תקשיבו רגע.

כי מתי יצא לכןם להקשיב למישהו? אבל ממש להקשיב. בלי להגיב, בלי לייעץ, בלי לשאול תוך כדי עוד שאלות, אלא פשוט להיות ולתת למה שמבקש להשמע, לצאת.

ולעצמכםן, הקשבתםן? לקול העמוק שחי בכםן, שיודע להגיד למה אתםן זקוקים כרגע, מה אתםן רוצים, מה בוער בכםן וגם מה ממש לא מתאים.

אם לא, אז תקשיבו לפרק הזה,

ואם כן, אז גם תקשיבו,

כי על כוחה של הקשבה, האיכויות שבה, היכולות שלה לחולל ניסים ביננו לבין עצמנו וגם בין סובבנו, על זה הפרק.

אני (מורן שפיצר)  מארחת בו את שרי ג'קסון קליין, שמתוך הסיפור האישי שלה, הקימה את "בדרה" המרכז להקשבה.

אנחנו חוזרות לילדה שהיתה, להתעללות שעברה ולאופן שבו ובזכות הקשבה עמוקה וחמה של מורה חכמה ששמה לב שמשהו איתה לא איי יא יאיי, הצליחה לעשות לזה סוף וליצור שינוי.

ואיך הקשבה יכולה לשרת את כולנו כל יום וכל רגע ואיך לעבוד איתה. יש גם כלים פרקטיים.

אז תקשיבו. באמת תקשיבו, כי זה מרפא מה שהולך פה:

• (00:00:00) מבוא לתורת ההקשבה

• (00:11:03) התרגול היומיומי: איך מנטרלים רעשי רקע?

• (00:20:24) סיפורה האישי של שרי: הפגיעה וההשתקה בילדות

• (00:23:54) המורה שהקשיבה שעה וחצי ושינתה הכל

• (00:28:46) להקשיב לעצמנו: אמנות הבקשה לפניות וגבולות

• (00:46:36) איך לאסוף כעסים ולא להגיב באוטומט

• (00:50:25) פרויקט "ספסלי הקשבה" ברחבי העולם וישראל

• (00:55:54) הבחירה לחיות בעולם ללא שיפוטיות.

הקלטה ועריכה: אולפני תמוז

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה - בית לתהליכי התפתחות.

מורן לובשת חולצה של: mirca.t https://did.li/uoG6q

אהבתםן?  דרגו את הפרק והעבירו אותו הלאה.

משהו בו נגע בכםן? ספרו לי על זה פה בתגובות,

משהו לא אהבתםן, גם את זה אני רוצה לדעת, כדי להשתפר.

ובואו לווטסאפ אני מעדכנת בו על פרקים ועוד הפתעות וכיף שם.

https://chat.whatsapp.com/IFln7nX8ZQA1MwqlL1KF2m?s=cl&p=a&mlu=2

ובכלל, בואו נהייה בקשר:

זה האתר שלי, ופה קול מה שאני עושה (כמעט. כי לא הכל הספקתי לעדכן):

https://share.google/ZN8wO4Hpb0IyjRnFY

והמייל: [email protected]

ופייסבוק: Facebook https://share.google/TTgd6cYElQN6iKhjO

ואינסטוש: Instagram https://share.google/JliqJQIZqszJ8diO1

ותדעו שאני מאד אוהבת שאתםן יוצרים קשר.

אז לא להסס. ותודה!

שלכםן, אני

מורן

ופה האתר של שרי ג'קסון קליין מייסדת בדרה, המרכז להקשבה

https://share.google/cAlvuGRFDtmD3vSul

העור שלנו הוא הרבה יותר ממעטפת חיצונית. האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו, שבלעדיו אין לנו חיים, נושא עליו משמעויות עמוקות של יופי, גיל, רגש וזהות.

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר מרינה לנדאו - רופאת עור בכירה ממובילות הדעה בעולם בתחום הדרמטולוגיה האסתטית, לשיחה מרתקת על העור ועל כל מה שהוא נושא בתוכו.

דיברנו על הקשר בין העור לבין הזהות שלנו,

על מה הוא מספר עלינו אפילו בלי שנרצה

על הרצון לשמור עליו צעיר, חלק וזוהר, על עולם הרפואה האסתטית וההבטחות שהוא מביא איתו

ולא תאמינו מה ד"ר לנדאו אומרת על הקוסמטיקה הקוריאנית שכובשת את העולם.

