ШЁПОТОМ | ЮЛИЯ ЛЕЛИКОВА

Почему партнеры с ПРЛ самые яркие и сексуальные?

Селфхарм, манипуляции и эмоциональные качели: как живут люди с ПРЛ?

Можно ли вылечить ПРЛ?

***

❗️ Запишитесь на бесплатный приём к психологу-волонтёру социального проекта «ЖИВАЯ» — https://zhivaya.org/helpforyou

***

Гость нашего выпуска - Максим Лазарев, клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт, преподаватель Московского института психоанализа и Высшей школы экономики. 

***

Подпишитесь на наш TG-канал — https://t.me/julialelikova 

Смотрите наши выпуски на Youtube - https://www.youtube.com/@lelikovajulia

ТАЙМ-КОДЫ

00:00 - Вступление

01:00 - Пограничное расстройство личности ПРЛ

02:29 - Вечный ребенок

03:36 - Пограничное расстройство личности (ПРЛ): симптомы и признаки

05:22 - Как ставят диагноз?

06:55 - Пограничное расстройство личности (ПРЛ) у детей и подростков

10:10 - “Вокруг все уверены - я просто не хочу взрослеть” - история Юли 

11:24 - Отличие пограничного расстройства личности от биполярного

12:53 - Помощь людям с пограничным расстройством личности (ПРЛ)

13:19 - Как живут люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ)

16:30 - Внутренняя пустота и страх перед одиночеством

18:38 - Эмоциональная зависимость 

19:16 - “Я выбираю мужчин-отцов. Я могу им изменять” - история Насти

21:50 - Беспорядочные половые связи

22:52 - Кто выбирает себе в партнеры людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ)

25:47 - Если у партнера ПРЛ, как построить отношения?

31:35 - Как расстаться с человеком с ПРЛ?

36:39 - “ У моем мамы пограничное расстройство личности (ПРЛ)” - история Максима

41:32 - Как строить отношения с родителями с ПРЛ?

44:14 - Астрология, таро и гадания. Почему люди с ПРЛ верят в сверхъестественное?

47:34 - Какой врач лечит пограничное расстройство личности?

51:22 - Самопомощь при пограничном расстройстве личности

#прл #пограничноерасстройстволичности #пограничноерасстройство #лечениепрл #созависимыеотношения #психологияотношений #одиночество #зависимость #страх #страходиночество #ребенок #психическиерасстройства

Гороскопы, натальные карты и расклады таро. Согласно статистике, к их помощи прибегает каждый третий россиянин. Казалось бы, они как дополнительные колеса к велосипеду — дают поддержку и уверенность в трудные времена. Но так ли безобидны астрологические прогнозы и таро-расклады для нашей психики?

В этом выпуске мы поговорим о том, откуда взялась мода на всё сверхъестественное и почему интерес к сакральному для многих заменяет поход к психологу.

Гость нашего выпуска — Константин Никулин, семейный и подростковый психолог, сексолог, специалист по работе с психологической травмой и психосоматикой. Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

***

Мы делаем эти видео, чтобы у каждого появилась возможность жить иначе.

Запишитесь на бесплатный приём к психологу-волонтёру социального проекта «ЖИВАЯ» — https://zhivaya.org/helpforyou

***

Посмотрите другие выпуски, о которых мы говорим в видео:

Почему мы повторяем судьбу родителей? - https://youtu.be/fkn4Xde2HKU

Как любят невротики? - https://youtu.be/sX1Vouj1vuw

Гиперкомпенсация - https://youtu.be/c7zVYKH5_-U

Жизнь с абьюзером - https://youtu.be/N5U_CyrmDxY

Как отстоять личные границы - https://youtu.be/qc-_6urLp6k

***

Подпишитесь на наш TG-канал — https://t.me/julialelikova 

Подпишитесь на TG-канал Константина — https://t.me/nikulin_psiholog

Тайм-коды:

00:00 - Вступление

02:22 - Психоастрология и нумерология: современные тренды в психологии

04:23 - Измена мужа: предсказание и его последствия - история Марии

06:03 - Самосбывающееся пророчество: как работает феномен

08:04 - Апофения: что это и почему мы видим связи там, где их нет?

