是睡眠的一部分

23度深層對話｜兩顆腦袋的夜間劇場

結語｜沒有邏輯，也是一種邏輯

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【寫個金句暖你心】 

一個人怎麼做夢，也許藏著他怎麼觀看世界。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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如果夢可以被提示、被引導，甚至悄悄改變方向，那麼睡著之後的世界，究竟還有多少屬於我們自己？

這一集《心靈海溫23度》延續〈夢裡說書〉系列，先從「夢境工程」談起。研究者嘗試在入睡初期加入特定線索，觀察它是否能進入後續內容，甚至協助創意發想與惡夢研究。當這項技術被延伸到商業廣告時，另一個問題也隨之出現——如果連睡眠都能被外界介入，我們願意把這片私人領域開放到什麼程度？

進入「二十三度深層對話」後，我會分享高中時期一場至今仍印象深刻的奇幻夢。故事從夜晚的社區清掃開始。煙藍色的藍鵲停在行道樹上，原本聊天的兩名婦女卻在下一刻化成滿地棉絮。我牽著受到驚嚇的鄰家妹妹離開，以為這場怪夢就此結束。舞台暗下，再亮起時，時間已經過了一週。暑假結束，晚班清潔取消，取而代之的是晚上九點才開始的學院生活。四公尺高的長鼻生物、抱著詭異食物快速穿梭的小型學員，以及一群身高幾乎都超過一百九十公分的異種學生，共同構成了一所完全不合理，卻意外讓人安心的夜間校園。而我還在那裡遇見一名長耳兔男同學。他敲開橢圓長桌上的隱藏螢幕，用高階數學在五秒內把我擊敗。沒多久，他那位龐克頭水怪朋友又跑來嘴我，最後被一句「你找死是不是？」嚇得躲到兔子後面。

一場夢，前半像驚悚小說，後半卻突然變成奇幻校園喜劇。

也許這正是夢最迷人的地方。

它會把白天閱讀過的故事、創作習慣、生活碎片與情緒重新拆開，再用一套只有睡著時才成立的邏輯組合起來。這一集不急著替每個角色尋找象徵。我們只是想看看，當現實的規則暫時關機之後，大腦究竟能把一個故事寫到多遠。最後，還有一場屬於你的夢境心理測驗。今晚如果真的走進另一個世界，你會選擇回望、掌舵、造景，還是守住那扇門？

歡迎來到《心靈海溫23度》第八集——〈夢裡說書二〉。

在微光裡，繼續潛入那些醒來以後，仍然沒有完全消失的故事。

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【重點小標讓你知】 

開場｜夢醒以前，故事還在寫

下潛前的暖身水域｜夢能被改寫嗎

23度深層對話｜從煙藍藍鵲到異種學院

結語｜夢沒有答案，也能留下故事

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【寫個金句暖你心】 

夢最奇怪的地方，是它荒謬得毫無道理，當下的我們卻深信不疑。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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你有沒有發現，壓力大的時候，夢好像也會變得特別清楚？

第七集的《心靈海溫23度》，從BBC〈睡眠與做夢：緊張與壓力如何影響我們的夢境〉出發，聊聊壓力、睡眠與夢中情緒之間可能存在的關聯。我們不急著替每個場景貼上標籤，而是試著從夢裡留下來的感受，回頭看看白天的自己究竟正在承受什麼。

在「二十三度深層對話」裡，花生也會分享一組從國小一路延續到國中的海嘯夢。每隔兩年，場景總會回到同一間家裡，窗外仍然是那座雙峰高山，海水一次次湧進客廳，只是身邊的人逐漸改變。從充滿同學的喧鬧，到等待一個眼神的寂靜，最後只剩下自己站在窗前，看著浪慢慢靠近。

三次夢境，像三個不同階段留下來的切片。真正改變的也許不是海，而是夢裡的自己。

有些夢沒有標準答案，但當我們重新回頭看，也許會發現，那些曾經說不出口的壓力，早就在夜裡留下痕跡。

這一集，陪你一起潛進夢裡，也回頭看看清醒時的自己。

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【重點小標讓你知】 

開場｜當壓力潛進夢裡

下潛前的暖身水域｜夢境留下的情緒痕跡

23度深層對話｜三場海嘯，三個階段的自己

結語｜夢停了，我也終於能睡了

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【寫個金句暖你心】 

有些傷不會立刻離開，它只是慢慢從夢裡退潮。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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這次「鬼月特輯（終）」可以把氣氛收在「怪談留下的不安，信仰留下的安定」上，既延續前兩篇的鬼月感，也讓系列有一個比較完整的句點。