דיברנו גם על איך הרגישה כשנולדה עם עור כהה למשפחה שבה כולם בהירים,

על מה היא עושה כדי לשמר על העור של עצמה,

על התמדה, השקעה וגבולות ומה היא ממליצה לכולנו לעשות.

כי אי אפשר לעצור את ההזדקנות, אבל כן אפשר

לזהור ובכל גיל.

פרק על עור, ומלא אור בו.

וחייכו, ד"ר לנדאו אומרת שהקמטים בצידי העיניים הם יפים ובריאים.

הקלטה ועריכה: אולפני תמוז

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

.

מקוה שתהנו ותתרמו

וספרו פה בתגובות מה חשבתםן,

שלכםן, אני

מורן

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של "שלך אני"

https://did.li/ECmUY

פה תמצאו את קול מה שמורן עושה -

האתר של מורן שפיצר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

ובואו נהיה חברים

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

האתר של ד"ר מארינה לנדאו

מקור: ד"ר מרינה לנדאו https://share.google/jqmccduTYJhBm6yPq

ודרגו בבקשה את הפודקאסט ב - 5 כוכבים,

לחצו על הפעמון למעקב

ושתפו עוד אדם אהוב שיאהב את הפרק,

זה עושה טוב לעור הפנים :)

ותודה עליכםן, על ההקשבה והלב שלכםן

העור שלנו הוא הרבה יותר ממעטפת חיצונית. האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו, שבלעדיו אין לנו חיים, נושא עליו משמעויות עמוקות של יופי, גיל, רגש וזהות.

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר מרינה לנדאו - רופאת עור בכירה ממובילות הדעה בעולם בתחום הדרמטולוגיה האסתטית, לשיחה מרתקת על העור ועל כל מה שהוא נושא בתוכו.

דיברנו על הקשר בין העור לבין הזהות שלנו,

על מה הוא מספר עלינו אפילו בלי שנרצה

על הרצון לשמור עליו צעיר, חלק וזוהר, על עולם הרפואה האסתטית וההבטחות שהוא מביא איתו

ולא תאמינו מה ד"ר לנדאו אומרת על הקוסמטיקה הקוריאנית שכובשת את העולם.

דיברנו גם על איך הרגישה כשנולדה עם עור כהה למשפחה שבה כולם בהירים,

על מה היא עושה כדי לשמר על העור של עצמה,

על התמדה, השקעה וגבולות ומה היא ממליצה לכולנו לעשות.

כי אי אפשר לעצור את ההזדקנות, אבל כן אפשר

לזהור ובכל גיל.

פרק על עור, ומלא אור בו.

וחייכו, ד"ר לנדאו אומרת שהקמטים בצידי העיניים הם יפים ובריאים.

הקלטה ועריכה: אולפני תמוז

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

.

מקוה שתהנו ותתרמו

וספרו פה בתגובות  מה חשבתםן,

שלכםן, אני

מורן

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של "שלך אני"

https://did.li/ECmUY

פה תמצאו את קול מה שמורן עושה -

האתר של מורן שפיצר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

ובואו נהיה חברים

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

האתר של ד"ר מארינה לנדאו

מקור: ד"ר מרינה לנדאו https://share.google/jqmccduTYJhBm6yPq

ודרגו בבקשה את הפודקאסט ב - 5 כוכבים,

לחצו על הפעמון למעקב

ושתפו עוד אדם אהוב שיאהב את הפרק,

זה עושה טוב לעור הפנים :)

ותודה עליכםן, על ההקשבה והלב שלכםן

החיים הם לא כפי שאנחנו חיים אותם, הם כפי שאנחנו מספרים אותם לעצמנו ואחר כך גם לאחרים." גבריאל גרסיה מארקס"

פרק על כוחם של סיפורים לעצב את חיינו,

עם הסופרת אורין צ'פלין.

שוחחנו על האופן שבו היא מצליחה למצוא יופי ונחמה דווקא ברגעים המורכבים והקשים של החיים,

דיברנו על ספרה החדש, "הסיפור של כרמן" -

על הסיפור בתוך סיפור בתוך סיפור שמסופר בו

ועל האופן שבו חיברה, תקופות ודורות קשרים ופרידות, אובדנים והחמצות, וגם מוות וחולי

לכדי סיפור הרמוני שיש בו קיום ויופי והמון חיים.

