פרק שמתחיל ממלחמה ומסתיים בהחלמה.

על הקרב שלא נגמר עבור אלו ששבו הביתה וממשיכים להילחם על היכולת לקיים שגרת חיים נטולת אימה והלמות קרבות.

עם נתנאל זינגבוים, פסיכולוג ויזם שלחם בעומק עזה בצוק איתן, היה כפסע מהמוות וסוחב את הרגע שבו ראה כדור אש ענקי מתקדם לכיוונו וחשב שזה הסוף.

שוחחנו על פוסט טראומה, מתי היא מופיעה, איך היא נחוות, וכיצד ניתן (אולי) לנהל אותה ככה שבתוך אימת קרבות הנפש, תהייה גם חווית חיים של שקט, שלווה ושלום?

נתנאל גם חזר אל ימיו כלוחם ביחידת אגוז בצוק איתן, שיתף

פרק על כאב וריפוי, על מלחמה והחלמה.

פרק שמתחיל נבול ומסתיים פורח
על הטבע. על עוצמתו וכוחות הריפוי שיש בו עבורנו.
עם נעה ישראלי רוזנברג, טבע תרפיסטית, מנחת תוכנית לימודי הטבע כמרחב מרפה ( עם יובל ארזי).
דיברנו על כוחותיו של הטבע שמאפשרים לנו להרגיש בו את עצמנו באופן אחר
על המשמעות של להיות במרחב פתוח לפתיחת חסימות בלב
על חיבור - לעצמי, לאחר, לסביבה
על ניתוק - מרעשי היומיום ומשמעות של להאט
על התקוה שבמחזוריות
ועל הבסיס - יסודות הקיום - האדמה, המים, האויר והאש והאופן המיטיב שבו הם עומדים לראשותנו.
והכל בצעדים קטנים ובטוחים. רכים ועדינים. כי כמו שנעה אומרת. כשיוצאים לטבע, הכי חשוב שיהיה לנו נח ושנרגיש בו מוגנים.
שיחה מלאת אויר ואופק.
והמכתב, נעה כתבה אותו בראשית המלחמה ביוון, שם שהתה עם משפחתה, כשפה היה עבורם סוער ומאיים מדי. הוא סובב סביב עץ תאנה. כי לעצים, ככה נעה יודעת להרגיש, יש לב פועם וידע קדום שיכול מאד לשרת אותנו.

פרק על אינטואציה ושפת גוף
שמתחיל מחוסר בהירות ומסתיים בידיעה.

לאינטואציה חוקים משלה היא מזהה את מה שהמח קולט בשברירי שניות ולא מצליח לתרגם למילים והבנות ברורות. ולכן, לא פעם, נבטל אותה ולא נקשיב למה שהיא אומרת.
אבל היא יודעת. והיא לגמרי מישהי לסמוך עליה.
אז איך נדע לתת לה תוקף, להאמין לה וללכת אחריה?  
האורחת בפרק הזה היא מעיין בשן, מומחית לשפת גוף. שאשכרה הלכה ללמוד את התחום אחרי שפעמיים בחיים, נעקצה בעשרות אלפי שקלים
ע"י שותפים שהלכה אחריהם ואח"כ אמרה  "איך ידעתי שזה יקרה".
שוחחנו על מה שהגוף אומר בלי מילים ושהוא מלא במשמעות,
על סוד הכוח של האינטואיציה,
על איך נדע להקשיב לה,
ולמה ממש כדאי לסמוך עליה.
ויש כמובן את הסיפור האישי של מעין שהוא משהו ללמוד ממנו ולהתרגש.
וגם מכתב מאד מיוחד. 

פרק שמתחיל מפער ומסתיים עם גשר.
על ילדים והורים בעת מלחמה
ועל איך אפשר לקיים בתוכה (איכשהו) שגרת שלום.
עם טלי ורסנו אייסמן מסבירת פיקוד העורף לילדים (סא"ל במיל') סופרת ומשוררת. שוחחנו על הפער הבלתי נתפס בין רכות ותום של ילדים לבין נוקשות ורשעות של מלחמה
ועל איך יוצרים שם גשר.
על לפעול הפוך מהרצון להחביא את המלחמה
ודווקא לספר, לדבר לשתף במה שקורה, כי
עם כל כמה שזה קשה, דווקא ככה, עוטפים בתחושת מוגנות וחוסן.
על מהו חוסן ואיך בונים ומטפחים אותו
וגם על חג פורים ומשמעותם של תחפושות, מדים ותפקידים
ולא רק לילדים.
פרק פתוח ואופטימי במציאות נוקשה ומאיימת.
עם שירים מתוך "קומה אחת מעל עצמי" הספר הנפלא של טלי.