10:21 - Как найти мужа по гороскопу

12:03 - Венец безбрачия: история Любови и эзотерические верования

14:10 - Ведическая психология: опасности и мифы

23:18 - Вера в сказку: почему мы ждем чуда

26:14 - Как развить критическое мышление: шаги и рекомендации

27:35 - Детская натальная карта: стоит ли менять судьбу ребёнка?

30:30 - Кесарево-сечение и нумерология: стоит ли доверять расчётам?

32:40 - Эзотерика: когда она становится угрозой?

34:08 - Бесплатная психологическая помощь: где и как получить

34:30 - Привороты и верования: почему они так популярны?

37:02 - Справедливый мир и эффект бумеранга: что стоит за этими убеждениями?

42:04 - Кризис среднего возраста: как эзотерика использует уязвимости человека

46:12 - Обучение астрологии: почему это привлекает людей?

49:19 - Почему предприниматели и политики ищут ответы в астрологии

Герои нашего выпуска — мать и сын. А еще их чувства и эмоции. И то, как эти чувства и эмоции менялись на протяжении всей истории. Три года назад Аркадий попал под поезд и остался без ног, а его мама прошла через всё: развод, потерю бизнеса, осуждение за публичность и тотальное чувство вины.

В этом видео мы поговорим о том, как Аркадий и его мама живут после трагедии, с какими трудностями сталкиваются и где находят силы.

***

«ЖИВЫЕ» — это наш новый специальный формат. В нём мы слушаем простых людей и их абсолютно непростые истории. И да, это тоже про терапию, ведь мы уверены: осознание того, что ты не один в своей боли, может помочь лучше, чем поход к любому психологу.

***

Подпишитесь на героев нашего выпуска:

- Мария Петрова https://t.me/petrovasupernova

- Аркадий Аксенов https://www.instagram.com/ax_arkadiy

(Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ).

***

❗️Запишитесь на бесплатный приём к психологу-волонтёру социального проекта «ЖИВАЯ» — https://zhivaya.org/helpforyou

***

Посмотрите другие выпуски:

- ПТСР. Симптомы и последствия — https://youtu.be/f6MkUAcBY34

- Панические атаки и депрессия — https://youtu.be/Dvupd3Hwl6U

- «Мама мне не поверила». Как перенесенное в детстве насилие влияет на взрослую жизнь? — https://youtu.be/Jrf4Wyfxbvw

- «Почему она не уходит?» Абьюз, домашнее насилие и агрессия в семье — https://youtu.be/N5U_CyrmDxY

***

Подпишитесь на наш TG-канал — https://t.me/julialelikova 

Поддержите выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty — https://boosty.to/lelikovajulia

***

Тайм-коды:

00:00 - Вступление  

01:47 - Что такое зацепинг?  

02:20 - Как Аркадий попал под поезд  

04:41 - Детская жестокость. Следствие  

12:54 - Первые слова после операции  

16:38 - «Да, я Аркадий Паровозов». Как появилась жестокая кличка  

17:59 - Хейт и осуждение за публичность  

21:13 - Портрет Юрия Гагарина рядом с кроватью  

25:25 - Реабилитация и чувство вины  

33:14 - «Мне не очень, когда меня жалеют»  

36:52 - Правила общения с людьми с инвалидностью  

40:33 - «Моя жизнь — не про борьбу!». Маша и её семья  

46:59 - Как учатся люди с инвалидностью  

59:32 - Как Аркадий учит других. Спорт после  

1:01:52 - Как Аркадий пришел в спорт: баскетбол и хоккей  

1:06:56 - Мечта об Олимпийских играх 2026  

1:07:50 - Финал

В этом выпуске мы обсудим, почему песня Анны Асти "Царица" — вовсе не о силе и независимости, а скорее о боли и слабости. Узнаем, почему не стоит восхищаться образом такой "Царицы" и тем более стремиться ей подражать.