וחזרנו לילדותה בקיבוץ אל "ראש לקיר" והלינה המשותפת, שהולידה את ספרה "4 שעות ביום",

אל הרצון "להיות בסדר" שהיא סוחבת עוד מבית הילדים,

ומה קורה כשמגיעה ביקורת שאומרת שהיא לא ... ,

איך כל זה קשור למאיר שלו ולהודעה אישית ששלח לה 5 ימים לפני מותו,

וגם מה הקטע שלה בלנעול שתי נעלים בצבעים שונים וללכת עם אחת כזו ואחת כזו?

פרק מרתק על הסיפור הזה, שכולנו חלק ממנו והוא תמיד חלק מסיפור יותר גדול ועוד יותר גדול ועוד יותר גדול...

הקלטה ועריכה: אולפני תמוז

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפים: מסרים מאת לוהאריה

.

מקוה שתהנו ותתרמו

וספרו בבקשה לאורין ולי מה חשבתםן,

שלכםן, אני

מורן.

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה של "שלך אני"

https://did.li/ECmUY

פה תמצאו את קול מה שאני עושה -

האתר של מורן שפיצר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

ובואו נהיה חברים

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

להיות בקשר אם אוריין צ'פלין:

פייסבוק:

https://www.facebook.com/share/14dgDzmLPaP/

אינסטגרם: https://www.instagram.com/orian_chap?igsh=YXQ5b2MyZDg0eHEx

ודרגו את הפודקאסט ב - 5 כוכבים,

לחצו על הפעמון למעקב

ושתפו עוד אדם אהוב שיאהב את הפרק,

זה עושה טוב.

ותודה עליכםן, על ההקשבה והלב שלכםן

מה אם כבר קיימת מפה מדויקת שמובילה אותך אל הייעוד שלך, אל החוזקות שלך ואל חיים של שפע והגשמה?

בפרק המיוחד הזה אני מארחת את מיטל אזרי, מומחית לאסטרולוגיה סינית, ויחד אנחנו פותחות שער לעולם עתיק, עמוק ומפתיע בדיוק שלו. כזה שיודע לשקף לנו מי אנחנו באמת, ואיך נכון לנו לנוע בעולם.

דרך האסטרולוגיה הסינית אנחנו מגלות איך לזהות את המתנות הייחודיות שלנו, להבין לעומק את הדפוסים שמנהלים אותנו, ולהתחיל לקבל החלטות מדויקות יותר - בקריירה, במערכות יחסים ובחיים עצמם.

דיברנו גם על עידן האש ועל "שנת הסוס" שנכנסה לחיינו:  שנה של תנועה, אומץ והזדמנויות ואיך אפשר לרתום את האנרגיה הזו כדי להתקדם קדימה, גם בתוך מציאות מורכבת.

זה פרק שמזכיר לנו לחלום בגדול,

ולראות גם את החלום הכי רחוק שלנו  כמשהו שיכול להתממש.

פרק שנותן כיוון. נותן בהירות. פותח אפשרויות.

ומחבר אותנו אל האוצר שכבר נמצא בתוכנו.

ועכשיו זה הזמן.

כי הסוס כבר דוהר

ואם מיליארד סינים לא טועים… אולי הגיע הזמן שגם אנחנו נקשיב.

הקלטה ועריכה: אולפני אדיו

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שבה אני מעדכנת על פרקים חדשים וגם קצת על מאחורי הקלעים:

https://did.li/ECmUY

ובואו נהייה בקשר:

האתר של מורן שפיצר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

מייל: [email protected]

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

תודה, על הקשר, ההקשבה והלב

שלכםן, אני

מורן

לאתר של מיטל אזרי: https://share.google/38KP64tS7OBAydbNg

פרק שפותח לנו דלת סודית, אל תוך המח שלנו.

אל המידע האדיר שבו,

ועל האופן שבו נוכל להשתמש במידע הזה כדי לפתור את מה שמעכב ותקוע לנו בחיים ואפילו לעשות ריפוי עצמי.

או במילים אחרות - היפנוזה.

מצב תודעה שכמו מכניס אותנו לסיור בתוך עצמנו עצמנו ומאפשר ריפוי.

אז מהי היפנוזה? איך היא עובדת? מה הן איכויות הריפוי שבה? ואיך כולנו יכולים להכנס אליה ואפילו לבד ולצאת ממנה מחוזקים לעולם?

שיחה מהפנטת ומרחיבת מח עם טליה גרין טיטיון - פסיכולוגית קלינית, מומחית בהיפנוזה ושינוי הרגלים, שבזכות עבודה תודעתית ותהליכים היפנוטיים שעשתה לעצמה, הצילה את חייה ומנעה מעצמה השתלת לב, אחרי שקרס לה באמצע לידת התאומות שלה.

