Hi 歡迎回到數羊集。

最近重玩了「霍格華茲的傳承」

忽然覺得很適合改編成一期睡前故事，

於是就立刻下筆了，

選活米村作為故事的背景，

是因為很喜歡遊戲里對於小鎮的畫面呈現。

在今天的睡前故事里，

你會穿越時間和空間，

來到魔法的世界，

化身成為霍格華茲的一名新生。

這一次，你沒有去對角巷。

你更相信那些老派巫師的低語，

真正純粹、寧靜的魔法，

藏在與城堡同齡的活米村。

清晨，你獨自走出城堡北門。

高地在薄霧裡蘇醒，

石板路向遠方延伸；

紅杉掛著露水，

跳跳菇輕輕搖晃，

草蛉蟲在灌木間閃著微光。

你順手收集幾只，

放進魔藥清單的那一格。

你路過禁忌森林的路牌，

好奇的看了看，

又繼續前行。

廢墟、苔蘚、風聲，

一切對你來說都神秘又新奇，

一切未知都在等著你去探索。

穿過活米村村口的木質拱門，

微涼的空氣里混雜著泥炭炭火與甜點的香氣。

在奧利凡德魔杖店，

你感受到了指尖湧動的金色光輝，

那是古老魔杖與你天賦發出的共振。

在皮平魔藥店深紫色的光影里，

你取走了散髮草藥清香的配方。

在風雅牌巫師服裝店，

你戴上了貼合手部的皮質手套。

當你踏入Dervish and Banges，

你握住了一柄梣木做的飛天掃帚。

你輕聲念出“起”，

它便如心有靈犀般跳入你的掌心。

那一刻，

你不僅擁有了魔杖，

更擁有了擁抱天空的翅膀。

忙碌的一天即將結束，

你推開三把掃帚那扇厚重的橡木門。 

在巨大的龍形鐵藝吊燈下，

在交錯的木梁與溫暖的壁爐旁，

你捧起一大杯熱騰騰的奶油啤酒。

冰涼輕盈的奶泡點在唇邊，

焦甜醇香的暖流直抵胃部，

驅散了所有的疲憊。

窗外，橘色的燈火已在月色下亮起。

喝完這杯酒，

你將背起沈甸甸的行囊，

踏著鬆軟的草地走向燈火微明的高塔。

沒有喧囂，

沒有課業， 

只有奶油糖果的余味伴你入眠。

如果你想體驗一天活米村的旅程，

來數羊集，

今晚我們一起在魔法世界入睡。

🕙時間軸：

00:00 開場白

00:20 前往活米村的路上

09:10 踏入活米村

11:36 奧利凡德魔杖店

20:26 皮平魔藥店

24:43 風雅牌巫師服裝店

30:18 德維斯班斯商店

35:22 三把掃帚酒吧

🎧 建議佩戴耳機聆聽

適合睡前或者任何需要放鬆的時刻

焦慮緩解、心情提升、平和思緒

如果你喜歡我們故事，

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「數羊集」頻道的所有故事內容、文字腳本、配音音頻、影片影像及相關創作，均為原創作品，受版權法保護。未經授權，請勿以任何形式轉載、改寫、剪輯、搬運、二次創作或用於商業用途。如需合作或授權，請聯繫我們取得書面許可。

如果你現在有點累，

或者只是想找一個地方，

把今天的疲憊輕輕放下，

那麼這一段聲音，

或許正好適合你。

今晚，

我想邀請你，

回到一百多年前的明治時代。

不是去熱鬧的街道，

也不是某個故事的高潮，

而是一間

安靜的明治時代旅館。

在那裡，

時間走得很慢。

你會聽見

清晨掃地的竹帚聲，

井水被一點點加熱的聲音，

棉被被重新鋪開的摩擦聲，

還有黃昏時

一盞一盞行燈被點亮的細響。

你會陪著這間旅館

從清晨醒來，

到夜色完全落下。

你會慢慢發現，

當事情一件一件

被好好完成，

心，

也會一點一點安靜下來。

🕙時間軸：

00:00 引入和放鬆

00:48 跨越時空 回到明治的松江

03:35 黎明喚醒 火與木的低鳴

06:24 早間勞作 水的侍奉與被褥的呼吸

11:13 拍散陳年的夢影

17:26 正午的“縫隙生活”