הקלטה ועריכה: Low tide studio

מוזיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

לאתר של טלי ורסנו אייסמן: https://did.li/JZ0w5

פרק שמתחיל במחנק ומסתיים עם הרבה אויר.

לנשום. לכאורה הדבר הכי פשוט, הכי בסיסי, הכי מובן מאליו
ובפועל, ממש משהו להתאמץ עליו, במובן המלא והעמוק שלו.

אז איך אפשר לנשום על מלא, גם שהתחושה היא שאין אויר?
איך לחיות עם אויר, גם כשהוא ממש דחוס
ותכל'ס, איך לחזור לבסיס של הבסיס - אל הנשימה הרכה, הפשוטה, הטבעית - כזו שכל תינוק יודע, ולזהות, שבה, טמון מזור?

בשיחה עם נמרוד קאופמן -
שחוקר שנים את עולמות הנשימה
שמטפל ומלווה בעזרתה תהליכי עומק וריפוי
שייסד את בית הספר לתרפיה בנשימה  B.T.I. - Breath Therapy Institute
דיברנו על האופן שבו הנשימה, היא למעשה הקטר שמוביל את כל קרונות חיינו.  על איך תשומת לב אליה וטכניקות ממש פשוטות יכולות לשפר את חיינו לטובה. ועל יכולות העל שלה
לנקות מתוך הגוף מצבורי כאב, תסכול, פחד, אכזבה...
ולהרגיע את הראש ממחשבות, מחשבות, מחשבות...
ונמרוד? הוא בכלל היה טיס ואיש עסקים, שחי את קצב החיים המהיר והישגי.
ונשימה, מה לו ולזה? הוא בכלל אסתמטי. עד הפעם האחת, המקרית הזאת... דיברנו גם עליה ומה שקרה בעקבותיה.
פרק מלא באוויר, שמאפשר לשוב אל למה שכל תינוק יודע - לנשום על מלא. וגם להיות ברוגע. ( לפחות לרגעים)

הקלטה ועריכה: Low tide studio

מוזיקת נושא: דידי ארז

קלפי מסרים: לוהאריה

פרק שעוסק במוות והוא מלא חיים.

אנחנו מדינה בשבעה. חווים מוות מתמשך ואובדנים, אובדנים, אובדנים של א.נשים שלא אמורים

האורחת בפרק הזה היא נורית אלדר, עוסקת ביעוץ, הכוונה ותקשור. כתבה את הספר "מכתבים

שוחחנו על העולם, שנורית קוראת לו העולם שמעבר, זה שמגיעים אליו כשמתים ומגיעים ממנו

הרבה

הקלטה

מוסיקה

קלפים:

לאתר

לפייסבוק

לאינסטגרם

פרק שמתחיל בפרטים קטנים ומסתיים בתמונה גדולה.

אלוהים נמצא בפרטים הקטנים ( אמרו את קודם, לפניי, לא משנה) ומתוכם, נגלית תמונת מציאות מרובדת ומגוונת שמשתנה רק מתוך מה שנבחר לשים לב אליו. וככה למשל, אפשר ללכת כל יום באותו מסלול קבוע ולראות אותו בכל יום קצת אחר. כן, כן, זה הפרטים שעושים את ההבדל. וההבדל - טמון בו קסם.

מיכל גפן היא די ג'יי, מגישה ועורכת ברדיו מהות החיים והיא משוטטת. יוצאת בכל יום מפתח הבית, הולכת לאן שרגליה מוליכות אותה ושמה לב למה שנגלה לעיניה. היא גם מצלמת. וכך מרחיבה את הצמצם לתמונת מציאות מפעימה שמגלה אוצרות שנמצאים מתחת לאף, בקרוב קרוב,

שוחחנו על תשומת הלב שעושה את ההבדל, על הפרטים שנגלים וחושפים מציאות שפנים רבות לה, על שיטוט - טיול של רגלים, עיניים ולב שמתקיים בתוך המציאות החיצונית ומשנה את המציאות הפנימית, על

הקלטה: אולפני סופה סאונד

עריכה: אסף רפפורט

מוזיקת נושא: דידי ארז

קלפים: מסרים מאת לוהאריה.

