En este episodio (parte 2 de una serie de 4) entramos en el corazón del proceso emocional. Si en la parte 1 vimos que las emociones no se detectan, se construyen, hoy profundizamos en cómo ocurre esa construcción dentro del cerebro y del cuerpo.
Exploramos qué hace realmente el cerebro (spoiler: no pensar, sino regular tu energía), cómo funciona la predicción, y por qué muchas de las sensaciones que notas no son reacciones al presente, sino anticipaciones basadas en tu historia.
Si al escuchar esto te surge la duda de qué diferencia hay entre sensación, emoción y sentimiento, te recomiendo escuchar también este episodio previo, donde lo explico con más calma y ejemplos prácticos: 👉 https://open.spotify.com/episode/4sICJHdXmK6ZPAFEW9p4Vy
Hablamos de:
- El cerebro como sistema predictivo y regulador (alostasis)
- El papel de las sensaciones internas y externas como datos
- Qué es el afecto y por qué todavía no es una emoción
- Cómo el cerebro pasa de sensación a emoción dando significado
- Por qué una misma fisiología puede dar lugar a emociones distintas
La idea clave del episodio es esta: sentimos lo que el cerebro predice, no necesariamente lo que “debería” ocurrir.
Y aunque tu pasado no se puede borrar, el cerebro aprende, y eso abre un margen real de cambio.
En el próximo episodio hablaremos de qué parte de este proceso sí puede entrenarse y por qué intentar controlarlo todo suele ser justo lo que nos lleva al agotamiento.
📚 Libro recomendado del episodio
Este mes no hay patrocinadores. En su lugar, comparto libros que han cambiado mi forma de entender la mente, el cuerpo y la vida.
El libro de esta semana es:
Idiot’s Guide to Ayurveda — Sahara Rose
Una introducción clara y aplicable al Ayurveda que me ayudó a empezar a relacionarme con mi cuerpo desde la observación, no desde la imposición.
👉 Edición en inglés: https://amzn.to/4jx5cJi
(Enlace de afiliado. Si compras a través de él, apoyas este podcast sin coste adicional para ti.)
📖 Referencias científicas citadas
- Barrett, L. F. (2017). The theory of constructed emotion: An active inference account of interoception and categorization. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 12(1), 1–23.
- Barrett, L. F. (2020). Seven and a Half Lessons About the Brain. Houghton Mifflin Harcourt.
- Barrett, L. F. (2021). Interoception: The secret ingredient. Current Opinion in Psychology, 43, 1–6.
⚠️ Nota legal
Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si estás atravesando un proceso que requiere atención clínica o un sostén más individualizado, busca el apoyo de un profesional cualificado.