21:13 火的低語

25:18 黃昏的光影與入夢

✨故事場景靈感來自：電視劇「怪談作家之妻」。（好喜歡裡面明治時期的松江城呀！）

✨關於明治時代松江旅館的小知識：

土間：明治時期的旅館，客人進門後的第一站就是土間。很多古老旅館的土間連通著廚房（台所）。因為要燒柴火、用水，土間防火且易於排水，是設置灶台（爐灶）的理想場所。

蜆湯：在明治時代，如果你住在松江城的旅館裡，早餐桌上幾乎百分之百會出現一碗熱氣騰騰的蜆湯。這道菜的核心秘密就在於產自宍道湖（Lake Shinji）的大和蜆。

豆枕：是用豆類（或類似顆粒）當填充物的小枕頭，在中日傳統生活中都很常見，也叫“豆殼枕”“豆沙枕”“蕎麥枕”。

羽織：可以把它理解為日本傳統服裝里的“西裝外套”或“輕便大衣”。在明治時代的旅館裡，如果你穿著浴衣準備去餐廳吃飯或者在走廊散步，覺得有點涼，就可以搭配一件羽織套在外面。

湯婆子：在明治時代的旅館裡，絕對是深夜裡最溫情的存在。在那個時代，塑料還沒發明，明治旅館裡提供的湯婆子主要有兩種材質：

陶瓷制（最主流）：明治時期，岐阜縣的多治見等地大量生產陶瓷湯婆子。它們通常是深褐色的，表面有波浪狀的凹凸紋路（為了增加表面積，散髮更多熱量）。

金屬制：也有用黃銅或鍍鋅鐵皮做的。這種金屬湯婆子導熱極快，但也容易燙傷，所以明治時期的旅館夥計一定會用厚厚的布袋或舊和服改制的套子把它包好。

🎧 建議佩戴耳機聆聽

適合睡前或者任何需要放鬆的時刻

焦慮緩解、心情提升、平和思緒

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今晚，

我們想邀請你，

去一座懸浮在星空深處的——

記憶圖書館。

現在，

請輕輕閉上眼。

想象你正躺在一片

月光下的銀色湖泊中。

你的身體，

像方糖落入溫水，

一寸一寸地溶解。

現實中的名字、壓力與煩惱，

都被湖水溫柔地過濾、帶走。

你感到一種前所未有的輕盈，

正在慢慢脫離重力。

眼前出現一座只屬於你的魔法城堡。

城堡內書架高聳入雲，

書本週圍縈繞著絲綢般的金色魔力。

這裡不記錄痛苦，

只存放你生命中

那些閃閃發光的瞬間。

你輕輕撥動指尖，

一本琥珀色的古書輕盈的飛入掌心。

書本打開，

記憶畫面如全息投影一般緩緩展開。

不需要評價，

只是沈浸。

讓那份曾經的愛與安穩，

化作真實的暖流，

順著指尖，

緩緩流向你的心臟。

在這座城堡里，

沒有截止日期，

沒有外界的評價。

你是被全然接納的。

城堡的大門，

已為你無聲合上。

金色的鎖鏈，

靜靜守護著你的夢境。

你已經安全抵達。

如果你想繼續走進

這段記憶的更深處，

開啓今晚的深度睡眠——

來數羊集頻道聽完整內容。

我們在星光里等你。

🕙時間軸：

00:00 剝離與沈降

05:47 夢幻穿越 升騰與跨越

11:50 記憶圖書館的開啓

14:11 記憶圖書館 流動的永恆

21:08能量交融與慈悲安住

27:37 回歸與永恆的睡眠

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#數羊集 #睡前冥想 #正念 #助眠 #深度睡眠 #心靈治癒 #壓力釋放 #沈浸式體驗 #自我療癒 #睡前故事 #正念視覺化 #睡眠健康