《心靈海溫23度》鬼月特輯來到最終篇。這一次，我們先從日本怪談小說出發。從《殘穢》裡揮之不去的土地記憶，到《發生在近畿某處的那些事》刻意模糊真實與虛構的敘事方式，再聊到《如無頭作祟之物》與《詭屋》如何把民俗、推理及日常空間變成恐懼的入口。真正讓人睡不著的，或許從來不是突然出現的鬼影。而是故事結束之後，那句還留在腦中的——

「如果是真的呢？」

離開怪談，我們再回到臺灣熟悉的香火之間。這次的「二十三度深層對話」，要聊的是關聖帝君與媽祖。原本只是被月老「轉介」去找關公，沒想到除了問到重要的事情，也意外發現祂給我的感覺十分直接。相同問題問太多次會收到乾脆的蓋筊，供品方面更是連續踩雷：第一次帶了檸檬薄荷糖，第二次又送上咖啡甜甜圈，最後只得到一個很明確的結論——不指定吃什麼，但花生真的不要再亂買了。至於感情問題，事情就更微妙。一路拜過幾位神明後，我逐漸發現自己的正緣似乎在神界評價不太樂觀，連關公給我的感覺都帶著一點嫌棄。偏偏抽了好幾次才抽對的那支籤，最後又意外說進心裡，讓原本有點荒謬的拜拜紀錄，多了一個真正安靜下來的瞬間。接著輪到我原本覺得「八竿子打不著」的媽祖。以前只有在人生特別不順時求過一次平安，後來拜完觀音很久，才終於跑去找她。結果沒問不知道。她居然成為整間廟裡，唯一沒有嫌棄我正緣的神明。第一次正式去拜時，已經接近關廟。媽祖一開始沒有回應，直到我走到階梯旁、差點撞上賽錢箱，事情才開始有了轉折。當時我依照筊象，把口袋裡的手機放到供品盤上，最後才發現其他信眾的東西都已被廟方整理，唯獨我的那份因為上面躺著手機而留了下來。後來我也慢慢摸索出自己的參拜節奏：擲筊前先拜三拜，再把問題說清楚。而原本總往月老那裡跑的感情疑問，也意外多了一個可以聊的地方。更可愛的是，除了月老之外，媽祖還是唯一一位讓我得到「可以去夜市買供品」這種理解的神明。於是鬼月特輯的最後，我們不只聊鬼。也聊那些人在面對未知時，留給自己的信仰、安定與一點點生活裡的幽默。有些故事讓我們害怕關燈。有些香火，則讓人在看不清前方的時候，願意再往前走一點。

這裡是《心靈海溫23度》。

鬼月特輯最後一潛。

今晚，我們從怪談游回人間，也替這片微涼的海，慢慢留下一盞燈。

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【重點小標讓你知】 

開場｜鬼月最後一潛

下潛前的暖身水域｜怪談最怕「如果是真的」

23度深層對話｜神明比想像中更有個性

結語｜從怪談游回人間

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【寫個金句暖你心】 

二十三度不是最溫暖的海，卻剛好能讓人保持清醒，去看那些平常不敢靠近的事情。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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鬼月的故事，不一定都從鬼開始。

這一次，《心靈海溫23度》從城市裡那些真假難辨的耳語下潛。第一單元〈下潛前的暖身水域〉從《奇聞異譚》的都市傳說談起，看一則找不到源頭的故事，如何沿著校園、街道與網路慢慢長出新的模樣。那些讓人忍不住想著「萬一是真的呢？」的瞬間，或許也藏著我們面對未知時，很自然的不安與想像。接著進入「二十三度深層對話」，這次把方向轉向龍山寺。從觀世音菩薩的典故開始，聊聊我在參拜時看到的鮮花、糕餅與布丁，還有那盒來自家裡「喜歡美美的吃」習慣的鮮花餅。原本只是被華佗仙師轉介過去，沒想到按照我的擲筊理解，觀音似乎對神明八卦相當有興趣。於是華佗仙師與月老神君之間那條有點尷尬的人際支線，也意外成了這次的說書內容。故事還沒有結束。拜完觀音後，我又依著先前的轉介去找釋迦牟尼佛。從悉達多太子看見人生苦難、離宮求道，到菩提樹下證悟，我們先認識佛陀的生命故事，再回到一場非常生活化的參拜現場。我認真帶去的鮮花餅，得到的私人擲筊解讀竟然只是「還好」，因為水似乎比較受到青睞。更荒謬的是，我只是順口提到要跟同學出去玩，卻先被告知可能發生小意外，甚至像是要親自陪同。我才剛感動完，下一秒得到的答案卻是——剛才只是開玩笑。呵呵。而在這條越來越龐大的神明社交線裡，觀音似乎決定再觀察我十年，媽祖也再次出現。至於為什麼莫名得到這麼高的好感度，我目前唯一想得到的可能，就是上次打招呼時，好像忍不住跟祂哈拉了一下。

