NO ES DIETA, ES ESTRATEGIA: TRANSFORMA TU VIDA CON LO QUE COMES. CON ANDRÉS ZAPATA

En este episodio hablamos con el nutricionista Andrés Zapata de cómo la alimentación impacta directamente en cómo piensas, como rindes , cómo descansas y cómo vives.

Desmitificamos muchas ideas que circulan y consumimos en redes sociales y retomamos lo esencial: la alimentación como una herramienta de poder personal.

✅ ¿Romper el ayuno a qué hora?

✅ ¿Por qué no se trata de peso, sino de energía y bienestar?

✅ ¿Qué tan reales son las promesas de las dietas de moda?

✅ Que tan confiable son los productos de moda que nos venden en redes sociales ?

Porque no existe una sola fórmula correcta.

Cada persona construye un tipo de alimentación distinto, según su cuerpo, su rutina , sus metas y sus necesidades.

Este episodio no es sobre restricciones, ni dietas es sobre decisiones con criterio y conocimiento. Tu dia comienza en el plato de comida

¿Crees que correr es solo sumar kilómetros?
Andrés Ramírez, coach especializado en técnica y biomecánica del running y creador de la app One Running, nos demuestra que no es así. En este episodio, Andrés nos sumerge en la ciencia detrás de cada paso: desde la importancia de la cadencia y la postura, hasta el rol del trabajo muscular y la respiración. Porque correr bien no solo mejora tu rendimiento… también puede evitarte una lesión.

Pero vamos aún más lejos. Andrés nos lleva hasta la prehistoria para entender por qué correr está en nuestro ADN. Desde los primeros humanos que cazaban en grupo hasta cómo nuestro cuerpo ha evolucionado para moverse, esta conversación entrelaza ciencia, historia y técnica en un viaje tan revelador como útil.

Si corres, quieres empezar o sientes que hay algo que nunca te enseñaron… este episodio es para ti.

En este episodio de Sin Alarde, conversamos con María Fernanda Valencia, conocida por muchos como Nana: diseñadora, empresaria, mamá , esposa y alma creativa detrás de la marca colombiana Juan de Dios.

Nacida en Cali, pero formada en el recorrido de la vida al lado de su familia , Nana ha construido un camino donde el diseño, la naturaleza y el corazón se entrelazan. Fue mamá a los 22 años, hermana mayor de cuatro y hoy es la mente detrás de una marca que ha logrado llevar la herencia artesanal del Pacífico colombiano a vitrinas internacionales como Bloomingdale’s y Saks.

En esta conversación íntima, Nana nos habla de lo que significa emprender desde el alma, de los desafíos que ha enfrentado como mujer empresaria y de la satisfacción de ver sueños convertidos en una marca con responsabilidad social. 

Detrás de una estética sofisticada, hay una exploradora que duerme en hamaca, camina ríos y busca inspiración en los rincones más salvajes de Colombia.

Una historia de intuición, sensibilidad y propósito, tejida con hilos de intuición e inspiración.

En este emotivo episodio, conversamos con el Dr. Julio Cesar Villamizar, experto cirujano plástico caleño que va más allá de la estética, transformando la vida de sus pacientes. 

Cuenta como su éxito profesional y el de su equipo de trabajo inicia desde un propósito: Ayudar.

Narra como nace “CAMBIANDO VIDAS” una iniciativa que ha permitido a través de la cirugía plástica impactar la vida de personas no solo con escasos recursos sino también con baja autoestima, contando cómo cada procedimiento quirúrgico tiene detrás una historia de sanación personal, autoconfianza restaurada y sonrisas renovadas.

Exploramos el lado de la cirugía estética donde el bisturí no solo moldea la piel, sino que también talla esperanza y poder personal.

En este episodio de Sin Alarde, Orlando Duque conversa con Sara Constantino sobre el poder transformador de una alimentación diversa, local y consciente —una decisión que nutre nuestro cuerpo, pero también cuida el planeta. Hablan de cómo nuestras elecciones cotidianas, como lo que ponemos en el plato, pueden convertirse en una forma de educación ambiental activa. Comer con intención es también una forma de resistir la presión de un sistema que constantemente nos empuja a consumir sin pensar.

Frente a un mundo digital lleno de páginas que incentivan la compra compulsiva y la desconexión con la naturaleza, este episodio es una invitación a reconectar, informarnos y actuar con propósito pero a la vez con coherencia.

En este episodio, Sergio Cafiero compartió su inspiradora historia y visión sobre el éxito. 'Un ganador es un fracasado que nunca desfallece', dice Sergio. Habla sobre la importancia de la empatía y la conexión humana en la medicina, y cómo el éxito es un camino que se construye cada día.