深夜的橘園美術館，

空無一人。

作為修復師，

你站在展廳中央，

手中握著一本已經褪色的筆記。

上面寫著：

“當月光穿過天頂，

閉上左眼，

尋找那道最深的藍……”

如果你真的照做了，

會發生什麼？

當指尖沒入顏料的那一刻，

你會發現，

色彩不再是凝固的。

它像一層溫涼的水幕，

又像厚厚的凝膠。

當你微微前傾，

整個身體

會被油彩溫柔地接住，

緩緩帶入畫中。

歡迎來到，

莫奈的筆觸世界。

在這裡，

靠近即是虛無，

後退才是真實。

你會踩在

由千萬道油膏堆疊出的、

帶著彈性的草地上，

像在深海中行走。

那些屬於現實的焦慮，

會像灰色的煙霧一樣溢出，

又被金色的光影碎屑

輕輕稀釋，

直到不再需要被留意。

當你穿過那道

普魯士藍的色彩隧道，

你會遇見

一棵能夠安撫靈魂的垂柳。

在這裡，

你不必維持清醒的形狀。

只需順著向下的筆觸，

緩緩下沈，

進入那個涼爽、

安穩的藍色繭房。

今晚，

給自己三十分鐘。

我在畫布的最深處，

等你，

慢慢入夢。

🕙時間軸：

00:06 橘園的午夜邀請

04:28 迷失與重構

06:32 白晝的洗滌與光的巡遊

17:55 色彩隧道：感官的降噪與重塑

21:48 暮色的安魂曲

27:36 融入背景

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你聽……

這是蘇格蘭高地的雨聲。

今天跟隨我們的聲音，

你要駕駛一輛只屬於你的露營車， 

穿過晨霧中的因弗內斯，

去往天空島。

放下手機，

閉上眼。 

去聞一聞空氣里帶著泥土氣息的冷杉， 

去感受陶瓷杯壁傳來的、

那一絲滲透進掌心的溫熱。 

在這段緩慢而遼闊的旅程里，

你可以什麼都不想。

輪胎碾過濕潤的碎石，

發出沙沙的聲響。 

風裡有海鹽的味道，

也有古老石牆的呼吸。 

你會路過彩色的港口， 

也會在老人岩的腳下，

伴著雨聲沈沈睡去。

🕙時間軸：

00:00 開場白

00:40 因弗內斯的晨霧與出發

07:35 穿行在深綠與淺藍之間

16:03 跨越時空的古堡與安靜的多尼小鎮

25:48 跨越斯凱大橋與瀑布前的午餐

33:29 下午的波特里小鎮

46:45 老人岩下的雨夜守候

54:56 雨天的露營車內氛圍白噪音

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快過年了，

是不是感覺越忙越累？

在這一年的農歷尾聲，

我們為你準備了一間只屬於你的放鬆小屋。

在這裡，

你不必是誰的父母、子女或員工。

你不需要努力，不需要思考，

甚至不需要趕時間。

這一期的冥想，

是專為緩解春節前的忙碌與壓力設計的。

我們將一起深度掃描身體，

從緊咬的牙關到緊繃的肩颈，

從緊張的雙手到充滿疲憊感的雙腳，

把積壓的壓力一點點交出去。

讓身體獲得全面的放鬆，

提升抵抗力。

在最放鬆的狀態下，

我們也將一起向宇宙發出你對來年的期許。

戴上耳機，

給你一個專屬自己的半小時放鬆時刻。

允許自己被溫柔承接允許一切慢慢來。

🕙時間軸：

00:00 放鬆引入

04:49 走進可以讓你放鬆的小屋1

0:33 全身壓力掃描

26:47 給未來的詩：新年願望顯化

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這次的睡前故事，

我們稍微做了一些新的嘗試，

虛構了一個人類消失後的世界。

兩百年後，

人類第一次，重新踏上地表。

在地下生活了整整兩個世紀，

我們早已習慣人工的風，

合成的季節，

以及永遠穩定的溫度。

直到那一天

艙門開啓。

你第一次，真正呼吸到地表的空氣。