ואפילו עברתי תהליך היפנוטי חי באולפן.

וזה וואו! כנסו לראות.

זה פרק מפעים שמכניס אותנו לעצמנו באופן שאנחנו לא מכירים ומוציא אותנו פקוחי עיינים באשר ליכולות הטמונות בנו ולשימוש שאנחנו יכולים לעשות בידע קיים שאנחנו רק צריכים להגיע אליו.

הקלטה ועריכה: אולפני אדיו

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

שם הפרק: שירלי אבנון קרייזל

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שבה אני מעדכנת על פרקים חדשים וגם קצת על מאחורי הקלעים:

https://did.li/ECmUY

ובואו נהייה בקשר:

האתר של מורן שפיצר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

מייל: [email protected]

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

תודה, על הקשר, ההקשבה והלב

שלכםן, אני

מורן

טליה גרין טיטיון:

למידע על תוכניות טיפול בהיפנוזה והיפנוזה עצמית מותאמות אישית לשינוי הרגלים :

https://did.li/Llbsl

הרשמה לקבוצת ווטסאפ שקטה לקבלת תכנים על היפנוזה, שינוי הרגלים וריפוי לחץ חרדה ומחלות:

https://ioptimind.ravpage.co.il/hamehapnetet

פייסבוק: https://www.facebook.com/TaliaTytiunpsychologist

אינסטגרם: https://www.facebook.com/TaliaTytiunpsychologist

   יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UC22ii0BwWZnHrS8A3ZN2Wjw

לינק לקליניקה

https://did.li/GCmUY

סדנה: ריסטארט למח - בהיפנוזה עצמית 

https://ioptimind.ravpage.co.il/restarthyp

טוויסט בעלילה.

כשפעם היית מישהי אחת, והיום את מישהי אחרת,

שאם אז, במקום הקודם שלך, היו אומרים לך שזה מה שתהפכי להיות, היית מתפוצצת מצחוק.

מה הקשר בין שני חלקי האני? ואיך כל זה קרה?

בשיחה חשופה וקרובה מספרת אשרת קוטלר, בעבר עיתונאית ואשת טלוויזיה דעתנית, חדה וחדורה והיום מורה למדיטציה ומטפלת גוף נפש על הטוויסט בעלילה שלה.

על הפחד על חייה,

על התקופה שבה הסתובבה עם שומרי ראש,

על הרגע שבו הבינה שמשהו חייב להשתנות.

על שינוי שאולי כבר היה צריך לקרות קודם, אבל הפחד לא אפשר תנועה

ועל ההבנה ש״כדי להתגבר על פחד, צריך לפגוש פחד גדול יותר״.

היא מדברת על שנים ארוכות של אנליזה,

על המעבר לפעולה מהפנים החוצה דרך מדיטציה יומיומית והקשבה לגוף (פוקוסינג),

על אלוהות לוגית ועל ייעוד חדש שהביא איתו שקט נפשי וסיפוק עמוק.

וגם, למה היא לא רואה חדשות בכלל,

על האמת שהלכה לאיבוד,

ואיפה בכל זאת היא מוצאת אותה.

פרק אישי שגם שיעשה לנו טוויסט בעלילה על הרבה דברים שחשבנו שאנחנו יודעים.

הקלטה ועריכה: אולפני אדיו

מוסיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

ובואו נהייה בקשר:

האתר של מורן שפיצר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

מייל: [email protected]

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

תודה, על הקשר, ההקשבה והלב

שלכםן, אני

מורן

הסדנא של אשרת קוטלר

אישה ברוח שלה:

https://did.li/BiZZH

אשרת בפייסבוק

https://www.facebook.com/share/v/19setvf434/?mibextid=wwXIfr

אשרת באינסטגרם:

https://www.instagram.com/oshratkotler?igsh=NXJzZTc1dzliMnNp

"הרווחתי עוד ממני" - שיחה נדירה וכנה על גירושים מאושרים, שינויים עמוקים בחיים ובחירה מודעת בחופש.

מה אם גירושים יכולים להרחיב את הלב במקום לשבור אותו?
מה אם פיטורים הם דווקא לידה של אופקים חדשים?
ומה קורה כשמשפחה מתפרקת ונבנית מחדש בצורה שלא דמיינת?
בפרק הפוך של שלך, אני, מורן שפיצר יושבת על כסא האורחת ומספרת בכנות על משברים שהפכו למתנות, ועל הדרך לבנות חיים, קריירה ומשפחה מורכבת - מתוך בחירה, אהבה וויתור על האגו.
פרק על זהות שנולדת מחדש,
על בחירה בחופש,
ועל מה שמרוויחים כשמסכימים להשתנות.

