¿Qué te dice la balanza cuando te subís? ¿Un número… o algo más? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar más allá del peso: a entender qué mide realmente la balanza y qué conversaciones internas se activan cada vez que la vemos. Porque el bienestar no se resume en un número, sino en cómo te sentís, cómo dormís, cómo te tratás.

Fio comparte una mirada que une ciencia y coaching: cómo funciona esa voz interna —la “columna izquierda” del coaching ontológico—, qué dice la neurociencia sobre la observación consciente y por qué no se trata de pensar positivo, sino de pensar presente. Una invitación a mirar lo que pasa en tu mente sin juicio, con curiosidad y con amor.

¿Te pasa que sentís que hacés “todo bien” con tu alimentación, pero igual tu cuerpo no responde como esperás? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar un detalle que muchas veces pasa desapercibido: el automático. Un episodio para entender cómo el autorregistro siendo una práctica tan simple puede ayudarte a conectar con tu cuerpo, ordenar tu energía y tomar decisiones más coherentes con lo que necesitás.

En este episodio, Fio comparte cómo impactan los cambios hormonales después del parto y por qué entenderlos puede ser una herramienta de cuidado. Hablamos del baby blues, del rol de la red de apoyo y del permiso que necesitamos para no ser perfectas, sino sostenidas.

La salud intestinal está en el centro de las miradas porque hay algo muy profundo: tu intestino puede ser la raíz de tu bienestar o de tu malestar. En este Shot, Fio te cuenta por qué es importante escucharlo y te comparte tres claves simples para empezar a cuidarlo desde hoy

Hay vínculos que cargan y vínculos que drenan. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre la energía invisible que usamos al estar con otros: la batería social. Qué la descarga, cómo recargarla y por qué aprender a regularla también es una forma de cuidarse.

Un estudio reciente muestra que las células responden al sonido. Fio reflexiona sobre la vibración, la intención y lo invisible que también nos nutre. Ciencia, energía y conciencia se encuentran en este Shot de Bienestar.

Los costos del consumo de marihuana son altos. El doctor Diego Ponieman, con quien conversamos hoy, lo ve todos los días en su práctica clínica. Es médico internista y trabaja con personas que atraviesan trastornos por consumo de sustancias siempre desde la mirada de la medicina del estilo de vida. Y algo que repite mucho —y que me parece clave— es que hoy existen tratamientos efectivos, seguros, integrales. Abordajes que combinan acompañamiento emocional, cambios de hábitos y, en algunos casos, medicación para ayudar a reducir los antojos o la necesidad de consumo.

Fumar marihuana todos los días no es inofensivo. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué pasa con la dopamina, el corazón y tu bienestar cuando el consumo recreativo se vuelve parte de la rutina. Sin juicio, con ciencia y con conciencia.

A veces decimos “basta”, pero después hacemos todo lo contrario. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre lo que realmente implica sostener un límite: habitarlo, encarnarlo, y dejar que tus actos digan lo que tus palabras ya intentaron decir.