沒有編號。

沒有過濾。

只有風。

陽光。

還有一座，被時間遺忘的城市。

街道被森林吞沒，

地鐵只剩下空洞里的回聲，

學校停在最後一節課，

辦公樓里，還留著沒喝完的咖啡。

人類離開了，

但世界沒有。

植物爬上高樓，

鳥群回到天空，

城市只是進入了一場漫長的沈睡。

當你站在高處，看著整座城市被傍晚的夕陽擁抱，

你突然明白，

這從來不是末日，

而是一次交接。

如果有一天，

我們再次回到地面，

這個世界……

還會歡迎我們嗎？

🎧 建議佩戴耳機

適合睡前或者

需要一些故事帶你暫時離開現實世界的時刻。

🕙時間軸：

00:00 重回地面的那一天

05:07 廢墟裡的光

08:13 地鐵的回聲

14:32 沉睡的超市

19:40 學校的時間

27:05 辦公樓的回聲

32:09 夜幕與風

38:01 地下城臥室白噪音

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今天的你，

是不是有些輾轉難眠？

先別急，

找一個不被打擾的角落，

靜靜坐下或躺下。

感知你身處的空間：

空氣的溫度是怎樣的，

光影掠過的痕跡是怎樣的形狀，

然後深呼吸，

閉上眼，

想象你的指尖，

觸到了一隻帶著舊時光余溫的粗陶碗。

讓那種厚實的觸感，

帶著你的內心和世界一起安靜下來。

眼前出現一座春日小院，

推開木門，

山水入懷，

庭院有風，

檐下有雨，

四季在草木間輕聲更替。

在這裡你不需要為事情賦予意義，

也不需要成為誰。

這裡沒有鐘錶，

沒有待辦事項。

你只需安坐，

與茶相守，

從春櫻到冬雪，

在四季更替間學著沏好一壺茶，

也在這重復的節奏里，

漸漸明白： 「日日是好日」，

是你終於找回的內心秩序。

準備好了嗎？

讓我們潛入這片夢境茶室里的靜謐，

將現實世界的壓力和焦慮在這裡一一放下，

找回屬於你內心的平靜。

🎧 建議佩戴耳機

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🕙時間軸：

00:00 引導放鬆和場景引入

02:33 與茶室的春日初見

24:38 第一次點茶

33:14 在茶室度過的盛夏

37:28 立秋之日

40:07 立冬之日

44:28 正月的新年茶會

48:32 立春之日

50:44 雨天聽雨

53:13 回到現實空間

55:05 房間自然白噪音

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年末年始，

是季節和能量轉變的時刻，

所以這是一個很好的時節，

來做一些清理能量和校准頻率的冥想。

這次的冥想設計，

適合睡前，

也可以是在任何你想要放鬆的時刻，

它可以幫你帶走負面的思緒，

讓你的能量重新流動起來。

當你閉上眼，

你的意識將跟著我們的聲音，

來到一片廣闊無垠的草地，

不遠處有潺潺的溪水緩緩流淌。

你朝著溪水的方向慢慢走去，

腳下草地的觸感柔軟而踏實。

在溪水旁的石頭上，

放著幾顆顏色不同的水晶，

你只需憑直覺選擇一顆。

然後，將你的注意力

放在身體里那些感覺沈重、粘滯、

或不再流動的地方：

也許是反復的擔憂，

也許是緊張的情緒，

或長期積累的壓力。

現在，

你手中的水晶正在發出溫柔的頻率，

輕輕吸附、剝離

那些不再需要的能量。

這些沈重，

像一團灰色的霧氣，

從你的全身滲透出來，

被水晶溫柔地帶走。

隨後，

你把水晶帶到溪水旁，

進行一次輕柔的淨化，

水帶走的，

是過度的緊張與殘留的疲憊。

帶著更輕盈的身體，

你慢慢回到身後的草棚。

地面上鋪著柔軟的羊毛毯，

燭燈在四周輕輕搖曳。