На примере этой песни мы разберем, как действует один из главных защитных механизмов психики — гиперкомпенсация, и как она помогает человеку справляться с комплексом неполноценности. Какую роль в этом процессе играют контроль и доминирование.

И, если вы часто интересуетесь вопросами вроде, "Как управлять мужчиной?", "Как подчинить себе партнера?", "Как сломать волю человека?" или "Как стать доминантом в отношениях?", то этот выпуск точно для вас.

***

❗️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу-волонтеру социального проекта ЖИВАЯ - https://zhivaya.org/helpforyou 

***

Ссылка на мой TG - https://t.me/julialelikova

Ссылка на VK Video - https://vk.com/lelikovajul

***

В выпуске использованы кадры из клипа

ANNA ASTI - ЦАРИЦА, 2023 г., автор текста Дмитрий Лорен

***

Поддержать выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty, - https://boosty.to/lelikovajulia

Таймкоды:

00:00 - Вступление

00:29 - Компенсация и гиперкомпенсация, что это такое?

01:48 - Чувство одиночества и тоска по безусловной любви

03:58 - Модель здоровых отношений

05:40 - Гиперкомпенсация и мышление крайностями

06:42 - 8 режимов гиперкомпенсации: самовозвеличиватель и агрессор

08:07 - “Нет никакой Царицы, а есть маленькая девочка”

10:22 - Почему Царица плохой пример для подражания?

Этот выпуск мы подготовили не просто для обсуждения темы насилия и педофилии, а для того, чтобы те, кто узнал себя в рассказанных нами историях или сейчас находится в подобной ситуации, смогли получить помощь.

❗️Обратиться за помощью в фонд «Тебе поверят» — https://verimtebe.ru  

❗️Записаться на бесплатный приём к психологу-волонтёру социального проекта «ЖИВАЯ» - https://zhivaya.org/helpforyou 

❗️Шпаргалка к выпуску (все организации, оказывающие помощь взрослым и подросткам, столкнувшимся с насилием, в одном месте) - https://zhivaya.org/instructions 

***

О насилии дети могут молчать годами. И даже повзрослев, спустя много лет, рассказав обо всем, близкие редко встают на сторону жертвы. Желая оставить все как есть, они заявляют: «Чего старое ворошить». «Он уже пожилой, сердце слабое. Ну было и было. Он просто тогда не удержался».

Ведь в большинстве своем агрессорами выступают не злостные маньяки-педофилы, а "обычные" люди, те, кто казалось бы должен поддерживать и защищать в самую первую очередь - родители и родственники. А о них плохого не говорят. 

В этом выпуске мы поговорим о том, как изнасилование, перенесённое в детстве, отражается уже на взрослой жизни. Почему родственники решают молчать? Как понять, что ребёнок подвергается насилию? И что сделать, чтобы его защитить?

***

Подпишитесь на наш TG-канал - https://t.me/julialelikova 

Подпишитесь на группу в VK фонда “Тебе поверят” - https://vk.com/dadaverimtebe

Зайдите на сайт фонда “Тебе поверят” - https://verimtebe.ru 

***

Поддержите выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty, - https://boosty.to/lelikovajulia

Тайм-коды:

00:00 - Вступление

02:25 - Как пережитое в детстве насилие проявляется во взрослой жизни? ПТСР и кПТСР

06:39 - “Секс я терплю” - история Марины

09:19 - Возбуждение от насилия и оргазм во время изнасилования

10:19 - Почему жертва молчит?

12:19 - Почему важно рассказать о пережитом насилии

14:34 - Где и как получить бесплатную помощь психолога

14:54 - Кто такие педофилы

17:00 - Женщины педофилы и насилие со стороны женщин

19:44 - Мальчик с мамой в женской раздевалке: нормально ли это?

21:16 - Сексуализированное насилие в школе

27:06 - “Секс с отцом - это вид благодарности за его любовь и заботу” - история Ирины

28:18 - Мама мне не верит. Почему матери защищают отчимов-насильников

34:36 - Как защитить детей от насилия

36:19 - Как и когда говорить с детьми о сексе

46:07 - Как понять, что ребенок подвергся насилию?