這集不替任何神明定義個性，也不把個人的擲筊經驗當成宗教答案。

我們只是從都市傳說一路游進寺廟，在那些歷史悠久的信仰故事旁邊，放進一點屬於花生的日常。有鮮花餅，有白開水，有一場不知道為什麼越聊越長的八卦局。也許人在面對未知時，不一定只能害怕。有時候，我們會說故事。有時候，我們會拜拜。有時候只是需要一個地方，把心裡那些還沒整理好的話，慢慢說完。

這裡是《心靈海溫23度》。

鬼月特輯（二），我們繼續在微光裡，看看未知的另一面。

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【重點小標讓你知】 

開場｜城市耳語，從哪裡開始

下潛前的暖身水域｜都市傳說的半真半假

23度深層對話｜從觀音到佛陀的神明社交圈

結語｜未知裡，也能留一點微光

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【寫個金句暖你心】 

十年很長，但今天只需要過今天；至於十年後的我，就留給那時候再認識。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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農曆七月，真的從一開始就是令人避諱的「鬼月」嗎？

這次《心靈海溫23度》暫時離開熟悉的人際海域，沿著香火與民俗留下的痕跡，潛進一片介於歷史、心理與信仰之間的水域。

「下潛前的暖身水域」從「朱元璋為了獨佔吉祥月，刻意製造鬼月傳聞」的網路說法出發，重新看看民俗專家提出的另一條歷史線索。當視角轉向臺灣早期的漳泉械鬥、無主亡魂與普渡文化，我們熟悉的農曆七月，也從單純令人害怕的月份，慢慢顯露出另一層關於死亡、記憶與安置的意義。

而人為什麼如此容易記住禁忌？或許真正讓我們不安的，從來不只是鬼，而是那句沒有答案的「萬一呢？」。當未知無法控制，儀式便替焦慮留下一個可以暫時停靠的位置。

接著進入「二十三度深層對話」，這次不只查典故，也直接走進廟裡。第一站先拜訪掌管姻緣的月老。從唐代月下老人、姻緣簿與紅繩的故事，聊到現代供桌上成雙成對的甜食。有人求感情，也有追星族帶著閃亮簽名照，希望自己跟那張演唱會門票真的有緣。至於我本人……曾經因為自作聰明買了小罐奶茶，被擲筊問到最後才發現，好像有點「鑽漏洞」；去得太熟之後，還幾次被要求不要站那麼遠，直接往最前面靠近。正緣的事情倒是依然成謎。本人看不懂，神明似乎也集體不予置評。那就先封存吧。

第二站則來到最貼近日常生活的福德正神——土地公。從土地崇拜與地方守護談起，再看看供桌上常見的麻糬、花生糖與各式糕點。原本以為老人家的口味應該很傳統，結果家附近這位表示：祂比較喜歡香蕉蛋糕。而我之所以突然跑去拜土地公，還是因為拜觀音時，得到「有人想找我聊學業」的訊息。沒想到人一到場，正事還沒開始，先被開了一輪玩笑。想讓老人家消消氣？氣泡酒。而且一杯不夠，要兩杯。最後我在神桌前擲筊擲得太久，甚至成功讓旁邊的廟方人員誤會我根本不會操作，直接走過來現場教學。這大概也是我拜拜生涯裡，相當想原地消失的一次。

從鬼月的禁忌，到月老的紅線，再走進巷口那間土地公廟，這一集最後談的其實始終是同一件事情——當人生充滿無法預知的空白，人會用什麼方式，和未知相處？我不是每天固定燒香的虔誠信徒。只是每次走進廟裡，還是習慣先禮貌地打聲招呼。有空就聊聊神明自己的故事，有事情再慢慢問。對我而言，這也是認識民俗的一種方式。有些文化不只存在於史料裡。它可能是一條紅線、一桌供品，也可能只是某天下午，你站在神明面前，很認真地確認——「所以……真的要兩杯嗎？」

