思思醫師，陪你健康的好朋友

By 李思賢醫師

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· Health & Fitness

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FAQs about 思思醫師，陪你健康的好朋友:

How many episodes does 思思醫師，陪你健康的好朋友 have?

The podcast currently has 29 episodes available.

思思醫師，陪你健康的好朋友 episodes:

September 24, 2026《健康駭客週報》EP.20｜脂肪細胞會記得你胖過？打完瘦瘦針復胖的真正原因
00:00 開場

00:41 本月團購預告

01:20 為什麼人會老、會死？從基因的角度看老化

05:00 第一則｜打完瘦瘦針為什麼會復胖：脂肪細胞的記憶

08:39 第二則｜大學生比 70 歲長輩還不愛動

12:42 第三則｜少吃三成，DNA 突變真的變少

16:54 第四則｜智慧手錶的卡路里到底準不準

20:36 第五則｜GLP-1 與女性就業的爭議研究

23:55 本集重點回顧

26:07 結語

🔬 本集研究來源
脂肪組織的 TGFβ–asprosin 記憶促成復胖與子代肥胖易感性（動物實驗） — Cell Reports, 2026

報導：https://medicalxpress.com/news/2026-09-fat-cells-retain-hunger-weight.html
大學生的身體活動與靜態行為：穿戴裝置證據與心血管代謝意義 — BMC Medicine, 2026

https://doi.org/10.1186/s12916-026-05192-1
熱量限制減緩細胞核 DNA 突變累積（小鼠全基因組定序） — Cell, 2026

https://doi.org/10.1016/j.cell.2026.08.013
體脂率、膚色與智慧手錶熱量消耗估計的準確度 — PLOS One, 2026

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0353261
GLP-1 用藥與女性婚姻、就業變化（NBER 工作論文 #35387，尚未同儕審查，業界話題非實證） — Forbes 專欄, 2026-07-27

https://www.nber.org/papers/w35387

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27min
September 19, 2026 《思思說書》飲食投資｜不吃，其實也是一種投資

《飲食投資：頂尖人士的飲食保健新策略》

作者：滿尾正｜譯者：林于楟

出版：平安文化，2026 年 8 月

原書：《食べる投資ハーバードが教える世界最高の食事術》（2019，日本 Achievement 出版）

電子書（Readmoo）｜https://readmoo.com/book/210496377000101

👨‍⚕️ 關於作者

滿尾正，醫學博士，日本滿尾診所院長。北海道大學醫學系畢業，曾任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學外科代謝營養研究室研究員。2001 年在東京開設日本第一家抗老化專門診所，是第一位取得美國抗老化醫學會（A4M）認證的日本醫師，也具備美國尖端醫療學會（ACAM）螯合治療認證。另著有《60 歲後你該知道的營養學》。

📚 這本書在講什麼

作者把每天吃進去的食物當作「投資」，報酬是健康、體力和工作表現。全書分成四章：

第 1 章｜飲食是報酬率最高的投資（現代型營養不良、血壓膽固醇血糖、心理失衡與營養）

第 2 章｜實踐投資健康的飲食（20 道食譜）

第 3 章｜發揮極致表現的飲食技術（納豆、纖維、魚、四色蔬菜、鐵質、男性荷爾蒙、咖啡巧克力等 10 項投資）

第 4 章｜不吃這些才是投資（含糖飲料、白色主食、反式脂肪、高溫烹調、食品添加物、酒精、斷食等 11 項）

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34min
September 17, 2026《健康駭客週報》EP.19｜一頂紅光帽，讓中風復發率暴跌8倍？
🔬 本集研究來源
披薩、重訓、心理壓力，誰對血糖衝擊最大：健康年輕人連續血糖監測探索性試驗 — PLOS Digital Health, 2025

https://journals.plos.org/digitalhealth/article?id=10.1371/journal.pdig.0001087
紅光光生物調節療法改善中風後認知障礙的隨機對照試驗 — Frontiers in Neurology, 2025

https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2025.1634701/full
二甲雙胍+肌醇+飲食限制多模式療法治療PCOS：隨機對照試驗 — Clinical Endocrinology, 2026

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13532120/
美國政府宣布打造FDA授權的自主代理AI心臟科系統（業界趨勢，非實證） — ARPA-H 官方新聞稿, 2026

https://arpa-h.gov/news-and-events/arpa-h-revolutionize-cardiovascular-disease-management-clinical-agentic-ai

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25min
September 10, 2026《健康駭客週報》EP.18｜抽血報告裡的免費糖尿病預測器，風險恐飆4倍
🔬 本集研究來源
METS-IR代謝分數與糖尿病、癌症、全因死亡率風險 — Frontiers in Endocrinology, 2026

https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2026.1884402/full
限時進食用在第一型糖尿病病人身上安全嗎？RCT首次驗證 — Diabetes Care, 2026

https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/doi/10.2337/dc26-1093/172390/Efficacy-and-Safety-of-Time-Restricted-Eating-in
代糖如何影響下一代的腸道菌與代謝反應 — Frontiers in Nutrition, 2026（PMC全文）

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13106605/
維生素D3與Omega-3對端粒長度的影響：VITAL大型RCT — American Journal of Clinical Nutrition, 2025

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40409468/
冰浴對運動後肌肉恢復的效果：30篇RCT統合分析 — Frontiers in Sports and Active Living, 2026

https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1738075/full

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29min
September 03, 2026《健康駭客週報》EP.17｜科學家做出會自己運動的肌肉，移植進小鼠變年輕
🔬 本集研究來源
GLP-1 減重藥物與身體組成變化（含肌肉流失）統合分析 — International Journal of Obesity, 2026