49:27 - Ребенок подвергается сексуализированному насилию, куда обращаться

51:07 - Что делать подростку: анонимная психологическая помощь и защита

«Почему она не уходит?» — этим вопросом задаются многие, когда слышат истории женщин, подвергающихся физическому или психологическому насилию со стороны партера. Но те, кто состоял в абьюзивных отношениях, знают, сделать это не так просто, как кажется. 

 

В этом выпуске подкаста “ШЕПОТОМ” вместе с психологом Мариной Нахаловой мы поговорим на сложную тему домашнего и бытового насилия. Как и почему мы становимся жертвами; почему человек, которым мы мечтали жить счастливо, вдруг становится абьюзером; и почему при разводе родственники встают на сторону тирана, а не нашу.

❤️ Пожалуйста, поделитесь этим видео с другими и расскажите свою историю в комментариях . Да, это поможет продвинуть данный выпуск, но еще сделает одну очень важную вещь - благодаря вам многие поймут, они не одни в своей боли, есть и другие. Ваши слова станут поддержкой и источником силы для тех, кому сейчас трудно ❤️

***

❗️ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу-волонтеру социального проекта ЖИВАЯ - https://zhivaya.org/helpforyou 

***

Посмотрите шпаргалки к нашим выпускам - https://zhivaya.org/instructions

***

Посмотрите наши выпуски на YouTube:

Любовь с нарциссом. Пять стадий разрушения личности - https://youtu.be/ptSwDA87xlU?si=5Vp5OOlZIHUsxbDJ

Невротическая любовь. Как любят невротики? - https://youtu.be/sX1Vouj1vuw?si=4jhTYLO5rJuk4KdX

Как защитить личные границы без ощущения вины? - https://youtu.be/qc-_6urLp6k?si=3jOTHKJQFMKCrnaR

Что делать, если твоя мать нарцисс? - https://youtu.be/PeU0FDT8RBw?si=p_967X_8Ua623SJg

***

Подпишитесь на наш TG-канал - https://t.me/julialelikova 

Подпишитесь на TG-канал Марины - https://t.me/nahalovaLab 

***

Тайм-коды:

00:00 - Вступление

02:15 - Признаки семейного и домашнего насилия

04:30 - Манипуляция молчанием как отдельный вид насилия

05:26 - Почему у общества жертва сама виновата?

08:10 - Абьюзер: кто это? 

13:04 - Женщина абьюзер: признаки и последствия для семьи

15:02 - Как формируется личность абьюзера?

17:25 - Как человек становится жертвой?

19:02 - Как разорвать круг насилия? Цикл абьюза.

20:53 - Где жертвам домашнего насилия получить помощь?

21:22 - “Он стал первым, кому было не наплевать на меня”. История Кати

23:43 - Как распознать абьюзера?

28:31 - “После ссор я резала вены”. История Вики

30:40 - Можно ли вылечить абьюзера?

32:37 - Почему родители при разводе встают на сторону тирана?

35:10 - Почему дети винят мать в разводе? 

38:57 - Как сказать детям о разводе?

41:16 - Как уйти от абьюзера без последствий?

44:31 - “Хотела бы ушла”. Как помочь подруге, которую избивает муж?

47:05 - Почему жертвы возвращаются к абьюзерам?

48:07 - Как выйти из созависимых отношений?

49:53 - Как выбрать психолога?

50:20 - Что должно насторожить при работе с психологом?

52:05 - Куда обращаться, если вы стали жертвой насилия

Абьюзеры, манипуляторы, злодеи — как только не называют нарциссов. Но любой, кто жил с нарциссом знает - уйти от него не так-то просто, на такие отношения в прямом смысле подсаживаешься. Партнеры нарциссов буквально разрываются между любовью к нему и своей болью, между желаниями уйти и желанием остаться. Все потому, что нарциссы не выбирают своих жертв не просто так. Они как-будто бы находят ту боль партнера, ту область в которой он или она испытывают дефицит, и вкладывает в эту боль то, что жертва больше всего хотела бы получить. И это ощущение “неземной” любви становится для жертвы конфеты слаще…

В этом выпуске мы поговорим о том как любят нарциссы, каких партнеров выбирают и как ломают личности своих любимых. 

