I invite you to take an inner journey guided by the breath and the wisdom of the river. The session lasts about 15 minutes and is designed to offer you a sacred space of your own—a moment to quiet the mind and reconnect with the deepest calm.

We will begin with a gentle phase of conscious breathing, soft and unhurried, helping you to silence thought and open the door to presence. With simple words, I will guide you to follow the natural rhythm of the breath, noticing how each inhalation and exhalation connects you with the now, with the present moment.

Then, we will enter the heart of the meditation, a space dedicated to connecting with the energy of water. The river will be our teacher: with its constant murmur, it reminds us that life flows without haste, without clinging, always moving toward the sea. I will invite you to imagine yourself on the riverbank, listening to the sound of water caressing the stones, and allowing its music to dissolve accumulated tensions.

As you go deeper into the practice, you will discover how the serenity of the river seeps within you. Like water, your mind can learn to flow without resistance, to adapt to obstacles, and to move forward with gentleness. Water teaches us that it is not necessary to fight against the current, but rather to trust and let go.

Finally, I will guide you in a gentle return, with a brief visualization and a countdown that will help you regain awareness of your body and the space around you. You will open your eyes with a renewed sense of fullness and calm, carrying within you the silent strength of the river.

This episode is an invitation to begin the journey with simplicity and depth, creating a small weekly ritual to care for your inner peace. 🌿

Te invito a realizar un viaje interior guiado por la respiración y la sabiduría del río. La sesión tiene una duración aproximada de 15 minutos y está diseñada para que te regales un espacio propio, un tiempo para detener la mente y reencontrarte con la calma más profunda.

Comenzaremos con una fase inicial de respiración consciente, suave y pausada, que te ayudará a silenciar el pensamiento y a abrir la puerta a la presencia. Te guiaré con palabras sencillas para que te dejes llevar por el ritmo natural del aliento, observando cómo cada inspiración y cada exhalación te conectan con el ahora, con el instante presente.

Después, entraremos en el corazón de la meditación, un espacio dedicado a conectar con la energía del agua. El río será nuestro maestro: con su murmullo constante nos recordará que la vida fluye sin prisa, sin aferrarse, avanzando siempre hacia el mar. Te invitaré a imaginarte a la orilla de un río claro, escuchando el sonido del agua que acaricia las piedras y dejando que su música disuelva las tensiones acumuladas.

A medida que avances en la práctica, descubrirás cómo la serenidad del río se filtra dentro de ti. Al igual que el agua, tu mente puede aprender a fluir sin resistencias, a adaptarse a los obstáculos y a continuar adelante con suavidad. El agua nos enseña que no es necesario luchar contra la corriente, sino confiar y dejarse llevar.

Finalmente, te acompañaré en un regreso progresivo, con una breve visualización y una cuenta atrás que te permitirá ir recuperando la conciencia del cuerpo y del espacio. Abrirás los ojos con una sensación de plenitud y calma renovada, llevando contigo la fuerza silenciosa del río.

Este episodio es una invitación a comenzar el camino con sencillez y profundidad, creando un pequeño ritual semanal para cuidar tu paz interior.

En aquest primer episodi et convide a fer un viatge interior guiat pel curs i la saviesa del riu. La sessió té una durada aproximada de 15 minuts i està pensada perquè et regales un espai propi, un temps per a parar la ment i retrobar-te amb la calma més profunda.

Començarem amb una fase inicial de respiració conscient, suau i pausada, que t’ajudarà a silenciar el pensament i a obrir la porta a la presència. Et guiaré amb paraules senzilles perquè et deixes portar pel ritme natural de la respiració, observant com cada inspiració i cada expiració et connecten amb l’ara, amb l’instant present.

Després, entrarem al cor de la meditació, un espai dedicat a connectar amb l’energia de l’aigua. El riu serà el nostre mestre: amb el seu murmuri constant ens recordarà que la vida flueix sense pressa, sense aferrar-se, avançant sempre cap al mar. Et convidaré a imaginar-te a la vora d’un riu clar, escoltant el so de l’aigua que acarona les pedres i deixant que la seua música dissolga les tensions acumulades.

A mesura que avances en la pràctica, descobriràs com la calma del riu es filtra dins teu. Igual que l’aigua, la teua ment pot aprendre a fluir sense resistències, a adaptar-se als obstacles i a continuar endavant amb suavitat. L’aigua ens ensenya que no cal lluitar contra el corrent, sinó confiar i deixar-se portar.

Finalment, t’acompanyaré en una tornada progressiva, amb una breu visualització i una compte arrere que et permetrà anar recuperant la consciència del cos i de l’espai. Obriràs els ulls amb una sensació de plenitud i calma renovada, portant amb tu la força silenciosa del riu.

Aquest episodi és una invitació a començar el camí amb senzillesa i profunditat, creant un xicotet ritual per cuidar la teua pau interior. 🌿

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En este primer episodio te invito a realizar un viaje interior guiado por la curso y la sabiduría del río. La sesión tiene una duración aproximada de 15 minutos y está diseñada para que te regales un espacio propio, un tiempo para detener la mente y reencontrarte con la calma más profunda.

Comenzaremos con una fase inicial de respiración consciente, suave y pausada, que te ayudará a silenciar el pensamiento y a abrir la puerta a la presencia. Te guiaré con palabras sencillas para que te dejes llevar por el ritmo natural de la respiración, observando cómo cada inspiración y cada exhalación te conectan con el ahora, con el instante presente.

Después, entraremos en el corazón de la meditación, un espacio dedicado a conectar con la energía del agua. El río será nuestro maestro: con su murmullo constante nos recordará que la vida fluye sin prisa, sin aferrarse, avanzando siempre hacia el mar. Te invitaré a imaginarte a la orilla de un río claro, escuchando el sonido del agua que acaricia las piedras y dejando que su música disuelva las tensiones acumuladas.

A medida que avances en la práctica, descubrirás cómo la serenidad del río se filtra dentro de ti. Al igual que el agua, tu mente puede aprender a fluir sin resistencias, a adaptarse a los obstáculos y a continuar adelante con suavidad. El agua nos enseña que no es necesario luchar contra la corriente, sino confiar y dejarse llevar.

Finalmente, te acompañaré en un regreso progresivo, con una breve visualización y una cuenta atrás que te permitirá ir recuperando la conciencia del cuerpo y del espacio. Abrirás los ojos con una sensación de plenitud y calma renovada, llevando contigo la fuerza silenciosa del río.

Este episodio es una invitación a comenzar el camino con sencillez y profundidad, creando un pequeño ritual para cuidar tu paz interior. 🌿