פרק שמתחיל עם ספק, מסתיים בתקוה ובאמצע מכתב של יאיר לפיד - "לא לייאוש"

"הרוח תנצח תמיד, בכל מצב." ב 6 באוקטובר עמד המעצב והאוצר, יובל סער מול המשפט הזה, ובכה. האמירה הזו, המוחלטת, שמופיעה על קיר הכניסה לתערוכה של האומנית האגדית מרינה אברמוביץ', ברויאל אקדמי בלונדון, ריגשה אותו עד דמעות.

 בימים האלו שלנו פה, כשניצחון הרוח כל כך לא מובן מאליו, חזרנו לאקסיומה של אברמוביץ''. הסכמנו לשאול, האומנם? וביקשנו לשמוע

שוחחתי עם יובל, העורך הראשי והמייסד של מגזין העיצוב והאומנות פורטופוליו, על משמעותם של חיי רוח. על כוחם של אומנים ואומנות ליצור פרספקטיבה, להרחיב את נקודות המבט, לשאול שאלות ולקבל תשובות מפתיעות. וגם על לעצור ולהמשיך ממקום אחר ובידיעה שרבות

פרק שמנשב רוח טובה ותקווה

הקלטה ועריכה – אולפני אדיו.

מוזיקת נושא – דידי ארז

לאתר של פורטפוליו: https://did.li/LioIw

פרק שמתחיל מקול קטן ומסתיים עם קול גדול ועשרות אלפי מאזינים.

פרק מיוחד שבו אני אורחת שמארחת את ד"ר נויה שילה בפודקאסט הנהדר שלה "הרפואה מבפנים". 

הוקלט לפני ה 7 הנורא באוקטובר. הוא משמעותי היום לטובת ההגשמה והביטוי, של כל אחד.ת מאיתנו ולמען החברה כולה, שישמעו בה קולות חדשים ושונים, מגוונים וצלולים שירחיבו אותנו למקומות שעוד לא ידענו.

הפרק הוקלט לכבוד פרק 30 של "הרפואה מבפנים". בנקודת הציון הזו ואחרי שהפך לפודקאסט מאד מצליח ד"ר נויה, רופאה פנימית בכירה בבית חולים שיבא- תל השומר ביקשה להבין מאיפה היא התחילה ומי היא היום. מה קרה בעקבותיו לרופאה שהיא, לאישה שהיא ולאדם שהיא גדלה להיות בזכותו.

בשיחתנו חזרנו לראשית ודיברנו על הקול הפנימי שביקש לצאת, על הפחד והאומץ, על הרעיון שקיבל גוף ונוכחות, על פודקאסט שנולד לה ועל חיים שנולדו לה בעקבותיו. וגם על רפואה וריפוי.

פרק מרתק ומעורר השראה שמעודד לעשייה ומוכיח שהקול אפשרי.

הקלטה: סופה סאונד

עריכה: אסף רפפורט

מוזיקת נושא: דידי ארז

לכל פרקי הרפואה מבפנים:

פרק שמתחיל מריחוק ומסתיים בקרבה

ועל נגיעה רכה שעושה את ההבדל.

 איך להתעצם מהביחד במקום להעצים את הבדידות?

איך לייצר אינטימיות במקום להיות מכווצים בתוך המחשבות והרגשות של עצמנו?

ותכל'ס, בהכי פשוט, איך פשוט לייצר קרבה.

בשיחה עם מלכה פלדשטיין, מטפלת זוגית ומינית הוליסטית,

מנחה מוסמכת לתקשורת מקרבת,

אנחנו נוגעות ברגעי הזוגיות היומיומים אלו שלא פעם במקום להיות לאי של יציבות הופכים לאי של נפרדות.

אנחנו משוחחות על לייצר קרבה במחוות קטנות, ברגעים קטנים, בנגיעות רכות.

אנחנו מתבוננות על העובדה שבבסיס אנחנו יצורים אינדיווידואלים, על כמה קל לשקוע לשם ועל איך לעשות את זה אחרת כדי לחיות טוב יותר. (מלכה אומרת שבלי קרבה, נמות. )

ועל איך לייצר אינטימיות טובה, קרובה מייטיבה  כזו שאנחנו כמהים לה ודורשת חשיפות. (ספוילר: באומץ)

פרק של יחד. כי יחד. נעבור את זה.

נ.ב.

המכתב, מלכה כתבה אותו בימים האלו, לבן זוגה רמי, כשקלטה שכל אחד מהם שוקע לעצבותו לבדו

"פשוט בא נשתוק מכורבלים" הציעה לו. וזה כבר עשה את ההבדל.

עריכה: אסף רפפורט  

מוזיקת נושא: דידי ארז

לאתר של מלכה: https://malkafeldshtein.co.il/