***

Посмотрите выпуск на YouTube “Невротическая любовь” - https://youtu.be/sX1Vouj1vuw

Посмотрите выпуск на YouTube “Почему мы притягиваем не тех” - https://youtu.be/Y8K9J6RGCGs 

***

❗️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу-волонтеру социального проекта ЖИВАЯ - https://zhivaya.org/helpforyou 

***

Ссылка на мой TG - https://t.me/julialelikova

Ссылка на VK Video - https://vk.com/lelikovajul

***

В выпуске использованы кадр из к/ф

“Анна Каренина”, 2012 г., реж. Джо Райт

"Золушка", 2003 г., режисер Сергей Егоров

***

Поддержать выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty, - https://boosty.to/lelikovajulia

Таймкоды:

00:00 - Вступление

00:48 - Анна Каренина и ее нарциссизм 

04:34 - Любовь нарциссов: особенности

05:56 - Пять стадий нарциссической любви. Стадия 1: бомбардировка любовью

07:37 - Как распознать нарцисса?

08:30 - Стадия 2: подчинение

09:36 - Стадия 3: изоляция в отношениях

11:22 - Стадия 4: разрушение личности

11:52 - Стадия 5: смирение и принятие

12:20 - Как помочь себе в токсичных отношениях

Большинство моих клиентов - “идеальные” и “правильные” девочки. Они приходят с паническими атаками, депрессиями, плохо спят и совсем не умеют говорить о себе. Почти у всех красные дипломы, сотни курсов и тренингов за спиной. И да, они постоянно в себе что-то улучшают, маршируют со вздернутым носом, чтобы никто и никогда не догадался, какого им в реальности. 

Окружающие, конечно, от такого поведения в восторге: надо же, ты такая сильная, такая несгибаемая. А эта несгибаемая каждый вечер ревет от боли и усталости в подушку. Пока однажды не столкнется с непреодолимым желанием спать. Ничего не хочу, ничего не радует. Уйти бы с головой под одеяло и нервно попивать какао, гоняя бесполезную мысль по кругу…

В этом выпуске мы поговорим о депрессиях и панических атаках и о том, почему им чаще всего поддержены “хорошие”, “правильный” девочки. 

***

❗️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу-волонтеру социального проекта ЖИВАЯ - https://zhivaya.org/helpforyou 

***

Ссылка на мой TG - https://t.me/julialelikova

Ссылка на VK Video - https://vk.com/lelikovajul

Ссылка на мой YouTube - https://www.youtube.com/@lelikovajulia

***

Поддержать выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty, - https://boosty.to/lelikovajulia

Таймкоды:

0:00 О чем этот выпуск

0:35 Хорошие девочки и девочки-отличницы: кто это?

2:16 Признаки хорошей девочки: жертвенность, послушание и неумение говорить нет. 

4:34 Как распознать депрессию? Симптомы и причины депрессии.

7:22 Панические атаки: симптомы и причины.

9:21 Где и как получить бесплатную помощь психолога.

Взрослые дети алкоголиков (ВДА) и дети из дисфункциональных семей годами живут с ощущением, что с ними что-то не так. Низкая самооценка, повышенная тревожность, частые депрессии, панические атаки, самобичевание, синдром самозванца и выбор инфантильных партнеров. “Я - мама для своего мужа”, “Я не знаю, чего хочу”, “Я устала от жизни”, “Я больше не чувствую себя женщиной”!

Однако, ВДА - это не диагноз, не показатель психического нарушения и, уж точно, не ярлык «не такого человека». Это обычные люди, которых объединяет одна общая проблема, – в период их взросления кто-то из родителей был зависим от алкоголя. И этот опыт наложил негативный отпечаток на их личность и на то, как они относятся к себе и к окружающим сегодня, каких партнеров выбирают и какую карьеру строят. 

В этом выпуске мы хотим познакомить вас с ролями, которые выбирают дети алкоголиков, чтобы выжить в дисфункциональной семье. 

