Simple de mente

La oportunidad que existe en difundir la idea del estrés es muy grande pues ha permitido que este conocimiento sobre un problema de salud física y mental se difunda y mayor número de personas también pueden cuidarse o identificar sus signos. Pero por otro lado, creo que es innegable que al empezarse a normalizar como un malestar de nuestro tiempo, y además a no verle solución desde lo institucional y social, también el problema del estrés empieza a caer en una cierta insensibilización en donde nos parece casi que una condición ante la que tenemos que resignarnos. En este episodio abordo esta preocupación y profundizo en el impacto tan nocivo, que hasta puede llegar a ser mortal, de la alta Carga Alostática del estrés.

La Simplicidad Voluntaria se basa en el supuesto de que los seres humanos pueden vivir vidas significativas, libres, felices e infinitamente diversas, sin consumir de más, y llevando una vida sostenible. con participación equitativa de la naturaleza. Ese, al menos, es el ideal desafiante que parece motivar y guiar a muchos de sus defensores y practicantes. En este episodio te traigo algunas ideas por si te animas a simplificarte un poco.

Una de las preguntas más comunes que nos hacemos todos en algún momento en nuestra vida es: ¿por qué no soy capaz de cambiar los comportamientos que sé que debo, y quiero, cambiar? Hacemos el listado de propósitos de fin de año que nunca cumplimos, vamos al gimnasio las primeras tres semanas juiciosos y luego lo abandonamos, intentamos dejar de responder con rabia pero se nos salta la intolerancia minutos después de habérnoslo propuesto, queremos dejar de procrastinar pero igual lo dejamos para después. Encontrar la razón por la que los seres humanos no cambiamos es un enigma que constituye una parte esencial de los estudios en psicología. Comprender el mecanismo del cambio psicológico es en lo que buscamos volvernos expertos los psicólogos, pero hoy en día -y hasta por ética-, pienso que todos deberíamos volvernos expertos y así vivir una vida más saludable emocionalmente. Así que hoy quiero traerles algunas ideas de Robert Kegan, psicólogo profesor de la escuela de educación de Harvard, quien se ha tomado años investigando el cambio. Si te gusta mi contenido compártelo, suscríbete a mi podcast y en mi pagina web esmindful.com puedes suscribirte a mi newsletter de cada domingo

El minimalismo es una herramienta que te ayuda a liberar tu vida de excesos. ¡¿Y qué mayor exceso en estos tiempos que el del mundo digital?! En este episodio te cuento mi experiencia intentando hacer un Digital Detox, por qué es importante plantearnos un mininalismo digital y cómo conseguirlo.

¿El dinero compra la felicidad? Seguro compra posesiones y experiencias que te la ofrecen. El materialismo en cabio, ¿qué hace por tu bienestar? El episodio de hoy es sobre el dinero, la sensación de felicidad, el bienestar subjetivo y los efectos psicológicos del estilo de vida materialista.

Vivir es ya toda una aventura, y bastante llena de retos y aprendizajes en el camino. ¿Por qué algunas personas pueden utilizar los retos para crecer, y otros como razones para quedarse en el lugar dónde están? ¿Qué tiene la aventura por enseñarnos acerca de nosotros mismos? Descúbrelo en este episodio y también puedes leer mi blog en www.esmindful.com/blog

Si el ser humano es "un animal de costumbres" pues revisemos bien nuestras costumbres. En este episodio, una propuesta para contrarrestar las costumbres que nos desconectan de tomar contacto con nuestro momento presente

El consejo -innegablemente sabio- de "vivir en el aquí y el ahora" se hace muy difícil de aplicar. Por qué deberíamos sintonizar nuestro GPS interno hacia el "Aquí y Ahora, y cómo hacerlo, son los temas que abordo en este episodio del podcast Esmindfulness.

Poner límites en nuestras interacciones o ante ciertas situaciones es necesario para tener relaciones más sanas, y constituye un acto de auto respeto, que te puede ayudar a reconocer tus necesidades emocionales y darles un lugar de importancia. Si bien es incómodo y genera miedos, por aquí te dejo algunas ideas para trascender este miedo y lograrlo.

En este episodio les traigo un recuento de 5 razones por las que las personas que están intentando introducir una consciencia autocompasiva para sanar su autocrítica, se autosabotean. Retomo las ideas de Tim Desmond, investigador sobre el tema de la autocompasión en psicoterapia. Espero que te sirvan!