書香·抒想·讀書趴

「你在職場上是任勞任怨的『狗型人』，還是追求自由與自我實現的『貓型人』？」

在本集《書香書想讀書趴》中，主持人愛蜜莉與不喜歡看書但看書就很認真的揭喜，要一起導讀職場熱門書籍——《別逼貓啃狗骨頭：破解貓世代30個職場行為密碼，反骨員工也能變將材》。

我們常聽人討論職場上的世代差異，但這本書告訴我們，這其實不是年齡問題，而是一種性格與生活狀態的展現。當主管強迫不適合啃骨頭的貓硬啃骨頭時，只會讓原本擁有 100 分能力的人，表現落到只剩 10 分！

📌 本集精彩亮點：

• 狗世代 vs. 貓世代特質： 習慣接收指令、按部就班的「狗型特質」，與重視自主溝通、工作意義與自由度的「貓型特質」有何不同？
• 適材適用的重要性： 為什麼不能用傳統標籤或年齡去框架員工？把每個人放對位置，才能發揮最大潛能。
• 試錯不是「草莓族」，是在尋找方向： 頻繁換工作真的是玻璃心嗎？結喜分享自身經歷，說明透過不同領域的嘗試，才能找到真正適合且能長久投入的職場方向。
• 擺脫「鐵飯碗」與他人的期待： 為什麼有人願意放棄大家眼中的體面大公司？生命是自己的，不該把別人的讚美當作唯一的衡量標準。
• 製作你的「自我使用手冊」： 透過正念覺察，釐清自己的工作動機（薪水、工時彈性或成就感）、成長目標與個人優勢，讓自己與主管都能更了解你。

「了解自己，是為了與世界和平，而不是去迎合世界。」 無論你是哪一個世代或哪種性格，都不需要被他人輕易定義。點擊收聽本集，一起找回你在職場與生命中的主導權！

「你是否也常覺得每天都被時間追著跑，忙完一整天，心裡卻依然感到空虛與內耗？」

在本集《書香書想讀書趴》中，主持人愛蜜麗與Irene要帶大家一起導讀日本作者日暮Inko的作品——《北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事》。

我們不只聊北歐人的生活樣貌，更要探討如何將這種「鬆弛感」帶回我們的日常生活中。身處在習慣比較、強調競爭與滿足他人期待的環境裡，我們常常忘了停下來關注自己的身體與情緒。

這本書透過北歐人的生活哲學，教我們如何在忙碌中劃分界線，重新奪回生活的自主權。

📌 本集精彩亮點：

• 亞洲的「匱乏感」vs. 北歐的「鬆弛感」： 為什麼我們從小就習慣拿別人的標準來填滿自己？探討社會環境對內心安全感的深遠影響。
• 劃分生活的「五種時間」： 拆解書中提出的靈魂抽離與充能法——包含「自我照顧」、「活出本心」、「單一任務」、「創造」與「療癒自己」的時間。
• 你是在「迎合」還是「妥協」？ 清楚覺察自己的內心！當你是帶著意識選擇「我願意」時，配合別人就不再是一種受害者心態。
• 找到自己的運動與生活頻率： 散步 30 分鐘也很好！擺脫「不夠努力」的罪惡感與自我評判，給自己適當的喘息空間。
• 在日常家事裡做實驗： 洗碗、晾衣服時聽 Podcast，把無聊的既定行程轉化為充滿驚喜與好感度的創作過程。
• 終極幸福金句： 學會「巧妙地忽略他人的期待」，保持對世界的好奇心，你就不會成為一個思維僵化的「油膩大人」。
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「越能誠實大方地做自己，你就越能從無謂的內耗中解脫出來。」 點擊收聽本集，讓我們一起練習帶着覺察過生活，重塑屬於你的幸福能量場！

「你是否也常被腦海中停不下來的『猴子念頭』搞得很累？」

在本集節目中，愛蜜莉與Irene要帶領大家走進這本雄踞暢銷榜多年的心靈奇書——《我可能錯了》。

作者比約恩曾是高收入的企業主管，卻選擇在 26 歲時放下一切，進入泰國叢林展開 17 年的僧侶生活。

本集精彩重點：

• 聽見內心的兩種聲音： 區分「智慧的聲音」與像猴子一樣叫囂的「雜念」。
• 別相信你的每個念頭： 學習不要被腦袋裡的「自動導航模式」帶著走，看清念頭的虛幻。
• 神奇的四字咒語： 為什麼「我可能錯了」這句話能讓你從憤怒與固執中解脫？
• 正確從來不是重點： 透過泰國僧侶搬運木材的故事，反思我們在育兒與生活中，是否過度追求「效率」與「正確」而失去了感受？
• 實用的「錨點」練習： 瑞分享如何在日常生活中透過「關照呼吸」與「簡單伸展」，即時停損負面情緒。