***

❗️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу-волонтеру социального проекта ЖИВАЯ - https://zhivaya.org/helpforyou 

***

Мой TG - https://t.me/julialelikova

Мой YouTube - https://www.youtube.com/@lelikovajulia

Мой VK Video - https://vk.com/lelikovajul

***

Поддержать выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty, - https://boosty.to/lelikovajulia

Таймкоды:

0:00 О чем этот выпуск

0:57 Кто такие взрослые дети алкоголиков ВДА?

1:36 Как детские травмы влияют на взрослую жизнь?

2:38 Взрослые дети алкоголиков: маски и роли

3:20 Роль первая: ребенок-герой, великий достигатор

5:00 Родитель для собственного родителя. Парентификация у ВДА

7:29 Контроль и чувство ответственности у ВДА

7:55 Тест. Сепарировались ли вы от родителей

8:32 Перфекционизм у ВДА

9:04 Дети герои во взрослой жизни

9:38 Роль вторая: козел-отпущения

11:20 Почему у ВДА всегда виноваты другие?

11:46 Роль третья: потерянный ребенок

12:56 Роль четвертая: ребенок-клоун

13:53 Тест. Наличие симптомов ВДА

16:10 Где ВДА получить бесплатную помощь психолога. Терапия ВДА

Личные границы человека – понятие хорошее, но весьма условное, потому что никто и никогда этих границ своими глазами не наблюдал. Они как тот суслик. “Ты суслика видишь. Нет. А он существует”. И да, все мы о них знаем. И прикрикнуть если что можем, мол не лезь на мои границы. И на этом все.

Из этого видео вы узнаете:

* что такое личные границы и почему они важны;

* почему быть эгоистом — нормально, а все говорят, что нет;

* почему многие не чувствуют собственных границ и как понять, что ваши границы нарушают;

* как научиться отстаивать свои границы и как их защищать; 

* получите 5 правил постановки личных границ;

* и, конечно, сможете пройти тест и понять, как обстоят дела с вашими личными границами.

А чтобы данный выпуск был для вас максимально полезным. Пожалуйста, посмотри его по следующей схеме (ведь все наши выпуски связаны между собой): 

 

1. Посмотрите данный выпуск;

2. Сделайте технику из выпуска “Как понять чего я хочу?” -https://youtu.be/kA5GDMNYvZc

3. Посмотрите выпуск “Почему мы притягиваем не тех” - https://youtu.be/Y8K9J6RGCGs

4. Посмотрите выпуск “Невротическая любовь” - https://youtu.be/sX1Vouj1vuw

5. Посмотрите выпуск "Рано повзрослевшие дети" - https://youtu.be/LOujiqklSGY

***

❗️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ к психологу-волонтеру социального проекта ЖИВАЯ - https://zhivaya.org/helpforyou 

***

❗️Ссылка на мой TG- канал - https://t.me/julialelikova

❗️Опубликовать свой результат теста и получить расшифровку - https://t.me/julialelikova

❗️Ссылка на VK Video - https://vk.com/lelikovajul

***

В выпуске использованы кадры из к/ф

“ДМБ”, 2000 г., режиссер Роман Качанов

***

Поддержать выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Boosty, - https://boosty.to/lelikovajulia

Таймкоды:

0:00 Вступление

1:02 Личные границы: что это? И почему они важны.

3:07 Почему мы не умеем выстраивать личные границы?

3:13 Сценарий 1: я позволяю нарушать мои границы

3:23 Сценарий 2: я нарушаю чужие границы

4:05 Как определить есть ли у меня личные границы?

5:18 Личные границы: как их устанавливать и отстаивать? 

6:04 Правило 1: личные границы можно ставить только на своей территории

7:05 Правило 2: личные границы - это не способ наказать партнера

8:12 Правило 3: нельзя ставить личные границы во время ссор

8:48 Правило 4: личные границы должны быть четкими

9:30 Правило 5: за раз можно поставить только одну границу

9:48 - Тест: умею ли я выстраивать личные границ

12:25 - Как бесплатно получить расшифровку своего теста у психолога-волонтера