הפרק המלא הוקלט באולפני: wedo

ובואו נהייה בקשר:
באתר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3
מייל: [email protected]
פייסבוק: https://did.li/e4vZH
אינסטגרם: https://did.li/lMkx5
תודה, על הקשר, ההקשבה והלב
שלכםן, אני
מורן

לאתר של ערן שטרן: https://www.eranstern.co.il/

לחיות חיים אמיצים וחסרי בושה

זה המוטו של קורל דרליצ'מן - סופרת, מחברת הספר "הכל בחוץ" ובעלת מועדון כתיבה.

זה מה שהחיים לימדו אותה,

זה מה שהיא מבקשת להעביר הלאה לכולנו,

וזו השורה התחתונה של הפרק הזה.

וספוילר: לקורל יש שקית. בשפה הרפואית קוראים לזה סטומה והמשמעות היא שמה שרובנו עושים בשירותים, אצלה יוצא לשקית שמחוברת לה ישירות למעיים ומוצמדת לה לבטן. שנים היא התביישה בה וניסתה בכל כוחה להסתיר, עד שהחליטה - "לא עוד!", יצאה איתה בפוסט, הוא הפך ויראלי, הבושה הפכה לעוצמה ועולם חדש נפתח.

דיברנו על "השקיות" השונות שיש לכולנו,

על למה הן לא מגדירות את מי שאנחנו, גם שלא פעם אנחנו מרגישים שכן,

על איך נרחיב אומץ,

נצמצם בושה,

ונגיד - לא עוד! לכל מה שמונע מאיתנו להגיע לכל מה שאנחנו שואפים אליו.

פרק לגזור ולשמור.

הקלטה ועריכה: אולפני אדיו

מוסיקת נושא: דידי ארז

ובואו נהייה בקשר:

באתר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

יש בו גם את כל הפרטים על החממה לגידול קול

( ההרשמה פתוחה)

מייל: [email protected]

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

תודה, על הקשר, ההקשבה והלב

שלכםן, אני

מורן

מרחב הכתיבה של קורל דרליצ'מן:

https://www.coraldrelichman.com/%D7%94%D7%9E%D7%95%D7%A2%D7%93%D7%95%D7%9F

קארמה איז נוט א' ביץ'! כלומר, היא יכולה להיות, אבל זה תלוי בנו.

• אז איך בדיוק נעצב את הקארמה ככה שהיא תהיה הכי טובה שיש ?

• תכל'ס, מה זה בכלל קארמה?

• ואיך להלך בעולם עם קארמה טובה, שסוללת עבורנו דרך לחיים של הגשמה ומימוש ועוד אפילו בקלות ובכיף?

האורחת בפרק הזה היא רחלה ליש -  נומרולוגית, מאמנת ליצירת מציאות, וכותבת ספרי התפתחות

והשיחה איתה מרחיבת תודעה ומודעות

ויש בה גם כלים פרקטים ליישום - על האופן שבו אנחנו יכולים להשפיע על הקארמה שלנו, כך שתעבוד לטובתנו.

כי להבין זה יופי ולדעת זה אחלה, אבל לגרום לזה לקרות - זה הדבר עצמו.

הפרק הזה יוצא בתום שנת 2025, כדי שנגלוש כולנו

אל שנת 2026 עם אחלה קארמה,

שתסלול לנו דרך לשנה יפה ושונה וטובה. ושגם הלאה יהיו לנו מלא שנים יפות וטובות

ויהיו לנו מלא שנים יפות טובות!

הקלטה ועריכה: אולפני אדיו

מוסיקת נושא: דידי ארז

ובואו נהייה בקשר:

אתר: https://share.google/Hedq0pKYyYXsOeGw3

יש בו גם את כל הפרטים על החממה לגידול קול

( ההרשמה פתוחה) וגם על ה"קול  אפשרי"

מייל: [email protected]

פייסבוק: https://did.li/e4vZH

אינסטגרם: https://did.li/lMkx5

תודה, על הקשר, ההקשבה והלב

שלכםן, אני

מורן

לפייסבוק של רחלה ליש:

מקור: Facebook https://share.google/PgxtzZ0OG2aQo9xcd