「知識是對自已所知的一切感到驕傲，智慧則是在自已不知的一切面前感到謙虛。」

誠摯邀請你點擊收聽，與我們一起開啟這場關於放手的智慧之旅

你家裡，是否也有『出一張嘴』的朱爸爸與小豬們？」

在本集《書香讀書趴》中，主持人愛蜜莉與Julie老師將帶領大家走進安東尼·布朗的經典繪本——《朱家故事》。

這本書雖然是很多人的親子共讀首選，但錄音中兩位主持人的對話，卻精確點出了成人世界中真實存在的家庭困境與無奈。

本集精彩亮點：

• 封面的小彩蛋： 為什麼牆紙上藏著這麼多小豬？為什麼媽媽要背著全家人？從構圖看見家庭權力的失衡。
• 被忽視的「隱形勞動」： 爸爸去上「很重要的班」，孩子去上「很重要的課」，那做完家事再去工作的媽媽呢？探討普世價值中如何定義「有用」與「重要」。
• 「你們是豬」的震撼彈： 當媽媽選擇離家，留下那張紙條時，其實是在爭取身為「獨立個體」的權利，而不只是家庭的附屬品。
• 從「豬圈」回到「溫暖的家」： 看到故事結尾媽媽修好汽車的笑容，我們學會了如何在家庭角色與自我追求之間取得平衡。

「在別人的故事裡，找到真實的自己。」 聽完這集，讓我們一起練習放下「理所當然」，讓愛在家庭中重新自然流動

「你是否也正深陷在『他應該要理解我』、『老闆應該要公平』的痛苦循環中？」

在本集《書香書想讀書趴》中，主持人愛蜜莉將帶領大家導讀靈性導師拜倫·凱蒂的經典工具——「轉念作業」（The Work）。

凱蒂曾深陷十年抑鬱，卻在一夕之間覺醒，發現帶給我們痛苦的並非事實本身，而是我們對事實的「執著」。

本集精彩亮點：

• 停止與現實打架： 想要現實跟想像中不一樣，就像在「教貓學狗叫」，最後痛苦的只會是自己。
• 宇宙中的三種事： 你是在管「我的事」、「你的事」還是「老天的事」？釐清界限是遠離焦慮的第一步。
• 拆解痛苦的四句問話： 透過「這是真的嗎？」等核心提問，看穿腦袋裡那些折磨人的虛幻故事。
• 神奇的反向思考： 練習將評判轉向自己或對立面，你會發現原來讓你痛苦的念頭，其實是最好的禮物。

「想法就像天空的雲彩，除非我們對它深信不疑，否則它無法傷害我們。」

誠摯邀請你點擊收聽，與我們一起練習從「故事」中醒來，找回那個本來就自由的自己。

【活到 50 歲，才敢對 80 歲的媽媽說一句真心話？🤫】

最近愛蜜莉在諮詢中遇到一位大姐，她分享了一個讓人既心酸又感慨的故事。她說，這輩子最痛快的一刻，竟然是忍了 50 年後，終於敢對 80 歲的媽媽說：「媽，妳煮的飯菜真的很難吃。」這聽起來像個玩笑，但對很多人來說，這是一場跨越半世紀的「坦誠練習」。

今天我們在節目中聊了這本這幾年紅遍全球的《納瓦爾寶典》。

書中提到一個很重要的觀點：「極度的坦誠，是為了獲得真正的自由。」

為什麼我們不敢說真話？ 很多人不敢表達真實感受，是因為「擔憂」。擔憂刺激到對方、擔憂關係破裂、擔憂自己招架不住後續的情緒波瀾。就像曾是醫護人員的揭喜分享，為了專業，我們習慣微笑以待，把所有不舒服帶回家消化，最後連心都變得不自由了。

💡 納瓦爾教我們的幸福心法：

• 心口如一的「無敵感」： 當你不再需要為了迎合大眾或維持形象而說謊，你會感到前所未有的輕鬆,。
• 幸福是一種「無欲」： 這裡的無欲不是什麼都不想要，而是降低對外在事物的執著。當你越能接納事物的「現狀」，你的心就會變得很清淨。
• 看見底層的恐懼： 很多憤怒與控制慾，其實源自於「恐懼」。例如看到孩子看電視就生氣，可能是因為恐懼他以後會變懶散。當我們能用「正知見」去看待世界（例如：現在不代表未來），很多事就會變得很輕量。

練習「坦誠」的起手式： 如果你覺得對親近的人說實話太難，不妨從關係較遠的朋友開始練習。 當不想出門時，與其編理由，不如試著直說：「謝謝邀請，但我今天能量比較低，想留在家放空。」你會驚訝地發現：世界並沒有塌下來，反而你的心從此自由了！

你覺得裝扮是為了取悅別人的眼光，還是一種對自我的探索？在本集節目中，愛蜜莉與Yvonne要聊聊《裝扮為你想要的生活》這本書。對談中，Yvonne分享了她從國中時期就開始「省下飯錢」來探索風格的有趣經歷，而愛蜜莉則坦誠分享了自己在走進服飾店時，面對店員關注所產生的心理門檻與不自在。

