Si tuvieras 30

¿Existe realmente una fórmula para lograr que nuestros hijos duerman bien?

En este episodio de Si Tuvieras 30 recibimos a Dalia Braverman, consultora de sueño, para hablar sobre uno de los temas que más dudas genera entre mamás y papás: el sueño infantil.

Desmentimos mitos, exploramos diferentes técnicas y respondemos preguntas comunes sobre las rutinas, los despertares nocturnos y los hábitos de descanso de los más pequeños.

Porque lo que funciona para un niño no necesariamente funciona para otro. Cada niño tiene sus propios ritmos, necesidades y formas de descansar.

También hablamos de algo que muchas veces olvidamos: la relación que tenemos los adultos con el sueño y la importancia que le damos al descanso dentro de nuestra familia.

Un episodio para entender mejor el sueño de nuestros hijos, cuestionar algunas creencias y recordar que descansar también es una parte fundamental de crecer y desarrollarse.

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La forma en la que gastas, ahorras y manejas tu dinero no depende únicamente de cuánto ganas. Detrás también existen emociones, aprendizajes, carencias, necesidad de aprobación y patrones que muchas veces arrastramos desde casa.

En este episodio de Si Tuvieras 30 platicamos con Pablo Sánchez, estratega patrimonial especializado en psicología del dinero, sobre cómo nuestra relación con el dinero termina impactando mucho más que nuestras finanzas: nuestra tranquilidad, estilo de vida, relaciones, pareja y hasta la forma en la que tomamos decisiones.

¿Por qué algunas personas viven con miedo a gastar mientras otras gastan más de lo que pueden pagar? ¿Cuánto de nuestra relación con el dinero viene de lo que vimos en nuestros papás? ¿Y cómo podemos identificar y romper patrones financieros que ya no nos funcionan?

Porque llegar a los 30 también implica empezar a cuestionarnos cómo queremos construir nuestro futuro, aprender a ahorrar, informarnos y darle al dinero el lugar que merece en nuestra vida.

Una conversación para entender que mejorar tus finanzas también puede empezar por entender qué significa el dinero para ti.

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¿Por qué tantas mujeres exitosas sienten que encontrar pareja se ha vuelto más complicado?

En este episodio de Si Tuvieras 30 platicamos con el psicoanalista Eitan Kershenovich sobre las nuevas dinámicas de pareja y cómo han cambiado los roles de hombres y mujeres. Hablamos de independencia económica, dinero, éxito profesional, el papel del proveedor, el 50/50 y qué pasa cuando una mujer gana más o tiene un rol económico más fuerte dentro de la relación.

También ponemos sobre la mesa una conversación que pocas veces tenemos: ¿por qué relacionamos tanto nuestro valor con ser productivas y generar dinero? ¿Qué pasa con nuestra identidad cuando dejamos de trabajar? ¿Por qué seguimos restándole valor a la maternidad?

Una conversación sobre pareja, dinero, maternidad, éxito y los acuerdos que necesitamos tener para construir relaciones que realmente funcionen para ambos.

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¿Qué pasa cuando dejamos que nuestras emociones decidan por nosotros?

En este episodio de Si Tuvieras 30 platicamos con Isabel Rauh Hain sobre liderazgo e inteligencia emocional: cómo identificar lo que realmente estamos sintiendo, entender de dónde vienen emociones como la ira o el enojo y aprender a vivirlas sin convertir cada emoción en una reacción impulsiva.

Porque sentir no es el problema. El reto está en qué hacemos con eso que sentimos.

También hablamos de por qué nos aferramos tanto a ciertos enojos, problemas y situaciones, y cómo recordar que nuestro tiempo es limitado puede ayudarnos a poner las cosas en perspectiva, soltar lo que ya no merece nuestra energía y enfocarnos más en vivir con plenitud.

Una conversación sobre emociones, impulsos, autoconocimiento y la importancia de aprender a sentir sin dejar que lo que sentimos controle nuestra vida.

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En este episodio recibimos a Karen González, cofundadora y CEO de Fitpass México, para hablar sobre lo que realmente significa emprender.

¿Por qué tantas personas tienen buenas ideas pero nunca las convierten en realidad? ¿Cómo saber si una pasión puede convertirse en un negocio? ¿Qué pesa más: una gran idea o una buena ejecución?

Hablamos del miedo a empezar, del síndrome del impostor, de dejar de esperar a que todo esté perfecto y de por qué la acción siempre le gana a la perfección. Karen comparte las lecciones que ha aprendido construyendo una de las empresas de bienestar más importantes del país y explica por qué las ideas valen muy poco si nadie las ejecuta.

