睡不著的人都在「小机」這裡

睡不著的人都在「小机」這裡

By 小机Health & FitnessMental Health
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睡不著的人都在「小机」這裡 episodes

  • EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯


    🌙 小机今天想說


    本週小机的感冒有比較好一點了，聲音大概恢復8成，能好好錄音內心真的已經是充滿感謝了，最近聽到很多好友身體微恙，我想我的身體能恢復到這樣真的是很了不起啊😆


    不知道大家過的怎麼樣，但我想不完美也是一種完美，有一部分的你一定一直很努力，也希望這個週末大家都能好好的感受自己的身體，適時的休息一下唷😄

    ──

    🎙️ EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯


    今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第二站。


    城市裡有一座很高很高的水塔，還有一位每天默默巡視的水塔伯。

    他不會催促任何人休息，也不會命令任何人睡覺；他只是安安靜靜地記錄著，這座城市每一天的運作。


    鐘樓負責提醒城市什麼時候該換班。


    而水塔，則默默記錄著你每一次醒著走過的時間。


    如果有一天，你突然開始想休息了，那不是因為你不夠努力，而是身體正在告訴你：今天已經走了很遠。

    如果你願意，邀請你一起來聽聽水塔與水塔伯的故事。

    ──

    🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》

    小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士

    這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。

    ──

    ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，

    歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。


    你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。

    ──

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    睡得著的人，也可以進來停靠一下。

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    11 min
  • EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅


    🌙 小机今天想說


    今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。

    如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。

    如果你願意，就一起來聽聽今晚這個和平常有點不同的聲音，如果今天不是你喜歡的樣子，也沒關係，這裡一直都在，等你想回來的時候再進來停靠一下吧🙂

    ──

    🎙️ EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅


    今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第一站。


    城市中央，有一座鐘樓和照顧他的老師傅，這座鐘一直有著屬於自己的時間和任務。

    鐘樓從來不是催促大家快一點，而是提醒這座城市：每一件事情，都有屬於自己的時間。

    如果你願意，邀請你一起來聽聽關於鐘樓和老師傅的故事吧。

    ──

    🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》

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    11 min
  • The Night 02｜沒睡飽，怎麼也變成了一種自責


    有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。




    只是，已經累了很久。


    這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。


    我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句：

    「你最近，有睡飽嗎？」


    睡眠不足影響的，不只是精神，也可能讓我們失去調節情緒的餘裕，開始把每一次的不耐煩、每一句脫口而出的話，都變成責怪自己的理由。


    如果你最近也因為疲憊而懷疑自己，希望今晚這一集，能陪你重新看見：

    也許，你不是變了。

    只是太久沒有睡飽了。


    —


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    如果今晚的故事，

    剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，

    也歡迎到 IG 找我，和我分享：

    最近的你，是否有睡飽


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    睡不著的人，都在小机這裡，

    睡得著的人，也可以進來停靠一下。


    我是小机。

    今晚，安心停靠，慢慢休息。


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    11 min
  • EP11《深夜的便利商店》｜剛好亮著的燈·完


