Vi siete mai chiesti come si allena il campione olimpico dei 1500 metri? In questa puntata bonus andiamo a esplorare il metodo di allenamento di Cole Hocker direttamente dal suo allenatore, Ben Thomas, ex coach di Oregon e ora tornato a Virginia Tech, dove allena un gruppo molto promettente di mezzofondisti statunitensi di cui Hocker è il fiore all'occhiello. Autore di un metodo di allenamento originale e molto particolare, Ben Thomas è stato anche l'allenatore del college che ha scoperto Neil Gourley, Vince Ciattei, Cooper Teare, Charlie Hunter e altri campioni NCAA. Oggi cerchiamo di capire esattamente come si allenano

Il primo velocista nostro ospite è Diego Pettorossi. Talento precoce, appena dopo aver iniziato a correre vince il titolo italiano cadetti sugli 80. Da allievo e junior partecipa a diverse rassegne, tra cui EYOF, Trials per le Olimpiadi Giovanili e Gymnasiadi, e vince parecchi titoli italiani. Il passaggio alla categoria U23 con cambio di guida tecnica e di città è complicato. Diego si perde e non riesce a migliorarsi dai tempi delle categorie giovanili. Il 2019 segna però il ritorno alla nazionale U23 e un nuovo progresso sui 200. Dal 2020 al 2023 Diego si trasferisce negli USA, nel circuito NCAA, prima a Angelo State, poi a San Antonio. Lì c'è il salto di qualità, con Diego che scende finalmente sotto i 21 e vince il titolo italiano assoluto nel 2022. Arriva a 20.54, è argento ai Giochi del Mediterraneo, prima nazionale assoluta, e d'oro nella 4x100. Partecipa anche agli europei di Monaco, dove è semifinalista. Il 2023 è altalenante, tra progressi, infortuni e il dover convivere con una non facilissima vita da atleta lavoratore negli USA, privo delle grandi possibilità da studente atleta. Ciò nonostante, nel 2024, grazie anche a un periodo di aspettativa, si manifesta la rincorsa al sogno olimpico, culminata nel 20.45 di Poznan, che vale i punti necessari nel ranking per accedere ai Giochi. A Parigi Diego manca di poco la semifinale, e ora che ha uno stile di vita meno estremo, ma pur continuando a lavorare, l'obiettivo è migliorarsi per qualificarsi per Tokyo ai mondiali

Oggi con noi c'è Lucia Arnoldo, mezzofondista classe 2005. Arriva dallo sci di fondo, che ha affiancato all'atletica fino alla categoria allieve. Nel 2022, da secondo anno allieva, dopo una crescita graduale, arrivano i primi risultati in montagna e nei prati, con il terzo posto ai campionati italiani di cross e la selezione per gli europei di Torino. Su un percorso adatto alle sue caratteristiche, da allieva Lucia è 32esima, prima delle azzurre. Il 2023 è un'ottima annata per la corsa in montagna, in cui Lucia si classifica al terzo posto ai mondiali, mentre in pista inizia a provare anche i 5000, pur senza ottimi risultati perché ancora carica dalla stagione dei sentieri. A fine anno torna nuovamente in nazionale nei cross a Bruxelles, mentre nel 2024 Lucia chiude il cerchio, ottenendo la nazionale in pista. Dopo gli europei di corsa in montagna, conclusi al quarto posto, ai campionati italiani di Rieti Lucia vince il doppio titolo italiano e ottiene il minimo per Lima all'ultima occasione possibile. In Perù è 11esima nei 5000, e ora punta a crescere ancora per affermarsi come una delle prossime promesse del mezzofondo prolungato azzurro

Oggi c'è con noi Gloria Kabangu, mezzofondista veloce. Inizia a fare atletica provando un po' tutte le corse, per scoprire il suo talento nei 300 metri cadette, in cui va in finale al criterium. Da allieva passa ai 400, e dopo un 2021 in cui partecipa ai campionati italiani, il 2022 è un anno di grandi progressi. Gloria firma il minimo per gli europei U18 e vince il titolo italiano. A Gerusalemme sarà semifinalista nella gara individuale e porterà il testimone al traguardo per seconda nella 100-200-300-400. Poco più di un mese dopo, ha anche corso la 4x400 mista e la 4x400 ai mondiali U20 di Cali, da allieva. Un infortunio durante la preparazione invernale condiziona il 2023. Dopo mesi ferma e senza poter fare velocità massimale, la decisione con l'allenatrice è di provare gli 800. Gloria fa il minimo per gli europei junior alla prima gara, scende a 2:04 nell'occasione del titolo italiano, ed è sesta in finale ai campionati europei U20. Il 2024 vede altri enormi progressi. Dopo il titolo indoor, Gloria all'aperto scende a 2:02 ad Asti, ed è terza ai campionati italiani assoluti. Si conferma campionessa italiana juniores degli 800 e partecipa ai mondiali di Lima da protagonista, uscendo in semifinale con il 13esimo posto complessivo. Ora gli occhi sono puntati sul 2025