《心靈海溫23度》鬼月特輯（一）。這次我們從鬼開始，最後聊的，依然是人。

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【重點小標讓你知】 

開場｜鬼月，真的從古至今都這麼可怕嗎？

下潛前的暖身水域｜從朱元璋謠言，拆開鬼月的歷史

23度深層對話｜月老紅線、土地公與我的拜拜奇遇

結語｜從敬鬼神，到學著與未知相處

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【寫個金句暖你心】 

我走進廟裡不是因為什麼都相信，而是覺得有些古老的故事，值得被好好打聲招呼。

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【啊哈還是找到你】 

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本集從「北市國小學童攻擊師生，累積一百零九次校安通報」的新聞出發，討論當校園霸凌防制規範逐漸完善，職場也開始建立更明確的申訴機制，為什麼傷害仍可能穿過制度縫隙，長期留在同一個空間裡。

通報可以留下警訊，法律也能畫出界線，但真正決定保護是否成立的，往往是現場有沒有人願意承接責任。隔著螢幕關注時事的我們，除了憤怒與轉發，還能如何避免獵巫、保護未成年人，並把注意力放回真正需要改善的地方？

「二十三度深層對話」則回到我的求學記憶，聊聊國小與國中班級裡曾經出現的霸凌生態。帶頭者如何控制氣氛、小圈子怎麼被挑撥拆散，情報商手中的一句消息，又可能讓受害者得到喘息，或陷入更深的絕望。

而那些擁有特殊興趣、思考方式不同，卻不擅長融入群體的「怪才」，往往成為最容易被鎖定的角色。

直到升上高中，我才發現人際衝突不一定要走向集體傷害。我開始透過聯絡簿，定期向班導記錄班上的關係變化，讓較嚴重的狀況能被提早看見。

我們不一定都有能力成為阻止一切的英雄，但可以保留自己的判斷，不因群體情緒而討厭一個未曾傷害自己的人。至少，別讓保護自己的方式，變成推向他人的下一隻手。

下一集將迎來鬼月特輯。不過這次不說鬼故事，我們要聊聊廟裡的神明，以及人們走進香火之中時，究竟在尋找什麼。

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【重點小標讓你知】 

開場｜當警報響了一百零九次

下潛前的暖身水域｜法律畫線，人性仍會越界

23度深層對話｜教室裡的獵物、風向與灰色信使

教室變色龍心理測驗｜你在群體裡變成哪種顏色

結語｜保留判斷，別成為推人的那隻手

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【寫個金句暖你心】 

不是每個人都能成為英雄，但至少可以不要成為把人往下推的那隻手。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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有些人走進不同群體，很快就能找到適合自己的位置。

面對活潑的人，他能自然接住笑點；遇到安靜的朋友，也願意放慢速度。這種敏銳與彈性，讓他容易適應環境，卻可能在一次次調整之間，漸漸聽不見自己的聲音。

本集「下潛前的暖身水域」，從〈當變色龍有何不好？能力是優勢也可能是陷阱〉一文出發，談談善於因應情境的人，如何在社交優勢與自我消耗之間保持平衡。當配合成為自動反應，我們又能透過哪些方法，重新確認自己的感受、偏好與界線？

進入「二十三度深層對話」，我將延續上一集的班級社交觀察，介紹情報商的不同類型。有人平常內向，朋友圈卻遍布各個小圈子，我稱他們為「朋友王」；也有人結合了人來瘋與情報蒐集能力，成為師生眼中的「萬事通」。

奇妙的是，這些擅長穿梭人群的變色龍，經常跑來找我分享瑣事、討論情感問題，偶爾只想安靜待在旁邊。當我主動靠近怪才時，則會換上自己的觀察模式，從一次次略顯尷尬的對話中，慢慢找到藏在他們世界裡的入口。

話題可能從A跳到W，再繞回D；也可能沿著清楚的方向，一路聊上一個半小時。原本只是在討論咖哩該不該攪拌，最後卻發展成湯匙派與筷子派的嚴肅辯論。

最後，放學後的女同學走進老師辦公室，展開一場關於自我懷疑的談話。四道藏在變色教室裡的選擇，將帶你找出自己最常使用的社交模式：迎光變色型、有界線的調色型、原色守門型，或是借色探索型。