Si alguna vez has querido emprender, cambiar de rumbo o simplemente dar ese primer paso que llevas posponiendo, este episodio es para ti.

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Ser mamá o papá puede ser una de las experiencias más hermosas... y también una de las más difíciles y solitarias.

En este episodio de Si Tuvieras 30, conversamos con Marcela Escalera, psicóloga y directora del Instituto Neufeld en Español, sobre los retos reales de la crianza y por qué nadie nace sabiendo ser papá.

Hablamos sobre la importancia del vínculo con los hijos, cómo poner límites sin romper la conexión, el impacto que tienen nuestras propias heridas al momento de criar, por qué la pareja también necesita seguir siendo prioridad y cómo aprender a ser mejores padres puede cambiar el futuro de nuestros hijos.

Porque criar no significa hacerlo perfecto. Significa estar dispuesto a aprender, reparar y construir un vínculo que pueda sostener a nuestros hijos incluso en los momentos más difíciles.

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Las adicciones no siempre empiezan con una sustancia ni se ven como las imaginamos.

En este episodio conversamos con Manuel Salmún, estratega emocional, para entender cómo identificar cuándo un hábito deja de ser un hábito y se convierte en una adicción.

Hablamos sobre por qué muchas personas no saben que son adictas, las señales de alerta que solemos normalizar, el papel de la mentira dentro de una adicción y cómo reconocer cuando alguien está buscando escapar de su realidad.

También reflexionamos sobre la presión social para consumir, los mitos alrededor de las adicciones, si realmente tienen que ver con la falta de voluntad y por qué la recuperación va mucho más allá de simplemente dejar de consumir.

Un episodio que invita a mirar las adicciones desde una perspectiva más humana, con mayor comprensión y conciencia.

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Cuando escuchamos la palabra trauma, solemos pensar en guerras, accidentes o grandes tragedias. Pero la realidad es que muchas heridas nacen en momentos mucho más cotidianos: una ausencia emocional, no sentirnos vistos o una desconexión constante con quienes más queríamos.

En este episodio, el psiquiatra y psicólogo David Szydlo nos explica qué es realmente un trauma, cómo influye en nuestra vida adulta y por qué muchas veces lo repetimos con nuestros hijos sin darnos cuenta.

Hablamos sobre la importancia de reparar, la comunicación afectiva, el mito de los padres perfectos y cómo romper patrones para que las siguientes generaciones no carguen con heridas que no les pertenecen.

Un episodio para entenderte mejor, sanar y criar desde un lugar mucho más consciente.

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En este episodio de Si Tuvieras 30 conversamos con la Dra. Patricia Restrepo, química especializada en medicina ambiental y prácticas ancestrales, sobre una idea que desafía todo lo que creemos saber sobre la salud: no estar enfermo no necesariamente significa estar sano.

Hablamos sobre cómo hemos normalizado sentirnos cansados, inflamados o desconectados de nuestro cuerpo, la importancia de la microbiota, el impacto de los químicos presentes en nuestro entorno y por qué aprender a escuchar nuestro cuerpo puede transformar nuestra forma de vivir.

También reflexionamos sobre la relación que tenemos con nuestro cuerpo, cómo solemos juzgarlo por su apariencia y cómo empezar a verlo desde un lugar de respeto, gratitud y conciencia.

Una conversación que te hará replantearte una pregunta fundamental:

¿Estás realmente sano o simplemente no estás enfermo?

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Todos queremos ser felices, pero pocas veces nos detenemos a preguntarnos qué significa realmente la felicidad.

En este episodio conversamos con Margarita Tarragona, psicóloga, profesora de Psicología Positiva en el ITAM y docente de la Universidad de Pennsylvania, sobre lo que la ciencia ha descubierto acerca de una vida feliz.

Hablamos de por qué perseguir la felicidad puede ser una estrategia equivocada, cómo diseñar una vida con mayor bienestar, si el dinero realmente influye en nuestra felicidad, por qué algunos países reportan mayores niveles de bienestar que otros y cuál es la diferencia entre estar feliz y ser una persona feliz.

También exploramos el papel del propósito, las fortalezas personales, los hábitos, la trascendencia y los riesgos de caer en una visión tóxica de la felicidad donde se niegan los problemas o las emociones difíciles.

Si alguna vez te has preguntado qué hace que una vida valga la pena, este episodio es para ti.

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