This guided meditation on attachment explores emotional attachment, love, and fear with calm awareness.

In this 15-minute practice, you’ll gently observe how attachment shows up in adult relationships, how fear can tighten love, and how to stay present without losing yourself. A conscious meditation focused on emotional awareness, inner calm, and healthier connections.

🎧 Ideal for moments of stillness, before sleep, or whenever you need clarity and grounding.

Aquesta meditació guiada sobre l’aferrament és una invitació a mirar amb calma i honestedat la manera com ens vinculem.

L’aferrament no és un error ni una debilitat: és una manera apresa d’estimar, de protegir-nos, de buscar seguretat i connexió. En aquesta pràctica de 15 minuts explorem l’aferrament des d’una mirada conscient, poètica i profundament humana, observant com es manifesta en la vida adulta i com influeix en les nostres relacions, emocions i pensaments.

A través d’imatges suaus i un ritme pausat, aquesta meditació t’acompanya a reconéixer els fils invisibles de l’aferrament emocional, sense jutjar-los ni forçar-los a desaparèixer. Un espai per comprendre com l’amor pot tensar-se quan apareix la por, i com és possible habitar el vincle sense perdre’s a un mateix.

🌿 Ideal si sents:

• aferrament emocional intens

• por a perdre algú

• dificultat per deixar anar el control

• necessitat de calma i claredat interior

• desig de relacions més conscients

🎧 Recomanada per a escoltar amb auriculars, en un moment de quietud, abans de dormir o quan necessites tornar al teu centre.

Respira. Escolta. Permet-te estar.

Esta meditación guiada sobre el apego es una invitación a mirar con calma y honestidad la forma en la que nos vinculamos.

El apego no es un error ni una debilidad: es una manera aprendida de amar, de protegernos, de buscar seguridad y conexión. En esta práctica de 15 minutos exploramos el apego desde una perspectiva consciente, poética y profundamente humana, observando cómo se manifiesta en la vida adulta y cómo influye en nuestras relaciones, emociones y pensamientos.

A través de imágenes suaves y un ritmo pausado, esta meditación te acompaña a reconocer los hilos invisibles del apego emocional, sin juzgarlos ni forzarlos a desaparecer. Un espacio para comprender cómo el amor puede tensarse cuando aparece el miedo, y cómo es posible habitar el vínculo sin perderse a uno mismo.

🌿 Ideal si sientes:

• apego emocional intenso

• miedo a perder a alguien

• dificultad para soltar el control

• necesidad de calma y claridad interior

• deseo de relaciones más conscientes

🎧 Recomendada para escuchar con auriculares, en un momento de quietud, antes de dormir o cuando necesites volver a tu centro.

Respira. Escucha. Permítete estar.

🌙 The Invisible Weight

There are burdens we cannot see, yet they stay with us as if they were part of our own body.

People, memories, expectations, thoughts… small stones that, without realising it, we keep slipping

into our pockets.

This sound story takes you to the edge of a river that holds on to nothing, a river that teaches without words what it feels like to let go: how a weight falls, how life keeps moving, how the ripples fade and something inside you begins to move again.

A gentle, intimate and profound journey through the things we release and the space that appears when we finally open our hand.

🕊️ What we let go of is not lost. It becomes space to move forward.

🌙 El pes invisible

Hi ha càrregues que no veiem, però que ens acompanyen com si foren part del nostre propi cos.

Persones, records, expectatives, pensaments… pedres menudes que, sense adonar-nos-en, anem guardant a les butxaques.

Aquest conte sonor et porta a l’orilla d’un riu que no reté res,

un riu que ensenya sense paraules com se sent deixar anar:

com cau un pes,

com la vida continua,

com les ones desapareixen

i alguna cosa dins de tu torna a moure’s.

Un viatge suau, íntim i profund sobre allò que deixem anar

i sobre l’espai que apareix quan, finalment, obrim la mà.

🕊️ Allò que soltem no es perd.

Es transforma en espai per avançar.

🌙 El peso invisible

Hay cargas que no vemos, pero que nos acompañan como si fueran parte de nuestro propio cuerpo.

Personas, recuerdos, expectativas, pensamientos… piedras pequeñas que, sin darnos cuenta, vamos guardando en los bolsillos.

Este cuento sonoro te lleva a la orilla de un río que no retiene nada,

un río que enseña sin palabras cómo se siente soltar:

cómo un peso cae,

cómo la vida sigue,

cómo las ondas desaparecen

y algo dentro de ti vuelve a moverse.

Un viaje suave, íntimo y profundo sobre lo que dejamos ir

y sobre el espacio que aparece cuando, por fin, abrimos la mano.

🕊️ Lo que soltamos no se pierde.

Se transforma en espacio para avanzar.

Sometimes we drift away from ourselves without even noticing.

This episode is an invitation to return, to breathe, to listen, to feel your inner light.

A gentle meditation to pause, reconnect with your essence, and come back to your center.

✨ “Everything returns when you do

A vegades ens allunyem de nosaltres mateixos sense adonar-nos-en.
Aquest capítol és una invitació a tornar, a respirar, a escoltar-te, a sentir la teua llum interior.

Una meditació suau per a pausar, per reconnectar amb la teua essència i retornar al teu centre.

✨ “Tot torna quan tu tornes.

A veces nos alejamos de nosotros mismos sin darnos cuenta.

Este capítulo es una invitación a volver:

a respirar, a escucharte, a sentir tu luz interior.

Una meditación suave para pausar,

reconectar con tu esencia

y regresar a tu centro.

✨ “Todo vuelve cuando tú vuelves.”

Solitude is not absence: it is an inner space where everything we avoid feeling begins to surface. In this episode, I invite you to see solitude from a softer, more conscious place—not as a punishment, but as a path back to yourself.

Through breathing, a deep visualization, and a therapeutic reflection, you’ll discover how solitude can become a refuge where you can listen, understand, and return to yourself without fear.

An episode for those who feel inner noise, for those seeking calm… and for anyone learning to be with themselves in a more honest and gentle way.

🕊️ SilenciZen – El murmuri del silenci