你將在這裡放鬆全身，

然後把水晶輕輕放在

你身體最需要它的位置：

手心、心輪、眉心，

或只是放在枕邊。

這一次，

不是為了淨化，

而是為了讓水晶

在你睡著的時候，

為你注入光明與動力。

🕙時間軸

00:00 冥想介紹與準備

01:53 引導呼吸放鬆

03:36 助眠冥想

33:11 夜晚草地平靜的白噪音

一些常見水晶及對應的用途：

🤍 白水晶（Clear Quartz）

關鍵詞：放大、淨化、清晰

 常見用途

被認為是“萬能水晶”，可配合任何其他水晶使用

有助於理清思緒、提高專注度

常被用來“淨化空間”或作為冥想輔助

適用場景例子：

情緒很亂、腦子停不下來

冥想或睡前需要一個“中性、安全”的能量錨點

💜 紫水晶（Amethyst）

關鍵詞：安神、睡眠、情緒穩定

 常見用途

幫助放鬆神經、緩解焦慮

改善睡眠質量、減少反芻思維

常用於床頭、冥想、助眠場景

適用場景例子：

睡前情緒反復、容易想太多

對未來、關係問題反芻嚴重的時候

🌸 粉水晶（Rose Quartz）

關鍵詞：自我關懷、溫柔、關係

 常見用途

與“愛”相關，但不只是戀愛，也包括自我接納

被認為有助於緩解自責、羞愧、內在批評

適合長期放在身邊，而不是短期強效型

適用場景例子：

對自己很苛刻、反復後悔過去

想練習“不急著逼自己下決定”

🖤 黑曜石（Obsidian）

關鍵詞：防護、切斷、落地

 常見用途

被認為可以幫助“擋掉外界情緒干擾”

有助於建立心理邊界

能量偏強，情緒低落時不宜過量

適用場景例子：

被他人言論、家庭壓力、比較心理影響很大

需要“先站穩自己”，而不是繼續共情別人

🐯虎眼石（Tiger's Eye）

關鍵詞：信心、行動、現實感

 常見用途

被認為有助於增強自信與執行力

幫助從“猶豫、糾結”轉向“先走一步”

適用場景例子：

長期卡在“想清楚再決定”的階段

需要現實層面的支持與行動感

💚 綠幽靈 / 綠東陵（Green Aventurine）

關鍵詞：恢復、成長、緩慢前進

 常見用途

常被視為“修復型”水晶

不是刺激改變，而是陪伴式成長

適用場景例子：

不想再被“必須馬上好起來”逼迫

接受人生階段性停滯的時期

💙 海藍寶（Aquamarine）

關鍵詞：表達、溝通、平靜

 常見用途

與溫和表達、自我陳述有關

有助於“說清楚，而不是吵清楚”

適用場景例子：

關係中想表達真實感受，但又怕衝突

想在溝通中保持冷靜和清晰

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今天是聖誕節，

在所有關於聖誕的記憶里，

「哈利波特」故事中的聖誕舞會，

始終有一種與這個季節最契合的氛圍，

溫暖、克制，又帶著一點點魔法般的逃離現實。

於是我們決定以霍格沃茨的聖誕舞會為靈感，

創作了這一期沉浸式助眠故事。

在這個故事里，

你會收到一封來自霍格沃茨的聖誕舞會邀請函，

穿過霍格莫德的雪夜，

走進燈火溫暖的城堡禮堂，

跳一支不需要太過用力的華爾茲，

然後在壁爐與落雪聲中，

慢慢回到安穩的睡眠。

這不是復刻原作，

而是一場獻給冬夜的想象練習，

希望在這個節日前後，

為你留下一段可以安心入睡的魔法時光。

🎧 建議佩戴耳機

 🌙 適合睡前、焦慮緩解、冬夜放鬆

🕙時間軸：

00:00 前篇：收到霍格沃茨的來信

04:08 前往霍格莫德

07:20 前往霍格沃茨

11:14 到達霍格沃茨 初入城堡

16:16 推開禮堂大門 進入舞會

29:31 城堡中庭

32:15 回到塔頂的圓形宿舍

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