    「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」


    「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」

    「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」


    深夜的便利商店，櫃檯上那盞一直亮著的燈， 原本是為了陪伴，不知不覺中，卻成了我每天上班放不下的牽掛與疲憊。


    有人在飲料櫃前停留，

    有人在微波爐前等待，

    有人在凌晨四點看見清晨，

    也有人在交班前，學會放下一點警戒。


    我一直以為仔細記下這些，能讓值班的八個小時過得快一點；直到看著他們開始帶著自己的步調與步伐推門離開，我才第一次在櫃檯後面愣住了。


    看著那盞重新亮起的招牌燈，我才終於明白，

    「這間店的燈，不是為了成為夜裡最亮的地方；而是為了在有人需要的時候，剛好亮著。」


    ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見：

    ｜從「無心好奇」到「放不下的疲憊」

    為什麼出於善意的關心，最後卻悄悄變成了我們日常值班的隱形負擔？


    ｜被核對名單綁架的夜

    當我們過度用力地去確認每一個人的狀態，如何讓本該度過的時間變得更加沉重？


    ｜允許他人帶著步伐離開的溫柔

    當便利商店的節奏開始流動，我們該如何學會安心地放手與目送？


    ｜如何試著「調回剛好的亮度」

    放下手中記錄不停的筆，在不用全亮的光線裡，找回真正放鬆的自我防禦邊界。


    ☁️ 給今晚的你


    日記上方的燈，

    有時候不一定非得維持在最亮的狀態。

    既然那些在深夜裡停靠過的人，

    都已經開始帶著自己的節奏，

    往自己的生活走去，

    不如就試著收起腦海中一直待命的值班日記，

    允許自己在此刻，也把燈調暗一點點。


    讓這盞剛好亮著的燈，

    安靜地與此刻的自己剛好地亮著。


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    如果今晚的故事，

    剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，

    如果今晚，

    你也剛好需要一個停靠一下的地方，

    歡迎回到小机便利商店。


    也歡迎到 IG 找我，和我分享：

    你是否也發現，

    自己心裡一直亮著一盞太刺眼的燈，

    手裡也有一本停不下來的值班日記呢？



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    14 min
  • EP10《深夜的便利商店》｜還在寫的值班日記


    「明明是一個人也沒有、完全可以空白的片刻，那我到底，是在準備什麼？」


    「你也曾因為腦袋停不下來，在應該休息的時候，身體卻還在不自覺地待命嗎？」

    「面對這本寫滿別人的日記，我們往往忘了自己也在裡面，直到這一次突如其來的跳電，給了我們完全不同的答案。」



    啪的一聲，店裡的日光燈瞬間熄滅，

    原本二十四小時全亮的便利商店，好像突然被按下了暫停鍵。


    直到那位當上警察的年輕人坐了下來。

    在那個不用結帳、不用微波的微光真空裡，他收到了早上任務取消的簡訊，終於放下了抱在胸前的雙手；而看著他放鬆下來的側臉，我也第一次愣在空無一人的店裡，看見了自己一直以來不自覺的待命節奏。


    原來我一直在腦海裡寫著一本無形的值班日記，注意著西裝先生、微波牛奶女孩和看報紙的老先生，卻唯獨沒有注意到自己。


    看著那盞重新亮起的燈，我才突然懂了，「燈，有時候，不需要一直維持在最亮的狀態。」


    ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見：


    ｜為什麼在可以休息的空白片刻，我們的心思卻總是沒辦法從別人身上移開？

    ｜那場只有五分鐘的超商跳電，如何意外按下了神經系統的暫停鍵？

    ｜日記上方的燈如果一直全亮，為什麼會讓觀察的眼睛會累、紀錄的手會痠？

    ｜如何允許自己「調暗一點點」，在不完美與留白中找回真正的休息？


    ☁️ 給今晚的你


    日記上方的燈，

    有時候不一定非得維持在最亮的狀態。


    既然這本日記已經寫了很久很久，

    不如就試著放慢手裡那枝寫個不停的筆，

    允許自己在此刻稍微調暗一點點。


    正因為光線終於變得柔和，

    我們也才能感受到，

    那一雙一直觀察的眼睛和握著筆的手，

    早就已經很累了。


    有些細節，等明天再補上；

    有些事情，漏掉一點，真的沒有關係。


    今晚，

    就一起留下一點空白，

    不必急著把日記寫完。


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    如果今晚的故事，

    剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，

    如果你喜歡這間深夜裡還亮著燈的便利商店，

    歡迎追蹤節目並分享給同樣還醒著的人，

    讓每一個深夜，都有一盞燈為你亮著。


    也歡迎到 IG 找我，和我分享：

    你是否也發現，自己心裡一直亮著一盞燈，

    手裡也有一本停不下來的值班日記呢？



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    17 min
  • EP09《深夜的便利商店》｜提早熄滅的路燈


