Nesse episódio Sol fala sobre não se demorar em lugares em que você nao cabe. Ela reflete, de maneira informal, sobre como um término de um não relacionamento a levou diretamente de encontro consigo mesma e a reconectou com sua essência. Finalmente então, a libertando da caixinha que tinha sido colocada a vida inteira.

Nesse episódio bonus, Sol inicia um novo quadro chamado "na real", reflexões curtinhas pra animar sua semana alternadas com os episódios de costume. Nesse "na real", Sol reflete sobre a série "Friends" e como muitos de nós acabamos idealizando amizades, ou mesmo, achando que não temos amigos o suficiente, nem amigos "pra vida".

Nesse episódio, Sol te convida a experimentar falar consigo mesmo em momentos ansiosos para que então, seja possível regular seu sistema nervoso e você consiga se acalmar. Ela reflete sobre como o desespero inicia uma cadeia de desespero e estresse. Com suas experiencias, ela conta como tem lidado com isso e o que funciona para ela, como alguém que lida a vida inteira com ansiedade, depressão e TDAH.

Nesse episódio, Sol ressalta a importância de ouvirmos nossa intuição e pararmos de duvidar de nós mesmos. Ela relembra que nós somos mais intuitivos do que nos damos crédito e, ao se conectar, grandes mudanças acontecem

Nesse episodio, Sol explora o tema: pessoa hiper sensível ou highly sensitve person. Ela reflete como a sensibilidade é lida como fraqueza, sobre os estigmas existentes sobre a sensibilidade e passa uma mensagem pra quem sempre ouviu que era "sensível demais".

Nesse episódio Sol explora a narrativa social que acoberta o homem moderno e sua imaturidade. Ela reconhece que existem homens saudáveis mas, foca em um tipo específico que se esconde atras do discurso feminista pra ganhar todos os benefícios na vida de uma mulher, sem nenhuma responsabilidade. Ela aprofunda a reflexão e explica como esse discurso pode ser extremamente prejudicial à saude mental feminina e avisa: cuidado com a manipulaçãoesse episódio Sol explora a narrativa social que acoberta o homem moderno e sua imaturidade. Ela reconhece que existem homens saudáveis mas, foca em um tipo específico que se esconde atras do discurso feminista pra ganhar todos os benefícios na vida de uma mulher, sem nenhuma responsabilidade. Ela aprofunda a reflexão e explica como esse discurso pode ser extremamente prejudicial à saude mental feminina e avisa: cuidado com a manipulação

Nesse episódio, Sol reflete sobre o TDAH e como ele influencia na rotina e produtividade. Além disso, ela oferece uma nova perspectiva para os perfeccionistas de plantão.

Nesse episódio, Sol reflete sobre como pessoas não mudam por ninguém além delas mesmas. Ela cria um espaço seguro pra quem tem a dificuldade de se protagonizar na vida, de quem sempre abre mão de si, pelos outros.

Nesse episódio, Sol fala diretamente com as pessoas ansiosas que se envolvem, com frequência, em relações tóxicas. Ela compartilha recados importantes pra quem quer parar de repetir os mesmos ciclos e finalmente acessar o amor que se merece.

Nesse episódio Sol retoma o tema de tipos de apego. Ela fala, de maneira geral, sobre a sua experiência com o apego ansioso e compartilha insights que teve enquanto lidou com isso a vida toda. Ela ressalta a importância de se proteger mas, de tampem não se fechar para o mudo.