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42034831/
科學家打造「自己會運動」的肌肉組織並移植進小鼠 — Longevity.Technology（原始研究：Nature Aging, 2026）

https://longevity.technology/news/scientists-create-muscle-that-exercises-itself/
有機食物營養與健康效益的經典系統性回顧 — American Journal of Clinical Nutrition, 2010

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463045/
精緻碳水化合物與「泌肥」流行病：對腦健康與公衛政策的意涵 — Frontiers in Public Health, 2025

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12602494
蛋白質與胺基酸限制在老化與長壽中的角色（FGF21 機轉回顧）— Cell Press Blue, 2026

https://www.cell.com/cell-press-blue/fulltext/S3051-3839(26)00077-0

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33min
August 27, 2026《健康駭客週報》EP.16｜3 分鐘衝刺 vs 90 分鐘有氧，蛋白質反應差了 100 倍
🔬 本集研究來源
天生代謝防護基因 FNIP1，100 萬人研究 — Nature 2026（via Lifespan.io）

https://lifespan.io/a-million-person-study-finds-a-protective-metabolic-gene/
停打 GLP-1 之後體重怎麼維持？低碳飲食介入的真實數據 — Diabetes Therapy 2024

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10951146/
3 分鐘衝刺 vs 90 分鐘有氧：蛋白質體學比較 — Cell Reports Medicine 2026

https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2026.102988
IBS 與胰島素阻抗的共同分子：OEA — Nick Norwitz MD PhD, Substack 2026-08-20

https://staycuriousmetabolism.substack.com/p/the-missing-ingredient-linking-insulin
口服薄荷油 20 天，收縮壓降 8 mmHg — PLOS One 2026

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42024666/

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27min
August 20, 2026《健康駭客週報》EP.15｜運動不是減慢老化，而是讓 55% 老化分子直接消失
🔬 本集研究來源
紅血球是天然血糖吸收池：低氧如何在骨髓預先程式化紅血球 — Cell Metabolism 2026

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12923992/
Ozempic 揭開大腦「渴望中樞」外側隔核的新機轉 — The Conversation / ScienceDaily 2026

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260811011138.htm
皮膚微生物組介入（益生菌、後生元）對皮膚老化與屏障功能的影響 — Annals of Dermatology 2025

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12505367/
運動讓 55% 以上老化分子印記根本不存在 — Nick Norwitz MD PhD / Nature Aging 2026

https://staycuriousmetabolism.substack.com/p/scientists-just-discovered-how-exercise
種子油與現代慢性發炎：功能醫學觀點 — Mark Hyman MD / drhyman.com

https://drhyman.com/blogs/content/are-seed-oils-bad-for-you-here-s-what-you-need-to-know

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32min
August 13, 2026《健康駭客週報》EP.14｜放棄8小時迷思，深睡與REM才是大腦修復關鍵
🔬 本集研究來源
橋本氏甲狀腺炎補硒能降低 TPO 抗體嗎？— Thyroid（2016）

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27702392/
SUDOSCAN 汗腺電導追蹤代謝健康與末梢神經再生 — IJERPH（2014）

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24886754/
PhenoAge 生理年齡預測手術後死亡風險 — npj Aging（2026）

https://doi.org/10.1038/s41514-026-00441-2
禁食模擬飲食（FMD）能在人體觸發細胞自噬嗎？— GeroScience（2025）

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41372565/
放棄8小時睡眠迷思，深睡與REM才是關鍵 — Nick Norwitz MD PhD Substack（2026）

https://substack.com/@nicknorwitz

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34min
August 06, 2026《健康駭客週報》EP.13｜中年代謝沒有變慢，60 歲才是真正滑落點
🔬 本集研究來源
超加工食品與健康風險（傘狀回顧，近千萬人）— BMJ 2024

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10899807/
Berberine（小蘗鹼）對代謝症候群的療效 — Frontiers in Pharmacology 2025

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12307485/
人類一生能量消耗曲線 — Science 2021

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8370708/
飲食葉綠素與粒線體（兩篇接力）— Journal of Cell Science 2014 / Scientific Reports 2016

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6518289/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5059631/
單劑量肌酸減輕熬夜認知衰退 — Nutrients 2026

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42075005/

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34min
July 30, 2026《健康駭客週報》EP.12｜魚油會致攝護腺癌？讓男性恐慌十年的研究問題出在哪
🔬 本集研究來源
白木耳 β-葡聚糖改善前糖尿病 HbA1c — BMC Nutrition, 2024

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10913275/
代糖與大腦老化相關：8 年追蹤 12,772 人 — Neurology（ScienceDaily 報導）

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260717033213.htm
蛋白質糖化清除酵素 CMLase：逆轉老化烙印 — Nature Communications, 2026

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13369945/
六大類常用藥物的粒線體毒性機轉整理 — Biology, 2019

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6628177/
16:8 斷食讓自噬蛋白 ATG-5 顯著上升，單純少吃無效 — Life, 2025

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12113254/
魚油致攝護腺癌？DiNicolantonio 拆解十年方法學謬誤 — Substack, 2026

https://jamesdinicolantonio.substack.com/p/does-fish-oil-cause-prostate-cancer

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🩺 思思醫師

台灣醫師，專注代謝健康、抗老化、功能醫學。

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