    「完了，四點就醒來，我今天一定會沒精神……」


    「你也曾因為『提早醒來』，在深夜裡感到無比焦慮嗎？」

    「面對被打亂的睡眠節奏，我們往往以為身體壞掉了，直到今晚這盞熄滅的路燈，給了我們完全不同的答案。」


    凌晨四點，外面的路燈突然熄了，

    四周黑漆漆一片，這讓大夜班的我一度有些困擾。


    直到早醒了半年的老先生走了進來。

    以前他總是慌張地反覆看錶，急著等天亮；但這一次，他卻在便利商店裡，遇見了第一台剛到貨的物流車，也意外打破了這半年來的僵局。


    看著他最後推門走向清晨的背影，我才突然懂了——生活裡那些突然少掉的亮光，有時候，並不是一種失去。


    ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見：


    ｜為什麼當睡眠節奏被打亂時，我們會感到如此困擾與焦慮？

    ｜那台凌晨卸貨的物流車，如何意外解開了老先生半年的失眠焦慮？

    ｜當我們以為身體「故障了」的時候，如何換個視角重新看待？

    ｜少掉的亮光並非失去，如何在凌晨的黑暗中找到屬於自己的心理韌性？


     ☁️ 給今晚的你


    提早醒來的清晨，那盞突然熄滅的路燈，

    有時候並不是一種故障。


    既然黑夜已經用它自己的節奏退場，

    不如就試著放開對睡眠的抓取，

    允許自己在此刻醒著。


    正因為放下了對燈光的執著，

    黑暗，反而把更廣闊的天空，呈現在我們眼前。


    今晚，就一起在便利商店裡，看看不同的風景吧。



    🌙 追蹤小机


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    讓每一個深夜，都有一盞燈為你亮著。


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    你最近，有沒有在那些提早醒來的清晨裡，

    意外發現了什麼不一樣的風景呢？


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    16 min
  • EP08《深夜的便利商店》｜微波爐前的再次加熱


    深夜裡，那位總是反覆走進便利商店的連帽外套女孩，這一次，又拿著熱牛奶來到櫃檯。




    ⛰️ 這集想陪你聊聊：

    ｜為什麼有些人總會反覆確認、來來回回？

    ｜一瓶被重新加熱的牛奶，藏著什麼樣的不安？本

    ｜當我們害怕溫暖消失時，究竟在擔心什麼？

    ｜為什麼越是反覆確認，反而越難安心？





    ☁️ 有時候，我們不是做得不夠好。

    只是還不太相信，

    那些已經開始運轉的事情

    真的會慢慢變好。





    今晚，就一起在便利商店裡，練習相信一次。





    🌙 追蹤小机



    如果今晚的故事，

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    如果你喜歡這間深夜裡還亮著燈的便利商店，

    歡迎追蹤節目並分享給同樣還醒著的人。

    讓每一個深夜，都有一盞燈為你亮著。



    也歡迎到 IG 找我，和我分享：

    你最近，有沒有什麼事情，

    總是忍不住反覆確認呢？


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    14 min
  • EP07《深夜的便利商店》｜飲料櫃前的30分鐘


