🍏Представляю 12 совместный подкаст ПРЛ «Сок» и Анара Нуриева, ведущего телеграм канала «Психолог Анар Нуриев», практикующего психотерапевта когнитивно-поведегческую терапию.

ОБСУДИЛИ:

🔹Что такое Сила воли с разных сторон?

🔹Что такое прокрастинация и на сколько она связанна с силой воли?

🔹Что такое лень? 

🔹Чем лень отличается от прокрастинации?  

🔹Почему лень противопоставляют силе воли?

🔹Как сила воли тренируется?

🔹Как ставить долгосрочные цели и их выполнять?

🔹Как понять что принятое решение это именно то что хочешь?

🔹Техника принятия решений.

ТЕХНИКИ в этом подкасте:

✔️Дедлайн начала.

✔️Дробление задач помогает актуализировать конечную цель.

✔️Наше поведение создаёт наше настроение.

✔️Техника принятия решения:

I. Достоинства и недостатки.

Если я приму решение А прописать:

1) достоинства

2) недостатки

Если я приму решение Б прописать:

1) достоинства

2) недостатки

II. Ответить на вопросы:

• Понять для чего я хочу это реализовать? Для чего я хочу принять это решение?

• Что мне мешает принять это решение?

• Какие ценности я реализую свои, если приму это решение или приступлю к этому делу?

III. Страх и целеполагание

Столбик 1

→Ситуация или план.

Столбик 2

→Какова цена попытки?

Столбик 3

→Цена успеха?

Столбик 4

→Цена неудачи?

Столбик 5

→Что сделать для того чтобы предотвратить неудачу?

Столбик 6

→Что можно сделать чтобы исправить, если не получится

Столбик 7

→Чего больше всего я опасаюсь?

Слушайте до конца!

#подкаст #кпт #насилие #психологическаяпомощь