本集精彩看點：

• 從「為了別人」到「為了自己」： 探討年輕時如何透過外在肯定來確認價值，以及隨著內核強大，裝扮如何演變成一種對自我的重視與「藝術創作者」的表現。
• 拆解裝扮的「實用主義」： 雖然書中推崇經典與時尚，更進一步討論了「審美判斷力」的重要性。裝扮不應是被潮流束縛，而應該是喚醒內在創作能量的方式，將自己當作一塊布，盡情揮灑。
• 破解穿搭迷思與身材焦慮： 針對常見的「五五身」或「不知道優勢在哪」的困擾，以望提供了實用的建議，例如利用高腰褲、小喇叭褲來修飾比例，並強調「敏銳的身體意識」才是穿出氣場的關鍵。
• 審美教育的從小扎根： 分享如何帶領孩子從大自然的雲彩、美術館的畫作中打開五感，培養出一套「由內而外」生長的審美邏輯，讓孩子在資訊爆炸的時代不再盲目追隨。

「自信，就是最好的裝扮。」 裝扮不一定能決定人生好不好，但它能讓你用最舒服、最真實的模樣去面對世界。邀請你一起聽聽這集節目，開啟屬於你的「喚醒衣櫥能量」之旅！

你是否覺得每天都在重複同樣的節奏，像個機器人一樣追求高效，卻忘了怎麼感受快樂？在本集節目中，主持人愛蜜莉邀請了空中夥伴揭喜，一起聊聊這本既可愛又充滿深意的書——《這個布丁要現在吃還是先忍耐》。這本書不教你如何變快，而是要教你如何「編輯時間」，讓生命不再留下遺憾。

• 給心靈開一個「新的空白檔案」： 當生活遇到糟心事、思緒卡住時，傑西分享了她最愛的「白紙心態」。就像在電腦上開一個新的 Word 文件，把複雜的情緒先放空、倒乾淨，重新整理思緒，世界看起來就會完全不同。
• 每一天都是一次「Renew」： 揭喜感性分享了她在面對辛苦治療過程時的心境轉變。即便未來充滿變數，只要把每一天都當成一張可以隨意彩繪的白紙，我們就能把原本焦慮的時間，轉換成屬於自己的幸福時光。
• 告別內耗的「選擇七標竿」： 為什麼做決定這麼難？愛蜜莉與揭喜拆解了書中的七個選擇標準（例如：會不會後悔？心裡舒不舒坦？），幫你建立生活的基準框架，不再為了「選錯」而反覆檢討自己，把有限的時間留給真正的幸福。
• 早晨的正念小練習： 醒來後別急著跳進下一刻！試著練習簡單的「身體掃描」，帶着感恩的心活動手指腳趾，為你一天的白紙畫下美好的第一筆。

「人生就像沙漏，沙子一粒粒掉落，但風景取決於你怎麼看。」 聽完這集，或許你也會想問問自己：這一刻，我想創造怎樣的回憶？

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揭喜的生活分享

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想像一隻貓，牠死過 100 萬次，也活過 100 萬次。牠曾經是國王的貓、小偷的貓，甚至是魔術師的貓，但不管主人哭得再傷心，這隻貓始終翻著白眼，一滴淚都沒掉過。為什麼這隻貓這麼「跩」？在這集節目裡，愛蜜莉與 Julie 老師要帶你認識這隻眼神超冷漠、性格超級桀驁不馴的虎斑貓。我們會聊聊：

「我最喜歡自己了！」： 為什麼擺脫了所有主人、變成一隻「野貓」的時候，才是牠這輩子最興奮的時刻？

貓界的「撩妹」現場： 聽聽這隻虎斑貓如何像個炫耀自己有最新版 Switch 的學生一樣，在白貓面前連翻三個跟斗，只為了博得一句稱讚。

最強大的「喔」： 面對虎斑貓的各種臭屁炫耀，白貓為什麼只用一句「喔」就收服了牠？這種「看破不說破」的溫柔，簡直是世界無敵！

最後的 100 萬次大哭： 從來不哭的貓，為什麼在第 100 萬零一次哭得這麼慘？這場大哭，其實是牠第一次真正體會到什麼叫「活著」。

這不只是一個故事，而是一場關於「愛與自由」的冒險。 聽完你會發現，原來活得精彩，不在於你活了多久，而在於你有沒有遇到那個讓你心安的人

「願這個節目，成為你在城市裡的一盞書燈。」

這是一個由一群熱愛讀書的朋友組成的讀書會，在線下深耕四年多後，今年我們決定做一個大膽的嘗試：將讀書會全面搬到線上，讓閱讀的共鳴推向人生新的方向。在這裡，我們不只是「讀」書，更是透過文字與生命對話。

• 心靈成長的探索
• 美學與生活質量
• 文字的瞬間清醒
• 繪本裡的內在小孩

【讀書趴關鍵字】心靈成長、美學探討、繪本閱讀、家庭教育、自我覺察

如果你也希望藉著讀書收穫更多對世界的熱愛與好奇，歡迎加入我們這段美好的分享時光。如果這世界讓你感到疲累，這場讀書會就是你的全世界。

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