    「有些夜晚，人不是來找答案的。


    只是需要一個地方待著。」



    我是小机。

    在深夜的便利商店裡，

    我看過很多站在飲料櫃前的人。



    拿起來，

    又放回去，

    明明只是買一瓶飲料，

    卻好像在做什麼很重要的決定。



    後來我慢慢發現，

    有時候讓人停下來的，

    其實不是選擇本身，

    而是心裡還有一些事情，

    正在等待被整理。



    我們總以為自己需要快一點。



    快一點睡著。

    快一點放鬆。

    快一點想通。

    快一點做出決定。



    但有些事情，

    本來就有自己的速度。



    就像便利商店裡那些還沒到貨的商品。



    物流車還在路上，

    貨物還在前進，

    在它抵達之前，

    著急好像也沒有辦法讓它提早出現。



    這一集，我想陪你重新看見：



    🌙 停止催促自己：有些夜晚，不需要急著睡著，也不需要急著找到答案。



    🌙 允許事情慢慢發生：不是每個問題都需要立刻解決，有些事情會在準備好的時候自然到來。



    🌙 找到安心等待的空間：當你不再一直向前推，身體和心裡的緊繃，反而會開始慢慢鬆開。



    ⛰️ 本集重點



    ｜飲料櫃前的30分鐘：原來讓人卡住的，常常不是選擇，而是還沒整理好的心情。



    ｜還在路上的貨物：有些事情急不來，等待並不等於停滯。



    ｜那罐溫熱的燕麥奶：當答案終於出現時，往往比想像中更自然，也更剛剛好。



    ☁️ 給今晚的你



    如果現在的你，

    正在反覆想著同一件事情，

    正在猶豫某個決定；

    或者只是因為還沒睡著而感到焦躁，

    也許今晚，

    不用急著解決。



    有些夜晚，

    我們需要的不是答案，

    只是允許自己先停靠一下。



    讓那些還沒到的貨，

    繼續在路上慢慢前進。



    讓那些還沒想清楚的事情，

    先待在那裡。



    今晚，我們就先安心地等一下吧。



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    對小机來說，

    那就像在深夜裡收到一句：

    「我也在這裡。」的訊號🙂



    如果你願意，

    也歡迎追蹤節目、訂閱頻道，

    或在留言裡告訴我：

    最近的你，正站在哪一個屬於自己的「飲料櫃前」呢？



    謝謝你的停靠。



    睡不著的人，都在小机這裡。

    睡得著的人，也可以進來停靠一下。



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    11 min
  • EP06《深夜的便利商店》｜還醒著的人，都在這裡停留一下


    在睡眠相關領域工作多年，看過很多人，晚上其實都在跟自己拉扯。


    有些人躺在那裡，身體好像下班了，但腦袋還沒下班。


    夜裡的問題，有時候不是睡不睡得著這麼簡單。


    我是小机。

    今晚，我換了一個位置。

    不在睡眠中心，在一間深夜的便利商店當大夜班店員。


    這裡的時間很特別。

    不急著往前，也不要求你一定要休息。


    自動門開合的聲音、冷藏櫃低頻的運轉、燈光安靜地亮著——

    像是在替還醒著的人，留下一個可以暫時停靠的位置。


    如果你現在還醒著，歡迎進來停靠一下。

    這裡一直都開著。


    ⛰️ 這一集，你可能會遇到：


    ｜一個在貨架前停了很久的人

    ｜一個夜裡反覆進出的人

    ｜一個比清晨更早醒來的人

    ｜一個早上精神還沒回來的人

    ｜以及一間只在深夜才真正成立的便利商店


    夜裡大概就是這樣。

    有人來，有人走。

    有人停一下，有人待久一點。


    沒有要解決什麼，也沒有要變成什麼。


    在這裡，時間不趕人。

    我們不急著睡著，

    我們先學會，怎麼「安心醒著」。


    🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」


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    用一點故事的方式，陪你在夜裡慢慢安靜下來。



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    13 min
  • The Night 01｜睡眠，怎麼也變成了一場考核


    「白天要面對的事情已經夠多了，


    在 The Night 這裡，你不用連睡覺都很有上進心。」



    我是小机。

    在睡眠中心工作的 14 年裡，

    我看過太多人在深夜裡，

    依然點著腦海中那盞不熄的燈。

    他們把柔軟的枕頭，變成了嚴格的考場，

    緊盯著時鐘上的數字，像是在看倒數的考卷。



    我們白天努力工作、努力生活、努力照顧別人，

    卻在換上睡衣後，

    連休息都變成了一件需要「加班努力」的事。

    但睡眠從來不是一場考核，

    它不是靠著反省與上進心就能拿到的滿分。

    當你越是奮力想要在夜裡交出漂亮的成績單，

    大腦的警報器就響得越沉重。



    今晚，我只想陪你把那支打分數的筆，輕輕放下。

    這一集，我想陪你重新看見：

    🌙 卸下「有用」的武裝，看見那個在黑夜裡渴望停靠的自己。

    🌙 允許自己暫時交出白卷，在什麼都不用交代的夜裡放空待著。



    ⛰️ 本集重點

    ｜睡眠的考核陷阱：為什麼我們連躺在床上，都在心裡偷偷幫自己打分數？

    ｜小机的深夜自白：懂再多睡眠科學的技師，也會在日夜顛倒的陽光下感到無奈與焦慮。

    ｜允許自己「沒有用」：放下對深睡期參數的執著，找回不費力的深夜流動感。



    ☁️ 給今晚的你

    今晚，小机這裡不會扣你分數。

    如果你還醒著，沒有關係，

    有些夜晚，

    我們不需要答案，也不需要進步，

    只是待在這裡就好。



    睡不著的人都在小机這裡。

    睡得著的人，也可以進來停靠一下。



    🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」

    小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士

    這裡是：用隱喻故事，陪你找回睡眠流動感的深夜停靠站



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    9 min

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