Oggi con noi c'è Francesco Mazza, fresco azzurrino di Lima. Francesco ha iniziato con l'atletica in parallelo al calcio, dedicandosi al mezzofondo dalla categoria cadetti, in cui ha partecipato al criterium nei 1200 siepi. Da allievo è passato alle distanze piane, e dopo un primo anno di ambientamento con partecipazione ai campionati italiani, nel 2022 manifesta il suo talento con un bronzo ai tricolori di cross, ma soprattutto con un 8:28 nei 3000, valido come minimo per gli europei U18 di Gerusalemme. Dopo il secondo posto ai campionati di categoria, l'esperienza europea è da ricordare: ottava piazza, e record personale in 8:26. La decisione è poi di passare al Tuscany Camp, un grande cambiamento in termini di allenamento e stile di vita, che richiede un intera annata, il 2023, per essere metabolizzato. Ma dopo un finale di 2023 in crescendo, Francesco nel 2024 demolisce i suoi primati, con 3:49, 8:23 e soprattutto 8:57 sulle siepi, che è minimo per i mondiali U20. A Rieti arriva l'agognato titolo italiano, e poco dopo la convocazione in Perù, dove Francesco si difende bene, ma non centra la finale. Ora l'obiettivo è continuare a migliorare in un contesto di allenamento molto competitivo come il Tuscany Camp

Oggi con noi c'è Sveva Gerevini, multiplista detentrice dei primati italiani. Ha iniziato da piccolissima, abbandonando le multiple da cadetta per dedicarsi al giavellotto. Ritenendosi pronta a riprovarci da secondo anno junior, scopre di avere talento. Nel 2017 vince i primi titoli italiani e partecipa alle prime nazionali, tra cui europei U23. Nel 2018 e 2019 Sveva progredisce, pur condizionata da infortuni, e conferma i titoli italiani. Lo stesso vale nel 2020 e 2021, pur con una frattura al piede che la ferma per un periodo abbastanza importante. Il lavoro ripaga, perché nel 2022 Sveva realizza i primi record italiani, e ottiene le prima nazionali assolute, nona ai mondiali indoor e 11esima agli europei di Monaco. Il 2023 inizia bene, con una buona prestazione agli europei indoor, ma una frattura al piede le preclude Budapest. Il 2024 è un anno di svolta. Oltre ai record italiani, Sveva sfiora un bronzo clamoroso ai mondiali indoor, e agli europei di Roma demolisce il suo record italiano, concludendo sesta e qualificandosi per le Olimpiadi. A Parigi è tredicesima, anche condizionata da problemini fisici. Ora Sveva punta a migliorare ancora, per dare ulteriore lustro a una disciplina troppo poco considerata in Italia

Oggi con noi c'è Elisa Clementi, junior classe 2005. Ha iniziato a fare atletica alle scuole medie, dimostrando subito il suo talento da cadetta nei 1200 siepi. Infatti è seconda ai campionati italiani al primo anno e anche al secondo, complice anche una caduta. Le conseguenze sono più gravi del previsto, con un rientro lento alle gare, ma Elisa nel 2021 riesce comunque a partecipare ai campionati italiani allievi nei 3000. Il 2022 e 2023 sono costellati da una serie di infortuni, che ne bloccano i progressi e l'accesso alle gare. Il 2024 è finalmente l'anno della svolta. Finalmente in salute, Elisa manifesta il suo talento, demolendo i personali su 1500, 800 e 3000. Nei 1500 il suo 4:17 agli assoluti è ampiamente minimo per i Mondiali di Lima, ma dimostra la sua versatilità con i suoi 2:07 e 9:34. Ai campionati italiani junior è seconda nei 1500, ottenendo la convocazione per Lima, dove ha gareggiato nella notte italiana.

La speranza è che riesca a restare sana e libera dagli infortuni, perché il talento è notevole