改變顏色並不可怕。

真正重要的是，每次走進別人的世界以後，我們是否還記得回來看看自己。

歡迎來到《心靈海溫23度》。

在微光裡，潛入人心。

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【重點小標讓你知】 

開場｜當適應力悄悄變成陷阱

下潛前的暖身水域｜變色之後，如何找回自己

23度深層對話｜朋友王、萬事通與怪才洞穴

心理測驗與結語｜你是哪一種變色模式？

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【寫個金句暖你心】 

界線不是把人推遠，而是讓自己下次還有力氣靠近。

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【啊哈還是找到你】 

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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當四個英文字母逐漸成為社交名片，我們是否也在不知不覺間，把複雜的人塞進簡單的分類裡？

本集《心靈海溫23度》從網路爆紅的 MBTI 出發，聊聊它為什麼讓人感到「好像被看懂了」，也一起分辨人格測驗適合運用在哪些地方。它可以成為自我探索的入口，也能協助我們表達溝通需求；但碰上戀愛配對、職涯選擇或重大決定時，或許就該把四個字母稍微放遠一點。

進入「二十三度深層對話」後，我會帶大家回到國小、國中與高中的教室，分享自己偷偷觀察朋友和同學的故事。我的朋友圈從小到大幾乎都是三人行，其中總少不了安靜藏招的「怪才」，以及遊走各圈、掌握消息的「情報商」。而我待在兩者之間，依照當天的缺席名單，偶爾接手怪才的位置，有時化身變色龍出去社交。

整間教室也像一座縮小的生態系。有人是走到哪裡都能掀起騷動的風雲人物，也有人長期坐在邊境地帶，安靜得令人難以忽略。更多隨和型同學跟著人群移動，結伴買東西、玩耍，偶爾還會前往角落，逗弄那些沒有申請社交服務的奇妙生物。

我們究竟擁有固定的人格，還是會隨著身邊的配置，長出不同模樣？

這一次，讓我們把標籤留在海面，潛進真實關係形成的地方。也許每一段友誼，都曾經悄悄叫醒另一個版本的自己。

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【重點小標讓你知】 

開場｜四個字母，能看懂一個人嗎？

下潛前的暖身水域｜MBTI：參考指南，不是人格判決

23度深層對話｜教室裡的朋友圈配置

變色龍心理測驗｜你在群體中如何變色與平衡內在自我？

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【寫個金句暖你心】 

測驗可以替你點一盞燈，但燈照見的地方，不等於整片海洋。

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【啊哈還是找到你】 

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有些孤獨，並不發生在獨自一人的時候。

本集從 BBC 報導〈我身處人群，卻如此孤獨〉出發，談談寂寞為何逐漸成為普遍的社會現象。當社群連結越來越多，我們真的因此更靠近彼此了嗎？孤獨不只是缺少陪伴，也可能源自期待與現實之間的落差。這一集將陪你辨認獨處和寂寞的不同，思考如何看見身邊沉默的人，並尋找適合自己的方式，學習與這份感受共存。

接著，我會把時間拉回高中。那時的我敏感又內向，直到一次才藝展示，配音、畫畫與寫作帶來的反差，讓我突然成為班上的焦點。我享受站在台上表達自己，回到日常後，卻難以承受他人靠近的期待。

在一次越過界線的關注裡，我經歷了不適、恐懼與騷擾，也在事情結束後迎來遲到的情緒翻湧。我開始用更多創作和交流維持自己，孤獨卻沒有因此消失。所幸，我最後找到了一個不需要表演的小圈子。朋友沒有逼我說明一切，只是替混亂的感受取了一個名字，讓我慢慢恢復理性。

被看見，不一定代表被理解。

真正接住一個人的，也許不是更大的舞台，而是一段允許彼此保留空間的關係。

這裡是《心靈海溫23度》第三集。

讓我們一起潛入人群之下，聽見孤獨真正想說的話。

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【重點小標讓你知】

開場｜熱鬧之外的空位

下潛前的暖身水域｜孤獨為何無所不在

23度深層對話｜被看見以後，我仍然寂寞

電話亭心理測驗與結語｜撥給孤獨的那通電話

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【寫個金句暖你心】

有時候，真正讓人安心的不是熱烈，而是對方願意停在合適的距離。

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【啊哈還是找到你】

這裡是《心靈海溫23度》：不保證人生風平浪靜，但可以陪你確認，此刻的你還在呼吸。

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