睡前輕鬆小聊

馨柔診所院長林栗伃醫師分享如何運用大腦的程式漏洞。帶你有效達成目標跟夢想。

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馨柔診所院長林栗伃醫師告訴你痘痘的成因，四個關鍵形成痘痘的階段，我們該怎麼處理跟預防。

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據 2025 年最新的醫學報告（包括 AAIC 國際會議與《Nature Neuroscience》研究，預防阿茲海默症最有效的方法

1.運動:增加腦血流

2.飲食:多莓果、蔬菜、好油、魚類

3.控管血壓血糖:避免腦血管損傷

4.睡眠每天睡足 7-8 小時啟動大腦廢物清除機制

5.心理健康:慢性壓力會釋放過多皮質醇，損害海馬迴。冥想、瑜伽或戶外散步都是很好的減壓方式

6. 維護牙齒健康:阿茲海默症患者的大腦樣本中，頻繁偵測到牙周病的主要致病菌牙齦卟啉單胞菌

7. 處理聽力問題:以保持學習新事物、保持社交，對抗認知退化